పాఠం 1305: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక ఉన్న ఒత్తిడి సంకేతాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:DMDD చికిత్సకు సాధారణంగా తల్లిదండ్రుల శిక్షణ, భావోద్వేగ నియంత్రణ శిక్షణ, పాఠశాల మద్దతు, మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం. చికిత్స అంటే పిల్లలను అణచివేయడం కాదని, స్థిరమైన హద్దులను, ఊహించదగిన ప్రతిస్పందనలను, మరియు ఆచరణీయమైన నైపుణ్యాలను ఏర్పరచడం అని ఈ విభాగం మీకు అర్థం చేయిస్తుంది. దీనివల్ల పిల్లలు క్రమంగా తమను తాము వ్యక్తపరచుకోవడం మరియు స్వీయ-నియంత్రణను నేర్చుకుంటారు. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1305: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక ఉన్న ఒత్తిడి సంకేతాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సంకేతాలను మనం ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పాఠం "అస్తవ్యస్త మానసిక స్థితి రుగ్మతలకు చికిత్స" పై దృష్టి పెడుతుంది. చికిత్సను అర్థం చేసుకోవడంలో సాధారణంగా తల్లిదండ్రుల శిక్షణ, మానసిక స్థితి నియంత్రణ శిక్షణ, పాఠశాల మద్దతు మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్య మూల్యాంకనం ఉంటాయి. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, పరిశీలనతో ప్రారంభించండి. ఏ పద్ధతులు విస్ఫోటనాలను తగ్గిస్తాయో మరియు ఏ ప్రతిస్పందనలు సంఘర్షణను పెంచుతాయో గమనించండి. మీరు కేవలం విస్ఫోటనం జరిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా ఆ శబ్దం, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోతారు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో చూస్తే, అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. స్థిరమైన హద్దులు, స్పష్టమైన నియమాలు మరియు సున్నితమైన అభ్యాసం ఆధారంగా, మీ బిడ్డ తమను తాము వ్యక్తపరచుకోవడం నేర్చుకోవడానికి క్రమంగా సహాయం చేయండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని, వారి ప్రవర్తనను వారే చక్కదిద్దుతారని, మొత్తం ప్రవర్తనను చెడ్డదిగా పరిగణించరని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మీ అనుభవాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేసుకోవడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసినప్పుడు, మీరు గానీ లేదా మీ బిడ్డ గానీ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఒక్కటే: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం సహకారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ బిడ్డ నిరంతరంగా మరియు తీవ్రమైన ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన, ఆత్మహత్యాయత్నం, దూకుడు లేదా శారీరక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం కొనసాగింది మరియు కోలుకోవడం ఎలా జరిగింది వంటి నిర్దిష్ట వాస్తవాలను వీలైనంత వరకు ఉపయోగించండి. ఇటువంటి డాక్యుమెంటేషన్ నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ బిడ్డ స్వీకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి మీ పిల్లలు నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రతి ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన వెనుక తరచుగా చెప్పలేని ఒత్తిడి, అలసట, భయం లేదా నిరాశ దాగి ఉంటాయి. మీరు AIని, "ఈ ఆవేశానికి ముందు ఏం జరిగి ఉండవచ్చు?" అని అడిగి, నిద్ర, ఆకలి, చదువు ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత విభేదాలు, మరియు నియమాలలో మార్పుల గురించి వివరించవచ్చు. AI ఆ సంఘటనను విశ్లేషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా నిందలు తగ్గించి, అవగాహనను పెంచుతుంది. ఆ తర్వాత పిల్లలు కూడా బాధపడితే, ఎవరు సరైనవారు, ఎవరు తప్పు అని పదేపదే ప్రశ్నించడం కంటే, సంబంధాన్ని చక్కదిద్దడంపై దృష్టి పెట్టండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగం ఒక్కసారిగా బయటపడటానికి ముందు, ఒత్తిడి తరచుగా శరీరంలో నిద్రాణంగా ఉంటుంది. సంగీత చికిత్సలో, నెమ్మదైన శ్వాసను పోలిన రాగాలను ఉపయోగించవచ్చు. దీనివల్ల పిల్లలు తమ సొంత లయ క్రమంగా వేగవంతం అవ్వడాన్ని వినగలుగుతారు. మీరు, "ముందు ఒక చిన్న భాగాన్ని విందాం, దీన్ని పరిష్కరించడానికి తొందరపడొద్దు" అని చెప్పవచ్చు. సంగీతం ఒక పాజ్ బటన్‌లా పనిచేసి, ఒత్తిడిని "పేలిపోయేలా ఉంది" అనే స్థితి నుండి "ముందు నన్ను అర్థం చేసుకుని, నాకు మద్దతు ఇవ్వాలి" అనే స్థితికి మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు ఇష్టపడితే, సంగీతం తర్వాత తమ భావాలను పంచుకోవచ్చు; లేకపోతే, నిశ్శబ్దం కూడా ఒక రకమైన ఉపశమనమే. ఒక్కో అడుగు నెమ్మదిగా వేయండి. దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల వైద్య టీ - లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్
పరిచయం:లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్ అనేది వుయి పర్వతం నుండి లభించే ఒక సాంప్రదాయ నల్ల టీ, ఇది దాని ప్రత్యేకమైన పొగ వాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ టీ కషాయం ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగులో, గొప్ప రుచితో మరియు సున్నితమైన చెక్క, పొగ వాసనతో ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్, శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్ తీసుకుని, దానిని 90°C వేడి నీటిలో 4-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత చక్కెర లేదా పాలు కలుపుకోండి. శక్తిని పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఉదయం పూట తాగడానికి ఇది అనువైనది.
