పాఠం 1338: దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడంలో సహనం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలకు వృత్తిపరమైన అవగాహన అవసరం, అంతేగాని మరింత నింద కాదు. DMDD సహాయానికి తరచుగా కుటుంబాలు, పాఠశాలలు, కౌన్సిలర్లు, మనోవైద్యులు మరియు శిశువైద్యుల మధ్య సహకారం అవసరం. ఈ విభాగం, బహుళ-విభాగాల సహకారం యొక్క విలువను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది అంచనా మరియు జోక్యం పిల్లలకు ఒత్తిడిని కలిగించకుండా, రక్షణగా ఉండేలా నిర్ధారిస్తుంది. ప్రతి పరిశీలనా చర్యే సహాయానికి నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1338: దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడంలో సహనం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, దయచేసి నెమ్మదించండి మరియు "ఇది మళ్ళీ ఎందుకు జరిగింది?" అనే నిందను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టండి. అనేక తీవ్రమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాల వెనుక అధిక శారీరక ఉద్రేకం, మాటల ద్వారా సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోవడం, పరిసరాల ఒత్తిడి మరియు అభద్రతాభావం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సంకేతాలను మనం ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, పిల్లలు నియంత్రణ నుండి మద్దతు పొందే స్థాయికి మారడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "నాకు కావలసింది వృత్తిపరమైన అవగాహన, అంతేకానీ మరింత నింద కాదు." పిల్లలకు వృత్తిపరమైన అవగాహన అవసరం, అంతేకానీ మరింత నింద కాదు. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. కుటుంబం, పాఠశాల, కౌన్సెలింగ్, సైకియాట్రీ మరియు పీడియాట్రిక్స్ మధ్య సహకారం అవసరమా అని గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగం కలిగిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు కూడా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలు అప్పటికే కనిపించాయని మీరు కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండేలా చూసుకోండి. బహుళ-విభాగాల మద్దతు ఒత్తిడిని పెంచదు, పైగా పిల్లలకు మరింత సమగ్రమైన రక్షణను అందించి, పెద్దలు అనవసరమైన దారులు పట్టకుండా సహాయపడుతుంది. పెద్దలు హద్దులు పెట్టి, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని; వారి ప్రవర్తనను వారే చక్కదిద్దుతారని, మొత్తం ప్రవర్తనను చెడ్డదిగా పరిగణించరని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. ఈ కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాలలోని నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మీ అనుభవాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేసుకోవడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కోర్సు ముగిసిన తర్వాత, మీరు గానీ లేదా మీ పిల్లలు గానీ వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఒక్కటే: కఠినత్వం కంటే స్థిరత్వం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు అవమానించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడమే సహకారాన్ని పెంపొందిస్తుంది. మీ పిల్లలు నిరంతరంగా మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్యాయత్నం, దూకుడు లేదా శారీరక బలహీనతను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, కేవలం నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డవారు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి ఖచ్చితమైన వాస్తవాలను ఉపయోగించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంలో అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక అస్థిరత రుగ్మతలలో మెరుగుదల సాధారణంగా ఒకే సరళరేఖలో ఉండదు; దానిలో హెచ్చుతగ్గులు, పురోగతి మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఉంటాయి. మీరు AI సహాయంతో వారానికి జరిగే చిన్న చిన్న మార్పులను నమోదు చేసుకోవచ్చు: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తగ్గడం, వేగంగా కోలుకోవడం, లేదా ఒక అవసరాన్ని వ్యక్తపరచగలగడం—ఇవన్నీ ప్రశంసనీయమైన మెరుగుదలలు. వాస్తవికమైన ఇంకా సున్నితమైన అంచనాలను కొనసాగించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఒక ఎదురుదెబ్బ మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ వృధా చేయనివ్వకండి; పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి సహనం అవసరం, మరియు సంగీత సాధన తక్షణమే ఫలితాలనిస్తుందని ఆశించకూడదు. బహుశా ఈ రోజు మీ పిల్లలు పది సెకన్ల పాటు మాత్రమే వినవచ్చు, లేదా రేపు ఒక నిమిషం పాటు నిశ్శబ్దంగా ఉండగలరు—ఇవన్నీ ఆరంభాలే. చిన్న చిన్న మార్పులను కూడా నమోదు చేసుకోండి మరియు ఒక వైఫల్యం తర్వాత వదిలిపెట్టవద్దు. సంగీతం అనేది శరీరానికి ప్రతిరోజూ నీరు పోయడం లాంటిది; అది నెమ్మదిగా శరీరానికి ప్రశాంతత భావనను గుర్తుచేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కుటుంబం ఆశను నిలుపుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. ఆగి, వినడానికి మరియు స్వస్థత పొందడానికి చూపించే ప్రతి సంసిద్ధత, కోలుకునే మార్గంలో ఒక అడుగు గుర్తు; వాటిని తేలికగా విస్మరించవద్దు. కేవలం సున్నితంగా ఉండండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: లెమన్గ్రాస్ టీ
పరిచయం:లెమన్గ్రాస్ టీకి ఉల్లాసకరమైన నిమ్మ సువాసన ఉంటుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి దీనిని విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:నిమ్మగడ్డి వేర్లు లేదా ఆకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. దీనిని రోజుకు రెండుసార్లు తాగడం మంచిది, ముఖ్యంగా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి సమయాల్లో ఇది చాలా అనుకూలం.
