పాఠం 1651: చిన్న వీడియోల వినియోగానికి సున్నితమైన సర్దుబాట్లు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:చిన్న వీడియోలు సమయాన్ని సులభంగా ముక్కలు చేస్తాయి మరియు ఏకాగ్రతను నిలుపుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. చిన్న వీడియోల వాడకాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం అంటే సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నారని మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడం కాదు, అవి కలిగించే అలసటను సున్నితంగా గుర్తించడం. వరుసగా చూసే వీడియోల నిడివిని తగ్గించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా మీ కళ్ళకు, మనసుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ప్రతి విరామం, మీ హృదయం ముక్కలైన చోట నుండి తిరిగి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన మార్గం. అటువంటి విరామాలు వైఫల్యాలు కావు, అవి మీ మెదడు నెమ్మదించడం తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మరియు మీ శరీరం నిరంతరం ఒత్తిడికి గురికావాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఒక్కో అడుగు నెమ్మదిగా వేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1651: చిన్న వీడియోల వినియోగానికి సున్నితమైన సర్దుబాట్లు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
చిన్న వీడియోలు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి వేగంగా, తేలికగా ఉండి, నిరంతరం కొత్త ఉత్సాహాన్ని అందిస్తాయి. మీరు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, కానీ ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వీడియోలు వేగంగా గడిచిపోతాయి. వాటిని స్క్రోల్ చేసిన తర్వాత, మీ కళ్ళు అలసిపోతాయి, మీ మనస్సు గందరగోళంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు నిజంగా మంచి అనుభూతి కలగకపోవచ్చు. చిన్న వీడియోల వాడకాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం అంటే సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నారని మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడం కాదు, మీ ఏకాగ్రత మరియు భావోద్వేగాలపై దాని ప్రభావాన్ని సున్నితంగా గుర్తించడం. మీరు పూర్తిగా ఆపకుండా, ప్రతి నిరంతర వీక్షణ వ్యవధిని తగ్గించే అభ్యాసంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆపండి, లేదా మీకు మీరు విరామం ఇవ్వడానికి కొన్ని వీడియోలు చూసిన తర్వాత మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి. ఈ విరామం ముఖ్యం; ఇది మిమ్మల్ని ఆటోప్లే నుండి మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా కూడా ప్రశ్నించుకోవచ్చు: నేను నిజంగా ఇప్పుడు చూడాలనుకుంటున్నానా, లేదా నేను ఆపలేకపోతున్నానా? ఈ ప్రశ్న ఒక అలవాటును ఒక ఎంపికగా మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చిన్న వీడియోలు అప్పుడప్పుడు విశ్రాంతిని అందించగలవు, కానీ అవి మీ సమయాన్ని మరియు మనస్సును ముక్కలు చేయకూడదు. నెమ్మదిగా ఆపండి, మరియు మీ ఏకాగ్రత క్రమంగా మీ వద్దకు తిరిగి వస్తుంది. తరువాత, మీరు ఈ "చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాటు"ను ఒక చిన్న వ్యాయామంలో చేర్చవచ్చు: చిన్న వీడియోల కోసం ఒక సున్నితమైన నిష్క్రమణ స్థానాన్ని సృష్టించుకోండి, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆపి, మీ శరీరాన్ని గమనించండి. "చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్లు" అనే అంశంలో, మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ. సాధన సమయంలో మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్ల పరిధిలో ఆ ప్రేరణను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరు కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్ల గురించి నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్లు" పూర్తి చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా రాసుకుని, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఉంచవచ్చు. "చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్లు" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్ల విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉంచుకుంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, దయచేసి దానిని 1651వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి. 