పాఠం 1563: జూదం ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న మానసిక యంత్రాంగాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:జూదం వెనుక తరచుగా అంచనాలు, అదృష్ట భావన, ఒక రకమైన ఉత్సాహం, మరియు ఒత్తిడి నుండి తాత్కాలికంగా తప్పించుకోవాలనే కోరిక వంటివి దాగి ఉంటాయి. ఈ కోర్సు, జూదాన్ని సమర్థించడానికి కాకుండా, ఈ మానసిక యంత్రాంగాలను మీరు గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించి, నష్టభయాలు తెలిసినప్పటికీ ఎందుకు పదేపదే జూదం ఆడుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, తొందరపాటు చర్యలు జరగకముందే ఆగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీకు మరింత స్పష్టతను, ఎంపికలను ఇస్తుంది, మరియు వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడానికి మీకు ఒక మార్గాన్ని కల్పిస్తుంది. ఈ అవగాహన మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించి, మరింత చురుకుగా వ్యవహరించేలా చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1563: జూదం ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న మానసిక యంత్రాంగాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, మనం తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాకుండా, జూదం వెనుక ఉన్న మానసిక యంత్రాంగాలను అన్వేషిద్దాం. జూదంలో తరచుగా అంచనాలు, ఆశలు, ఉత్సాహం మరియు తాత్కాలిక పలాయనవాదం ఉంటాయి; కొన్నిసార్లు ఇవి ఒంటరితనం, శూన్యత లేదా తమను తాము నిరూపించుకోవాలనే కోరికతో పెనవేసుకుని ఉంటాయి. ఈ ఆకర్షణలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల సరళమైన ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీకు కొత్త ఎంపికలను అందించవచ్చు. జూదం వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను ఆశ, ఉత్సాహం, పశ్చాత్తాపం మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించాలనే కోరికల మధ్య బంధిస్తుంది, దీనివల్ల ప్రమాదం తెలిసినప్పటికీ దానిని ఆపడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని నిందలతో ముందుకు నెట్టడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోలేదు, కానీ విషయాలను స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది: ప్రేరణ కలిగినప్పుడు మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారు, మీ శరీరం దేని గురించి బిగుసుకుపోతోంది, మరియు వాస్తవానికి మీరు ఇప్పటికే ఏ మూల్యం చెల్లించారు? మీరు సంబంధిత ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ముఖ్యంగా ఆర్థిక విషయాలు, అప్పులు, రుణాలు, వ్యక్తిగత సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగ సంక్షోభాల విషయంలో, వీటన్నింటికీ జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరం. మీరు ఈ రోజు అంశాన్ని ఒక చిన్న పటంలా భావించవచ్చు: మొదట, ప్రవేశ మార్గాన్ని గుర్తించండి, ఆపై ఆగడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి, చివరగా, మీ ప్రణాళికలో మద్దతుదారులను, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను మరియు వాస్తవ ప్రపంచ రక్షణలను చేర్చండి. ఈ ఆడియో వింటున్నప్పుడు, మళ్ళీ ఎప్పటికీ వెనకడుగు వేయనని వాగ్దానం చేయడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే గతాన్ని తవ్వుకుని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన పని కూడా లేదు. మరింత ఆచరణాత్మకమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, ముందుగా జూదం నిజంగా మీ జీవితంలోని ఒక భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తోందని అంగీకరించి, ఆ తర్వాత మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని రాసుకోవడం. అది జూదంలోకి ప్రవేశించే మార్గాన్ని తొలగించడం, నమ్మకమైన వ్యక్తికి చెప్పడం, అప్పు తీర్చడం, లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్న సమయాన్ని సురక్షితమైన కార్యకలాపానికి మార్చడం కావచ్చు. కేవలం ఒక వాగ్దానంతో మార్పు రాదు; అది చిన్నవైనా, నిజమైనవైనా తీసుకునే నిర్ణయాల పరంపర లాంటిది: దాన్ని తక్కువగా దాచడం, తరచుగా సహాయం అడగడం, ఆ పరిస్థితి నుండి త్వరగా బయటపడటం, మరియు మీకు సహాయం చేయగల వారితో మాట్లాడటానికి సుముఖంగా ఉండటం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోవడం వల్ల, నిజంగా మార్చాల్సిన వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు మరింత శక్తి లభిస్తుంది. