పాఠం 1554: ఎదురుదెబ్బ తగిలిన తర్వాత మరమ్మత్తు చేసి, కొత్తగా ప్రారంభించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం, ఎదురుదెబ్బ తగిలిన తర్వాత కోలుకోవడం మరియు కొత్తగా ప్రారంభించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది అభ్యాసకులు ఎదురుదెబ్బలను పూర్తి వైఫల్యంగా కాకుండా, ఆత్మపరిశీలనకు ఒక జ్ఞాపికగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. జరిగిన నష్టాన్ని మరింత పెంచకుండా, మీకు మద్దతు ఇచ్చే వారితో అనుసంధానం కావడానికి, కారణాలను సున్నితంగా విశ్లేషించడానికి, మరియు మీ తదుపరి చర్యలను వాస్తవంలోకి తీసుకురావడానికి ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది తదుపరి చర్యను స్పష్టం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది...
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1554: ఎదురుదెబ్బ తగిలిన తర్వాత మరమ్మత్తు చేసి, కొత్తగా ప్రారంభించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ విభాగం ఒక ఎదురుదెబ్బ తర్వాత కోలుకోవడం మరియు కొత్తగా ప్రారంభించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. చాలా మందికి, ఒక ఎదురుదెబ్బలో అత్యంత బాధాకరమైన భాగం ఆ సంఘటన కాదు, దానితో పాటు వచ్చే అవమానం: "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను," "నాకు ఆశ లేదు," "ఇప్పటికే ఇలా ఉంది కాబట్టి, నేను ఇలాగే కొనసాగించాలి." ఈ ఆలోచనలు నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి. త్వరగా తిరిగి సరైన మార్గంలోకి ఎలా రావాలో ఈ కోర్సు మీకు నేర్పించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది: మొదట, వెంటనే ఆ ఉత్పత్తిని వాడటం ఆపివేసి, అధిక ప్రమాదం ఉన్న వాతావరణాన్ని విడిచిపెట్టండి; రెండవది, మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని సంప్రదించండి మరియు దానిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవద్దు; మూడవది, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి—తినండి, నీరు ఎక్కువగా తాగండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి; నాలుగవది, మీరు కుంగిపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు, పరిస్థితిని సమీక్షించే ముందు మీరు స్థిరపడే వరకు వేచి ఉండండి. ఒక ఎదురుదెబ్బ మిమ్మల్ని పూర్తిగా నిర్వచించదు; అది కేవలం మీలోని ఒక నిర్దిష్ట అంశానికి మరింత రక్షణ అవసరమని గుర్తుచేస్తుంది. "ఇప్పుడు నష్టాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి" మరియు "తదుపరిసారి త్వరగా సహాయం ఎలా పొందాలి" అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మళ్ళీ ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే, కోలుకోవడం కొనసాగుతోందనడానికి ఒక సంకేతం. గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడటానికే. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం తీసుకోవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, పడిపోవడానికి ముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితంలోకి తీసుకురావడం. ఈ విషయం మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక ప్రమాదాన్ని గుర్తించడం, ఒక ప్రేరేపకాన్ని తగ్గించడం, ఒక సహాయకుడిని సంప్రదించడం, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. అర్థం చేసుకోవడంలో సిగ్గు తగ్గి, ఆచరణలో బలం పెరగాలని నేను ఆశిస్తున్నాను. తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పుతో కూడుకున్నదిగా కాకుండా, జీవితంలో క్రమంగా సరైన దిశను తిరిగి పొందడంలా ఉంటుంది. ఈ రోజు ఇది మీకు ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది: మీ సమస్యలను ఇతరులు చూడటం అంటే మీ జీవితం పనికిరాకుండా పోయినట్లు కాదు; సహాయం అవసరం పడటం అంటే మీరు పనికిరానివారని కాదు. దయచేసి, సంక్లిష్టమైన అనుభవాలను నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించుకోవడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వెనక్కి