పాఠం 1541: మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతల అవలోకనం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతను కేవలం సంకల్ప బలం లేకపోవడంగా కాకుండా, మెదడులోని రివార్డ్ సిస్టమ్, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, అలవాటైన ప్రవర్తనలు మరియు జీవిత పరిస్థితులు ఎలా కలిసి పనిచేస్తాయో సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు, ప్రమాదాలను క్రియాత్మక మరియు భద్రతా దృక్కోణం నుండి చూడటానికి, అలాగే మార్పు ఇప్పటికీ సాధ్యమేనని గ్రహించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును కూడా మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. మరిన్ని ఎంపికలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1541: మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతల అవలోకనం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతను సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. ఇది కేవలం బలహీనమైన సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన విషయం కాదు, అలాగే "ఎందుకు మానేయకూడదు?" అనే ఒక సాధారణ మాటతో దీనిని పరిష్కరించలేము. చాలా మంది మొదట్లో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, నొప్పి నుండి తప్పించుకోవడానికి, శక్తిని పొందడానికి, ఇతరులతో కలిసిపోవడానికి, లేదా తాత్కాలికంగా తమలోని శూన్యతను నింపుకోవడానికి మాదకద్రవ్యాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, మెదడు యొక్క ప్రతిఫల వ్యవస్థ, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, మరియు అలవాట్లు పదేపదే బలపడినప్పుడు, ఆ వాడకం నెమ్మదిగా అదుపు తప్పిన చక్రంగా మారవచ్చు. ఈ పాఠం సిగ్గును తగ్గించి, వాస్తవాలను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికే ఉద్దేశించబడింది. మిమ్మల్ని మీరు మూడు కోణాల నుండి గమనించుకోవచ్చు: దీనిని ఆపడం రోజురోజుకు కష్టమవుతోందా? పరిణామాలు తెలిసినా నేను దీనిని వాడటం కొనసాగిస్తున్నానా? నా రోజువారీ కార్యకలాపాలు ప్రభావితమవుతున్నాయా? మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతను తీవ్రంగా పరిగణించి, అర్థం చేసుకోవాలి. అర్థం చేసుకోవడం అంటే లొంగిపోవడం కాదు, మార్పుకు ఒక ప్రవేశ మార్గాన్ని అందించడం. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అవసరం అవడం అంటే మీరు సరిపోరని కాదు; సమస్యను చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండటమే కోలుకోవడానికి నాంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడంలో సహాయపడటానికే. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, కానీ మీరు పడిపోకముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితంలోకి తీసుకురావడం. ఈ విషయం మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా ఒక ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి, ముందుగా ఒక ప్రేరేపకాన్ని తగ్గించండి, ముందుగా ఒక సహాయకుడిని సంప్రదించండి, ముందుగా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. మీరు అర్థం చేసుకోవడంలో తక్కువ సిగ్గును మరియు చర్యలో ఎక్కువ బలాన్ని అనుభూతి చెందాలని ఆశిస్తున్నాను, తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పు మాత్రమే కాకుండా, జీవితంలో క్రమంగా దిశను తిరిగి పొందడం అవుతుంది. ఈ రోజు ఇది మీకు ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది: మీ సమస్యలను ఇతరులు చూడటం అంటే మీ జీవితం నాశనమైపోయినట్లు కాదు; సహాయం అవసరం కావడం అంటే మీరు పనికిరానివారని కాదు. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఒక నిర్దిష్ట పదార్థం మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తోందని మీకు అనుమానం వస్తే, దానిని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించారో, ఏ సందర్భాలలో ఉపయోగించారో, దానితో ముడిపడి ఉన్న భావోద్వేగాలు మరియు పర్యవసానాలను రాసుకోండి. AI మీకు తొందరపడి ఒక ముద్ర వేయకుండా, ప్రమాదం మరియు కార్యాచరణ దృక్కోణం నుండి ఈ సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స అవసరమైతే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. సహాయం ఎలా అడగాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ కోసం ఒక చిన్న, నిజమైన మరియు అతిశయోక్తి లేని ప్రకటనను AI సిద్ధం చేయనివ్వండి. దానిని ఉపయోగించిన తర్వాత ఏ బాధ్యతలు ఆలస్యమయ్యాయో కూడా మీరు వివరించవచ్చు, ఇది మీ రోజువారీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి AIకి సహాయపడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మత్తుపదార్థాల వినియోగ రుగ్మతను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, సిగ్గు నుండి మీ మనస్సును బయటకు తీసుకురావడానికి సహాయపడేందుకు, ప్రశాంతమైన తీగ వాయిద్యాల సంగీతాన్ని లేదా పరిసర శబ్దాలను వినండి. వింటున్నప్పుడు, ఈ సమస్య సంక్లిష్టంగా ఉండవచ్చని గుర్తించండి, కానీ సంక్లిష్టత అంటే దాని నుండి బయటపడటానికి మార్గం లేదని కాదు. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మత్తుపదార్థాల వాడకం మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసిన ఒక అంశాన్ని వ్రాసుకోండి, మరియు అక్కడి నుండి మార్పును చూడటం ప్రారంభించండి. మీ హృదయంలో ఇంకా చాలా నిరాకరణ లేదా భయం ఉన్నట్లయితే, ఫర్వాలేదు. వాస్తవాల పక్కన ఆగి ఆలోచించడానికి ఈ సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది: అది కచ్చితంగా మీ నుండి ఏమి లాగేసుకుంది, మరియు దేని నుండి తాత్కాలికంగా తప్పించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించింది? కాసేపు విరామం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: చామంతి టీ పరిచయం: చామంతి అనేది దాని సున్నితమైన ప్రశాంతపరిచే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన, విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక. దీని పువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. చామంతి టీని ఒక సహజమైన ప్రశాంతపరిచే టీగా పరిగణిస్తారు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అనువైనది. ఉపయోగం: ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు వేడి చామంతి టీ తాగడం వల్ల మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి, మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిసారీ 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన చామంతి రేకులను ఉపయోగించి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · యామ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యామ్ మరియు లిల్లీ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికపాటి పదార్థాలు, తక్కువ మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో కూడిన యామ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. "మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతల అవలోకనం" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం చికిత్సా పాత్రను పోషించదు, కానీ ఉపవాసం, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు తమ శరీరంపై తిరిగి దృష్టి సారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: యమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీ చేతులకు తగిలే అనుభూతులను గమనించండి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు అత్యంత సులభమైన పద్ధతిని అనుసరించవచ్చు; మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:యమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరీకరించే ఒక పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · యామ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మనం వస్తు వినియోగ రుగ్మతల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ముందుగా నిందను పక్కన పెడదాం. మీలో ఇంకా సహాయం కోరుకునే భాగానికి ప్రతీకగా, దాని మధ్యలో ఒక చిన్న వృత్తాన్ని గీయండి. ఆ తర్వాత, దాని చుట్టూ బహుమతులు, ఒత్తిడి, అలవాట్లు మరియు తప్పించుకోవడాన్ని నమూనాలుగా గీయండి. ఇలా చేయడం సమస్యకు సాకులు చెప్పడం కాదు, కానీ ఆ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటమే. మీరు దాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు కేవలం ఆత్మనిందతో మిగిలిపోరు, మరియు విభిన్నమైన ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభించడానికి మీకు మంచి అవకాశం లభిస్తుంది. ఆ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, విషయాలను సులభతరం చేయడం ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో మీకు బాగా అర్థమవుతుంది. మరియు మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వడం మర్చిపోకండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మొదట మీ నిందను తగ్గించుకోండి. ఈ అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు, కాగితం, పెన్ను మరియు మీ చేతి మధ్య స్పర్శను మాత్రమే అనుభూతి చెందండి; మీరు మాదకద్రవ్యాల పేర్లను వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు లేదా మొత్తం అనుభవాన్ని వివరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. ప్రతి వాక్యం ఈ సమస్య సంక్లిష్టమైనదని గుర్తు చేస్తుంది, కానీ ఆగి, పరిశీలించి, మళ్లీ ఎంచుకోవడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉంది. చివరలో, మీకు మీరు కొంత ప్రశాంతమైన సమయం ఇవ్వండి మరియు దేనికీ తొందరపడి నిర్ణయం తీసుకోకండి. మీ నిందను తగ్గించుకోగలగడం మరియు మళ్లీ పరిశీలించడానికి సుముఖంగా ఉండటం మిమ్మల్ని తిరిగి ఎంపిక చేసుకునే స్థితిలోకి తీసుకువస్తుంది. మళ్లీ ఎంచుకోవడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మొదట "నేను నిజంగా అంత చెడ్డవాడినా?" అనే ఆలోచనను పక్కన పెట్టండి. మీరు బొమ్మ గీసేటప్పుడు, ప్రతిఫలాలు, ఒత్తిడి, అలవాట్లు, తప్పించుకోవడం, మరియు సహాయం కోసం ఆరాటం వంటివాటిని పరస్పరం సంబంధం ఉన్న అంశాలుగా చిత్రీకరించవచ్చు. ఇది సమస్యకు సాకులు చెప్పడం గురించి కాదు, అది ఎలా ఏర్పడిందో మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి. తరచుగా, మీరు ఆ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ మనస్సులోని గందరగోళం తగ్గుతుంది, మరియు ఇలా ఆలోచించడానికి మీకు ఎక్కువ అవకాశం లభిస్తుంది: నేను ఈ చక్రం నుండి నన్ను నేను సున్నితంగా ఎలా బయటకు లాగగలను? అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, నిందలు వేయడం తరచుగా తగ్గిపోతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మత్తుపదార్థాల వినియోగ రుగ్మత గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి ప్రస్తుతానికి "నేను ఎందుకు ఇంత చెడ్డగా ఉన్నాను?" అనే ప్రశ్నను పక్కన పెట్టండి. ఈ రోజు, మీరు ఇలా రాయవచ్చు: నేను ఒక నిర్దిష్ట పదార్థాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, నేను ఎక్కువగా దేని నుండి తప్పించుకోవాలని కోరుకుంటాను, అతి తక్కువ సమయం పాటు నేను ఏమి పొందుతాను, మరియు ఆ తర్వాత నేను ఏమి కోల్పోతాను? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకుండా, వాస్తవాలతో రాయండి. ఈ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అంటే సమస్యకు సాకులు చెప్పడం కాదు, మార్పుకు ఒక మార్గాన్ని అందించడం, మీరు కేవలం కష్టాలను ఓర్చుకుంటూ ఉండాల్సిన అవసరం లేదని మీకు తెలియజేయడం. ఒక మూలలో, సహాయం కోరుకుంటున్న మీలోని భాగానికి దయచేసి ఒక సందేశాన్ని వదిలివేయండి. కేవలం సమస్య గురించి మాత్రమే రాయకండి; మీరు ఇంకా కాపాడుకోవాలనుకుంటున్న సంబంధాలు, మీ శరీరం మరియు మీ జీవితం గురించి కూడా రాయండి. మీరు కాపాడుకోవాలనుకునే ఆ విషయాలే మార్పు కేవలం ఆగిపోకుండా చూస్తాయి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.