పాఠం 1290: ప్రియమైన వ్యక్తి అభ్యర్థన: లక్ష్యాల స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణ మరియు సంప్రదింపులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ముఖ్యమైన అభ్యర్థనలలో మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా మరియు స్థిరంగా వ్యక్తపరచుకోవడానికి 'డియర్ మ్యాన్' మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవాలను వివరించడం, భావాలను వ్యక్తపరచడం, అభ్యర్థనలు చేయడం, ఫలితాలను పేర్కొనడం, అలాగే దృష్టిని కేంద్రీకరించి, సంప్రదింపుల వైఖరిని కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు విషయాన్ని దాటవేసి మాట్లాడటం, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన లేదా మితిమీరిన క్షమాపణలను తగ్గించుకోవచ్చు. స్పష్టమైన సంభాషణ స్వార్థపూరితమైనది కాదు; అది ఇతరులు మిమ్మల్ని సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు సంబంధాలు మరింత ఆరోగ్యకరంగా స్పందించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1290: ప్రియమైన వ్యక్తి అభ్యర్థన: లక్ష్యాల స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణ మరియు సంప్రదింపులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "డియర్ మ్యాన్: లక్ష్యాలను స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడం మరియు చర్చించడం." ముందుగా, కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండండి; మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి, చెడ్డవి అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. డియర్ మ్యాన్ అనేది మీరు అభ్యర్థనలు చేయడానికి సహాయపడే సాధనాల సమాహారం. D అంటే అతిశయోక్తి లేదా దూకుడు లేకుండా వాస్తవాలను వివరించడం; E అంటే ఆందోళన, విచారం లేదా మద్దతు అవసరం వంటి భావాలను వ్యక్తపరచడం; A అంటే అవతలి వ్యక్తిని ఊహాగానాలకు వదలకుండా, స్పష్టమైన అభ్యర్థన చేయడం; R అంటే సానుకూల ఫలితాలను వివరించడం. జాగరూకతను పాటించాలని, పరధ్యానానికి గురికాకుండా ఉండాలని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించాలని, స్థిరమైన స్వరంతో మాట్లాడాలని, అవసరమైనప్పుడు చర్చలు జరపాలని మ్యాన్ మనకు గుర్తుచేస్తుంది. ఇది మీ నిజమైన అవసరాలు భావోద్వేగాలలో మరుగున పడకుండా, వాటిని సులభంగా వినేలా చేస్తుంది. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే నొప్పిని, సంబంధాలలోని ఉద్రిక్తతలను, మరియు శారీరక హెచ్చరికలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా పొగమంచులా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు, మరియు సులభంగా చేరుకోగల ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్, వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని మరియు ఒక చిన్న, సురక్షితమైన, మరియు సాధించగల సంరక్షణ చర్యను వ్రాసుకోవడానికి మీకు మీరు ఒక నిమిషం సమయం ఇవ్వండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి; మీ భావోద్వేగాలు తగ్గే వరకు సంబంధాల నిర్ణయాలను మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొంచెం నీరు త్రాగండి, నిశ్చలంగా కూర్చోండి మరియు వర్తమాన క్షణంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, మీకు కలిగిన శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. ఈ విషయం పాత గాయాలను రేకెత్తిస్తే, ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన దానిని వదిలిపెట్టి, విశ్వసనీయమైన మద్దతును కోరండి. నేటి సాధనను సున్నితంగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే మెరుగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, అది ఒక నిజమైన ప్రయత్నమని గుర్తించండి. వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోవడానికి సిద్ధపడినప్పుడే, ఒక కొత్త మార్గం తెరుచుకుంటుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి 'డియర్ మ్యాన్'లో వివరించిన విధంగా స్పష్టంగా వివరించడానికి, వ్యక్తపరచడానికి, అభ్యర్థించడానికి, చర్చించడానికి మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ DBT నైపుణ్యాలను, సంబంధాల ఎంపికలను మరియు భద్రతా అవరోధాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ అది సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; మీరు పదేపదే ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలను లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రియమైన పురుషుడికి చెప్పే అభ్యర్థనను ఆచరించడానికి ముందు సిద్ధపడటానికి సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం ఉపయోగపడుతుంది. మృదువైన సంగీతాన్ని వింటూ, మీరు చెప్పాలనుకుంటున్న విషయాన్ని వాస్తవాలు, భావాలు, అభ్యర్థనలు మరియు ఫలితాలుగా విభజించుకోండి. విన్న తర్వాత, ఎటువంటి దూకుడు, బెదిరింపులు మరియు ఊహాగానాలను తొలగించి, స్పష్టమైన భావవ్యక్తీకరణను మాత్రమే ఉంచుకోండి. ఈ సంగీతం మీ మాటల వేగాన్ని తగ్గించి, సంబంధంలో దూరాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; విషయాలను మార్చడానికి తొందరపడకండి. వాల్యూమ్‌ను మృదువుగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత ఏవైనా శారీరక మార్పులను గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - సిట్రస్ బ్లోసమ్ టీ
