పాఠం 1613: ఆన్‌లైన్‌లో ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం మరియు నిద్రకు ఆటంకం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రజలను ఇంటర్నెట్‌లోకి పారిపోయేలా చేస్తాయి, కానీ దాని మితిమీరిన వాడకం నిద్రలేమి, పనులను వాయిదా వేయడం, మరియు స్వీయ-నిందను మరింత తీవ్రతరం చేసి, ఒక కొత్త చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ పరస్పర బలవర్ధక సంబంధాన్ని గ్రహించి, సమస్యలను విడిగా చూడకుండా ఉండటానికి ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, వాడకాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం, మరియు అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం వంటివన్నీ కోలుకునే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగాలు. ఇది మీరు ఒంటరిగా నడవాల్సిన ప్రయాణం కాదు. మీ భావోద్వేగాలను నమోదు చేసుకోవడం, మీ వాడకాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం, మరియు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడం నేర్చుకోవడం వల్ల కోలుకోవడం మరింత స్థిరంగా మరియు వాస్తవికంగా మారుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1613: ఆన్‌లైన్‌లో ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం మరియు నిద్రకు ఆటంకం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ విభాగం, ఇంటర్నెట్ మరియు ఆటలు క్రమంగా మీ సమయాన్ని, శ్రద్ధను, మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా కబళిస్తాయో చూపిస్తూ, మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే ఒక రోజువారీ అనుభవం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఆందోళన, నిరాశ, సరిగా నిద్రపోకపోవడం, మరియు అధిక ఇంటర్నెట్ వాడకం మధ్య ఉన్న పరస్పర సంబంధాన్ని ఈ పాఠం మీకు చూపిస్తుంది, తద్వారా మీరు కేవలం ఉపరితల ప్రవర్తనలను మాత్రమే పరిష్కరించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంటర్నెట్‌ను శత్రువుగా చూడాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా దాన్ని అస్సలు ఉపయోగించకూడదన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; మీ ఎంపికలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు దీర్ఘకాలం పాటు నిరాశగా లేదా తీవ్రమైన ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, కేవలం వాడకాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మొత్తం సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీకు మద్దతు అవసరమని సూచించే సంకేతంగా దాన్ని పరిగణించండి. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన మరియు నిరాశ ఆత్మనియంత్రణను మరింత కష్టతరం చేస్తాయి, మరియు ఇది ప్రయత్న లోపం వల్ల కాదు. అవసరమైనప్పుడు మీ సంరక్షణ ప్రణాళికలో మీ భావోద్వేగాలను కూడా చేర్చుకోవాలని ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, మానసిక మద్దతు, మరియు వైద్య పరీక్షలు అన్నీ కోలుకోవడానికి దోహదపడతాయి. ఇంటర్నెట్ వాడకం తగ్గుతున్నప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలకు ఇంకా సంరక్షణ అవసరం. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది క్రమంగా మీ జీవితాన్ని స్క్రీన్ నుండి తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడం మరియు మీ భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం రెండూ ఏకకాలంలో జరగాలి. ఈ విషయం తెలుసుకున్న తర్వాత, దయచేసి 1613వ పాఠంలో మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్‌తో తక్షణమే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా క్రమంగా మీ ఎంపికలను, సమయాన్ని మరియు జీవితాన్ని తిరిగి మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే అభ్యాసం చేస్తున్నారు. ఈ దశలో, "ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మధ్య సంబంధాన్ని" ఒక నిజ జీవిత సంఘటనతో ముడిపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి: ఇది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది? దీనికి ముందు ఏ భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఉద్రిక్తంగా ఉందా, లేదా శూన్యంగా ఉందా? ఆ తర్వాత ఇది మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? దయచేసి ఈ గమనికలను స్వీయ-విమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన విధానం: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. ఈ రోజు, మీరు వెంటనే ఎలాంటి పెద్ద మార్పులు చేయనవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోండి, ముందుగానే మీ పరికరాన్ని పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా ఉంచండి లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. మీరు ఈ చిన్న చర్యలను పునరావృతం చేస్తే, అవి క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనగా మారతాయి. 