పాఠం 1133: దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాల ప్రతిస్పందనను గుర్తించడం మరియు జోక్యం చేసుకోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కొన్ని తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలు కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి, మరికొన్ని దీర్ఘకాలిక బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలుగా మారవచ్చు. వాటిని తప్పించుకోవడం, గత సంఘటనలు గుర్తుకురావడం, నిద్రలేమి, తిమ్మిరి లేదా కార్యనిర్వహణ సామర్థ్యం తగ్గడం వంటివి కొనసాగితే, ఈ లక్షణాలను వెంటనే గుర్తించి, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం అవసరం. నెమ్మదించండి మరియు సురక్షితమైన పరిధిలో మాత్రమే ఆ సంచలనాలను ఎదుర్కోండి. మీరు ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్లు తాగండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించండి. ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడం ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1133: దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాల ప్రతిస్పందనను గుర్తించడం మరియు జోక్యం చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాత ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం మరియు వాటికి జోక్యం చేసుకోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. ఆకస్మిక సంఘటనల పట్ల కొన్ని ప్రతిచర్యలు కోలుకోవడంతో క్రమంగా తగ్గుతాయి, మరికొన్ని దీర్ఘకాలిక సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. నిరంతర నిద్రలేమి, గత సంఘటనలు గుర్తుకురావడం, దూరంగా ఉండటం, మొద్దుబారడం, చిరాకు, పనితీరు క్షీణించడం లేదా సంబంధాలు దెబ్బతినడం వంటివన్నీ జాగ్రత్తగా గమనించాలి. ఒక వ్యక్తి ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనస్సు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట తక్షణ పరిసరాల భద్రతను నిర్ధారించుకుని, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. మీకు భావోద్వేగాలు కలిగితే, మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి, మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం ఇక ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వింటున్నప్పుడు మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు నిజమైన వస్తువులను చూసి, మీ అరచేతులను లేదా పాదాల అరికాళ్ళను అనుభూతి చెందవచ్చు. గాయం నుండి నేర్చుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ఒకేసారి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం కాదు, కానీ అవగాహన ద్వారా స్వీయ-నిందను తగ్గించుకోవడం మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని కొత్త ఒత్తిడికి మూలంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా భావించండి. విన్న తర్వాత, మీరు ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళ జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి నేటి అభ్యాసాలను మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉంచండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; ఆగండి, కొన్ని సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి, లేదా మీ దృష్టిని తిరిగి వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. శాంతంగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన ఆత్మరక్షణ రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉన్నప్పుడు, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, కేవలం కొద్దిగా అర్థం చేసుకోవడం, కొద్దిగా శ్రద్ధ చూపడం, మరియు కొద్దిగా స్థిరపడటం గుర్తింపుకు అర్హత పొందడానికి సరిపోతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, తీవ్రమైన ప్రతిచర్య దీర్ఘకాలికంగా మారడం, కార్యనిర్వహణ క్షీణత, నిరంతర అప్రమత్తత, మరియు రెఫరల్ సమయాన్ని వీలైనంత వరకు వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం అత్యంత అసౌకర్యంగా ఉన్న అంశాన్ని కూడా ప్రస్తావించవచ్చు. సమస్యను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ముందుగా పరిస్థితిని స్థిరీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది; రోగ నిర్ధారణ, మందులు, ప్రథమ చికిత్స, లేదా సంక్షోభ నిర్వహణ వంటి విషయాల కోసం, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక ప్రతిచర్యలు కొనసాగితే, సంగీతాన్ని ఒక పరిశీలన సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. స్థిరమైన, నిలకడైన సంగీతాన్ని వింటూ, నిద్ర, చురుకుదనం, దూరంగా ఉండటం మరియు మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. ప్రతిచర్య తీవ్రమైతే లేదా రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలు గణనీయంగా