పాఠం 1427: అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం: లక్షణాల వివరణను సర్దుబాటు చేయడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:జ్ఞానాత్మక పునర్నిర్మాణం అంటే లక్షణాలను తిరస్కరించడం కాదు, వాటిని విపత్తుగా భావించే దృక్పథాన్ని సరిదిద్దుకోవడం. ఈ విభాగం అతి సాధారణీకరణ, అత్యంత దారుణమైన పరిస్థితులు మరియు ఇతరుల మనసులను చదివే ఆందోళనలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, శారీరక అసౌకర్యం ఇకపై దానంతట అదే ప్రమాదంగా అనిపించకుండా ఉండేలా, సాక్ష్యాధారిత ఆలోచనా విధానాన్ని అలవరిస్తుంది. ప్రతి రికార్డు మిమ్మల్ని ఆధారాలకు మరింత చేరువ చేస్తుంది. చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లు కూడా కోలుకోవడానికి నాంది కావచ్చు. భద్రతకు మరియు నిపుణుల అంచనాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు క్రమంగా మీ శరీరంతో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1427: అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం: లక్షణాల వివరణను సర్దుబాటు చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
శారీరక లక్షణాలు మళ్లీ మళ్లీ కనిపించినప్పుడు, భయపడటం, వెతకడం, సరిచూసుకోవడం, మరియు నిర్ధారించుకోవడం చాలా సులభం, అలాగే అలసిపోవడం కూడా సులభమే. తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకునే ముందు, ఈ సంక్లిష్టమైన అనుభవాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ విభాగం యొక్క ఇతివృత్తం "జ్ఞానాత్మక పునర్నిర్మాణం: లక్షణాల వ్యాఖ్యానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం." జ్ఞానాత్మక పునర్నిర్మాణం అంటే లక్షణాలను తిరస్కరించడం కాదు, వాటిపై మీకున్న వ్యాఖ్యానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం. ఉదాహరణకు, "ఛాతీలో అసౌకర్యంగా ఉందంటే అది తీవ్రమైన అనారోగ్యమే అయి ఉండాలి," "సాధారణ పరీక్ష ఫలితాలు నిరుపయోగం," మరియు "కుటుంబ సభ్యులు ఆందోళన చెందకపోతే వారికి పట్టింపు లేదని అర్థం" వంటి ఆలోచనలు ఆందోళనను పెంచుతాయి. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, కానీ వాటిని నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ దానిని భయం ఆవహించకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. సాక్ష్యం, సంభావ్యత, మరియు పరోక్ష ఆలోచనల ద్వారా, మీరు మీ మెదడుకు మరిన్ని వ్యాఖ్యానాలను అందించగలరు. సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలోని భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు, మరియు ఈ స్పందన మీ శరీరానికి మరింత ఉపశమనం కలిగించిందా లేదా మీ ఆందోళనను బలపరిచిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, ఒక చిన్న, స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ విభాగంలోని వ్యాయామం సున్నితమైన దిద్దుబాటుకు సంబంధించినది. మార్పు కోసం మీరు వెంటనే ఆందోళన చెందడం ఆపాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆందోళన తలెత్తినప్పుడు మరింత సున్నితమైన ఎంపికలను కలిగి ఉండాలి: ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, మీ శరీరాన్ని గమనించి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వచ్చి, లేదా నమ్మకమైన వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సంప్రదించండి. కోర్సులోని విషయాలు వైద్యుని నిర్ధారణ, అవసరమైన పరీక్షలు లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. మీరు తీవ్రమైన, అధిక నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం లేదా అధిక రక్తస్రావం వంటివి అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. దయచేసి నేటి విషయాలను మీ దైనందిన జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురండి. మీరు మీ శరీరంతో పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే భయం అన్నింటినీ శాసించేలా మీరు అనుమతించకూడదు. ప్రతి సున్నితమైన పరిశీలన, సహాయం కోసం చేసే మరింత సహేతుకమైన అభ్యర్థన మరియు మరింత స్థిరమైన చర్య మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి వృత్తిపరమైన అంచనాలు, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి మరియు సున్నితమైన పద్ధతులను ఒకే సంరక్షణ ప్రణాళికలో చేర్చండి. అనవసరమైన పరీక్షలలో ప్రతి తగ్గింపు మీ జీవితంలో మీకు మరింత స్థలాన్ని ఇస్తుంది. మీ శరీరంతో నిరంతరం పోరాడటానికి బదులుగా, మీరు క్రమంగా దానికి మళ్ళీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా స్థిరమైన పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, అంతేగానీ ఒక్కసారిగా లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని దయచేసి గుర్తించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; అది దాని స్వంత మార్గంలో మీకు మద్దతు అవసరాన్ని గుర్తుచేస్తోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
లక్షణాల పట్ల మీ విపత్కర వ్యాఖ్యానాలను సరిదిద్దుకోవడంలో కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చరింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. "ఇది ఖచ్చితంగా తీవ్రమైన అనారోగ్యం అయి ఉండాలి" లేదా "నేను నియంత్రణ కోల్పోబోతున్నాను" వంటి మీ అత్యంత భయానక ఆలోచనలను మీరు AIకి చెప్పవచ్చు. సాక్ష్యాలను, ప్రతి-సాక్ష్యాలను, ప్రత్యామ్నాయ వివరణలను మరియు మరింత సమతుల్యమైన చర్యలను కనుగొనడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. సానుకూల శక్తితో మీ భయాన్ని అణచివేయకండి; దానికి బదులుగా, మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలను మరింత ఖచ్చితంగా చూడటం నేర్చుకోండి. మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచండి, అప్పుడు మీ శరీరం యొక్క హెచ్చరిక గంటలు తగ్గడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
జ్ఞానాత్మక పునర్‌వ్యవస్థీకరణను ప్రయత్నించే ముందు, మీ లక్షణాల వివరణలను పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు మీ భయం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. విషయాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండాలి అనే ఆలోచన నుండి మీరు వెనక్కి తగ్గడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది, ఇది సాక్ష్యం, ప్రతి-సాక్ష్యం మరియు ప్రత్యామ్నాయ వివరణలకు ఆస్కారం కల్పిస్తుంది. మీ ఆందోళనలను అణచివేయడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించవద్దు, అలాగే మీ శారీరక అనుభూతులను తిరస్కరించడానికి సానుకూల శక్తిని కూడా ఉపయోగించవద్దు. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే: నాకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తోంది, కానీ మరింత పూర్తి సాక్ష్యంతో నేను దానిని అర్థం చేసుకోగలను.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - లైకోరైస్ టీ
పరిచయం:అతిమధురం టీ అనేది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఉపయోగించే ఒక సాంప్రదాయ మూలికా పానీయం. అతిమధురం హార్మోన్లను నియంత్రించి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క ఒత్తిడి నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ప్రతిసారీ 1 టీస్పూన్ అతిమధురం వేరును వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మీ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి, ఆందోళన లేదా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది సేవించడానికి అనువైనది, కానీ దీనిని అధికంగా తీసుకోకూడదు.
