పాఠం 1139: ఆకస్మిక సంఘటనల నుండి కలిగే గాయాల దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునరావృత నివారణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ అంటే నిరంతరం ఆందోళన చెందడం కాదు, కానీ వ్యాధి తిరగబెట్టే సంకేతాలను సున్నితంగా గమనించడం. తదుపరి పర్యవేక్షణ షెడ్యూళ్లను, హెచ్చరికల జాబితాలను, మరియు సహాయక ప్రక్రియలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం ద్వారా, నిద్ర, మానసిక స్థితి, లేదా దూరంగా ఉండే లక్షణాలు తీవ్రమైనప్పుడు ముందుగానే జోక్యం చేసుకోవడానికి వీలవుతుంది, తద్వారా తిరిగి ఒంటరితనంలోకి జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మొదట భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆపై క్రమంగా మీ రోజువారీ దినచర్యను పునరుద్ధరించుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకుని, మీ శరీరం పట్ల నెమ్మదిగా అవగాహనను పెంచుకోండి. నెమ్మదించండి మరియు సురక్షితమైన పరిధులలో మాత్రమే మీ భావాలను సమీపించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1139: ఆకస్మిక సంఘటనల నుండి కలిగే గాయాల దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునరావృత నివారణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "ఆకస్మిక గాయం యొక్క దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునరావృత నివారణ" గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునరావృత నివారణ అంటే చెడు విషయాలు మళ్లీ జరుగుతాయని నిరంతరం ఆందోళన చెందడం కాదు, బదులుగా మీ శరీరం మరియు జీవితం నుండి వచ్చే సంకేతాలపై సున్నితంగా దృష్టి పెట్టడం. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, దూరంగా ఉండటం పెరగడం, భావోద్వేగ అస్థిరత, లేదా ఒంటరితనం పెరగడం వంటివన్నీ హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. ఈ సమాచారం కేవలం మీరు ప్రతిచర్యలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే, అంతేగానీ ఆ బాధనంతటినీ మీరు ఒంటరిగా భరించాలని చెప్పడానికి కాదు. మీరు నిరంతర నిద్రలేమి, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన గతానుభవాలు, లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తులను సంప్రదించండి. మీకు ఆచరణాత్మకమైన, స్థిరమైన మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరం, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం తీసుకునే అర్హత కూడా మీకు ఉంది. మీరు వేరొకరితో పాటు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం అనేది కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, తోడు, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈరోజు సాధనను మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, బలవంతంగా కొనసాగించవద్దు. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా మీ ఏకాగ్రతను వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు వర్తిస్తే, మీరు ముందుగా తదుపరి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు, హెచ్చరికల జాబితా, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు, మరియు ముందుగానే సహాయం కోరడానికి గల సంకేతాల గురించి AIతో మాట్లాడవచ్చు. AI మీకు సూచనలు మరియు భద్రతా పద్ధతుల ద్వారా సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ ఇది మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఒకవేళ ప్రతిచర్య మరింత తీవ్రమైతే, దయచేసి వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునఃస్థితి నివారణకు సున్నితమైన స్థిరత్వం అవసరం. ప్రతి వారం అదే ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి మరియు మానసిక స్థితి, నిద్ర, చురుకుదనం మరియు ప్రేరేపకాలలో మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. మీ స్కోరు పెరుగుతూ ఉంటే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. ఆ సంగీతం ఒక స్థిరమైన చెక్‌పాయింట్‌లా పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల మీరు హెచ్చుతగ్గులను ఆలస్యం కాకముందే గమనించగలుగుతారు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - రోజ్ టీ పరిచయం: రోజ్ టీకి మానసిక ఉల్లాసాన్ని, ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. దీని రేకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వల్ల కలిగే నిరాశను తగ్గించి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉపయోగించే విధానం: 1 టీస్పూన్ గులాబీ రేకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు తేనె కలుపుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు తాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: బంగాళాదుంప క్రీమ్ సూప్ (అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బంగాళాదుంప క్రీమ్ సూప్ (అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:క్రీమీ పొటాటో సూప్ మృదువుగా, కడుపు నింపేదిగా ఉంటుంది. ఏదైనా కార్యక్రమం తర్వాత అలసిపోయినప్పుడు, ఆకలి మందగించినప్పుడు, లేదా శక్తి అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. బంగాళదుంపలు స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి, పాలు లేదా మొక్కల ఆధారిత పాలు తేలికపాటి క్రీమీ రుచిని జోడిస్తాయి. దీనిని అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు, కానీ వేడి వేడి సూప్‌ను కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవడం మీకు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: సూప్‌ను కలుపుతున్నప్పుడు, బంగాళదుంపలు గడ్డల నుండి మెత్తని అనుగుణ్యతలోకి మారడాన్ని గమనించండి. ఈ మార్పు, గట్టిగా ఉండేది కూడా కాలక్రమేణా మెత్తబడుతుందని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. చిన్న చిన్న గుటకలతో సూప్ యొక్క క్రీమీ సువాసనను, వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:బంగాళాదుంప క్రీమీ సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనసును, శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: బంగాళాదుంప క్రీమ్ సూప్ (అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునఃస్థితి నివారణకు సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ప్రయత్నం అవసరం. క్రమం తప్పకుండా అదే మండలాన్ని చూస్తూ, మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, చురుకుదనం మరియు ప్రేరేపకాలలో ఏవైనా మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట వృత్తం క్రమంగా భారంగా అనిపిస్తే, దానిని ఒక హెచ్చరిక సంకేతంగా భావించి, ముందుగానే సహాయం తీసుకోండి. కుప్పకూలిపోయేంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టుకోవడం కంటే, దానిని ముందుగానే గమనించడం సురక్షితం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునఃస్థితి నివారణకు సున్నితమైన మరియు నిరంతర పరిశీలన అవసరం. మానసిక స్థితి, నిద్ర, చురుకుదనం మరియు ప్రేరేపకాలలో మార్పులను గమనిస్తూ, క్రమం తప్పకుండా చిన్న చిన్న రాత అభ్యాసాలు చేయండి. ఏవైనా సంకేతాలు స్థిరంగా కనిపిస్తే, వెంటనే సహాయం కోరండి. మిమ్మల్ని మీరు కుప్పకూలిపోయే అంచుకు నెట్టుకోవడం కంటే, హెచ్చుతగ్గులను ముందుగానే గుర్తించడం సురక్షితం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునరావృత నివారణను ఒక చక్ర పటం వలె ఊహించుకోవచ్చు. ప్రతి వృత్తం ఒక తదుపరి చర్యను లేదా స్వీయ-పరీక్షను సూచిస్తుంది, ఇది నిద్ర, మానసిక స్థితి, చురుకుదనం మరియు ప్రేరకాలలో మార్పులను సూచిస్తుంది. ఒకవేళ ఏదైనా వృత్తం ముదురు రంగులోకి మారితే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు కుప్పకూలిపోయే అంచుకు నెట్టుకోవడం కంటే, హెచ్చుతగ్గులను ముందుగానే గుర్తించడం సురక్షితం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ మరియు పునఃస్థితి నివారణలో భాగంగా, ప్రతి వారం నిద్ర, మానసిక స్థితి, చురుకుదనం, ప్రేరేపించే అంశాలు మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. దయచేసి ఈ వారం అత్యంత స్పష్టంగా కనిపించే హెచ్చరిక సంకేతాన్ని మరియు ముందుగానే సహాయం కోరడానికి గల ఒక షరతును రాసుకోండి. పునఃస్థితి నివారణ అంటే చెడు విషయాలు ఖచ్చితంగా జరుగుతాయని ఆందోళన చెందడం కాదు, కానీ హెచ్చుతగ్గులను ముందుగానే గుర్తించి, తక్కువగా ప్రతిస్పందించడం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.