1651వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చిన్న వీడియోలను సర్దుబాటు చేయడం అనేది వాటిని పూర్తిగా నిషేధించడంతో ప్రారంభం కానవసరం లేదు. నిరంతరాయంగా చూసేలా చేసే సమయాలు, కంటెంట్ మరియు భావోద్వేగాలను విశ్లేషించమని మీరు AIని అడగవచ్చు. AI మీకు సున్నితమైన పాజ్ పాయింట్‌ను సెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆటోప్లేకి మరో మార్గం లభిస్తుంది. సంప్రదింపుల తర్వాత, దయచేసి ఒక పాజ్ రిమైండర్‌ను సేవ్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు స్వైప్ చేయడం కొనసాగించే ముందు మీ వేలు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగుతుంది. సంప్రదింపుల తర్వాత, దయచేసి ఈ పాజ్ పాయింట్‌ను స్పష్టంగా రాసుకోండి, తద్వారా మీరు తదుపరిసారి ఆ పాయింట్‌కు చేరుకున్నప్పుడు పాజ్ చేసి, సెలక్షన్ మళ్లీ కనిపించేలా చేయవచ్చు. స్వైపింగ్ నుండి మీ మనసును కొద్దిగా పక్కకు మళ్లించండి. ప్రస్తుతానికి ఇలా ఆపండి. మళ్లీ ఆపండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
చిన్న వీడియోల వాడకాన్ని సర్దుబాటు చేసుకునేటప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న సంగీతాన్ని విరామ స్థానంగా పెట్టుకోవచ్చు. మీరు స్క్రోలింగ్ కొనసాగించాలనుకున్నప్పుడు, ముందుగా స్క్రీన్ నుండి బయటకు వచ్చి, పాటను పూర్తిగా విని, ఆ తర్వాత నిర్ణయం తీసుకోండి. ఆ సంగీతం సరళంగా, స్థిరంగా ఉండాలి, చిన్న వీడియో అంత తీవ్రంగా ఉత్తేజపరిచేదిగా ఉండకూడదు. వింటున్నప్పుడు, నిరంతరంగా స్క్రీన్లు మారడం నుండి మీ దృష్టి క్రమంగా తిరిగి వస్తున్నట్లుగా గమనించండి. అది ముగిసిన తర్వాత, మీరు నిజంగా చూడాలనుకున్నారా, లేక ఆపలేకపోయారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఈ చిన్న విరామమే ఒక కొత్త ఎంపిక చేసుకోవడానికి ప్రవేశ ద్వారం. ఆపడం అనేది వైఫల్యం కాదు, నిరంతర ఉత్తేజం నుండి మీ దృష్టిని తిరిగి మీలోకి మీరు మళ్ళించుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడమే.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
గ్రీన్ టీ మరియు జాస్మిన్ టీ ఉల్లాసంగా, సువాసనగా ఉంటాయి. చిన్న వీడియోలు చూస్తున్నప్పుడు విరామం తీసుకోవడానికి ఇవి చాలా అనువైనవి. ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ మరియు కొన్ని ఎండిన మల్లె పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. మీరు స్క్రోలింగ్ కొనసాగించాలనుకున్నప్పుడు, కొన్ని గుక్కల టీ తాగండి. ఆ పూల సువాసన మీ ఏకాగ్రతకు విరామం ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఫోన్‌ను బలవంతంగా నియంత్రించదు, కానీ మీకు ఒక సున్నితమైన విరామాన్ని ఇస్తుంది. ఆటోప్లేను మీరు మళ్లీ ఎంచుకోగలిగే క్షణంగా మారుస్తుంది. వీడియో పూర్తయ్యాక, మీరు దానికి పాజ్ పాయింట్‌ను సెట్ చేసుకోవచ్చు. ఇది తదుపరి స్వైప్‌కు ముందు మరింత సున్నితమైన ఎంపికను అందిస్తుంది. విరామం తీసుకోవడం ఒక సున్నితమైన అలవాటు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: గారమ్ కూరగాయలు (ఉప్పు వేసిన చేపలు మరియు కూరగాయలు)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గారమ్ కూరగాయలు (ఉప్పు చేపల సాస్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, బీన్స్, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో తయారు చేసిన గారమ్ వెజిటబుల్స్, డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే కార్యక్రమాలలో మీ రోజువారీ లయలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా అనువైనవి. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు తరచుగా హడావిడి భోజనానికి, ఆలస్యమైన నిద్రకు మరియు బలహీనమైన శ్రేయస్సు భావనకు దారితీస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్థిరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. "చిన్న వీడియోల వాడకంలో సున్నితమైన సర్దుబాట్లు" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావించేటప్పుడు, కోలుకోవడం అంటే స్క్రీన్‌తో పోరాడటం కాదని, మీ శరీరానికి సున్నితమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడమేనని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: గారమ్ కూరగాయలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, మీ వంట కోసం కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:గారమ్ కూరగాయలు: డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: గారమ్ కూరగాయలు (ఉప్పు వేసిన చేపలు మరియు కూరగాయలు)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
