పాఠం 1630: సామాజిక మాధ్యమాలు మరియు తులనాత్మక ఒత్తిడి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం మీ కార్యకలాపాలపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపినప్పుడు, వృత్తిపరమైన సహాయం అత్యంత కీలకం అవుతుంది. ఈ కోర్సు మానసిక కౌన్సెలింగ్, కుటుంబ చికిత్స, మానసిక వైద్య అంచనా, పాఠశాల మద్దతు మరియు అవసరమైన సిఫార్సుల పాత్రలను పరిచయం చేస్తుంది. తద్వారా, ఎప్పుడు మరియు ఎవరి నుండి సహాయం కోరాలో అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వృత్తిపరమైన వనరులను కోరడం అనేది వైఫల్యానికి సంకేతం కాదు, బదులుగా కోలుకోవడం అనేది ఒంటరి పోరాటం కాకుండా చూసుకోవడానికి ఒక మార్గం. తీవ్రమైన నియంత్రణ కోల్పోవడం, తీవ్రమైన నిరాశ లేదా ఆందోళన, లేదా పెరుగుతున్న కుటుంబ కలహాల వంటి సందర్భాలలో, ఆలస్యం చేస్తూ పోవడం కంటే వెంటనే సహాయం కోరడమే సురక్షితమని కూడా ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఒంటరిగా దీనిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1630: సామాజిక మాధ్యమాలు మరియు తులనాత్మక ఒత్తిడి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని తేలికైన మనసుతో స్వీకరించండి. ఆత్మసందేహంలోకి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతి సమస్యను ఒకేసారి వివరించడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. కౌన్సెలింగ్, కుటుంబ చికిత్స, పాఠశాల మద్దతు, మానసిక వైద్య మూల్యాంకనం మరియు సిఫార్సు వనరులు ఎప్పుడు జోక్యం చేసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడంలో ఈ పాఠం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. అనేక ఆధారపడే ప్రవర్తనలు ఆత్మనియంత్రణ లోపంగా కనిపించవచ్చు, కానీ అవి తరచుగా అంతర్లీనంగా ఉండే అలసట, ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, వైఫల్యం పట్ల భయం లేదా తాత్కాలికంగా తప్పించుకోవాలనే కోరికను కప్పిపుచ్చుతాయి. ఈ ప్రవర్తనలు మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, సహాయం కోరడాన్ని బాధ్యత తీసుకోవడంగా భావించండి, వైఫల్యానికి సంకేతంగా కాదు. ఎక్కువ వృత్తిపరమైన మద్దతు అంటే ఒంటరిగా పోరాడటానికి తక్కువ సమయం అని అర్థం. వృత్తిపరమైన సహాయం స్పష్టమైన అంచనాలను అందించగలదు మరియు ఉమ్మడి ఆందోళనలు, నిరాశ, శ్రద్ధ లోపం సమస్యలు లేదా కుటుంబ కలహాలను పరిష్కరించగలదు. సహాయం కోరడానికి మీరు పూర్తిగా కుంగిపోయే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంటర్నెట్ వాడకం మీ పనితీరును స్పష్టంగా దెబ్బతీస్తుంటే, లేదా సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి చేసిన అనేక ప్రయత్నాలు విఫలమైతే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎక్కువ మద్దతు అంటే ఎక్కువ భద్రత. ఈ పాఠంలో, మీరు వెంటనే మెరుగుపడాలని నేను కోరుకోవడం లేదు, బదులుగా ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకుని, ఆపై చిన్న చిన్న చర్యలతో ప్రారంభించాలని ఆశిస్తున్నాను. సహాయం కోరడం అంటే మీ సమస్యలను వారికి అప్పగించడం కాదు, మీ చుట్టూ మరింత భద్రతను సృష్టించుకోవడం. ఇంతవరకు నేర్చుకున్న తర్వాత, దయచేసి 1630వ పాఠంలో మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్‌తో వెంటనే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా క్రమంగా మీ ఎంపికలు, సమయం మరియు జీవితాన్ని తిరిగి మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే అభ్యాసం చేస్తున్నారు. ఈ దశలో, "వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు సిఫార్సు వనరులను" ఒక నిజ జీవిత సంఘటనతో అనుసంధానించడానికి ప్రయత్నించండి: ఇది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది? దీనికి ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఒత్తిడికి గురైందా, లేదా నీరసంగా ఉందా? ఆ తర్వాత అది మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? దయచేసి ఈ గమనికలను ఆత్మవిమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన విధానం: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మీరు ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు మీరు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. ఈ రోజు, మీరు వెంటనే ఎలాంటి పెద్ద మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోండి, ముందుగానే మీ పరికరాన్ని పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా ఉంచండి, లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. మీరు ఈ చిన్న చర్యలను పునరావృతం చేస్తే, అవి క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనగా మారతాయి. 