పాఠం 1455: పని మరియు చదువులో ప్రభావాలు మరియు సర్దుబాట్లు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "పని మరియు చదువులో ప్రభావాలు మరియు సర్దుబాట్లు" అనే అంశంలోకి సున్నితంగా నడిపించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఇది ఏకాగ్రత, సామర్థ్యం మరియు సాధించిన భావనపై ఆరోగ్య సమస్యల ప్రభావాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, పనులను, సమాచారాన్ని తెలుసుకునే సమయాన్ని మరియు కోలుకునే సమయాన్ని ప్రణాళిక చేసుకోవడం, క్రమంగా సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడం నేర్చుకోవడానికి కూడా ఇది తోడ్పడుతుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి నేర్చుకునేటప్పుడు మీ సమయాన్ని తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1455: పని మరియు చదువులో ప్రభావాలు మరియు సర్దుబాట్లు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ ఆడియో సందేశం, మార్పు కోసం తొందరపడకుండా, మిమ్మల్ని సున్నితంగా అంశం వైపు నడిపిస్తుంది. ఈ రోజు మనం "పని మరియు చదువులో ప్రభావాలు మరియు సర్దుబాట్లు" గురించి నేర్చుకుందాం. ఆరోగ్య ఆందోళనలు పనిలో మరియు మీ చదువులో మీ ఏకాగ్రతను సూక్ష్మంగా క్షీణింపజేస్తాయి, వెతకడం, సరిచూసుకోవడం మరియు పునరావృత ఆలోచనలతో పనులకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు దాని ప్రభావాన్ని చూడటానికి, ఆందోళన సమయాలను షెడ్యూల్ చేసుకోవడం, పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు సమాచార స్వీకరణ పరిమితులను నిర్వచించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీవితం క్రమంగా సాధించిన భావనను తిరిగి పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ అభ్యాసానికి మీరు పూర్తిగా నిర్భయంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. భయం ఇంకా ఉన్నప్పుడే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి వీలుగా నెమ్మదిగా ఒక స్థలాన్ని నిర్మించుకోవడం లాంటిది ఇది. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ప్రేరేపక అంశాన్ని గమనించడంపై లేదా కేవలం ఒక ఆలస్యమైన నిర్ధారణను ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి వైద్య సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకుని, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, అది చాలు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, వేగాన్ని తగ్గించండి, మరియు నిర్వహించగలిగే పరిధిలో క్రమంగా కోలుకోవడానికి అనుమతించండి. మీ శరీరంతో సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా ఎలా వ్యవహరించాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మీరు పదేపదే చేసే ఒక నిర్ధారణను తగ్గించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితానికి కొంత స్థలాన్ని తిరిగి ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆపై చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆపై తీర్పు చెప్పండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన అడుగుపైకి తీసుకురండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అనారోగ్యం గురించిన ఆందోళన మీ ఏకాగ్రతను ఆక్రమించి, వెతకడం, ఆందోళన చెందడం మరియు ఆత్మపరిశీలనతో మీ పనికి, చదువుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఏ పనులు, ఏ సమయాలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతున్నాయో మీరు AIకి తెలియజేయవచ్చు. సమాచారాన్ని తెలుసుకునే సమయాలు, ఆందోళన పడే సమయాలు మరియు పనుల భాగాలను షెడ్యూల్ చేసుకోవడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఏకాగ్రత క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది. చర్య తీసుకోవడానికి మీరు ఆందోళన నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందే వరకు వేచి ఉండకండి. పనిలో లేదా చదువులో ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయడం అనేది మీ జీవితాన్ని నెమ్మదిగా భయం నుండి బయటకు తీసుకువచ్చే ఒక మార్గం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆరోగ్య ఆందోళన మీ పని లేదా చదువుపై ప్రభావం చూపినప్పుడు, మీరు పనిని ప్రారంభించడానికి సంగీతాన్ని ఒక సంకేతంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మితిమీరిన ఉత్తేజం కలిగించని, స్పష్టమైన లయ ఉన్న నేపథ్య సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. దానితో పాటు కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో పనిచేయడం, అలాగే కొంతసేపు ఆందోళన పడటం వంటివి చేయండి. పని చేస్తున్నప్పుడు అనారోగ్యాల గురించిన సమాచారాన్ని వెతకకండి, ఎందుకంటే అది మీ ఏకాగ్రతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఆందోళన నుండి మీ మెదడును తిరిగి పనిపైకి తీసుకురావడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయడం కూడా మీ రోజువారీ పనితీరును పునరుద్ధరించుకోవడానికి ఒక మార్గమే.