పాఠం 1263: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తొందరలో ఉన్నప్పుడు, మరియు నొప్పి నుండి తక్షణమే తప్పించుకోవాలనే కోరిక ఉన్నప్పుడు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా సంభవిస్తుంది. ప్రేరేపించే అంశాలను, సాధారణ ప్రవర్తనా సరళిని, మరియు పశ్చాత్తాప చక్రాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ముందుగానే రక్షణ వలయాలను సృష్టించుకోవచ్చు. ఆగడం, ఆలస్యం చేయడం, మరియు ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను అభ్యసించడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు అణచుకోవడం కాదు, కీలకమైన క్షణాలలో మీకు మరింత భద్రతను మరియు ఎంపికలను కల్పించుకోవడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1263: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాల" గురించి. దయచేసి ఒక్క క్షణం ప్రశాంతంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు మీ అనుభవాలను మంచి లేదా చెడు అని వర్గీకరించడానికి కూడా తొందరపడకండి. భావోద్వేగాలు మితిమీరినప్పుడు మరియు శరీరం నొప్పి నుండి తప్పించుకోవడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించినప్పుడు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇది నిరంతరం సందేశాలు పంపడం, అకస్మాత్తుగా ఒకరిని బ్లాక్ చేయడం, వస్తువులను విసిరేయడం, అధికంగా ఖర్చు చేయడం, అతిగా తినడం, ఆవేశంగా ఉద్యోగాన్ని వదిలేయడం, లేదా నొప్పిని తాత్కాలికంగా ఆపడానికి స్వీయ-హాని చేసుకోవడం వంటి రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. ప్రతి ఆవేశపూరిత చర్య వెనుక తరచుగా ఒక బలమైన అవసరం ఉంటుంది: ఇతరులు తమను గుర్తించాలని, తమ ప్రాముఖ్యతను నిరూపించుకోవాలని, మరియు దుఃఖం నుండి బయటపడాలని. మనం నేర్చుకోవాల్సింది మనల్ని మనం అవమానించుకోవడం కాదు, ఆవేశానికి మరియు చర్యకు మధ్య ఒక రక్షణ కవచాన్ని (డబ్బా) ఏర్పాటు చేసుకోవడం. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే నొప్పిని, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని, మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు, మరియు పరిష్కరించగల ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఒక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు, ఒక వైద్యుడు, ఒక మనస్తత్వవేత్త, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని, మరియు ఈ రోజు మీరు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన, మరియు సాధించగల జాగ్రత్త చర్యను రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలు శాంతించే వరకు సంబంధాల నిర్ణయాలను మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొంచెం నీరు త్రాగండి, నిశ్చలంగా కూర్చోండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు వర్తమాన క్షణంలోకి తీసుకురండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీకు కలిగిన శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు సాధించగల ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. ఈ విషయం పాత గాయాలను తాకినట్లయితే, దయచేసి ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన మూలాన్ని వదిలిపెట్టి, విశ్వసనీయమైన మద్దతును కోరండి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది. మీరు కొద్ది విషయాన్నే సాధించగలిగినా, ఆ కొద్ది ప్రయత్నమే ఒక నిజమైన కృషి అని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా, గమనించుకోవడానికి సిద్ధపడినప్పుడే, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు, ఆ ప్రేరణకు దారితీసే ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రవర్తనా సరళి మరియు పరిణామాలను మీరు మొదట AIకి వివరించవచ్చు. AI సున్నితమైన ప్రశ్నలతో ఆ సరళి, వనరులు మరియు ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్య ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ప్రేరణ బలంగా ఉంటే, మీకు మిమ్మల్ని మీరు హాని చేసుకోవాలనే కోరిక కలిగితే, లేదా మీ భద్రతకు ముప్పు వాటిల్లితే, దయచేసి వెంటనే నమ్మకమైన వ్యక్తిని లేదా అత్యవసర వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రేరణలు తలెత్తక ముందే వాటిని నియంత్రించడానికి సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ అరచేతులు, అరికాళ్ళు మరియు శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తూ, స్థిరమైన లయతో, మృదువైన, తక్కువ పౌనఃపున్య సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. వింటున్నప్పుడు, సందేశాలు పంపడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటివి చేయవద్దు; కేవలం ఆ సంగీతంలో లీనమైపోండి. ఏదైనా హాని కలిగే ప్రమాదం ఉంటే, వెంటనే సహాయాన్ని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత మీ శరీరంలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి; దేనినీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. వాల్యూమ్‌ను మృదువుగా ఉంచండి. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల వైద్య టీ - గ్రీన్ టీ మరియు జాస్మిన్ టీ
