పాఠం 1617: సన్నిహిత సంబంధాలలో డిజిటల్ సరిహద్దులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనం వెనుక తరచుగా విద్యా ఒత్తిడి, స్నేహితుల సంబంధాలు, ఆత్మగౌరవ భావనలు మరియు కుటుంబ సంభాషణ సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ కోర్సు సంరక్షకులకు మరియు అభ్యాసకులకు, కేవలం వినియోగ సమయంపైనే కాకుండా, పిల్లలు ఆన్‌లైన్‌లో ఏమి వెతుకుతున్నారో కూడా అర్థం చేసుకోవాలని గుర్తు చేస్తుంది. మద్దతు అంటే స్వేచ్ఛనివ్వడం కాదు, అవగాహన ఆధారంగా నియమాలను ఏర్పరచడం, తద్వారా పిల్లలకు వాస్తవ ప్రపంచంతో అనుసంధానం కల్పించడం. ఈ కోర్సు, రక్షణ మరియు గౌరవం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడంలో కుటుంబాలకు సహాయపడుతుంది. తద్వారా టీనేజర్లను కేవలం స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉండమని అడగడమే కాకుండా, వాస్తవ ప్రపంచంలో వారికి మద్దతు లభించి, వారిని అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1617: సన్నిహిత సంబంధాలలో డిజిటల్ సరిహద్దులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బహుశా మీరు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నించి, ప్రతిసారీ మీ పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్ళిపోయి ఉండవచ్చు. దీని అర్థం మీరు నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదని. ఈ ఉపన్యాసం, ఎదుగుదల దశలోని ఒత్తిళ్లు, తోటివారి సంబంధాలు, ఆత్మగౌరవం, మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి అంశాల నేపథ్యంలో కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక్క పెద్ద మార్పుతో మార్పు రాదు; అది యాంత్రిక ప్రతిచర్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదిగా వెనక్కి లాక్కుని, నిజ జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం లాంటిది. కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఇంటర్నెట్ వాడకం సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, కేవలం సమయ వ్యవధిపైనే దృష్టి పెట్టకండి; మీ పిల్లలు ఆన్‌లైన్‌లో ఏమి పొందుతున్నారు మరియు నిజ జీవితంలో ఏమి కోల్పోతున్నారు అనే విషయాలను కూడా పరిగణించండి. కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఇంటర్నెట్ సమస్యలు కేవలం పిల్లల సమస్య మాత్రమే కాదు; అవి తరచుగా కుటుంబ సంబంధాలు, పాఠశాల ఒత్తిడి, మరియు తోటివారి సంబంధాలకు సంబంధించినవిగా ఉంటాయి. మీ పిల్లలకు మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు, స్థిరమైన నియమాలు, స్పష్టమైన పర్యవసానాలు, మరియు నిజమైన సాహచర్యం ఉండేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిజ జీవితంలో తాము ఒక సమూహానికి చెందినవారమనే భావనను, సాధించినామనే సంతృప్తిని అందించకుండా కేవలం స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల, పిల్లలు దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా సులభంగా తిరిగి ఇంటర్నెట్ వైపు మళ్లుతారు. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడం అనేది తరచుగా ఒకే సరళరేఖలో ఉండదు; అది అనూహ్యమైనది మరియు మీరు మళ్ళీ పాత అలవాటుకు తిరిగి వెళ్తారు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఎలా తీసుకురావాలో మీరు క్రమంగా నేర్చుకోవాలి. పిల్లలకు హద్దులు అవసరం, కానీ వారిని గమనించడం, అర్థం చేసుకోవడం, మరియు వారికి స్థిరమైన సహవాసం కూడా అవసరం. ఇప్పటివరకు నేర్చుకున్న తర్వాత, దయచేసి 1617వ పాఠంలో మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్‌తో తక్షణమే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా క్రమంగా మీ ఎంపికలను, సమయాన్ని మరియు జీవితాన్ని తిరిగి మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే అభ్యాసం చేస్తున్నారు. ఈ దశలో, "కౌమారదశలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనానికి కీలక సహాయక అంశాలను" ఒక నిజ జీవిత దృశ్యంతో అనుసంధానించడానికి ప్రయత్నించండి: ఇది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది? దీనికి ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఒత్తిడికి గురైందా, లేదా నీరసంగా ఉందా? ఆ తర్వాత ఇది మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? దయచేసి ఈ గమనికలను స్వీయ-విమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన విధానం: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. ఈ రోజు, మీరు వెంటనే ఎలాంటి పెద్ద మార్పులు చేయనవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోండి, ముందుగానే మీ పరికరాన్ని పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా ఉంచండి లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. మీరు ఈ చిన్న చర్యలను పునరావృతం చేస్తే, అవి క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనగా మారతాయి. 