పాఠం 1561: పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు – డ్రగ్ డిపెండెన్స్ కోర్సు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం జూదం వ్యసనంపై ఉన్న "ఆటపటాయించడం" లేదా "సంకల్పశక్తి లేకపోవడం" అనే ముద్రను సున్నితంగా తొలగిస్తుంది. ప్రతిఫలాలు, ప్రేరణలు, ఒత్తిడి మరియు తప్పించుకోవడం అనేవి క్రమంగా ఎలా ఒక వలయంగా ఏర్పడతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. నిజంగా పరిష్కరించాల్సింది వ్యక్తిగత గెలుపు ఓటములు కాదని, ఆపడం రోజురోజుకు కష్టమవుతున్న ఈ ధోరణి అని మీరు గ్రహిస్తారు. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని నిందల నుండి అవగాహన వైపు నడిపిస్తుంది. మొదట ప్రమాదాలను స్పష్టం చేసి, ఆపై సహాయం కోరడానికి, కాస్త విరామం తీసుకోవడానికి, మరియు వాస్తవికమైన భద్రతా వలయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా ఒక అవకాశాన్ని కల్పిస్తుంది. ఇది కోలుకోవడానికి మరింత స్థిరమైన ఆరంభాన్ని అందిస్తుంది. ఈ విధంగా ప్రారంభించడమే ఒక గొప్ప విజయం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1561: పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు – డ్రగ్ డిపెండెన్స్ కోర్సు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలు తరచుగా నొప్పి నివారణతో మొదలవుతాయి. కొందరు నిద్రపోవడానికి, కొందరు ఉత్సాహం కోసం, కొందరు ఆందోళనను ఆపడానికి, కొందరు ఇతరులతో కలిసిపోవడానికి, మరికొందరు కేవలం తాత్కాలికంగా గాయం మరియు ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి వాటిని ఉపయోగిస్తారు. వ్యసనకారక పదార్థాలు మెదడులోని రివార్డ్ మరియు స్ట్రెస్ వ్యవస్థలను మార్చి, కోరికలు, ఉపసంహరణ, నియంత్రణ కోల్పోవడం మరియు పర్యవసానాల యొక్క ఒక చక్రాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మీకు ముద్ర వేయడం కాదు, వ్యసనం అనేది కేవలం బలహీనమైన సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన విషయం కాదని, అది శారీరక, మానసిక, పర్యావరణ మరియు సంబంధాల కారకాల కలయిక ఫలితమని గుర్తించడం. మనం సాధారణ పదార్థాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకుంటాము, ట్రిగ్గర్‌లు, ఉపసంహరణ లక్షణాలు మరియు పునఃస్థితి హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తిస్తాము, ఇంకా భద్రతా ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించుకోవాలో, నిపుణుల సిఫార్సులను ఎలా పొందాలో, తోటివారి మద్దతుతో ఎలా అనుసంధానం కావాలో మరియు కుటుంబ సరిహద్దులను ఎలా పునరుద్ధరించుకోవాలో నేర్చుకుంటాము. కొన్ని పదార్థాలను ఆపివేసినప్పుడు అవి తీవ్రమైన ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి; మీరు ఒంటరిగా దానిని తట్టుకోలేరు. కోలుకోవడానికి నిజాయితీ మరియు రక్షణ అవసరం: అధిక-ప్రమాదకర వాతావరణాలకు దూరంగా ఉండటం, భావోద్వేగాలు మరియు గాయాలను నిర్వహించడం, ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక మద్దతును నిర్మించుకోవడం. సహాయం అడగడానికి మీరు సర్వస్వం కోల్పోయే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ సమస్యల గురించి మీరు ఎంత త్వరగా మాట్లాడితే, క్రమంగా మీ నియంత్రణను తిరిగి పొందే అవకాశాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి. ఈ కోర్సు ప్రేరణలో వచ్చే హెచ్చుతగ్గుల గురించి చర్చిస్తుంది, ఎందుకంటే చాలా మందికి మత్తుపదార్థాల వల్ల కలిగే హాని గురించి తెలుసు, అదే సమయంలో అవి లేకుండా ఒత్తిడిని తట్టుకోలేమని కూడా భయపడతారు. మార్పు చాలా సులభం అని నటించకుండా, మేము ఈ వైరుధ్యాన్ని స్పష్టం చేస్తాము. ఈ విభాగాలు క్రమంగా వివరించబడతాయి, వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే స్వల్పకాలిక ప్రయోజనాలు మరియు దీర్ఘకాలిక నష్టాలను జాబితా చేయడం, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనడం, మరియు అధిక-ప్రమాదకర సంబంధాలు మరియు వాతావరణాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం వంటివి ఇందులో ఉంటాయి. కుటుంబ మద్దతుకు హద్దులు అవసరం: అవమానించడం ఉండకూడదు, మరియు పరిణామాలను కప్పిపుచ్చడం కూడా ఉండకూడదు. వృత్తిపరమైన సహాయంలో వైద్యపరమైన ఉపసంహరణ, మానసిక చికిత్స, మందుల సహాయం, మరియు పునరావాస సమూహాలు ఉండవచ్చు. కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఒక వాగ్దానం గురించి కాదు; అది ప్రతిరోజూ ప్రేరేపించే అంశాలను కొద్దికొద్దిగా తగ్గించడం, ప్రతిరోజూ మద్దతును కొద్దికొద్దిగా పెంచడం, మరియు ప్రతిసారీ మీ జీవితంలోని విషయాలను కొద్దికొద్దిగా సరిదిద్దుకోవడం గురించి. మీరు వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, ఇంకా ఒక మార్గం ఉంటుంది. వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో, ప్రతి నిజాయితీ చర్య అమూల్యమైనది. మీరు ఇంకా దాని కోసం తహతహలాడుతున్నారని అంగీకరించవచ్చు, మరియు అదే సమయంలో సహాయం కోరడం, ప్రేరేపించే అంశాలను వదిలివేయడం, మరియు మద్దతుకు తిరిగి రావడం వంటివి ఎంచుకోవచ్చు. ఉపసంహరణ మరియు పునఃస్థితి ప్రమాదాలను జాగ్రత్తగా నిర్వహించుకోవాలని ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఒంటరిగా దాక్కుని, కష్టాలను భరించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, సురక్షితమైన, వృత్తిపరమైన మరియు స్థిరమైన మద్దతు మరింత నమ్మదగినది. మీరు కేవలం భౌతిక వస్తువులపైనే ఆధారపడనవసరం లేదు; మద్దతును క్రమంగా జోడించవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI సహాయంతో జరిగే ఈ ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్, జూదం అనే అంశంపై ఉన్న అవమానకరమైన భావనలను సున్నితంగా తొలగిస్తుంది. జూదం ఆడాలనే, పందెం వేయాలనే మీ ఇటీవలి కోరికను, లేదా దానిని ఆపలేకపోవడాన్ని, మీ భావోద్వేగాలు, పందెం మొత్తం, పరిస్థితులు మరియు మీ శారీరక ప్రతిచర్యలతో సహా వివరించవచ్చు. ఈ AI, వ్యసన చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి మరియు సహాయం కోసం మార్గాలను సూచించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది థెరపిస్ట్, డాక్టర్, ఆర్థిక సలహాదారు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, దయచేసి మీ అవగాహనను ఈరోజే ప్రారంభించగల ఒక చిన్న చర్యగా మార్చుకోవడానికి, కుటుంబాన్ని సంప్రదించడం, వారికి అందుబాటులో లేకుండా చేయడం లేదా సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం వంటి ఒక ఆచరణాత్మక సహాయక చర్యను రాసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ సంగీతాన్ని వింటున్నప్పుడు, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలుగా, దయచేసి నెమ్మదైన టెంపో మరియు స్థిరమైన బాస్ ఉన్న వాయిద్య సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. జూదం వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను గెలుపు ఓటముల పట్ల నిమగ్నమయ్యేలా చేస్తుంది. సంగీత సాధన అనేది సమస్యను మరచిపోవడం కాదు, మీ శ్వాస, ఛాతీ మరియు పాదాలపై మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడటం. ఆత్మనింద తలెత్తితే, వాల్యూమ్‌ను తగ్గించి, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఈ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడమే మార్పుకు నాంది. మీకు ఇంకా ఆందోళనగా అనిపిస్తే, తదుపరి అడుగు వేయడానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి వాల్యూమ్‌ను మరింత తగ్గించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ - ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ పరిచయం: హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ అనేది అన్హుయ్ ప్రావిన్స్ నుండి వచ్చిన ఒక ప్రసిద్ధ టీ. దీని టీ ఆకులు శిఖరాల ఆకారంలో ఉంటాయి, సున్నితమైన సువాసన మరియు తాజా, మృదువైన, మరియు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, పగటిపూట మిమ్మల్ని చురుకుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి దీనిని రోజువారీ టీగా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఇతర పదార్థాలు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి, మరియు తొందరపాటు నుండి మీ ఏకాగ్రతను శాంతముగా మీ శరీరంపైకి మళ్ళించడానికి సహాయపడతాయి. వాడకం: 1 టీస్పూన్ హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్‌ను తీసుకుని, సుమారు 80°C వేడి నీటిలో 3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి; రుచికి కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి అనువైనది; నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు సాయంత్రం దీనిని తాగడం మానుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికైన, సాధారణమైన, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో చేసే గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్లు, జూదం రుగ్మతపై అవలోకన కోర్సులో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటు సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట, లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. ఒక స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరం నెమ్మదిగా కుదురుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత, మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి; తినడాన్ని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి ఒక చిన్న అడుగుగా భావించండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్లు తయారుచేసేటప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ ముందున్న పదార్థాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని నిమిషాల సమయం కేటాయించుకోండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే, మరియు కాల్చే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, ఆ దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారుచేసుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అదొక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్: మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌లను స్థిరీకరించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కేంద్రాన్ని ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశంగా ఊహించుకోండి. మొదట, జూదం యొక్క ఆకర్షణను, ఆ తర్వాత దాని వెనుక ఉన్న అలసిపోయే తాడు లాగుడు పోటీని గీయండి. రంగులు అందంగా ఉండనవసరం లేదు, మరియు గీతలు ఖచ్చితంగా క్రమబద్ధంగా ఉండనవసరం లేదు. ఆ చిత్రం నిజాయితీగా ఉండనివ్వండి: అది ఎక్కడ ఉత్సాహాన్ని పోలి ఉంటుందో, ఎక్కడ శూన్యతను పోలి ఉంటుందో, ఎక్కడ ఆపాలని కోరుకుంటూ కూడా ఆపలేకపోవడాన్ని పోలి ఉంటుందో. ఈ ఆకారాలను చూస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; అవి ఒకప్పుడు శక్తివంతమైనవని, మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి దారిలోకి తీసుకురావడం నేర్చుకుంటున్నారని అంగీకరించండి. ఒకవేళ ఆ చిత్రం కొంచెం అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నా, మీరు దానిని అలాగే వదిలేయవచ్చు, ఎందుకంటే అది నిజాయితీగా ఆ తాడు లాగుడు పోటీ గురించే మాట్లాడుతోంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీకు పూర్తిగా అర్థమైందని నిరూపించుకోవాలనే తొందర లేకుండా, జూదం విషయాన్ని మరీ గంభీరంగా తీసుకోకుండా, నెమ్మదిగా కూర్చోవడానికి ఈ రచనా సమయాన్ని ఒక అవకాశంగా భావించండి. కలం పట్టుకున్నప్పుడు, మొదట మీ వేళ్లను, కాగితాన్ని, మరియు మీ శ్వాసను గమనించండి; ప్రతి గీతను మీరు నెమ్మదించడానికి సహాయపడుతున్నట్లుగా భావించండి. గీతల హెచ్చుతగ్గులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి; పారిపోవాలనే, జూదం ఆడాలనే, ఆగిపోవాలనే అంతర్గత సంఘర్షణను, అలాగే మీరు తిరిగి రావడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నాన్ని కూడా గమనించండి. ఈ నెమ్మదించే సమయం, మీకు మీరు చెప్పుకునే ఒక మార్గం కూడా: నేను తీర్పు చెప్పడానికి తొందరపడటం లేదు, నా మనసును తిరిగి తీసుకురావడానికి మాత్రమే సాధన చేస్తున్నాను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
జూదం విషయాన్ని వివరించడానికి తొందరపడకండి. మీలోని అంతర్గత సంఘర్షణను కాగితంపై వ్యక్తపరచడానికి రంగులు, గీతలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ బొమ్మ కొంచెం చిందరవందరగా ఉన్నా పర్వాలేదు, లేదా కొంత ఖాళీ స్థలాన్ని వదిలివేయండి. దానివల్ల ఉద్రిక్తత, ప్రలోభం, అలసట క్రమంగా వాటి స్థానంలోకి చేరడానికి వీలవుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం లేదు, కానీ ఈ క్షణంలో మీ నిజమైన అంతర్గత స్థితిని సున్నితంగా గమనిస్తున్నారు. బొమ్మ గీయడం పూర్తయ్యాక, దాన్ని నిశ్శబ్దంగా చూడండి. మీ ప్రస్తుత మనఃస్థితిని ఏ భాగం ఉత్తమంగా ప్రతిబింబిస్తోంది? బహుశా ఆ సమాధానం ఆ రంగులోనే ఉండవచ్చు. ముందుగా, మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి. మీ శ్వాసను సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. నెమ్మదించండి. సరే.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీలో రాసేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు "ఆత్మనియంత్రణ లేనివారు" అని ముద్ర వేసుకోవడానికి తొందరపడకండి. జూదం పట్ల మీ మొదటి అభిప్రాయం, అది మీకు ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగించింది, మరియు అది మిగిల్చిన పరిణామాలు ఏమిటో రాసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కేవలం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, ప్రయోజనాలు, నష్టాలు, భయాలు మరియు అయిష్టతను పక్కపక్కనే రాసుకోవడం సత్యానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, మరియు మీరు నిజంగా కాపాడుకోవాలనుకుంటున్న జీవితాన్ని చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా జోడించవచ్చు: నేను ఇలాగే కొనసాగితే, నేను ఎక్కువగా దేనిని కోల్పోతాను? నేను సర్దుబాటు చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, నేను మొదట దేనిని కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? మీ డైరీలోని ఈ పేజీ మీకు కొంత ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుగాక. ఈ రోజు నుండే, దానిని రాసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.