పాఠం 1270: వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల ఆదర్శీకరణ—ఏకాంతర క్షీణత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో, ఆదర్శంగా భావించడం మరియు తక్కువగా అంచనా వేయడం మధ్య జరిగే ఈ మార్పు, సాన్నిహిత్యాన్ని తరచుగా అలసటగా మారుస్తుంది. మీరు పూర్తి నమ్మకంతో, ఆధారపడటంతో మొదలుపెట్టి, నిరాశ, భయం లేదా అభద్రతాభావం కారణంగా అవతలి వ్యక్తిని త్వరగా దూరం పెట్టవచ్చు. ఈ మార్పు వెనుక ఉన్న భద్రతా అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం, మీరు మరింత స్థిరమైన వ్యాఖ్యాన చట్రాన్ని నిర్మించుకోవడానికి మరియు సంబంధంలో తీవ్రమైన భావాలను అనుభవించినప్పుడు స్పందించే ముందు ఆగి ఆలోచించడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1270: వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల ఆదర్శీకరణ—ఏకాంతర క్షీణత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "సంబంధాలలో ఆదర్శీకరణ మరియు తిరస్కారం ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తాయి." దయచేసి ఒక్క క్షణం ప్రశాంతంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు మీ అనుభవాలను మంచి లేదా చెడు అని వర్గీకరించడానికి కూడా తొందరపడకండి. ముఖ్యమైన సంబంధాలలో, ఆదర్శీకరణ మరియు తిరస్కారం ఒకదాని తర్వాత ఒకటి రావచ్చు. మొదట్లో, అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని చివరికి అర్థం చేసుకున్నారని, మిమ్మల్ని రక్షించగలరని, మరియు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టరని మీరు భావించవచ్చు; వారు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినప్పుడు, వారు నిర్దయులు, స్వార్థపరులు మరియు నమ్మదగని వారని మీరు వెంటనే భావించవచ్చు. ఈ మార్పు తరచుగా విడిచిపెట్టబడతామనే భయం మరియు అంతర్గత అభద్రతతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ పాఠాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే క్రమంగా ఆ వ్యక్తిని సంపూర్ణంగా చూడటం: అవతలి వ్యక్తిలో మంచి లక్షణాలు ఉండవచ్చు, కానీ పరిమితులు కూడా ఉంటాయి; సంబంధాలు ముఖ్యమైనవి కావచ్చు, కానీ పూర్తి విమోచన భారాన్ని మోయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ భాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పునరావృతమయ్యే బాధను, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరుగుతుందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా పొగమంచులా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు సహాయం కోసం ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, ఆపై మీరు ఈ రోజు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు ఆచరణీయమైన పనిని రాసుకోండి. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, ఈ చిన్న మొత్తం కూడా ఒక నిజమైన ప్రయత్నమేనని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోకుండా, గమనించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది. స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదని, అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా క్రమంగా పెరుగుతుందని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఆలోచన ఒక తీర్పు కాదు, కానీ తదుపరిసారి మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం. అర్థం చేసుకోవడం అంటే మితిమీరి ప్రవర్తించడం కాదని, బాధ్యత అంటే స్వీయ-శిక్ష కాదని దయచేసి మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శ్వాసను సాధారణ స్థితికి రానిచ్చి, ఆపై తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలు ప్రశాంతమయ్యే వరకు సంబంధాలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలను, ముఖ్యమైన నిర్ణయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి ఆదర్శీకరణ, విలువ తగ్గించడం, వేగంగా మారుతున్న సంబంధాల మూల్యాంకనాలు మరియు మరింత స్థిరమైన వివరణాత్మక చట్రాన్ని వివరించండి. AI మీకు DBT నైపుణ్యాలు, సంబంధాల ఎంపికలు మరియు భద్రతా కంచెలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు పదేపదే ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వ్యక్తుల మధ్య అంచనాలు అకస్మాత్తుగా మారినప్పుడు, సంబంధంలో స్వేచ్ఛను కాపాడుకోవడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. దయచేసి, మీ శరీరం ఉద్రిక్తత నుండి కాస్త వెనక్కి తగ్గేలా, మరీ ఉత్తేజపరిచేదిగా లేదా విచారకరమైనదిగా కాకుండా, ప్రశాంతమైన రాగాన్ని ఎంచుకోండి. విన్న తర్వాత, అవతలి వ్యక్తి ప్రవర్తన మరియు మీ స్వంత భావాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రతిదాన్నీ వెంటనే ఖండించకుండా, నిరాశను అంగీకరించడాన్ని అభ్యాసం చేయండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి, దేనినీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. శబ్దాన్ని మితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత మీరు అనుభవించే ఏవైనా శారీరక మార్పులను గమనించండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ
పరిచయం:గోజీ బెర్రీలు మరియు చామంతి పువ్వులు ఒక సాధారణ మూలికల మిశ్రమం. ఇవి కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే, దృష్టిని మెరుగుపరిచే గుణాలకు, అలాగే కాలేయానికి పోషణనిచ్చి 'యిన్' శక్తిని పునరుద్ధరించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. గోజీ బెర్రీలు శక్తిని పునరుద్ధరించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, చామంతి పువ్వులు కంటి అలసటను తగ్గించి, తలనొప్పిని శాంతపరిచి, ఆందోళన వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ టీ, కళ్ళను ఎక్కువగా ఉపయోగించేవారికి లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాల్సిన వారికి అనువైనది.
