పాఠం 1276: అనుబంధ శైలి మరియు బాల్య అనుభవాలు: భావోద్వేగ నియంత్రణపై వాటి ప్రభావం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:చిన్ననాటి అనుబంధ అనుభవాలు ఒక వ్యక్తి సాన్నిహిత్యం, దూరం, తిరస్కరణ మరియు భద్రతను అనుభవించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. పాత సంబంధాల జ్ఞాపకాలు రేకెత్తినప్పుడు, భావోద్వేగ ప్రతిచర్య ప్రస్తుత సంఘటన కంటే కూడా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అనుబంధ శైలిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు నష్టానికి ఎందుకు భయపడతారో, నిరంతరం భరోసా ఎందుకు కోరుకుంటారో, లేదా అకస్మాత్తుగా ఎందుకు దూరమవుతారో తెలుసుకోవచ్చు. ఒకసారి మీరు మూలాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, క్రమంగా కొత్త, స్థిరమైన పద్ధతులను ఏర్పరచుకోవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1276: అనుబంధ శైలి మరియు బాల్య అనుభవాలు: భావోద్వేగ నియంత్రణపై వాటి ప్రభావం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "అనుబంధ శైలి మరియు బాల్య అనుభవాలు: భావోద్వేగ నియంత్రణపై వాటి ప్రభావం." దయచేసి ఒక్క క్షణం ప్రశాంతంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి, చెడ్డవి అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. అనుబంధ శైలి మరియు బాల్య అనుభవాలు సంబంధాలలో ఒక వ్యక్తి యొక్క భద్రతా భావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ భావోద్వేగాలను తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేసినా, ఎగతాళి చేసినా, శిక్షించినా, లేదా మిమ్మల్ని చూసుకునేవారు తమ ఆప్యాయతలలో స్థిరంగా లేకపోయినా, మీలో ఒక తీవ్రమైన అప్రమత్తత భావన ఏర్పడవచ్చు: నన్ను ఇతరులు గుర్తించాలంటే నేను చాలా ప్రయత్నించాలి, మరియు సాన్నిహిత్యం ఏ క్షణంలోనైనా కనుమరుగైపోవచ్చు. వయోజన దశలో, ఈ ధోరణి ఒకేసారి సాన్నిహిత్యం కోసం కోరిక మరియు సాన్నిహిత్యం పట్ల భయంగా వ్యక్తమవుతుంది; దూరాన్ని గ్రహించినప్పుడు ఆందోళన, కోపం, లేదా ఒంటరిగా ఉండిపోవడం వంటివి కలుగుతాయి. అనుబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అంటే సురక్షితమైన సంబంధాన్ని తిరిగి నేర్చుకోవడం. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పునరావృతమయ్యే బాధను, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని, మరియు శారీరక హెచ్చరికలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా పొగమంచులా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు, మరియు సంరక్షణ కోసం ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్, వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని మరియు ఈ రోజు మీరు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు ఆచరణీయమైన సంరక్షణ చర్యను వ్రాసుకోవడానికి మీకు మీరు ఒక నిమిషం సమయం ఇవ్వండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ భావోద్వేగాలు శాంతించే వరకు సంబంధాల నిర్ణయాలు మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొంచెం నీరు త్రాగండి, నిశ్చలంగా కూర్చోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వర్తమాన క్షణంలోకి తీసుకురండి. విన్న తర్వాత, మీకు కలిగిన శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. ఈ విషయం పాత గాయాలను రేకెత్తిస్తే, ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన దానిని వదిలిపెట్టి, విశ్వసనీయమైన మద్దతును కోరండి. ఈ రోజు సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది. మీరు కొద్దిగానే సాధించగలిగినా, అది ఒక నిజమైన ప్రయత్నమని గుర్తించండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో సంభాషించేటప్పుడు, మీరు మీ అనుబంధ శైలి, చిన్ననాటి అనుభవాలు, సంబంధాల పట్ల మీ స్పందనలు, మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఉన్న ఇబ్బందుల గురించి చర్చించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. AI మీకు ప్రేరేపకాలను, భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది; ఇది డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ స్థానాన్ని భర్తీ చేయలేదు. ఒకవేళ స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య ప్రయత్నం, నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా నిజమైన ప్రమాదం వంటివి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పాత అనుబంధ గాయాలు తలెత్తినప్పుడు మీకు సాంత్వన చేకూర్చడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితంగా మద్దతుగా నిలిచే, వెచ్చని, నిలకడైన రాగాలను ఎంచుకోండి. తద్వారా, సంబంధాలు కేవలం వెంబడించడం లేదా పారిపోవడం ద్వారా మాత్రమే నిలబడలేవని మీ శరీరం గ్రహించేలా చేయండి. విన్న తర్వాత, ఒక వాస్తవికమైన విషయాన్ని గుర్తుచేసుకుని రాసుకోండి: ఇది నాలోని ఒక పాత భయం మళ్లీ రేకెత్తుతోంది; నేను ముందు నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకోగలను. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మార్పు కోసం తొందరపడకండి. శబ్దాన్ని మితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి వచ్చేలా చూసుకోండి. విన్న తర్వాత మీ శరీరంలో కలిగే మార్పును నమోదు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ
పరిచయం:లిల్లీ దుంపలు మరియు గోజీ బెర్రీల కలయిక గుండెకు పోషణనిచ్చి, నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే గుండెదడ మరియు నిద్రలేమికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. లిల్లీ దుంపలు ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచి దగ్గును తగ్గిస్తాయి, అలాగే నరాలను శాంతపరుస్తాయి. మరోవైపు, గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు మేలు చేసి, రక్తాన్ని మరియు ప్రాణశక్తిని పునరుద్ధరించి, శారీరక బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:ఒక్కో చెంచా లిల్లీ దుంపలు మరియు గోజీ బెర్రీలను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. రోజుకు ఒకసారి తాగండి. ఇది ముఖ్యంగా ఆందోళన లేదా శారీరక బలహీనతతో బాధపడేవారికి చాలా అనువైనది, ఇది జీవశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మనసుకు ప్రశాంతతను చేకూర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:'అనుబంధ శైలి మరియు తొలి అనుభవాలు: భావోద్వేగ నియంత్రణపై వాటి ప్రభావం' అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని, నిద్రను మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: మూలికలతో కాల్చిన చిలగడదుంప
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో కాల్చిన చిలగడదుంప సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అనుబంధం మరియు బాల్యపు అనుభవాలు తరచుగా గాఢమైన సంబంధ జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపిస్తాయి. మూలికలతో కాల్చిన చిలగడదుంపలు మృదువుగా, కడుపు నింపేవిగా, మరియు ఒకరకమైన తియ్యదనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చదువు తర్వాత సున్నితమైన సాంత్వనను అందించి, శరీరానికి శ్రద్ధ చూపబడిందనే భావనను కలిగిస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో కాల్చిన చిలగడదుంపలు: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సులలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: మూలికలతో కాల్చిన చిలగడదుంప
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అనుబంధ శైలి మరియు బాల్యపు అనుభవాలు తరచుగా సంబంధాలపై లోతైన ముద్రలు వేస్తాయి. మండలాలను చూస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎందుకు ప్రత్యేకంగా దగ్గరవ్వడానికి భయపడుతున్నారో, కోల్పోతామనే భయంతో ఉన్నారో, లేదా సురక్షితంగా భావించడం ఎందుకు కష్టంగా ఉందో ఆలోచించండి. చాలా ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండవు; బదులుగా, అవి మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితిని ఇప్పటికీ ప్రభావితం చేస్తున్న గత అనుభవాల నుండి ఉద్భవిస్తాయి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అనుబంధ అనుభవాలు ప్రస్తుత సంబంధాలలో ప్రతిచర్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని పట్టించుకోరేమోనని, తిరస్కరిస్తారేమోనని భయపడుతున్నారా, లేదా అకస్మాత్తుగా ఎవరినైనా గట్టిగా పట్టుకోవాలనిపిస్తుందా అని గమనించండి. ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించకండి; అవి చిన్ననాటి అవసరాల నుండి పుట్టి ఉండవచ్చు. రాయడానికి సమయం తీసుకోవడం అనేది, ఇప్పుడు మీకు మరిన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయని మీకు మీరే చెప్పుకునే ఒక మార్గం కూడా. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు కాస్త విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అనుబంధ అనుభవాలు ప్రస్తుత సంబంధ ప్రతిస్పందనలను ప్రభావితం చేస్తాయి. సాన్నిహిత్యం, భయం, అంటిపెట్టుకోవడం, దూరం కావడం, మరియు వేచి ఉండటం వంటి భావాలను చూపుతూ, గతం నుండి వర్తమానం వరకు ఒక గీతను గీయండి. దానిని మార్చడానికి తొందరపడకండి; మొదట, అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గమనించండి. గత అనుభవాలను గుర్తించడమే కొత్త ఎంపికలకు నాంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. మొదట మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు పూర్తి వివరాలను రాయడానికి తొందరపడకండి. మీ తొలి అనుబంధాలు మరియు ముఖ్యమైన సంబంధాల అనుభవాలను గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెట్టండి: మీరు ఎక్కువగా అంటిపెట్టుకుని ఉంటారా లేదా దూరంగా ఉంటారా, లేదా బాధపడతానేమోనన్న భయంతోనే ఒకరిని సమీపిస్తారా? ముందుగా వాస్తవాలను, ఆ తర్వాత మీ భావాలను, చివరగా మీ అత్యంత నిజమైన అవసరాలను రాయండి. చివరలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, సహాయాన్ని సంప్రదించడం, వాదనలకు విరామం ఇవ్వడం లేదా మీ శరీరాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి ఒక చిన్న పనిని మీకోసం కేటాయించుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈరోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈరోజు ఒక్క పని చేసినా చాలు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.