పాఠం 1404: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:రోగ నిర్ధారణ మరియు అంచనాకు శారీరక పరీక్ష మరియు మానసిక అవగాహన రెండింటి పట్ల గౌరవం అవసరం. క్రియాత్మక మరియు సేంద్రీయ సమస్యల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మరియు పదేపదే ఊహాగానాలపై ఆధారపడకుండా, ఒక రికార్డుతో మీ వైద్యునితో సంభాషించడం నేర్చుకోవడానికి, ఈ విభాగం క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూలు, స్కేల్స్ మరియు అవసరమైన వైద్య పరీక్షల పాత్రను పరిచయం చేస్తుంది. భద్రతకు మరియు వృత్తిపరమైన అంచనాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు క్రమంగా మీ శరీరంతో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవాలని ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి మొదట సున్నితంగా గమనించండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1404: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ విభాగాన్ని సౌమ్యతతో మరియు నిజాయితీతో వినండి. శారీరక అసౌకర్యం నిజమే, అలాగే ఆందోళన కూడా; కానీ ఆందోళన, పరిశీలించడం, తనిఖీ చేయడం మరియు తప్పించుకోవడం అనేవి పదేపదే పునరావృతమైనప్పుడు, శరీరం శాంతించడం కష్టమవుతుంది. ఈ విభాగం "శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా"పై దృష్టి పెడుతుంది. నిర్ధారణ మరియు అంచనాకు శారీరక మరియు మానసిక అంశాలు రెండింటినీ గౌరవించడం అవసరం. అవసరమైన వైద్య పరీక్షలు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను తోసిపుచ్చగలవు, అయితే క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూలు మరియు స్కేల్స్ ఆందోళన, తనిఖీ చేయడం, తప్పించుకోవడం మరియు రోజువారీ జీవన విధులలోని ఆటంకాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, కానీ నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ భయానికి లోనుకాకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. అంచనా అంటే లక్షణాలు తప్పు అని చెప్పడం కాదు, కానీ శరీరంలోని ఏ భాగాలకు వైద్య చికిత్స అవసరమో మరియు ఏ భాగాలకు మానసిక మరియు ప్రవర్తనాపరమైన జోక్యం అవసరమో నిర్ధారించడంలో సహాయపడటం. దయచేసి సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలోని భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు మరియు ఈ స్పందన శరీరాన్ని మరింత తేలికపరిచిందా లేదా ఆందోళనను తీవ్రతరం చేసిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, దయచేసి ఒక చిన్న, స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. స్పష్టమైన రికార్డులను ఉంచుకోవడం సహాయం కోరడాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. మార్పు అంటే మీ ఆందోళనలను వెంటనే తొలగించడం కాదు, ఆందోళనలు తలెత్తినప్పుడు మీకు ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని ఇవ్వడం: ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, గమనించి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వచ్చి, లేదా నమ్మకమైన వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సంప్రదించడం. ఈ కోర్సులోని విషయాలు డాక్టర్ నిర్ధారణకు, అవసరమైన పరీక్షలకు, లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు; మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, అధిక రక్తస్రావం, లేదా ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. విన్న తర్వాత, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసిన ఒక విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. అది ఒక శోధనను తగ్గించడం, ఒక పరీక్షను వాయిదా వేయడం, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలడం, లేదా మీ లక్షణాల జాబితాను రోజువారీ రికార్డుగా మార్చడం వంటి చిన్న విషయమే కావచ్చు. చిన్న చర్యలు క్రమంగా మీ శరీరం భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందేందుకు సహాయపడతాయి. మీరు అనవసరమైన పరీక్షలను తగ్గించిన ప్రతిసారీ, మీ జీవితానికి మరికొంత స్వేచ్ఛను ఇస్తున్నారు. మీరు నిరంతరం మీ శరీరంతో పోరాడటానికి బదులుగా, క్రమంగా దానితో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా స్థిరమైన పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, ఒకేసారి లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని గుర్తించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; మీకు మద్దతు అవసరమని అది తనదైన రీతిలో మీకు గుర్తుచేస్తోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అసెస్‌మెంట్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ లక్షణాల కాలక్రమం, పరీక్ష ఫలితాలు, మందులు, మానసిక ఒత్తిడి, కార్యాచరణ లోపాలు మరియు మీ అతిపెద్ద ఆందోళనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. వైద్యపరమైన సంభాషణ కోసం ఒక స్పష్టమైన చెక్‌లిస్ట్‌ను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వైద్య పరీక్షలు అవసరమయ్యే పరిస్థితులను కూడా మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది డాక్టర్ యొక్క తీర్పుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ గందరగోళాన్ని మరియు పదేపదే చేసే ఊహాగానాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ అంతట మీరే కష్టాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, నిజాయితీతో కూడిన మరియు నిర్దిష్టమైన వివరణ ఇవ్వడం మరింత సహాయకరంగా ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం ప్రారంభించే ముందు, మీ మనస్సు క్రమంగా స్పష్టతకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడే ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. వింటూ, మీ లక్షణాల కాలక్రమం, పరీక్ష ఫలితాలు, మందులు, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు క్రియాత్మక ప్రభావాలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి. సంగీతం మీ కోసం రోగ నిర్ధారణ చేయదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత ప్రశాంతంగా వ్యక్తపరచుకోవడానికి అది సహాయపడుతుంది. మీరు అనాగరికంగా మాట్లాడుతున్నారని భయపడకండి; కేవలం నిజాయితీగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండండి. మీకు ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు ఉంటే, ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి; మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించబడితే, అప్పుడు మానసిక మరియు శారీరక సర్దుబాట్లను పరిగణించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ
పరిచయం:ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ అనేది రక్తాన్ని పోషించే, ప్రాణశక్తిని బలపరిచే, ప్రశాంతతను కలిగించే మరియు నిద్రకు సహాయపడే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ప్రముఖ సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్‌ల కలయిక ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే నిద్రలేమి మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగం:ఒక గిన్నెలో 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలు, 5 లాంగన్ పండ్లు వేసి, తగినంత నీళ్ళు పోసి 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్ర పట్టడానికి, దీనిని రోజుకు ఒకసారి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందో లేదో పదేపదే నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక సాధనంగా కాకుండా, టీ తాగడాన్ని మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శరీర స్పర్శలను గమనించడంలో ఒక భాగంగా పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, తనిఖీ చేయాలనే కోరిక, ఆన్‌లైన్‌లో వెతకాలనే కోరిక, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు క్రమంగా లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి మారడానికి సహాయపడవచ్చు.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహార చికిత్స: పుదీనా నిమ్మకాయ వేడి రసం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పుదీనా నిమ్మకాయ వెచ్చని రసం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:వైద్య సహాయం కోరడానికి అవసరమైన లక్షణాలు, విధులు మరియు సంకేత సంకేతాలను క్రమబద్ధీకరించే ముందు, మనస్సును మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడంలో సహాయపడటానికి, మూల్యాంకన సామగ్రిని సిద్ధం చేసేటప్పుడు ఈ సూత్రం ఒక సాధారణ మద్దతుగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ సూత్రం, శారీరక లక్షణాల రుగ్మత కార్యక్రమంలో భాగంగా మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ "నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను" అనే భరోసాతో మీ దైనందిన జీవితంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:పుదీనా నిమ్మకాయ వేడి సూప్: శారీరక లక్షణాల రుగ్మత తరగతులలో శారీరక భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహార చికిత్స: పుదీనా నిమ్మకాయ వేడి రసం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ముందుగా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఒక మండలం సహాయపడుతుంది. దాని మధ్య భాగాన్ని చూసి, మీ లక్షణాల కాలక్రమాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి; ఆ తర్వాత బయటి వలయాన్ని చూసి, మీ పరీక్ష ఫలితాలు, మందులు, మానసిక ఒత్తిడి మరియు క్రియాత్మక ప్రభావాలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి. ఈ అభ్యాసం వైద్యుని నిర్ణయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ గందరగోళంతో మీరు కుంగిపోకుండా ఇది నిరోధించగలదు. దయచేసి నిపుణులకు కచ్చితమైన మరియు నిర్దిష్టమైన సమాచారాన్ని అందించండి. మీ శారీరక సమస్యలను ప్రశాంతంగా వ్యక్తపరచగలగడమే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఒక బాధ్యతాయుతమైన మార్గం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రోగ నిర్ధారణ మరియు మూల్యాంకనం కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, చేతిరాత మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్ట విషయాలను పేర్కొనకుండా సాధన చేయండి; మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు పదేపదే చేసే ఊహాగానాల నుండి మీ ఆలోచనా విధానాన్ని స్పష్టం చేసుకోవడానికి నెమ్మదిగా గీతలు గీయండి. మీరు రాస్తున్నప్పుడు మీ శరీరంలోని ఒత్తిడిని అనుభూతి చెందండి, మరియు రాయడం ఆపినప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది వైద్యుని తీర్పుకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, లక్షణాలు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు జీవితంపై వాటి ప్రభావాలకు సంబంధించి మరింత స్థిరమైన కాలక్రమాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అంచనా కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు లక్షణాల కాలక్రమాన్ని గీయవచ్చు. లక్షణాలు మొదలవడం, తీవ్రమవ్వడం, ఉపశమనం, పరీక్షలు, మందులు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను గుర్తించడానికి సులభమైన చిహ్నాలను ఉపయోగించండి. ఆ గీత అస్పష్టంగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు; మీ అనుభవాలను మరింత స్పష్టంగా క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడటమే దీని ముఖ్య ఉద్దేశం. ఇది వైద్యుని నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంభాషణ సమయంలో మీ ఆందోళనను తగ్గించగలదు. దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతులు, పరీక్ష ఫలితాలు మరియు జీవితంపై వాటి ప్రభావాలను మీ అంతట మీరే ఊహించుకుంటూ, భయపడుతూ ఉండటానికి బదులుగా, అన్నింటినీ కలిపి చూడండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"శారీరక లక్షణాల రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు అంచనా" తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని, అలాగే మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. అంచనాలో మీకు ప్రశాంతంగా లేదా భయంగా అనిపించిన భాగాలను, మరియు మీ లక్షణాలలో మార్పులను మరింత స్పష్టంగా నమోదు చేయడానికి మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న ఒక చర్యను రాసుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, సంక్షిప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.