కోర్సు రిమైండర్:"అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతల చికిత్సా పద్ధతులు" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీని చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ సహాయంగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని మానసిక స్థితి తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ సన్యాస ఆహార చికిత్స: సన్యాస వేడి మూలికల సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మఠవాసి వేడి మూలికల సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:చికిత్సకు దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత అవసరం మరియు ఇది అందరికీ ఒకేలా సరిపోయే పరిష్కారం కాదు. మొనాస్టరీ హెర్బ్ హాట్ సూప్ వెచ్చగా మరియు సరళంగా ఉంటుంది. తల్లిదండ్రుల శిక్షణ, పాఠశాల మద్దతు మరియు భావోద్వేగ వ్యాయామాలను వారి దినచర్యలలో చేర్చుకోవడానికి ఇది కుటుంబాలకు ఒక సరైన గుర్తు. ఈ వంటకం ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:మఠం మూలికల వేడి సూప్: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ సన్యాసుల ఆహారం: సన్యాసుల వేడి మూలికల సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా అంతర్లీనంగా ఉన్న ఒత్తిడిని దాచిపెడుతుంది. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట బయటి వృత్తాన్ని చూడండి మరియు ఇటీవల జరిగిన ఏ సంఘటనలు మీ బిడ్డను మరింత అలసిపోయేలా, సున్నితంగా మార్చాయో గమనించండి; ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా కేంద్రం వైపు కదులుతూ, నిజంగా శ్రద్ధ అవసరమైన ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ అభ్యాసానికి ఎక్కువ మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు; మీ బిడ్డ భావోద్వేగాలు తగ్గుతున్నప్పుడు, ఆ చిత్రాన్ని వారితో పాటు ఉండనివ్వండి. చూసిన తర్వాత, మీరు ఇలా అడగవచ్చు: "గతంలో కంటే ఇప్పుడు నీ శరీరం కొంచెం తేలికగా అనిపిస్తోందా?" చిన్న మార్పులు కూడా గమనించదగినవే. భవిష్యత్తులో ముందుచూపుతో కూడిన సంరక్షణకు గుర్తుగా ఈ తేలికదనాన్ని దయచేసి గమనించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
భావోద్వేగాల వెల్లువలు తరచుగా అంతర్లీనంగా ఉండే ఒత్తిడి నుండి పుడతాయి. కాలిగ్రఫీ సాధన కోసం మీరు స్పృహతో ఒత్తిడి పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు; స్థిరమైన గీతలతో మీ చేతిని క్రమంగా విశ్రాంతిగా ఉండనివ్వండి. మీరు కాగితంపై పెన్ను పెట్టినప్పుడు మరీ ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడుతున్నారేమో లేదా మీ శ్వాస వేగంగా మారుతోందేమో గమనించి, దానికి అనుగుణంగా సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకోండి. ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరానికి ఇలా చెప్పడం లాంటిది: ఒత్తిడి కనిపిస్తోంది, అది వెంటనే పేలిపోనవసరం లేదు. సాధన తర్వాత, మీరు మునుపటి కంటే కొంచెం స్థిరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అది కూడా మంచిదే. సాధన సమయంలో మీకు ప్రతిఘటన ఎదురైతే, దయచేసి ముందుగా దానిని అంగీకరించి, మీ గీతలను చిన్నవిగా లేదా తేలికగా చేయండి. ఒకరికొకరు సమయం ఇచ్చుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాల వెల్లువ వెనుక తరచుగా ఒత్తిడి, అలసట, భయం లేదా నిరాశ ఉంటాయి. బొమ్మలు గీసేటప్పుడు, ఈ ఒత్తిడులు రంగుల ఛాయలుగా, గీతల సాంద్రతగా లేదా చిత్రంలోని బరువుగా వ్యక్తమవుతాయి. దానికి కారణాన్ని వివరించాల్సిన లేదా వెంటనే దాన్ని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా ఒత్తిడికి ఒక రూపాన్ని ఇవ్వడం వల్ల, పిల్లలు దానితో పూర్తిగా కుంగిపోకుండా నివారించవచ్చు. బొమ్మ గీసిన తర్వాత, పిల్లలకు కాస్త తేలికగా అనిపిస్తోందా అని అడగండి. కొద్దిపాటి తేలికదనం కూడా, వారి భావోద్వేగాలకు ఒక మార్గం దొరికిందని మరియు వాటికి ఆదరణ లభించే అవకాశం ఉందని సూచిస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ హీలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని రాసుకోండి. ఇది తల్లిదండ్రుల శిక్షణ, భావోద్వేగ సాధన, పాఠశాల మద్దతు మరియు థెరపీలో వృత్తిపరమైన అంచనాల కలయిక అవసరానికి సంబంధించినది కావచ్చు. అలాగే, ఈ రోజు మీరు పాటించగల ఒక స్థిరమైన ప్రతిస్పందనను ఎంచుకోవడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను కూడా రాసుకోండి. దయచేసి అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించుకోవాలని ఆశించవద్దు; స్థిరమైన చిన్న చిన్న అడుగులు క్రమంగా కలిసిపోయి మార్పును తీసుకువస్తాయి. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే చాలా మంచిది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.