పాఠం 1267: పరిత్యాగం వల్ల కలిగే సున్నితత్వాన్ని గుర్తించడం మరియు ఉపశమనం కలిగించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పరిత్యాగం జరుగుతుందనే సున్నితత్వం, నెమ్మదిగా స్పందించడం, చూపులో మార్పు, లేదా వేరుపడటం వంటి వాటిని కూడా అత్యంత బాధాకరంగా మారుస్తుంది. ఈ ప్రేరకాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు నిజమైన ప్రమాదానికి మరియు గత అనుభవాల పునరావతరణకు మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. సురక్షిత పదాలు, భరోసా ఇచ్చే సంభాషణలు, ఆలస్యంగా స్పందించడం, మరియు శారీరక స్థిరీకరణ వ్యాయామాల ద్వారా, మిమ్మల్ని పరిత్యాగం చేస్తారేమోనని భయపడినప్పుడు మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1267: పరిత్యాగం వల్ల కలిగే సున్నితత్వాన్ని గుర్తించడం మరియు ఉపశమనం కలిగించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "విడిచిపెట్టబడినప్పుడు కలిగే సున్నితత్వాన్ని గుర్తించడం మరియు శాంతపరచడం" పై దృష్టి పెడుతుంది. ముందుగా, కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండండి; మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాన్ని మంచి లేదా చెడు అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. విడిచిపెట్టబడినప్పుడు కలిగే సున్నితత్వం తరచుగా సంబంధాలలో చిన్న మార్పుల పట్ల ప్రజలను అత్యంత అప్రమత్తంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఆలస్యంగా స్పందించడం, చల్లని స్వరం, లేదా చివరి నిమిషంలో ప్రణాళికలు మారడం వంటివి వెంటనే "అతనికి నేను ఇక వద్దు" లేదా "నాకు ఇక ప్రాముఖ్యత లేదు" వంటి వ్యాఖ్యానాలకు దారితీయవచ్చు. ఈ సున్నితత్వం అతిగా నాటకీయంగా ఉండటం కాదు; ఇది పెరిగిన అప్రమత్తతతో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ఫలితం. ఈ అభ్యాసంలో కీలకం ఏమిటంటే, వాస్తవాలు మరియు వ్యాఖ్యానాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం, ముందుగా మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడం, ఆపై సంబంధాన్ని వెంటనే ప్రశ్నించడం, లాగడం లేదా తెంచుకోవడం కాకుండా, మాట్లాడాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడం. ఇది నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పునరావృతమయ్యే బాధను, సంబంధంలోని ఉద్రిక్తతను మరియు శారీరక హెచ్చరికలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా గందరగోళంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు సంరక్షణ కోసం ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజు మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, ఆపై మీరు ఈ రోజు చేయగలిగే ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు సాధించగల సంరక్షణ చర్యను రాసుకోండి. ఆ విషయం పాత గాయాలను తాకితే, దయచేసి ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన దానిని వదిలిపెట్టి, విశ్వసనీయమైన మద్దతును కోరండి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, ఈ కొద్దిపాటి ప్రయత్నమే నిజమైనదని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది. స్థిరత్వం అనేది మీరు పుట్టుకతో పొందేది కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; అది పునరావృత సాధన ద్వారా నెమ్మదిగా వృద్ధి చెందుతుంది. ప్రతి సమీక్ష ఒక తీర్పు కాదు, కానీ తదుపరిసారి మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి, అర్థం చేసుకోవడం అంటే గారాబం కాదు, మరియు బాధ్యత అంటే స్వీయ-శిక్ష కాదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, మిమ్మల్ని వదిలేస్తారేమోనన్న భయం, సురక్షిత పదాలు, భరోసా ఇచ్చే సంభాషణలు, మరియు ధృవీకరణ పద్ధతుల గురించి మీరు నెమ్మదిగా వివరించవచ్చు; అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. సమస్యను చిన్న చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, సంక్షోభం, లేదా గాయాల ప్రమాదాలకు సంబంధించిన ప్రశ్నల కోసం, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఒంటరితనం వల్ల కలిగే ఆందోళనను తగ్గించడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. మృదువైన, తోడుగా వచ్చే పియానో శబ్దాలను లేదా సహజమైన నీటి శబ్దాలను ఎంచుకోండి, వాల్యూమ్‌ను చాలా తక్కువగా ఉంచండి. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచి, ప్రశ్నించవద్దని లేదా సతమతమవ్వవద్దని మీకు మీరే చెప్పుకోండి; సంగీతం ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించుకోండి. వాల్యూమ్‌ను మృదువుగా ఉంచండి. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత మీ శరీరంలో ఏవైనా మార్పులు వస్తే గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మార్పు కోసం తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: లైకోరైస్ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ
పరిచయం:లైకోరైస్ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ, లైకోరైస్ యొక్క సున్నితమైన సమతుల్య ప్రభావాలను, గోజీ బెర్రీల యొక్క కాలేయాన్ని బలపరిచే, మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చే, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలతో మిళితం చేస్తుంది. లైకోరైస్ ఇతర మూలికల ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది; గోజీ బెర్రీలు డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత మరియు కంటి అలసటను తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:వేడి నీటిలో 5 గోజీ బెర్రీలు మరియు 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్ వేరు వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే మానసిక సమస్యలను తగ్గించడానికి రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"విడిచిపెట్టిన సున్నితత్వాన్ని గుర్తించడం మరియు స్వీయ-ఉపశమనం" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మిల్లెట్ గుమ్మడికాయ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మిల్లెట్ గుమ్మడికాయ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఒంటరిగా వదిలేస్తారనే భయం కలిగినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తరచుగా తీవ్ర ఆందోళనకు గురవుతాడు. వెనుకబడిపోతామనే భయం ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి వెచ్చని, మెత్తని జొన్న, గుమ్మడికాయ గంజి చాలా అనువైనది. ఒక గిన్నెడు మృదువైన గంజితో ఉపశమనం ప్రారంభం కావడానికి ఇది వీలు కల్పిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:మిల్లెట్ మరియు గుమ్మడికాయ గంజి: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సులలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మిల్లెట్ గుమ్మడికాయ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
విడిచిపెట్టబడతామనే సున్నితత్వం తరచుగా మండలం అంచులను చాలా అస్థిరంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. దానిని చూస్తున్నప్పుడు, మీకు లోపల శూన్యంగా అనిపించినా లేదా ఎవరినైనా కోల్పోతానేమోనన్న భయం ఉన్నా, దయచేసి ముందుగా మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి. ఆ కేంద్రం ఒక ఓదార్పు సందేశం లాంటిది: ప్రస్తుతం నా భయం నిజమే, కానీ నేను ముందుగా నాతో నేను కొంత సమయం గడపగలను. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నన్ను వదిలేస్తారనే భయం కలిగినప్పుడు, వెంటనే ఆందోళన మొదలవుతుంది. సాధన చేసే ముందు, మీరు సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆ తర్వాత మీ చేతిని నెమ్మదిగా కిందకు దించండి. అవతలి వ్యక్తి వెళ్ళిపోతారా అని అడగాల్సిన అవసరం లేదు; ముందుగా మీతో మీరు కొంత సమయం గడపండి. చాలా చిన్న విరామాలతో ధైర్యం చెప్పడం మొదలుపెట్టవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు కాస్త విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నన్ను వదిలేస్తారనే భయం కలిగినప్పుడు, దగ్గరవ్వాలని తపించే మీలోని ఒక రూపాన్ని, సురక్షితమైన దూరం కోరుకునే మరో రూపాన్ని గీయండి. ఈ రెండూ ఉండగలవు. వాటి మధ్యలో, విరామం, శ్వాస తీసుకోవడం, భరోసా కోరడం, మరియు భరోసా చెప్పే మాటను సూచిస్తూ, మీకు ఓదార్పునిచ్చే ఒక ఖాళీని గీయవచ్చు. భయాందోళనల ద్వారా మీకు ప్రేమ కావాలని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి నేటి పాఠాన్ని మీ సొంత జీవితానికి అన్వయించుకుని, "మిమ్మల్ని ఎవరైనా పట్టించుకోరేమో, నిర్లక్ష్యం చేస్తారేమో, లేదా వదిలేస్తారేమో అని మీరు భయపడినప్పుడు, మీ మదిలో మెదిలే మొదటి ఆలోచన ఏమిటి, మరియు మీరు సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకుంటారు?" అని రాసుకోండి. ఖచ్చితమైన సమాధానం కోసం ప్రయత్నించకండి; ఈ క్షణంలో మీ అనుభవాన్ని నిజాయితీగా నమోదు చేయండి. మీరు కోరుకుంటే, "ప్రస్తుతం నాతో ఎలా ప్రవర్తించడం నాకు అత్యంత అవసరం?" అని కూడా జోడించవచ్చు. చివరగా, మీ కోసం ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీతో సున్నితంగా ప్రవర్తించుదురు గాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.