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ దాని సువాసన మరియు ఉపశమన గుణాల వల్ల ఎంతో ఇష్టపడబడుతుంది. ఆందోళన, ఒత్తిడి, మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా ఉండటంలో ఇబ్బంది పడేవారికి ఇది అనువైనది. దీని సున్నితమైన సువాసన, కోర్సు తర్వాత విశ్రాంతికి సంకేతంగా పనిచేసి, మిమ్మల్ని నెమ్మదించమని గుర్తు చేస్తుంది. సూచనలు: ఒక చెంచా ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో వేసి 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రుచి కోసం తేనెను కలుపుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట తాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది. "పని మరియు చదువులో ప్రభావం మరియు సర్దుబాటు" అనే కోర్సుకు దీనిని వర్తింపజేస్తున్నప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను ఆగి, అన్వేషించి, పదేపదే నిర్ధారించుకునే ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన రిమైండర్: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలెర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు తీసుకుంటున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా పోషణ: లెమన్ బామ్ ఓట్ బ్రూ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లెమన్ బామ్ ఓట్ బ్రూ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల పని మరియు చదువు ప్రభావితమైనప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా తినడం రోజును పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. భోజన ప్రణాళిక అనేది సామర్థ్యాన్ని పెంచే సాధనం కాదు, కానీ మీ జీవిత ప్రణాళికలో శరీర సంరక్షణను తిరిగి చేర్చుకోవడానికి గుర్తుచేసేది. ఈ ప్రణాళిక శరీరానికి నిరంతర మద్దతును అందించడంలో సహాయపడటానికి సున్నితమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ ఉద్దీపన సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే అనారోగ్య సంబంధిత ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని క్రమం తప్పని ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర అవగాహనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:లెమన్ బామ్ మరియు ఓట్స్ పానీయం: పని మరియు చదువులో సర్దుబాట్లకు మద్దతు ఇచ్చే కోర్సులో భాగంగా అభివృద్ధి చేయబడిన, ఆరోగ్య ఆందోళనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను స్థిరీకరించడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా పోషణ: లెమన్ బామ్ ఓట్ బ్రూ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆరోగ్య సమస్యలు మీ పనికి లేదా చదువుకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, తిరిగి ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న ఆసరాగా మండలాన్ని ఉపయోగించండి. కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆందోళన మిమ్మల్ని మళ్ళీ పక్కకు లాగిందని గుర్తించండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, చేతిలో ఉన్న ఒక చిన్న పనికి తిరిగి రండి. ఒకేసారి పూర్తి ఏకాగ్రత పెట్టాలని పట్టుబట్టకండి; కేవలం ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయండి. ఆందోళన తొలగిపోయే వరకు జీవితం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదని ఈ నమూనా మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు ప్రతిసారీ పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు కొద్దిగా నియంత్రణను తిరిగి పొందుతున్నారు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆరోగ్య ఆందోళనలు మీ పనికి లేదా చదువుకు ఆటంకం కలిగించినప్పుడు, తిరిగి దారిలోకి రావడానికి చేతిరాత సాధనను ఒక చిన్న ఆసరాగా ఉపయోగించుకోండి. ఏమి రాయాలో నిర్దేశించుకోకుండా సాధన చేయండి; కేవలం ఒక చిన్న పేరా రాయండి, కాసేపు ఆగి, మీ దృష్టిని ఆందోళన నుండి తిరిగి చేస్తున్న పనిపైకి మళ్లించండి. ఒకేసారి పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; ముందుగా ఒక చిన్న అడుగు పూర్తి చేయండి. మీరు ఆందోళన నుండి తిరిగి వచ్చిన ప్రతిసారీ, మీ జీవితంపై మీరు కొద్దిగా నియంత్రణను తిరిగి పొందుతున్నారు. ఆందోళన ఉండవచ్చు, కానీ అదే జీవితానికి నాయకత్వం వహించాల్సిన అవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆరోగ్య సమస్యలు మీ పని లేదా చదువుపై ప్రభావం చూపినప్పుడు, మీ దృష్టి మరొక దానిపైకి మళ్లుతున్నట్లుగా ఒక చిత్రాన్ని గీయండి. మీ అన్వేషణ, ఆత్మపరిశీలన, ఆందోళనలు మరియు పనులను వేర్వేరు విభాగాలుగా విభజించండి. క్రమంగా తిరిగి ఏకాగ్రతతో ఉండాలనే మీ కోరికను సూచించడానికి, ఆ పనుల విభాగానికి ఒక వెచ్చని రంగును జోడించండి. వెంటనే ఏకాగ్రత పెట్టమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; మొదట ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని గీయండి. మీరు జీవితంపై నుండి కొద్దిగా దృష్టిని మళ్లించిన ప్రతిసారీ, ఆందోళన మీపై తన పట్టును క్రమంగా సడలించుకుంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"పని మరియు చదువులో ప్రభావం మరియు సర్దుబాటు" అనే అంశంపై చర్చ తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. ఆరోగ్య సమస్యలు మీ పనికి లేదా చదువుకు ఎలా అంతరాయం కలిగిస్తున్నాయో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు, మరియు ఒక చిన్న పనిని, ఒక విరామాన్ని, మరియు ఆందోళన పడటానికి కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా, మరియు నిర్వహించగలిగే రీతిలో రాయండి; లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు ఇతరులు చూడటం కోసం మీరు దీనిని రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. దయచేసి మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు నిర్వహించగలిగినంత మాత్రమే చేయండి. ఈ జర్నల్ మీ సంరక్షణ కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడం కోసం కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.