తగ్గిన తర్వాత, అవమానాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ముందు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఏమి జరిగిందో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు, తద్వారా ప్రమాదాలు ఎక్కడ పెరిగాయో మరియు తదుపరిసారి ముందుగానే ఎలా ఆపాలో మేము చూడగలుగుతాము. వెనక్కి తగ్గడం వైఫల్యం కాదు; సరైన సమయంలో తిరిగి సరైన మార్గంలోకి రావడం కూడా ఒక రకమైన పునరుద్ధరణే. ఆత్మనింద మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలిక మౌనంలోకి నెట్టనివ్వకండి; మీరు తిరిగి సరైన మార్గంలోకి రావడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. తిరిగి సరైన మార్గంలోకి వచ్చిన మొదటి రోజు భారీ నిబద్ధతలు తీసుకోవడానికి తగినది కాదు; మీ శారీరక మరియు పర్యావరణ సమస్యలను పరిష్కరించడంపై మరియు మద్దతుదారులను సంప్రదించడంపై దృష్టి పెట్టండి. వెంటనే ఎవరినైనా సంప్రదించండి. మీరు తిరిగి సరైన మార్గంలోకి రావడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తొలి ఎదురుదెబ్బ తర్వాత, మీ భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేయని, మీరు దిగజారకుండా ఆపడానికి సహాయపడే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటూ, ఈ రోజు మీరు చేయవలసిన మూడు విషయాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలను తొలగించడం, మరియు మద్దతుతో అనుసంధానం కావడం. ఆత్మపరిశీలన తర్వాత చేసుకోవచ్చు; ప్రస్తుతానికి, మిమ్మల్ని మీరు వాస్తవంలోకి తీసుకురండి. ఈ రోజు మీరు ఒక్క పని మాత్రమే చేయగలిగితే, ఆ కీలకమైన దశలో సంగీతం మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. నష్టం పెరగకుండా ఆపడమే కొత్తగా ప్రారంభించడంలో ఒక భాగం. దిగజారడాన్ని ఆపడమే స్వస్థతకు మొదటి అడుగు. ఈ రోజు కోసం మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ లెమన్ వాటర్ పరిచయం: నారింజ పువ్వు (నెరోలి) నరాలను శాంతపరిచి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో కలిసినప్పుడు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ పువ్వులో సహజ సుగంధ అణువులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, విషపదార్థాలను తొలగిస్తాయి, అదే సమయంలో నిమ్మకాయ పులుపు ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తయారీ విధానం: 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన నారింజ పువ్వును గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. నిమ్మరసం కలిపి బాగా కలపండి. మనసును తేటపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · గ్లెహ్నియా మరియు సోలమన్ సీల్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అడెనోఫోరా మరియు పాలీగోనాటమ్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:దాని సున్నితమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో, అడెనోఫోరా మరియు పాలీగోనాటమ్ సూప్, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువైనది. "ఒక ఎదురుదెబ్బ తర్వాత కోలుకోవడం మరియు కొత్తగా ప్రారంభించడం" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావించేటప్పుడు, ఆహారం ఒక నివారణగా పనిచేయదు, కానీ ఆకలి, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు తమ శరీరాలపై తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాలను నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: అడెనోఫోరా మరియు పాలీగోనాటమ్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు చేతులకు తగిలే అనుభూతిని గమనించండి. మీరు తికమక పడుతుంటే, చాలా సులభమైన దానిని మాత్రమే తయారు చేసుకోవచ్చు; మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:అడెనోఫోరా మరియు పాలీగోనాటమ్ సూప్: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరీకరించే ఒక పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ · గ్లెహ్నియా మరియు సోలమన్ సీల్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఒక ఎదురుదెబ్బ తగిలిన తర్వాత, చాలా మంది వెంటనే తమను తాము నిందించుకుంటారు, వదిలేస్తారు, లేదా మరింత కుంగిపోతూ ఉంటారు. ఈ మండలం మీకు వేరే పని చేయడంలో సహాయపడాలనుకుంటోంది: ఆగండి, ఏమి జరిగిందో గీయండి, మరియు దానిని ఎలా సరిదిద్దాలో కూడా గీయండి. మీ సిగ్గు, పశ్చాత్తాపం, మరియు మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించాలనే కోరికను ఆ చిత్రంలో పొందుపరచండి. ఎదురుదెబ్బ అంటే అంతం కాదు; మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసి, మళ్ళీ లేచి నిలబడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్గం ఇంకా ముందుండే ఉంటుంది. ఒక ఎదురుదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి నిలబెట్టుకోగలగడమే ఒక పెద్ద ముందడుగు. దయచేసి మళ్ళీ దృఢంగా నిలబడటానికి మీకు మీరే ఒక అవకాశం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒకసారి వెనక్కి పడిపోయిన తర్వాత, అవమానంతో కుంగిపోవడం చాలా సులభం. సాధన చేసేటప్పుడు, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, ఆ కాగితాన్ని మీరు మళ్ళీ నిలబడగల ప్రదేశంగా భావించండి. జరిగిన సంఘటనలను రాయకండి లేదా కారణాలను వివరించకండి; కేవలం కొన్ని నిశ్శబ్దపు గీతలు ఆ గందరగోళం నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడానికి మీకు సహాయపడనివ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇంకా బాగుచేసుకోగలరు, మరియు మద్దతుకు మరింత దగ్గరవ్వగలరు. సాధన చేసిన తర్వాత, వెంటనే ప్రతి వివరమూ సమీక్షించవద్దు. ముందుగా, మీరు ఇంకా ఇక్కడే ఉన్నారని, మీరు మళ్ళీ నిలబడగలరని భావించండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కొనసాగించడం కంటే మద్దతు వద్దకు తిరిగి రావడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోకండి. మీరు ఇంకా వెనక్కి తిరిగి రాగలరు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక ఎదురుదెబ్బ తర్వాత కోలుకునే ప్రక్రియ ఆత్మనిందతో ప్రారంభం కానవసరం లేదు. ఈ పాఠాన్ని చిత్రించేటప్పుడు, మీరు పశ్చాత్తాపం, నిరాశ, సిగ్గు మరియు అలసటను చిత్రీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించి, ఆపై క్రమంగా "తరువాత ఏమి చేయాలి" అనే భాగాన్ని జోడించవచ్చు. బహుశా అది తిరిగి వచ్చే మార్గం కావచ్చు, లేదా ఒక కొత్త ప్రారంభానికి సూచిక అయిన రంగు కావచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ చిత్రం మీకు చెప్పాల్సింది: ఒక ఎదురుదెబ్బ అంటే సంపూర్ణ వైఫల్యం కాదు; అది ఒక జ్ఞాపిక లాంటిది, మీకు ఇంకా ఎక్కడ శ్రద్ధ అవసరమో మరియు మీరు ఎక్కడ మరో రక్షణ పొరను జోడించవచ్చో సూచిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి నిలబెట్టుకోగలగడం ఒక గొప్ప విజయం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒకవేళ ఇప్పటికే వెనక్కి తగ్గడం జరిగి ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, "నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నానా?" అనే ప్రశ్నతో ఈ రోజు మీ డైరీని ప్రారంభించండి. ఆ తర్వాత, అది జరగడానికి ముందు మీ భావోద్వేగాలు, పరిస్థితి, మీ ఆలోచనలు మరియు మీ శారీరక స్థితి గురించి రాయండి, ఆపై మళ్లీ సాధారణ స్థితికి ఎలా రావాలో ఆలోచించండి. మీరు ఎంత విఫలమయ్యారో నిరూపించుకోవడంపై కాకుండా, కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఆగి ఆలోచించగలగడం, మరియు మద్దతుతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి సుముఖంగా ఉండటం అనేవి కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. చివరగా, ఈ రోజు మీరు మొదట నయం చేసుకోవాల్సిన ఆ ఒక్క చిన్న విషయాన్ని రాసుకోండి. ఇది మళ్లీ జరగదని వాగ్దానం చేయడానికి తొందరపడకండి; ముందుగా, ఆ నిశ్శబ్దం నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీసుకురండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి, ఆపై సర్దుకుపోండి; ముందు సురక్షితంగా ఉండండి, ఆ తర్వాతే పెద్ద మార్పుల గురించి మాట్లాడండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.