1630వ పాఠం మిమ్మల్ని మొదట ఇది చేయమని మాత్రమే కోరుతుంది: స్క్రీన్, ప్రేరణలు లేదా అలసట నుండి ఒక చిన్న అడుగు వెనక్కి వేసి, మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది మళ్ళీ వినండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీ అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్య గురించి AIకి చెప్పండి: నిద్రలేమి, తరగతులకు గైర్హాజరు కావడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, తీవ్రమవుతున్న వివాదం, లేదా పదేపదే వైఫల్యాలు. మీకు కౌన్సెలింగ్, కుటుంబ చికిత్స, వైద్యుని మూల్యాంకనం, లేదా పాఠశాల మద్దతు అవసరమా కాదా అని నిర్ధారించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీ అభ్యర్థనను సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడగలదు, కానీ అసలు మదింపు కోసం ఒక నిపుణుడు అవసరం. సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, మీరు నిజంగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించినప్పుడు మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి ఒక సంక్షిప్త ప్రకటనను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మీ సందేశాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. మాట్లాడటానికి భయపడకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీకు ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు. మీరు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడంతో ప్రారంభించవచ్చు, ఆ తర్వాత మీ ఆందోళనలను రాసుకోండి: నిద్ర, చదువులు, పని, కుటుంబ కలహాలు, లేదా పదేపదే వచ్చే నియంత్రణ కోల్పోయే ఆవేశాలు. సంగీతం మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు రాయడం మిమ్మల్ని మీరు స్పష్టంగా వ్యక్తపరచుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. ఒక నిపుణుడిచే సరైన మదింపు జరగవలసి ఉంటుంది; దీనిని ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. విన్న తర్వాత, సహాయం కోసం మీ అభ్యర్థనను కొన్ని వాక్యాలలో సంక్షిప్తంగా చెప్పండి. మీరు స్పష్టంగా ఉండటం వలన, మీరు నిజంగా నిపుణుడిని సంప్రదించినప్పుడు మీ ఆందోళన తగ్గుతుంది. మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా సిద్ధపడండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఇతరులు మిమ్మల్ని తప్పుగా అంచనా వేస్తారేమోనని భయపడుతున్నప్పుడు నిమ్మజాతి పువ్వుల టీ సరైనది. నిమ్మజాతి పువ్వుల తీపి మరియు తాజాదనాన్నిచ్చే సువాసన దీనిని రాత్రిపూట లేదా ప్రశాంతమైన క్షణాలలో తాగడానికి ఆదర్శంగా చేస్తుంది. 2-3 ఎండిన నిమ్మజాతి పువ్వులను తీసుకుని, గోరువెచ్చని నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. టీ తాగుతున్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: సహాయం కోరడం అనేది వైఫల్యానికి సంకేతం కాదు, బదులుగా మీ కోలుకునే ప్రయాణంలో భద్రత మరియు తోడు కోసం లభించే ఒక అవకాశం.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: పప్పుతో పరాఠా (లెంటినూలా మరియు గోధుమ పిండితో చేసిన పాన్‌కేక్‌లు)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పప్పుతో పరాఠా (ఫ్లెక్ మరియు గోధుమ పిండి పాన్‌కేక్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సహజమైన పదార్థాలతో, తేలికపాటి రుచులతో, మరియు నిరంతర శక్తినిచ్చే కందిపప్పు గోధుమ పిండి పాన్‌కేక్‌లు, "వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు సిఫార్సు వనరులు" అనే అంశం కింద రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైనవి. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలు తినడం, నిద్రపోవడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది కొత్త ఒత్తిడికి మూలం కాకూడదు. ఈ వంటకం, మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్లించడానికి వీలు కల్పిస్తూ, భోజనం వైపు, ఒక ముద్ద వైపు, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం వైపు తిరిగి రావాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: పప్పు, గోధుమ పిండితో టోర్టిల్లాలు తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ చేతులతో నేరుగా పదార్థాలను తాకండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడి చేయడం వంటి పనులన్నీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా చిన్నపాటి వ్యాయామాలుగా మారతాయి. వంట పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఒక సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజును నెమ్మదిగా తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకువస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:పప్పు గోధుమ పిండితో చేసిన పాన్‌కేక్‌లు: ఇంటర్నెట్ వ్యసన నివారణ కోర్సుల కోసం ఒక తేలికపాటి పోషక వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహారం: పప్పుతో పరాఠా (కందిపప్పు మరియు గోధుమ పిండితో చేసిన పాన్‌కేక్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఒక మండలం మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని చూస్తూ, మీ ఆందోళనలను నెమ్మదిగా క్రమబద్ధీకరించుకోండి: నిద్ర, చదువులు, పని, సంబంధాలు, లేదా పదేపదే నియంత్రణ కోల్పోవడం వంటివి. సహాయం కోరడం అనేది వైఫల్యం కాదు, పైగా కోలుకోవడాన్ని మరింత సురక్షితం చేసుకునే ఒక మార్గం. చదివిన తర్వాత, అత్యంత ముఖ్యమైన మూడు అంశాలను రాసుకుని, వాటిని ఒక నిపుణుడి వద్దకు తీసుకువెళ్ళండి. చదివిన తర్వాత, ఈ మూడు అంశాలను రాసుకోండి. మీకు నిజంగా సహాయం అవసరమైనప్పుడు, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఉంటారు మరియు ఆందోళన చెందరు. దయచేసి దీనిని మీతో పాటు ఉంచుకోండి. ఇది మీకు మరింత ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ఆందోళన చెందకండి. ముందుగా దీనిని రాసుకోండి. మీ వద్దే ఉంచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఇతరుల ఆడంబరమైన జీవితాలను చూడటం వల్ల ప్రజలు సులభంగా తమ విలువను తామే అనుమానించేలా చేస్తుంది. కాలిగ్రఫీ అభ్యాసానికి నిర్దేశిత విషయాలు ఉండవు, అలాగే అది మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడానికి తొందరపడదు; అది కేవలం కళ్ళను పోలిక నుండి దూరం చేసి, కాగితం యొక్క ప్రశాంతమైన ఉపరితలంపైకి తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది. మీ విలువను నిరూపించుకోవడానికి అది లైక్‌లు, వీక్షణలు లేదా ఇతరుల జీవితాలపై ఆధారపడి ఉండదు. ముందుగా, పోలిక వల్ల దారి తప్పిన మీ నిజ స్వరూపాన్ని తిరిగి తీసుకురండి. మీ ఏకాగ్రతను తిరిగి పొందడం అంటే వెనుతిరగడం కాదు, పోలిక వల్ల దెబ్బతినకూడని ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు పోలిక నుండి విడిపించుకుని, మీ నిజ స్వరూపానికి తిరిగి రండి. మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సోషల్ మీడియా సులభంగా పోలికలకు దారితీస్తుంది, ఇతరులు బాగా రాణిస్తున్నట్లు వారికి అనిపిస్తుండగా, మీరు మాత్రం రోజురోజుకీ అసంతృప్తికి గురవుతారు. ఆర్ట్ థెరపీకి మీరు తక్షణమే ఆత్మవిశ్వాసం పొందాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం పోలికల వలయం నుండి తప్పించుకోవడానికి మీకు ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఇతరులను చూసిన తర్వాత మీలో కలిగే చేదు, ఆందోళన మరియు విచారాన్ని మీరు బయటకు తీయవచ్చు, తద్వారా ఆ భావోద్వేగాలకు ఒక స్థానం లభిస్తుంది. క్రమంగా, ఈ తేడాలను గుర్తించడం మీకు సులభతరం అవుతుంది: ఇతరులు చూపించేది పూర్తి చిత్రం కాదని; మరియు మీ సొంత విలువను పోలికల ద్వారా నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని. మీ హృదయాన్ని తిరిగి మీ అంతరాత్మ వైపు మళ్లించడం నిజంగా చాలా ముఖ్యం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సోషల్ మీడియాలో ఇతరులతో పోల్చుకోవడం అలసటను కలిగిస్తుంది. ఇతరుల కంటెంట్‌లోని ఏ అంశాలు మిమ్మల్ని తక్కువగా భావించేలా చేస్తున్నాయో, ఆ వివరాలను నేటి జర్నల్‌లో రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఆ చిత్రాలు మీ జీవితంలోని పూర్తి చిత్రాన్ని చూపిస్తున్నాయా లేక కేవలం కొన్ని ఎంపిక చేసిన భాగాలను మాత్రమేనా అని ఆలోచించండి. చివరగా, పోలికలకు సంబంధం లేని, కానీ మీ నిజమైన వ్యక్తిగత విలువను ప్రతిబింబించే మూడు విషయాలను రాసుకోండి. జీవితాన్ని చిత్తశుద్ధితో జీవించడం, కుటుంబాన్ని చూసుకోవడం, లేదా కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం వంటి చిన్న విషయాలు కూడా ఇవి కావచ్చు. మీ విలువను ఇతరులు ధృవీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవి రాసిన తర్వాత, మీ దృష్టిని ఇతరుల నుండి మళ్లించండి. మీ జీవితాన్ని మరెవరి ప్రొఫైల్‌తోనూ పోల్చాల్సిన అవసరం లేదు; మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే ఎంతో విలువైనది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.