తగ్గితే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం లేదా వైద్య సలహా తీసుకోండి. పర్యవేక్షణలో సంగీతం సహాయపడగలదు, కానీ అది వైద్య జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కాకో సెరిమనీ - సిట్రస్ కోకో డ్రింక్ పరిచయం: సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సిట్రస్ యొక్క తాజా సువాసన, కోకో యొక్క వెచ్చని రుచితో కలిసి మనసును ఉత్తేజపరిచి, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఈ పానీయం శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, జీవశక్తిని మరియు సానుకూల శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఉదయం పూట తీసుకోవడానికి అనువైనది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, ఒక సిట్రస్ పండు రసాన్ని వేసి బాగా కలపండి, చివరగా రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి, మనసును ఉత్తేజపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతి ఉదయం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: బుర్డాక్ మరియు అల్లం సూప్ (యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్లీహాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బుర్డాక్ మరియు అల్లం సూప్ (యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్లీహాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బుర్డాక్ మరియు అల్లం సూప్‌లో దుంప కూరగాయల తాజా సువాసన, అల్లం వెచ్చదనం ఉంటాయి. అందువల్ల, నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే వారికి, ఒంట్లో బరువుగా అనిపించే వారికి, లేదా ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత తిరిగి కుదుటపడాలనుకునే వారికి ఇది అనువైనది. బుర్డాక్ నమలడానికి అనువుగా ఉండి, సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది; అల్లం శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: బుర్డాక్ వేరును కోసేటప్పుడు దాని ఆకృతిని అనుభూతి చెందడం, మీ శరీరాన్ని తిరిగి భూమితో అనుసంధానించుకోవడానికి ఒక జ్ఞాపిక లాంటిది. సూప్ తాగుతూ అల్లం యొక్క వెచ్చదనాన్ని నెమ్మదిగా ఆస్వాదించడం, మీ దృష్టిని ఉద్రిక్తమైన ఆలోచనల నుండి తిరిగి మీ కడుపు మరియు శ్వాసపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:బుర్డాక్ మరియు అల్లం సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: బుర్డాక్ మరియు అల్లం సూప్ (యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్లీహాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాత ప్రతిచర్యలను వెంటనే గుర్తించాలి. మీరు అదే మండలాన్ని చూసిన ప్రతిసారీ, మీ శరీరం, నిద్ర, చురుకుదనం మరియు భావోద్వేగాలలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి. ప్రతిచర్య తీవ్రమైతే లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు క్షీణిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం లేదా సలహా తీసుకోండి. ఈ చిత్రం ఒక సున్నితమైన పరిశీలనా కేంద్రంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాత ప్రతిచర్యలను వీలైనంత త్వరగా గుర్తించాలి. సాధనకు ముందు మరియు తర్వాత, అప్రమత్తత, దూరంగా ఉండటం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి క్షీణిస్తున్నాయో లేదో గమనించండి. రాయడం మరియు చెక్కడం పరిశీలనకు సహాయపడతాయి, కానీ అవి చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. రోజువారీ జీవన విధులు క్షీణిస్తూనే ఉంటే, దయచేసి వెంటనే సహాయం కోసం సంప్రదించండి లేదా వెతకండి; ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాత ప్రతిచర్యలను ఒక ముందస్తు హెచ్చరిక పటంలా ఊహించుకోవచ్చు. నిద్ర, చురుకుదనం, దూరంగా ఉండటం, మానసిక స్థితి మరియు పనితీరులో మార్పులను సూచించడానికి రంగులను ఉపయోగించండి. ఒక నిర్దిష్ట సూచిక మరింత తీవ్రమవుతూ ఉంటే, దాని పక్కన సహాయం కోసం ఒక గుర్తును గీయండి. ఈ గీత కేవలం ఒక పరిశీలన సాధనం మాత్రమే; మీ జీవితం గణనీయంగా ప్రభావితమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించండి లేదా సహాయం తీసుకోండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దీర్ఘకాలిక ప్రతిచర్యలను వెంటనే గుర్తించాలి. కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగిన ప్రతిచర్యలను దయచేసి రాసుకోండి: సరిగా నిద్రపట్టకపోవడం, దూరంగా ఉండటం, ఉలిక్కిపడటం, నిరుత్సాహం, పనితీరు క్షీణించడం, లేదా సంబంధాల నుండి వైదొలగడం. అలాగే, మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని కూడా నమోదు చేయండి. ప్రభావం మరింత తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఒంటరిగా దానిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు; వెంటనే ఒక థెరపిస్ట్, డాక్టర్, లేదా సంబంధిత వనరులను సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.