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొద్దిగా విచారం కలిగితే, దాన్ని అణచివేయడానికి తొందరపడకండి. మీ జీవితాన్ని తిరిగి గాడిలో పెట్టాలని, మీ కుటుంబం మరియు మీపై మీ నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటున్నారనడానికి అది ఒక గుర్తు కావచ్చు. ఆ కోరిక చిన్నదైనా సరే, దాన్ని వదలకుండా పట్టుకోండి. కోలుకోవడం అంటే వెంటనే దేన్నీ నిరూపించుకోవడం కాదు, కానీ మీరు పారిపోవాలని అనుకున్న ప్రతిసారీ వాస్తవానికి మరింత దగ్గరవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటం. ఈ స్పష్టత గందరగోళంగా ఉండదు, కానీ క్రమంగా మిమ్మల్ని ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశానికి చేర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రమాదాలు ఉన్నప్పటికీ తెలిసి కూడా మీరు ఎందుకు జూదం ఆడుతున్నారో తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీ అంచనాలు, ఆశలు, ఉత్సాహం, వాస్తవికత నుండి పలాయనం, మరియు జూదం తర్వాత కలిగే భావాల గురించి మీరు AIకి చెప్పవచ్చు. AI మిమ్మల్ని కేవలం నిందించకుండా, మీ మానసిక యంత్రాంగాలను విశ్లేషించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిజంగా పరిష్కరించాల్సింది ఒక్క ఆటలో గెలవడం లేదా ఓడిపోవడం కాదని, ఆ ప్రేరణ వెనుక ఉన్న అవసరాలు మరియు ఒత్తిళ్లేనని మీరు మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుంటారు. సమాధానాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, ఆ ఉత్సాహాన్ని సురక్షితమైన సంతృప్తితో ఎలా భర్తీ చేయాలో, తద్వారా మీ జీవితానికి కొంత నిజమైన మద్దతును మరియు వెచ్చదనాన్ని ఎలా తిరిగి తీసుకురావాలో కూడా మీరు AIని అడగవచ్చు. సమాధానాలు క్రమంగా స్పష్టమవ్వనివ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పునరావృతమయ్యే మూలాంశాలు ఉండి, కానీ ఉత్తేజపరిచేదిగా లేని ఒక సంగీత భాగాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు ఆ రాగంలో ఆశ మరియు నిరాశ ఎలా పెరుగుతూ తగ్గుతాయో అనుభూతి చెందండి. జూదం వెనుక ఉన్న అదృష్టం, ఉత్సాహం మరియు వాస్తవికత నుండి పలాయనం వంటి భావనలను వెంటనే కొట్టిపారేయాల్సిన అవసరం లేదు; వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు తప్పక వినాలి. ఆవేశాన్ని గుర్తుచేసే ఒక అక్షరాన్ని మీరు విన్నప్పుడు, మీ చేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను ఈ ఆకర్షణను అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను, దానిని అనుసరించడం కాదు. ఈ అభ్యాసం సమస్యలకు సాకులు వెతకడం గురించి కాదు, ఆవేశంగా ప్రవర్తించే ముందు మీకు మీరు మరింత స్పష్టతను మరియు వెసులుబాటును ఇచ్చుకోవడం గురించి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ - ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - కిమెన్ బ్లాక్ టీ పరిచయం: కిమెన్ బ్లాక్ టీకి స్పష్టమైన పూల మరియు పండ్ల సువాసన ఉంటుంది, మరియు దీని టీ కషాయం మృదువుగా మరియు బహుళ రుచులతో ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును తేటపరచుకోవడానికి ఇది అనువైనది. ఇందులో టీ పాలిఫెనాల్స్, కెఫిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి, కానీ దీనిని నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు. వాడకం: 1 టీస్పూన్ కిమెన్ బ్లాక్ టీ తీసుకుని 95°C వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి; కొద్దిగా తేనె లేదా పాలు కలుపుకోవచ్చు. దీనిని పగటిపూట తాగడం మంచిది; మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఉంటే దీని మోతాదును తగ్గించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం - పెరుగు దోసకాయ సాస్ (ట్జాట్జికీ)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:త్జాట్జికీ (ఒక రకమైన దోసకాయ సాస్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పెరుగు ఆధారిత దోసకాయ సాస్ అయిన త్జాట్జికీని తేలికైన, సాధారణమైన మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు. అందువల్ల, జూదం వెనుక ఉన్న మానసిక యంత్రాంగాలపై జరిగే కోర్సులలో దీనిని రోజువారీ ఆహార సహాయంగా తీసుకోవచ్చు. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటులో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరం నెమ్మదిగా కుదురుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వెళ్లే ఒక చిన్న అడుగుగా మార్చుకోవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: పెరుగు దోసకాయ సాస్ తయారుచేసేటప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ ముందున్న పదార్థాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే, మరియు కాల్చే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, ఆ దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారుచేసుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది ఒక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:పెరుగు దోసకాయ సాస్: మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను స్థిరీకరించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం - పెరుగు దోసకాయ సాస్ (ట్జాట్జికీ)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ అంచనాలు, ఆశలు, ఉత్సాహం మరియు బయటపడాలనే కోరికను మండలంపై వేర్వేరు స్థానాల్లో ఉంచండి. అవి ఒకదానితో ఒకటి పెనవేసుకోవచ్చు, వాటి రంగులు ఒకదానికొకటి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు—అయినా పర్వాలేదు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు తప్పు అని నిరూపించుకోవడం లేదు, కానీ ఈ శక్తులు మిమ్మల్ని జూదం వైపు ఎలా నెడుతున్నాయో గమనిస్తున్నారు. చివరగా, మరింత స్పష్టమైన ఆలోచనతో ఉండాలనుకునే మీలోని భాగానికి ఒక చిన్న, నిశ్శబ్దమైన ఖాళీ స్థలాన్ని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ ఖాళీ స్థలం పెద్దగా ఉండనవసరం లేదు; దాని ఉనికి మాత్రమే ముఖ్యం. దాని ఉనికియే మీరు ఇంకా బయటపడే మార్గం కోసం వెతుకుతున్నారని చూపిస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ పేజీని చాలా నెమ్మదిగా పూర్తి చేయవచ్చు. జూదం వెనుక ఉండే నిరీక్షణ, అదృష్ట భావన, థ్రిల్ మరియు వాస్తవికత నుండి పలాయనం చేసే అనుభూతి కొంత మానసిక అలజడిని కలిగించవచ్చు, కానీ దానికి తక్షణ వివరణ అవసరం లేదు. మీ దృష్టిని మీ కలం కొనపై కేంద్రీకరించండి, మరియు ప్రతి మలుపును, విరామాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీరు అందులోకి ఆకర్షితులైనందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం లేదు, కానీ ఆ శక్తులు ఎలా పనిచేస్తాయో చూడటం నేర్చుకుంటున్నారు. చూడటం వలన మరింత స్పష్టత మరియు మరిన్ని ఎంపికలు లభిస్తాయి. ఈ అంతర్దృష్టి మిమ్మల్ని అంత సులభంగా ప్రభావితం కాకుండా చేస్తుంది మరియు తదుపరిసారి విరామం తీసుకోవడానికి మరింత ప్రామాణికమైన అవకాశాన్ని కల్పిస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఈ పాఠం, మీ ఆత్రుత, ఉత్సాహం, ఆశలు మరియు వాస్తవికత నుండి పలాయనం వంటి భావాలను, వాటిని హేతుబద్ధంగా క్రమబద్ధీకరించడానికి తొందరపడకుండా, కాన్వాస్ ద్వారా వ్యక్తపరచడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. ఈ సాహసానికి పురికొల్పే శక్తులను అనుభూతి చెందడానికి, మీరు వేర్వేరు రంగులను పక్కపక్కనే కనిపించేలా చేయవచ్చు, లేదా గీతల వేగాన్ని మార్చవచ్చు. మీరు దాన్ని గీసిన తర్వాత, మీలోని అంతర్గత సంఘర్షణను లోపల అణచుకోవడం కంటే అర్థం చేసుకోవడం తరచుగా సులభం. శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి; మీ భావాలను లోపల దాచుకోవడం కంటే, కేవలం కొన్ని వాస్తవికమైన గీతలు కూడా మరింత శక్తివంతమైనవి. అదే చాలు, వాస్తవం. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీకు ఇష్టమైతే, ఈ రోజు జూదం ఆడటానికి ముందు, ఆడుతున్నప్పుడు మరియు ఆడిన తర్వాత మీ భావాలను రాసుకోండి. జూదం ఆడటానికి ముందు, మీకు చిరాకుగా, శూన్యంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు; ఆడుతున్నప్పుడు, మీరు ఉత్సాహంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా లేదా అదృష్టవంతులుగా భావించవచ్చు; మరియు ఆ తర్వాత, మీరు పశ్చాత్తాపం మరియు అలసటను అనుభవించవచ్చు. ఈ మానసిక ప్రయాణాన్ని రాసుకోవడం మీరు చెడ్డవారని నిరూపించుకోవడానికి కాదు, కానీ అనేక ప్రవర్తనలు వాస్తవానికి నిర్లక్ష్యం చేయబడిన భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉన్నాయని క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడానికే. చివరగా, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ భావోద్వేగాలలో ఏది నన్ను ఎక్కువగా జూదం ఆడటానికి పురికొల్పుతుంది? మరియు అది పదేపదే జరిగితే, వెంటనే చర్య తీసుకోవడానికి బదులుగా నేను దానిని రాసుకోవచ్చా? మిమ్మల్ని మీరు ఎంత ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం అంత సులభం అవుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.