ఉపయోగం:10 గోజీ బెర్రీలను మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి. తాగే ముందు కొద్దిగా తేనె కలపండి. వేడిని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:'ఆదర్శీకరణ-అధోగతి ప్రత్యామ్నాయం' కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: బేరిపండు ఓట్‌తో చేసిన వెచ్చని పానీయం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పియర్ ఓట్ వెచ్చని పానీయం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సంబంధాలలో ఆదర్శీకరణ మరియు ఆత్మన్యూనతా భావం మధ్య జరిగే మార్పులు తరచుగా శారీరక అనుభూతులలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతాయి. పియర్ మరియు ఓట్స్ తో చేసిన వెచ్చని పానీయం తేలికగా, కొద్దిగా తీపిగా ఉండి, నెమ్మదిగా ఆస్వాదించడానికి అనువుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, సంబంధాలలోని గందరగోళం తర్వాత శారీరక సౌకర్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పియర్ మరియు ఓట్‌మీల్ వెచ్చని పానీయం: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: బేరిపండు ఓట్‌తో చేసిన వెచ్చని పానీయం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆదర్శీకరణ మరియు నిందలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వచ్చినప్పుడు, సంబంధాలు తరచుగా ఒక నమూనాలోని మారుతున్న కాంతి నీడలను పోలి ఉంటాయి. ఈ రోజు ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశానికి దగ్గరగా వెళ్లాలనే తీవ్రమైన కోరిక మీకు అకస్మాత్తుగా కలిగి, వెంటనే అక్కడి నుండి దూరంగా వెళ్లాలని అనిపిస్తుందేమో గమనించండి. ఈ మార్పును చూడటం అంటే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, మీ హృదయం క్రమంగా కుదుటపడటానికి అనుమతించడం. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సంబంధాల మూల్యాంకనాలు వేగంగా మారినప్పుడు, నిర్ణయాలకు తొందరపడకండి. మీరు దగ్గరవ్వాలనుకుంటున్నారా, వెనక్కి తగ్గాలనుకుంటున్నారా, లేదా వెంటనే ఒక నిర్ధారణకు వచ్చేయాలనుకుంటున్నారా అని గమనించడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఆ సంబంధానికి కొంత దూరం, సమయం ఇవ్వండి. ఆగి, తిరిగి గమనించడంతోనే ఒక స్థిరమైన వ్యాఖ్యాన చట్రం తరచుగా మొదలవుతుంది. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆదర్శీకరణ మరియు నిందలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వచ్చినప్పుడు, సంబంధాలు అకస్మాత్తుగా దగ్గరైనట్లు, ఆపై హఠాత్తుగా దూరమైనట్లు అనిపిస్తాయి. వేర్వేరు దూరాలతో రెండు వృత్తాలను గీయండి, అవి ఎప్పుడు దగ్గరవుతాయో, ఎప్పుడు దూరమవుతాయో గమనించండి. ఏది సరైనదో, ఏది తప్పో అని తొందరపడి నిర్ధారించవద్దు. ఈ రేఖాచిత్రం సంబంధాల మూల్యాంకనంలోని హెచ్చుతగ్గులను మాత్రమే మీకు చూపిస్తుంది, మరింత స్థిరమైన వ్యాఖ్యానానికి ఆస్కారం కల్పిస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో రాసేటప్పుడు, "మీరు ఒకప్పుడు చాలా సన్నిహితంగా ఉండి, అకస్మాత్తుగా నిరాశకు గురైన ఒక సంబంధం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కదిలించిన విషయం ఆ పైకి అంత ముఖ్యమైనదిగా అనిపించని ఒక చిన్న వివరమేమీ కాదు" అని రాయమని సూచిస్తున్నాను. రాస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు; కేవలం మీ అనుభవాలను, భావోద్వేగాలను, శారీరక ప్రతిచర్యలను మరియు ఆలోచనలను కాగితంపై పెట్టండి. రాస్తున్నప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగి ఊపిరి పీల్చుకోండి. చివరగా, వచ్చేసారి మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక చిన్న సూచన: మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించుదురు గాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చేసినా మంచిదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.