1617వ పాఠం ప్రకారం మీరు మొదట చేయాల్సింది ఇది మాత్రమే: స్క్రీన్, ఆవేశాలు లేదా అలసట నుండి కొద్దిగా వెనక్కి జరిగి, మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది మళ్ళీ వినండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో, పిల్లల స్క్రీన్ సమయం, చదువు ఒత్తిడి, తోటివారి సంబంధాలు మరియు కుటుంబ సంబంధాలను నిర్వహించడంలో AI సహాయపడుతుంది. ఇది సంరక్షకులకు కేవలం స్క్రీన్‌నే చూస్తూ ఉండమని గుర్తు చేయడమే కాకుండా, పిల్లలు ఆన్‌లైన్‌లో ఏమి వెతుకుతున్నారో కూడా గమనించమని గుర్తు చేస్తుంది. మద్దతు ఇవ్వడానికి నియమాలతో పాటు అవగాహన కూడా అవసరం; అది వారి చదువులకు లేదా భద్రతకు ఆటంకం కలిగిస్తే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. సమాధానం చెప్పిన తర్వాత, దయచేసి నియమాలను మరియు తోడుగా ఉంటామనే నిబద్ధతను రాసిపెట్టండి, తద్వారా ఆ మద్దతు కేవలం ఆంక్షలు మరియు విసుగు పుట్టించే మాటలకే పరిమితం కాకుండా ఉంటుంది. పిల్లలకు హద్దులతో పాటు అవగాహన కూడా అవసరం. సున్నితంగా ఉండండి. అప్పుడు వారు మరింత స్థిరంగా ఉంటారు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కౌమారదశలో ఉన్నవారికి మద్దతు ఇచ్చేటప్పుడు, సంగీతం అనేది ఉపదేశం చేయని ఒక తోడుగా ఉంటుంది. మీ పిల్లలను తక్కువ ఉత్తేజపరిచే పాటను ఎంచుకోమని చెప్పండి, దాన్ని వినండి, మరియు వెంటనే ఉపన్యాసం ఇవ్వకుండా మీ భావాలను వారితో పంచుకోండి. ఇది అతిగా స్వేచ్ఛనివ్వడం కాదు, నియమాలకు అతీతంగా పిల్లలు తమను తాము అర్థం చేసుకుని, తమను తాము చూపించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని అందించడం. ఒకవేళ ఆ పాట వారి చదువుపై లేదా భద్రతపై ప్రభావం చూపిస్తే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. పాట విన్న తర్వాత, అది వారిలో ఎలాంటి భావోద్వేగాలను రేకెత్తించిందో మీ పిల్లలను అడగండి. పదేపదే విమర్శించడం కంటే, మన మాటలను మనస్ఫూర్తిగా వినడం తరచుగా మరింత శక్తివంతమైనది. ఉపన్యాసం ఇవ్వడానికి తొందరపడకండి. ముందు వారు చెప్పేది వినండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు, లేదా వాదనలకు దిగే స్వభావం ఉన్నప్పుడు, టీనేజర్లకు లేదా వారి సంరక్షకులకు బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వుల టీ అనువైనది. బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులు చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి, అందువల్ల వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా చంచలంగా అనిపించినప్పుడు వీటిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటాయి. తగినంత పరిమాణంలో బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి, కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కలుపుకోండి. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు, దయచేసి తొందరపెట్టడం తగ్గించి, తోడుగా ఉండండి. తద్వారా నియమాలు నిర్జీవమైన, వ్యక్తిగతం కాని ఆజ్ఞలుగా అనిపించవు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: రోజ్మేరీతో వేయించిన గుమ్మడి గింజలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోజ్మేరీ వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సహజమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి రుచులు మరియు నిలకడైన శక్తి ఆధారంగా తయారుచేయబడిన రోజ్మేరీ వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు, "కౌమారదశలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనానికి సహాయక దృష్టి" అనే ఇతివృత్తంలో భాగంగా రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైనవి. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలు తినడం, నిద్రపోవడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది కొత్త ఒత్తిడికి మూలం కాకూడదు. ఈ వంటకం మిమ్మల్ని భోజనం వైపు, ఒక ముద్ద వైపు, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం వైపు మళ్ళిస్తుంది, తద్వారా మీ దృష్టి నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: రోజ్మేరీతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ చేతులతో నేరుగా పదార్థాలను తాకండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడి చేయడం వంటి ప్రక్రియలన్నీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా జరగడానికి ఒక చిన్న అభ్యాసంగా మారతాయి. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఒక సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజును నెమ్మదిగా తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకువస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:రోజ్మేరీతో వేయించిన గుమ్మడి గింజలు: ఇంటర్నెట్ వ్యసన నివారణ కోర్సుల కోసం ఒక సున్నితమైన పోషక వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: రోజ్మేరీతో వేయించిన గుమ్మడికాయ గింజలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కౌమారదశలో ఉన్నవారికి మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు, మండలాలు ఉపదేశం లేకుండా, అందరూ కలిసి చేసే ఒక అభ్యాసంగా ఉంటాయి. కలిసి ఒక చిత్రాన్ని చూసి, ఏ రంగు ఒత్తిడిని, ఏ ఆకారం విశ్రాంతిని సూచిస్తుందో చర్చించండి. పిల్లలను వెంటనే అంచనా వేయకండి; ముందుగా వారి భావాలను వినండి. నియమాలు స్పష్టంగా ఉండాలి, కానీ అర్థం చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం; తమను అర్థం చేసుకున్నారని భావించిన పిల్లలు వాస్తవంలోకి తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మండలాలను చూసిన తర్వాత, దయచేసి పిల్లల నిజమైన భావాలలో ఒకదానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. అర్థం చేసుకోవడం అంటే స్వేచ్ఛనివ్వడం కాదు, అది నియమాలను మరింత ఆమోదయోగ్యంగా చేస్తుంది. ముందుగా వారి మాట వినండి. ఆ తర్వాత నియమాల గురించి చర్చించండి. అప్పుడు అది మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సన్నిహిత సంబంధాలలో, ఇంటర్నెట్ ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, ఇద్దరు భాగస్వాములు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటారు. కాలిగ్రఫీ అభ్యాసానికి వ్రాతపూర్వక వాగ్దానాలు లేదా నిర్దిష్ట ప్రణాళికలు అవసరం లేదు; సంభాషణలు ప్రారంభమయ్యే ముందు మీరు కుదురుకోవడానికి ఇది కేవలం సహాయపడుతుంది. హద్దులు అంటే దూరం పాటించడం కాదు, సంబంధంలో మరింత సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం—వ్యక్తిత్వాన్ని కాపాడుకుంటూనే సాన్నిహిత్యానికి అవకాశం కల్పించడం. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, పరిమితులు మరియు అంచనాల గురించి చర్చించడం వలన మీరిద్దరూ వాటి అసలు అర్థాన్ని సులభంగా వినగలుగుతారు. సంబంధాలకు కొంత దూరం అవసరం, మరియు అవి నిజాయితీగా, నెమ్మదిగా మరింత దగ్గరవ్వాలి. ఈ దశ ఇప్పటికే చాలా మంచిది. ఈ దశ ఇప్పటికే చాలా మంచిది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఫోన్లు, గేమ్‌లు లేదా సోషల్ మీడియా ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, సన్నిహిత సంబంధాలలో తరచుగా దూరం మరియు ఒంటరితనం వంటి భావనలు తలెత్తుతాయి. ఆర్ట్ థెరపీ మొదట మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, ఆపై సంబంధంలోని సరిహద్దు సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బొమ్మ గీసేటప్పుడు, ఎవరు సరైనవారు, ఎవరు తప్పు అని తొందరపడి తీర్పు ఇవ్వకండి; మీలోని ఒంటరితనం, ఆధారపడటం, అంచనాలు మరియు అభద్రతా భావాలు నెమ్మదిగా బయటకు రావడానికి అనుమతించండి. మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో మీకు ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, దాన్ని మరింత ప్రశాంతమైన రీతిలో వ్యక్తపరచడం అంత సులభం. సరిహద్దులు అంటే ఒకరినొకరు దూరం చేసుకోవడం కాదు, సంబంధానికి ఊపిరి పీల్చుకునే అవకాశం కల్పించి, మిమ్మల్ని మరింత దగ్గర చేయడం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సన్నిహిత సంబంధాలలో డిజిటల్ హద్దులను మొదట మీరే గుర్తించుకోవాలి. మీరిద్దరూ కలిసి గడిపే సమయంలో ఇంటర్నెట్ లేదా ఆటలతో ఎంత సమయం గడిచిపోతోందో ఈ రోజు మీ డైరీలో రాసుకోండి—అది సాంగత్యమా, స్పందించడమా, లేక నిద్రపోయే సమయమా? అలాగే, మీరు ఎలాంటి వ్యక్తిగత దూరాన్ని పాటించాలనుకుంటున్నారో, మీ భాగస్వామి పట్ల ఎలాంటి శ్రద్ధ చూపాలనుకుంటున్నారో కూడా రాసుకోండి. హద్దులు అంటే ఉదాసీనత కాదు, తెరల వల్ల సంబంధం నలిగిపోకుండా నిరోధించడం. మీరు ఒకసారి స్పష్టంగా రాసుకున్న తర్వాత, సంభాషణ మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. ముందుగా మీ అంచనాలను స్పష్టం చేసుకోవడానికి ఈ పేజీ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మాట్లాడటానికి సిద్ధపడినప్పుడు, అది కేవలం ఫోన్లు లేదా ఆటల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం మాత్రమే కాదు, సంబంధానికి నిజంగా ఏమి అవసరమో చర్చించడం కూడా అవుతుంది. మీకు మీరు కొంత వెలుగునివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.