కోర్సు రిమైండర్:"కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చరింగ్: లక్షణాల వివరణను సర్దుబాటు చేసుకోవడం" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందో లేదో పదేపదే నిర్ధారించుకునే సాధనంగా కాకుండా, మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శరీర స్పర్శలను గమనించడంలో భాగంగా పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, మీరు శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, తనిఖీ చేయాలనే కోరిక, ఆన్‌లైన్‌లో వెతకాలనే కోరిక, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఇది లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి క్రమంగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: జుజుబే యామ్ స్వీట్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రేగు మరియు యమ్ తీపి సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:జ్ఞానాత్మక పునర్‌వ్యవస్థీకరణ వ్యాయామాల తర్వాత ఉపయోగించడానికి అనువైన ఈ పద్ధతి, మీ దృక్పథాన్ని "లక్షణాలు అంటే ప్రమాదం" నుండి "నేను నా శరీరాన్ని గమనించి, జాగ్రత్త తీసుకోగలను" అనేదానికి మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ ప్రేరణ కలిగించే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఇది, శారీరక లక్షణాల రుగ్మత కార్యక్రమంలో భాగంగా మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనువైనది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ "నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను" అని గుర్తించడం ద్వారా మీ రోజువారీ జీవితంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:తీపి ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు కంద గడ్డ సూప్: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతపై కోర్సులలో శారీరక భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: జుజుబే యామ్ స్వీట్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
జ్ఞానాత్మక పునర్‌వ్యవస్థీకరణలో పాల్గొనడానికి ముందు, మీ భయం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించుకోవడానికి మీరు మొదట ఒక మండలాన్ని చూడవచ్చు. కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని గుర్తించండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, సాక్ష్యం, ప్రతి-సాక్ష్యం మరియు ప్రత్యామ్నాయ వివరణల కోసం చూడండి. సానుకూల శక్తితో మీ భయాన్ని అణచివేయడానికి బదులుగా, ఇది చాలా తీవ్రమైన విషయం అనే ఆలోచన నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడానికి ఈ నమూనా మీకు సహాయపడుతుంది. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే: మీ శరీరం ఏదైనా అనుభూతి చెందితే, మీరు దానిని మరింత సంపూర్ణమైన సాక్ష్యంతో కూడా అర్థం చేసుకోగలరు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
జ్ఞానాత్మక పునర్‌వ్యవస్థీకరణను చేపట్టే ముందు, మీ భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు మొదటగా రాయడాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ అభ్యాసం ఏమి రాయాలో నిర్దేశించదు; చాలా తీవ్రమైనదిగా అనిపించే ఈ ఆలోచన నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడానికి మీ చేయి మరియు శ్వాస మీకు సహాయపడనివ్వండి. మీరు రాస్తున్నప్పుడు మీ శరీరంలోని అనుభూతులను గమనించండి, మరియు మీరు రాయడం ఆపినప్పుడు పూర్తి అవగాహన కోసం మీకు మరింత అవకాశం ఇవ్వండి. ఇది సానుకూల శక్తితో భయాన్ని అణచివేయడం గురించి కాదు, కానీ సాక్ష్యాలు, ప్రతి-సాక్ష్యాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ వివరణలను మరింత స్థిరంగా పరిశీలించడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడం గురించి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ ఆలోచనా విధానాన్ని పునర్నిర్మించుకునేటప్పుడు, మీ అసలైన విపత్కర ఆలోచనలను ఒక పెద్ద, ముదురు ఆకారంగా గీసి, వాటి పక్కన సాక్ష్యాలు, ప్రతి-సాక్ష్యాలు మరియు ఇతర సంభావ్య వివరణలను గీయవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన రంగులతో మీ భయాన్ని బలవంతంగా అణచివేయకండి; ఆ చిత్రం మరిన్ని దృక్కోణాలను అందించేలా అనుమతించండి. శారీరక అనుభూతులు కలగడం అంటే తప్పనిసరిగా అత్యంత ఘోరమైన ఫలితం వస్తుందని అర్థం కాదని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. గీయడం అంటే అంతా బాగుందని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడం కాదు, మరింత సంపూర్ణమైన మరియు సున్నితమైన అవగాహనను సాధించడం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు పాఠం, "జ్ఞాన పునర్నిర్మాణం: లక్షణాల పట్ల మీ అవగాహనను సర్దుబాటు చేసుకోవడం" నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ జర్నల్ విభాగం రూపొందించబడింది. మీరు లక్షణాల పట్ల మీ అప్రయత్న వివరణను రాసుకోవచ్చు, ఆ తర్వాత మరింత సున్నితమైన, నిజాయితీతో కూడిన ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనను రాసుకోవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.