చిన్న వీడియోలు మీ దృష్టిని నిరంతరం మారుస్తూ ఉంటాయి, అయితే మండలాలు మీరు నెమ్మదించడాన్ని సాధన చేయడానికి సహాయపడతాయి. పునరావృతమయ్యే గీతలు మరియు స్థిరమైన లయ ఉన్న నమూనాని ఎంచుకోండి, మరియు మీరు చూస్తున్నప్పుడు, క్రమంగా ఒక చిన్న వివరం నుండి కేంద్రం వైపు కదలండి. మీరు స్క్రోలింగ్ కొనసాగించాలనుకుంటే, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళను ఆ నమూనాపై నిలిపి ఉంచండి. ఆపడం వైఫల్యం కాదు; అది ఎంపికను మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చుకోవడం. అది ముగిసిన తర్వాత, ఆ చిన్న వీడియోలో ఒక విరామ స్థానాన్ని (పాజ్ పాయింట్) సెట్ చేయండి. ఒక చిన్న విరామం వృధా కాదు; అది నిరంతర ప్రేరణ నుండి మీ దృష్టిని తిరిగి మీలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనండి. మళ్ళీ దగ్గరగా కదలండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
చిన్న వీడియోలు మీ దృష్టిని నిరంతరం మారుస్తూ ఉంటాయి, అయితే కాలిగ్రఫీ అభ్యాసకులకు నెమ్మదిని తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. సాధన చేసేటప్పుడు, వేగాన్ని అందుకోవాలని చూడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఫలితానికి ముగ్ధులవ్వాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రతి గీత నిరంతర ప్రేరణ నుండి మీ మనస్సును సున్నితంగా ఎలా వెనక్కి లాగుతుందో అనుభూతి చెందండి. మీరు స్క్రోలింగ్ కొనసాగించాలనుకుంటే, కొన్ని సెకన్ల పాటు కాగితంపై మీ చేతిని ఆపండి. ఈ చిన్న విరామం, ఏకాగ్రతను తిరిగి పొందే ప్రక్రియ. ఈ నెమ్మది కదలిక, అభ్యాసకులకు వారి దృష్టి కోల్పోలేదని, దానిని సున్నితంగా తిరిగి తీసుకురావాలని తెలియజేస్తుంది. విరామం తీసుకోవడం మంచిది. తర్వాత తిరిగి రండి. మీ మనస్సును వెనక్కి తీసుకురండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చిన్న వీడియోలు దృష్టిని అనేక చిన్న భాగాలుగా విడగొడతాయి, మరియు గీయడం అనేది అభ్యాసకులు తమ దృష్టిని క్రమంగా తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. కదలిక భావనను సృష్టించడానికి గీతలు లేదా రంగుల దిమ్మెలను ఉపయోగించండి, ఆపై చిత్రంలో మధ్యలో ప్రశాంతమైన భాగాన్ని వదిలివేయండి. గీసే ప్రక్రియ వేగంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; ఎంత నెమ్మదిగా చేస్తే అంత మంచిది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, తదుపరి గీత గీయడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో చూడండి. ఈ విరామం, అభ్యాసకునికి వారి దృష్టి కోల్పోలేదని, కేవలం ఆ ప్రేరకం నుండి సున్నితంగా వెనక్కి మళ్లించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సును మళ్లీ ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. మరింత శాంతించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
చిన్న వీడియోలను చూస్తున్నప్పుడు, మీరు వాటిని నిరంతరాయంగా చూడటానికి ఎలా అలవాటు పడ్డారో రాసుకోవచ్చు. దయచేసి ఈ రోజు మీరు చిన్న వీడియోను స్క్రోల్ చేయడం ఎక్కడ మొదలుపెట్టారో నమోదు చేసుకోండి: మీరు మొదట ఏమి చూడాలనుకున్నారు, మరియు ఎందుకు ఆపలేకపోయారు? రాసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు; కంటెంట్, భావోద్వేగాలు మరియు సమయం ఎలా ముడిపడి ఉన్నాయో దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఆ తర్వాత, ఎక్కడ ఆపాలో ఒక పాయింట్ రాసుకోండి, మరియు తర్వాతిసారి మీరు దాన్ని చూసినప్పుడు, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆపండి. చివరగా, ఒక రిమైండర్ రాసుకోండి: నాకు ఎంపికలు ఉన్నాయి, నేను కేవలం కిందకి స్క్రోల్ చేయడానికి మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. ఒకవేళ మీరు ఇంకా చాలా సేపు చూస్తూ ఉంటే, దయచేసి మీరు ఆపగలిగిన అత్యంత ప్రారంభ సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి. తర్వాతిసారి, మీరు అసలు చూడకుండా మొదలుపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు; ఈసారి కంటే కొంచెం ముందుగా ఆపడమే ఒక పురోగతి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.