పాఠం 1559: దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెడుతుంది, నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, భావవ్యక్తీకరణ, విశ్రాంతి మరియు సహాయక సంబంధాల ద్వారా అభ్యాసకులు తమ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సంరక్షణ అనేది ఒక బహుమతి కాదని, అది కోలుకోవడానికి పునాది అని, శరీరం సురక్షితంగా కోలుకోగలదని క్రమంగా విశ్వసించడానికి వీలు కల్పిస్తుందని ఈ కోర్సు నొక్కి చెబుతుంది. ఇది తదుపరి అడుగును కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును స్పష్టం చేస్తుంది. మరింత స్థిరంగా ఉండండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1559: దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం కొన్ని కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటమే అని చాలా మంది నమ్ముతారు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, శరీరం మరియు జీవితం నిరంతరం అలసట, గందరగోళం, ఒంటరితనం మరియు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో ఉంటే, తిరిగి పాత అలవాట్లకు బానిసయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. స్వీయ సంరక్షణ అనేది ఒక విలాసం కాదు, బహుమతి కూడా కాదు, అది కోలుకోవడానికి పునాది. మీరు నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, భావవ్యక్తీకరణ మరియు సహాయక సంబంధాలతో ప్రారంభించవచ్చు: ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్యను పాటించడానికి ప్రయత్నించండి, క్రమం తప్పకుండా తినండి, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి, మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి మరియు సహాయక స్నేహితులతో క్రమం తప్పకుండా కనెక్ట్ అవ్వండి. ఏ పరిస్థితులు మిమ్మల్ని మరింత స్థిరంగా ఉంచాయో మరియు ఏ పరిస్థితులు ప్రమాదాన్ని పెంచాయో చూడటానికి మీరు వారానికోసారి సమీక్షను కూడా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. దయచేసి సంరక్షణ అంటే పరిపూర్ణమైన ఆత్మనియంత్రణ అవసరమని అర్థం చేసుకోకండి; ఇది ప్రతిరోజూ మీకు మీరుగా కొద్దిగా భద్రతా భావాన్ని ఇచ్చుకోవడం లాంటిది. శరీరం క్రమంగా స్థిరపడే కొద్దీ, భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం సులభం అవుతుంది మరియు ఎంపికలు స్పష్టంగా ఉంటాయి. కోలుకునే సమయంలో మీరు హానిని వదిలివేయడమే కాకుండా, మీకు నిజంగా పోషణనిచ్చే జీవితానికి క్రమంగా దగ్గరవ్వాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడటానికేనని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, పడిపోవడానికి ముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితంలోకి తీసుకురావడం. ఈ విషయం మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక ప్రమాదాన్ని గుర్తించడం, ఒక ప్రేరేపకాన్ని తగ్గించడం, ఒక సహాయకుడిని సంప్రదించడం, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. అర్థం చేసుకోవడంలో మీరు తక్కువ సిగ్గుపడాలని, చర్యలో మరింత బలాన్ని పొందాలని ఆశిస్తున్నాను. తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పుతో కూడుకున్నదిగా కాకుండా, జీవితంలో క్రమంగా దిశను తిరిగి పొందడంలా ఉంటుంది. ఈ రోజు ఇది మీకు ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది: మిమ్మల్ని చూడటం అంటే మీ జీవితం పనికిరాకుండా పోయినట్లు కాదు; సహాయం అవసరం కావడం అంటే మీరు సరిపోరని కాదు. దయచేసి సంక్లిష్టమైన అనుభవాలను నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించుకోవడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి మీ శరీరం మరియు జీవనశైలి పట్ల శ్రద్ధ అవసరం. మీరు నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు సహాయక సంబంధాల గురించి AIకి తెలియజేయవచ్చు, మరియు ఆ రోజు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోవడంలో అది మీకు సహాయం చేస్తుంది. శ్రద్ధ అనేది ఒక బహుమతి కాదు, అది మానసిక మరియు శారీరక స్థిరత్వానికి పునాది. ఈ చిన్న చర్యలు కొనసాగుతున్న కొద్దీ, జీవితం క్రమంగా దాని క్రమాన్ని తిరిగి పొందుతుంది; ఒక సంక్షిప్త వారపు సమీక్షతో AI మీకు సహాయం చేయగలదు. శ్రద్ధ చెక్లిస్ట్ ఎంత సులభంగా అర్థమయ్యేలా ఉంటే అంత మంచిది; అది ఖరీదైనదిగా లేదా సంక్లిష్టమైనదిగా ఉండనవసరం లేదు, కేవలం స్థిరంగా ఉంటే చాలు. వారపు సమీక్షను నిర్వహించండి. మీరు శ్రద్ధను వారపు సమీక్షగా మార్చుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోలుకునే సమయంలో దీర్ఘకాలిక స్వీయ సంరక్షణ కోసం, మీరు మీ నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం మరియు భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణను సరిచూసుకుంటున్నప్పుడు, మీకు తోడుగా స్థిరమైన, సున్నితమైన సంగీతాన్ని పెట్టుకోవచ్చు. వింటున్నప్పుడు, పెద్ద ప్రణాళికలు వేసుకోవద్దు; ఆ రోజు మీ శరీరానికి ఏది అత్యంత అవసరమో దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఈ సంరక్షణ మీ దినచర్యకు ఎంత దగ్గరగా ఉంటే, కొత్త స్థిరత్వాన్ని పొందడం అంత సులభం. ఒకవేళ ఆ రోజు మీ శరీరం విశ్రాంతి కోరుకుంటే, మీరు మీ సంరక్షణ దినచర్యలో విశ్రాంతిని కూడా చేర్చుకోవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే నిస్సహాయంగా ప్రదర్శన ఇవ్వడం కాదని, స్థిరంగా జీవించడం తిరిగి నేర్చుకోవడమని ఈ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. సంరక్షణను దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి కుదురుకుని బలాన్ని పొందుతాడు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య ఆరోగ్య పానీయం: క్లాసిక్ గోల్డెన్ మిల్క్ (పసుపు పాలు) పరిచయం: క్లాసిక్ గోల్డెన్ మిల్క్ను పసుపు, పాలు మరియు నల్ల మిరియాలతో తయారు చేస్తారు. పసుపులోని క్రియాశీల పదార్ధమైన కర్కుమిన్, వాపు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగల ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. నల్ల మిరియాలతో కలపడం వల్ల, ఇది కర్కుమిన్ శోషణను పెంచి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి, నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మరియు వెచ్చదనాన్ని, ప్రశాంతతను కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి. చివరగా, రుచికి తగినంత తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ కలపండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · జాబ్స్ టియర్స్ మరియు రెడ్ బీన్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యోబు కన్నీళ్లు మరియు ఎర్ర బీన్స్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సౌమ్యమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో కూడిన జాబ్స్ టియర్స్ మరియు రెడ్ బీన్ సూప్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువుగా ఉంటుంది. "దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావించేటప్పుడు, ఆహారం చికిత్సాపరమైన పాత్రను పోషించదు, కానీ ఉపవాసం, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు తమ శరీరంపై తిరిగి దృష్టి సారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాలను నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: బార్లీ మరియు ఎర్ర బీన్స్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీ చేతులకు తగిలే అనుభూతులను గమనించండి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు అత్యంత సులభమైన దానిని తయారు చేసుకోవచ్చు; మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:యోబు కన్నీళ్లు మరియు ఎర్ర బీన్స్ సూప్: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరీకరించే ఒక పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · జాబ్స్ టియర్స్ మరియు రెడ్ బీన్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ అంటే కేవలం "మిమ్మల్ని మీరు దయగా చూసుకోవడం" మాత్రమే కాదు. ఇది తరచుగా నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, సంభాషణ మరియు సహాయక సంబంధాల వంటి నిర్దిష్ట విషయాలలో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ రేఖాచిత్రాన్ని గీసేటప్పుడు, మీరు సంరక్షణను స్థిరమైన, లయబద్ధమైన వృత్తాలుగా సూచించవచ్చు. వీటిలో ఏదీ పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రతి ఒక్కటీ మీకు ఇలా చెబుతుంది: కోలుకుంటున్న, ఇంకా సవాలుగా ఉన్న నా ఈ రూపాన్ని నేను సంరక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. ఈ నిర్దిష్ట సంరక్షణ చర్యలు క్రమంగా మీ హృదయాన్ని మరియు శరీరాన్ని తిరిగి కలుపుతాయి. అవి మిమ్మల్ని చాలా క్షణాల పాటు స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ అనేది తరచుగా రోజువారీ జీవితంలోని చిన్న చిన్న వివరాలలో దాగి ఉంటుంది. నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సహాయక సంబంధాలు వంటి అంశాలను పదేపదే పాటించడం ద్వారా క్రమంగా ఒక లయను ఏర్పరచుకోండి. జాబితాలు రాసుకోకండి, మరియు మీ నుండి పరిపూర్ణతను ఆశించకండి. మీరు పదే పదే ఈ సంరక్షణకు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మీ శరీరం మరియు మనస్సు నెమ్మదిగా ఆ స్థిరత్వాన్ని గుర్తుంచుకుంటాయి. ఈ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు తగినంత బాగా చేశారా లేదా అని తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ అభ్యాసం మీకు కొద్దిపాటి లయను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడినంత కాలం, నేటి సంరక్షణ అప్పటికే జరిగిపోయినట్లే. ఈ స్థిరత్వం క్రమంగా పెరుగుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ అనేది తరచుగా చాలా స్పష్టమైన విషయాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది. నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, భావవ్యక్తీకరణ, విశ్రాంతి మరియు సహాయక సంబంధాలు అన్నీ ఒక చిత్రంలో అంశాలుగా మారవచ్చు. నెమ్మదిగా కోలుకుంటున్న మీ చుట్టూ ఇవి ఒక స్థిరమైన వలయంలా ఏర్పడేలా మీరు అనుమతించవచ్చు. చిత్రం గీసేటప్పుడు, మీరు ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా అమర్చాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం "నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం కొనసాగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను" అని కాగితంపై నిజాయితీగా రాయడమే, రాబోయే రోజుల కోసం బలాన్ని కూడగట్టడమే. మామూలుగా కనిపించే ఈ చిన్న విషయాలే క్రమంగా మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి నిర్దిష్టమైన స్వీయ సంరక్షణ అవసరం. ఈ రోజు మీ డైరీలో, కింది వాటిలో దేనికి ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమో నమోదు చేసుకోవచ్చు: నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, సంభాషణ, విశ్రాంతి, మరియు సహాయక సంబంధం. ఈ రోజు మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని ఎంచుకోండి; దానిని ఒక గొప్ప ప్రణాళికలా రాయకండి. స్వీయ సంరక్షణ అనేది బహుమతి కాదు, విలాసం కూడా కాదు; అది మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై దీర్ఘకాలిక అధిక శ్రమను నివారించడానికి పునాది. స్థిరమైన చిన్న పనులతో, జీవితం క్రమంగా దాని క్రమాన్ని తిరిగి పొందుతుంది. ఈ రోజు మీరు చేసే చిన్న సంరక్షణ చర్యకు ఒక సున్నితమైన గుర్తు పెట్టండి. ఇది చేయవలసిన పనుల జాబితా కాదు, కానీ మీరు మీతో తిరిగి అనుసంధానం అయ్యారనడానికి ఒక సాక్ష్యం. ఈ గుర్తు మీకు గుర్తు చేస్తుంది: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనవసరం కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.