కోర్సు రిమైండర్:"నాకు కావలసింది వృత్తిపరమైన అవగాహన, అంతేకానీ మరింత నింద కాదు" అనే కోర్సును అనుసరిస్తూ, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్యలు మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: ఆపిల్ లైట్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆపిల్ లైట్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నిందించడం కంటే వృత్తిపరమైన అవగాహన ఎక్కువ రక్షణ కల్పిస్తుంది. నెమ్మదిగా ఉడికించిన ఆపిల్ సూప్ సౌమ్యంగా, ఉపశమనంగా ఉంటుంది. సహాయం కోరే ప్రక్రియలో సిగ్గును తగ్గించుకుని, సహకారాన్ని పెంచుకోవాలని ఇది కుటుంబాలకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను, లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, సౌమ్యమైన, పునరావృతమయ్యే, మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా, రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇది పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:నెమ్మదిగా ఉడికించిన ఆపిల్ సూప్: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: ఆపిల్ లైట్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ సుదీర్ఘ కోలుకునే ప్రక్రియలో, కొన్నిసార్లు మండల సాధన ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్నిసార్లు పిల్లలు దానికి పూర్తిగా ఇష్టపడకపోవచ్చు. దయచేసి నిరుత్సాహపడకండి. బహుశా వారు ఈరోజు దానిని కొన్ని క్షణాల పాటు మాత్రమే చూసి ఉండవచ్చు, కానీ రేపు మరికొంత సేపు చూడటానికి ఇష్టపడవచ్చు—ఇవన్నీ పురోగతే. ఈ నమూనాలు ప్రతిరోజూ చిన్న, స్థిరమైన జ్ఞాపికలుగా పనిచేస్తూ, శరీరం క్రమంగా ప్రశాంతమైన అనుభూతిని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి. కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ ప్రక్రియ కాదు, పునరావృత సాధన ద్వారా జరిగే ఒక చిన్న సంచితం. దయచేసి ఈ చిన్న అడుగుజాడలను గమనించండి; అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. దయచేసి సాధ్యమైనంత చిన్న మరియు సున్నితమైన పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి, అప్పుడు కుటుంబం అంతగా నిరాశ చెందదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ సుదీర్ఘ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో, రాయడం మరియు చెక్కడం సాధన కొన్నిసార్లు సజావుగా సాగుతుంది, మరికొన్నిసార్లు పిల్లలు అస్సలు ఇష్టపడరు. దయచేసి ఇది మీ ప్రయత్నాలను నిరుత్సాహపరచనివ్వకండి. విషయం ఖచ్చితంగా ఉండాలని లేదు; కొన్ని క్షణాల పాటు కూర్చోవడానికి ఇష్టపడటం లేదా ఒక్కసారైనా పెన్ను పట్టుకోవడం కూడా ముందుకు వేసే చిన్న అడుగులే. కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖలో జరిగే ప్రక్రియ కాదు, అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా జరిగే సంచితం. దయచేసి విజయాన్ని మరింత సున్నితంగా మరియు తక్కువ తీవ్రతతో చూడండి. మీరు కాగితం వద్దకు తిరిగి వచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు నెమ్మదిగా ఒక స్థిరత్వ భావనకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. దయచేసి అతి చిన్న పురోగతిని కూడా జాగ్రత్తగా గమనించండి; అవి క్రమంగా సంచితమై కొత్త బలంగా మారతాయి. ఇది ఇప్పటికే చాలా మంచిది. ఒక్కో అడుగు చొప్పున ముందుకు సాగండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోలుకునే ఈ సుదీర్ఘ ప్రక్రియలో, కొన్నిసార్లు బొమ్మలు గీయడం పిల్లలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మరికొన్నిసార్లు వారు దానికి పూర్తిగా ఇష్టపడరు. దయచేసి నిరుత్సాహపడకండి. ఒక పెన్ను పట్టుకోవడానికి ఇష్టపడటం, కొన్ని క్షణాల పాటు బొమ్మ గీయడం, లేదా తాము గీసిన బొమ్మను ఒక్కసారి చూడటం వంటివన్నీ చిన్నవే అయినా, అవి నిజమైన ముందడుగులే. కోలుకోవడం అనేది ఒకే సరళరేఖలో జరిగే ప్రక్రియ కాదు, అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ. దయచేసి బొమ్మలు గీయడాన్ని ఫలితాల పోటీగా కాకుండా, ఈ ప్రక్రియకు ఒక రికార్డుగా భావించండి. భావోద్వేగాలను కాగితంపై పెట్టిన ప్రతిసారీ, అవి మరింత సురక్షితమైన భావవ్యక్తీకరణకు మార్గం సుగమం చేస్తాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, ముఖ్యంగా పిల్లవాడిని మరింతగా నిందించడం కాకుండా, నిపుణుల అవగాహన అవసరాన్ని రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మీరు ఒక శిశువైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక వైద్యుడిని లేదా పాఠశాల బృందాన్ని అడగాలనుకుంటున్న మూడు ప్రశ్నల జాబితాను రాయడం వంటి ఒక చిన్న కార్యాచరణను రాసుకోండి. సహకారం అనేది ఒక రక్షణ రూపంగా ఉండాలి, ఒత్తిడిగా కాదు. ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా చూడండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. రాసిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.