పరిచయం:నిమ్మజాతి పువ్వుల టీ దాని తాజాదనాన్నిచ్చే, తియ్యని రుచికి ఎంతో ఇష్టపడతారు. ఇది విశ్రాంతిని, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే నిరాశ, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:గోరువెచ్చని నీటిలో 2-3 ఎండిన నిమ్మ పువ్వులను వేసి, ప్రతిసారీ 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తాగడానికి ఇది అనువైనది, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"డియర్ మ్యాన్ రిక్వెస్ట్: లక్ష్యాల స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణ మరియు సంప్రదింపులు" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: తులసి టమాటా టోఫు బౌల్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తులసి టమాటో టోఫు బౌల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:"డియర్ మ్యాన్" అనే అభ్యర్థన వాస్తవాలు, భావోద్వేగాలు మరియు స్పష్టమైన అభ్యర్థనను నొక్కి చెబుతుంది. తులసి, టమాటా మరియు టోఫుతో చేసిన ఈ గిన్నె, దాని ప్రత్యేకమైన నిర్మాణం మరియు తేలికపాటి రుచితో, భావోద్వేగాలకు లోనుకాకుండా తమ వ్యక్తీకరణలను పొరలు పొరలుగా అమర్చుకోవాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేయడానికి అనువుగా ఉంటుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:తులసి, టమాటా మరియు టోఫు బౌల్: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: తులసి టమాటా టోఫు బౌల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ప్రియమైన మనిషి ఒక మండలం యొక్క స్పష్టమైన, క్రమబద్ధమైన గీతల వంటివాడు. గమనిస్తున్నప్పుడు, మీరు వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్న అవసరాల గురించి ఆలోచించండి; మీరు మరింత నిర్దిష్టంగా, స్థిరంగా ఉండగలరా? మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచుకోవడం అంటే వాదించడం కాదు, అలాగని మీరు ఇబ్బంది పెడుతున్నారని కూడా కాదు. సంబంధాలలో మీ అవసరాలను స్పష్టంగా చెప్పడం ఒక కీలకమైన నైపుణ్యం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ అభ్యర్థనను వ్యక్తపరిచే ముందు, మీ భావోద్వేగాలు ఉచ్ఛస్థాయికి చేరిన తర్వాత శాంతించడానికి, కొద్దిసేపు సమయం తీసుకుని ఏదైనా రాసుకోండి. సాధన చేసేటప్పుడు, మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ శ్వాసను, చేతి బలాన్ని స్థిరపరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం కొంచెం ప్రశాంతమైన తర్వాత, వాస్తవాలను, మీ అవసరాలను, మరియు మీ అభ్యర్థనను తెలియజేయండి; అప్పుడు భావప్రసారం చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ప్రియమైన మిత్రమా, దీనిని స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడిన మార్గంగా గీయవచ్చు. ప్రారంభ స్థానం వాస్తవాలు, మధ్య భాగం భావాలు మరియు అభ్యర్థనలు, మరియు చివరి భాగం సంప్రదింపులు మరియు హద్దులు. మార్గాన్ని మరీ రద్దీగా చేయవద్దు; కొన్ని విరామాలు వదలండి. స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించడానికి సాధన అవసరం; దీని అర్థం మీరు మొండిగా ప్రవర్తిస్తున్నారని కాదు, సంబంధాలకు మరింత స్పష్టమైన సంభాషణ అవసరమని మాత్రమే. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో రాసేటప్పుడు, "మీకు ఒక అవసరం ఏర్పడినప్పుడు, దాన్ని మీరు స్పష్టంగా చెప్పలేకపోయిన సందర్భాన్ని గుర్తు చేసుకోండి. ఒకవేళ మళ్ళీ ఆ అవకాశం వస్తే, మీ వాస్తవాలను, భావాలను, అభ్యర్థనలను, మరియు హద్దులను మీరు మరింత స్పష్టంగా ఎలా వ్యక్తపరుస్తారు?" అని రాయమని సూచిస్తున్నాను. రాసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు; కేవలం మీ అనుభవాన్ని, భావోద్వేగాలను, శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు ఆలోచనలను కాగితంపై పెట్టండి. రాసేటప్పుడు మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, ఒక నిమిషం ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. చివరగా, వచ్చేసారి మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న సూచన. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.