పరిచయం:మల్లెతో కలిపిన గ్రీన్ టీ ఒక సాంప్రదాయ ప్రాచ్య పానీయం, ఇది గ్రీన్ టీ యొక్క తాజాదనాన్ని మల్లె సువాసనతో మిళితం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే మల్లెకు విశ్రాంతినిచ్చే మరియు ఆందోళనను తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఈ పానీయం శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఆందోళన, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజువారీ వినియోగానికి అనువైనది మరియు శరీరం, మనస్సు మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు మరియు కొన్ని ఎండిన మల్లె పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఉత్తేజం పొందడానికి, విశ్రాంతి పొందడానికి మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాలు" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని, నిద్రను మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆలివ్ పప్పు సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ పప్పు సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, అలసిపోయినప్పుడు, లేదా భావోద్వేగపరంగా కుంగిపోయినప్పుడు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా అధికమవుతుంది. కందిపప్పు సూప్ వెచ్చగా, కడుపు నింపేదిగా, మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేదిగా ఉండి, శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. అలాగే, అభ్యాసకులు ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు కాసేపు ఆగి, కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనె మరియు కాయధాన్యాల సూప్: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆలివ్ పప్పు సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఒక ప్రేరణ కలగడానికి ముందు వచ్చే సంకేతాలుగా మండలం యొక్క బయటి వలయాన్ని ఊహించుకోండి: వేగంగా కొట్టుకునే గుండె, వేగవంతమైన శ్వాస, మరియు వెంటనే ఏదైనా చేయాలనే తపన. దానిని చూస్తున్నప్పుడు చాలా త్వరగా స్పందించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; మరికొంత సేపు ఆగడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ చిత్రాన్ని మరికొన్ని క్షణాల పాటు మనసులో ఉంచుకోవడం, ప్రేరణకు మరియు చర్యకు మధ్య ఒక రక్షణ పొరను ఏర్పరుస్తుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆకస్మికంగా ప్రేరణలు కలిగినప్పుడు, రాయడం లేదా చెక్కడం ఒక చిన్న ఉపశమనంగా ఉపయోగపడుతుంది. వెంటనే స్పందించవద్దు; మీ వేళ్లు, కలం కొన మరియు కాగితంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని అదనపు క్షణాలు తీసుకోవడమే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. ప్రేరణలు ఆజ్ఞలు కావు; వాటిని గమనించి వాయిదా వేయవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక ప్రేరణ కలగడానికి ముందు, శరీరం తరచుగా సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ సంకేతాలను గీయండి: వేగంగా కొట్టుకునే గుండె, బిగుసుకుపోయిన చేతులు, ఛాతీలో బిగువు, మరియు వెంటనే ఏదైనా చేయాలనే తీవ్రమైన కోరిక. ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించకండి; వాటిని కేవలం కాగితంపై పెట్టండి. మీకు మీరు గుర్తుచేసుకోవడానికి ఒక విరామ స్థలాన్ని గీయండి: ప్రేరణలను ఆలస్యం చేయవచ్చు; తక్షణ చర్య అవసరం లేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, మీరు జర్నలింగ్‌ను ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియగా భావించవచ్చు. "మీకు ఇటీవల ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణ కలిగినప్పుడు, మీరు వెంటనే ఏమి చేయాలని ఎక్కువగా కోరుకున్నారు? ఆ క్షణంలో మీరు అత్యంత బాధపడిన విషయం ఏమిటి? ఆ తర్వాత ఏ భావాలు మిగిలిపోయాయి?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడంతో ప్రారంభించండి. మీరు చాలా తేలికగా విస్మరించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి: మీ శరీరం, మీ భావోద్వేగాలు, మీ సంబంధాలు లేదా మీ హద్దులు. రాసిన తర్వాత, ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి; కేవలం అతి చిన్న, అత్యంత ఆచరణాత్మకమైన శ్రద్ధను ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.