1613వ పాఠం ప్రకారం మీరు మొదట చేయాల్సింది ఇది మాత్రమే: స్క్రీన్, ఆవేశాలు లేదా అలసట నుండి కొద్దిగా వెనక్కి జరిగి, మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది మళ్ళీ వినండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడినప్పుడు, మీరు మీ నిద్ర, మానసిక స్థితి, వినియోగ సమయం మరియు అపరాధ భావనల గురించి AIకి తెలియజేయవచ్చు. ఇది ఈ విషవలయాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రతిదానికీ ఇంటర్నెట్‌ను లేదా మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నిందించకుండా మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. నిరాశ, భయాందోళన, నిద్రలేమి లేదా నిస్పృహ వంటి భావనలు తీవ్రంగా ఉంటే, దయచేసి మీ ప్రణాళికలో వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని చేర్చుకోండి; ఒంటరిగా భరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సహాయం పొందిన తర్వాత, కేవలం ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని తగ్గించడం వంటి లక్ష్యాలను రాసుకోవడమే కాకుండా, దయచేసి మీ ప్రణాళికలో మానసిక సంరక్షణను కూడా చేర్చుకోండి. ప్రజలు ఒంటరిగా భరించడం కాకుండా, కలిసి సంరక్షణ పొందాలి. సహాయం కోరండి. ఆలస్యం చేయవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆందోళన, నిరాశ, మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే అనుభూతినిచ్చే, స్థిరమైన, తక్కువ ఉత్తేజం కలిగించే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వినడానికి ముందు, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. వింటున్నప్పుడు, సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కేవలం లయకు అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. మీరు తీవ్రమైన నిరాశ, నిద్రలేమి, లేదా నిస్పృహను అనుభవిస్తే, సంగీతాన్ని కేవలం ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి; దయచేసి మీ దినచర్యలో వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని చేర్చుకోండి. మీ సంగీత సాధన తర్వాత, మీ మానసిక స్థితిలో ఏవైనా సూక్ష్మమైన మార్పులు ఉన్నాయేమో గమనించండి. అలాంటివి ఏమీ లేకపోతే, మీరు విఫలమయ్యారని అర్థం కాదు; కొన్ని పరిస్థితులకు మరింత మద్దతు అవసరం. తొందరపడి తీర్పు ఇవ్వకండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ఆందోళన, నిరాశ, మరియు నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి, ముఖ్యంగా రాత్రి గడపడానికి ఇంటర్నెట్‌పై ఆధారపడేవారికి లాంగన్ మరియు జుజుబే టీ అనువైనది. లాంగన్ మరియు జుజుబేలు మృదువుగా మరియు ఉపశమనంగా ఉంటాయి, సాయంత్రం పూట భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి. 10 జుజుబేలు మరియు 5 లాంగన్‌లను తీసుకుని, నీళ్ళు పోసి 20 నిమిషాల పాటు మరిగించండి. కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. తాగే ముందు, దయచేసి లైట్లను మసకబార్చండి. దీనివల్ల మీ శరీరానికి ఈ రాత్రి ఇంటర్నెట్‌ను తక్కువగా వాడి, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని తెలుస్తుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: టొమాటో సార్డిన్ టోస్ట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో సార్డిన్ టోస్ట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సహజమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు స్థిరమైన శక్తితో తయారు చేసిన టొమాటో మరియు సార్డిన్ టోస్ట్, "ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మధ్య సంబంధం" అనే ఇతివృత్తంలో రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైనది. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను తినడం, నిద్రపోవడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది ఒత్తిడికి కొత్త మూలంగా మారకూడదు. ఈ వంటకం మిమ్మల్ని భోజనం వైపు, ఒక ముద్ద వైపు, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం వైపు మళ్ళిస్తుంది, తద్వారా మీ దృష్టి నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: టొమాటో మరియు సార్డిన్ టోస్ట్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, ఆ పదార్థాలను మీ చేతులతో తాకనివ్వండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడిచేయడం వంటి పనులన్నీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉండటానికి చిన్న చిన్న వ్యాయామాలుగా మారతాయి. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఒక సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజును నెమ్మదిగా తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకువస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:టొమాటో మరియు సార్డినెస్ టోస్ట్: ఇంటర్నెట్ వ్యసన కోర్సుల కోసం ఒక తేలికపాటి పోషక వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: టొమాటో సార్డిన్ టోస్ట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆందోళన, కుంగుబాటు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, సున్నితమైన రంగులు గల మండలాలను చూడటానికి ఎంచుకోండి. సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; మీ కళ్ళు ఒక స్థిరమైన కేంద్రీకరణ బిందువును కనుగొననివ్వండి. ఆందోళనల వల్ల మీ దృష్టి మరలినప్పుడల్లా, సున్నితంగా ఆ నమూనా మధ్య భాగానికి తిరిగి రండి. మీరు తీవ్రమైన కుంగుబాటు, నిద్రలేమి లేదా నిస్పృహ వంటి భావాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి మీ చికిత్సా ప్రణాళికలో వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని చేర్చుకోండి. చూసిన తర్వాత కూడా మీరు భారంగా భావిస్తే, దానిని ఒంటరిగా భరించడానికి ప్రయత్నించకండి. సంగీతం, చిత్రాలు మరియు రచనలు అన్నీ సహాయపడగలవు, కానీ ప్రజలకు మానవ మద్దతు కూడా అవసరం. ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయకండి. సహాయం కోరండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేస్తూ ఉండటం వల్ల మీ శరీరం మరింత అలసిపోతుంది, మరియు మరుసటి రోజు మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మరింతగా దాక్కుని ఉండాలనుకుంటారు. నిద్రపోయే ముందు కాలిగ్రఫీ సాధన చేయడం ఒక మంచి మార్పు; దీనికి నిర్దిష్టమైన అంశం గానీ, వేగంగా రాయాలనే ఒత్తిడి గానీ ఉండదు. మీ చేతి కదలికలను తేలికపరచండి, స్క్రీన్ నుండి దృష్టి మరల్చండి, అప్పుడు మీ శరీరానికి క్రమంగా ఒక సంకేతం అందుతుంది: ఈ రోజుకు ఆపేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఒకవేళ మీరు ఇంకా స్క్రోల్ చేయాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఇంకా తిట్టుకోవద్దు; నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతికి మరింత అనుకూలమైన స్థితికి తీసుకురండి. ఈ రాత్రికి విరామం ఇవ్వండి, రేపటి కోసం కొంత శక్తిని ఆదా చేసుకోండి. ఇప్పుడే మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేయడం లేదా గేమ్స్ ఆడటం వల్ల మీ శరీరం క్రమంగా అలసిపోతుంది, దీనివల్ల మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోలేని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. నిద్రపోయే ముందు ఆర్ట్ థెరపీ చాలా అనువైనది. ఇది మీ దృష్టిని ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్ నుండి కాగితం యొక్క సున్నితమైన ఉపరితలం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువ సేపు గీయాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే దీన్ని ఒక పనిగా భావించాల్సిన పని కూడా లేదు; రోజుకు ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇస్తున్నట్లుగా, మీ కదలికలను మరియు శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. గీస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సు క్రమంగా ప్రశాంతమవుతుంది మరియు మీ శరీరం విశ్రాంతి కోసం సంకేతాలను స్వీకరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ చిన్న ఆచారం మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఇంటికి చేర్చుకోవడానికి చాలా అనువైనది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు కూడా మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా గేమ్‌లు ఆడుతూ ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, దానిని మీ డైరీలో స్వీయ-విమర్శగా రాసుకోకండి. దానికి బదులుగా, మీరు ఎక్కడ నియంత్రణ కోల్పోవడం ప్రారంభించారో, నిద్రమత్తులో కొనసాగారా లేదా ఆడుతున్న కొద్దీ క్రమంగా మెలకువ వచ్చిందా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మరుసటి రోజు మీ శరీరం ఎలా అనిపించిందో రాసుకోండి, తద్వారా దాని పర్యవసానాలను మీరు నిజంగా గ్రహించగలుగుతారు. చివరగా, రాత్రికి కొంత సమయం ఇవ్వడానికి మీ ఫోన్‌ను పది నిమిషాల ముందుగానే పక్కన పెట్టడం వంటి సున్నితమైన నిద్రవేళ దినచర్యను రాసుకోండి. ఇది ఒకేసారి మార్పు గురించి కాదు, క్రమంగా నిద్రను తిరిగి పొందడం గురించి. రేపు కూడా కష్టంగా ఉంటే, ఈ రోజు రికార్డును తారుమారు చేయకండి. నిద్రను బాగు చేసుకోవడానికి సహజంగా సమయం పడుతుంది; మీరు ఈ రాత్రే ప్రారంభిస్తున్నారు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని ఇచ్చుకుంటున్నారు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.