పాఠం 356: కాలిగ్రఫీ మరియు నెమ్మదైన అభ్యాసం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్స అంటే ఒకే సెషన్‌లో అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడం కాదు, అది దశలవారీ లక్ష్యాలు, ఆత్మపరిశీలన మరియు సర్దుబాట్లతో కూడిన ఒక ప్రక్రియ. ఈ విభాగం, మీకు మరియు మీ థెరపిస్ట్‌కు ప్రస్తుత ప్రాధాన్యతలను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడటానికి SMART లక్ష్యాలు మరియు నిష్పాక్షిక సూచికలను ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా మీ చికిత్సకు మరింత దిశానిర్దేశం చేస్తుంది. ప్రతి అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు నేర్చుకున్న వాటిని మీ దైనందిన జీవితంలో అన్వయించుకోవడానికి సహాయపడే ఒక నిజమైన విషయాన్ని నమోదు చేయండి. మీరు ఎదురుదెబ్బలు తింటే, వాటిని వైఫల్యాలుగా కాకుండా, కోలుకునే ప్రక్రియలో భాగంగా చూడండి. దీర్ఘకాలం పాటు మానసిక కుంగుబాటు ఉన్నప్పుడు, ఈ అభ్యాసాలు మీరు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 356: కాలిగ్రఫీ మరియు నెమ్మదైన అభ్యాసం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
356వ పాఠంలో, మనం "రచన మరియు నెమ్మదైన సాధన" గురించి నెమ్మదిగా తెలుసుకుందాం. రచన మరియు నెమ్మదైన సాధన మిమ్మల్ని మీ చేతులు, కాగితం, కలం మరియు శ్వాస వద్దకు తిరిగి తీసుకువస్తాయి. దీర్ఘకాలిక నిరాశ కాలాన్ని అస్పష్టం చేస్తుంది; నెమ్మదిగా రాయడం మరియు చెక్కడం జీవితాన్ని మళ్ళీ స్పష్టంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. రాయడం మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేస్తుంది, ఎందుకంటే మీ మనస్సులాగా మీ చేయి అటూ ఇటూ తిరగలేదు. గీతలు, కాగితం, ఒత్తిడి మరియు విరామాలు అన్నీ మీ దృష్టిని తిరిగి మీ శరీరంపైకి తీసుకువస్తాయి. దీర్ఘకాలిక నిరాశ కాలాన్ని బూడిద రంగులో కనిపించేలా చేస్తుంది, చాలా రోజులు జాడ లేకుండా గడిచిపోతాయి. మీరు నెమ్మదిగా రాసినప్పుడు, కాగితంపై స్పష్టమైన గీతలు కనిపిస్తాయి, ఈ రోజు పూర్తిగా శూన్యం కాదని మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ చిన్నదే అయినా, చాలా ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. మీరు నెమ్మదిగా రాసినప్పుడు, మీ శ్వాస స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. కాగితంపై ఉన్న గుర్తులు ఈ రోజును మరింత అస్పష్టంగా చేస్తాయి. ఈ రోజు కొన్ని నిమిషాల పాటు, నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేకుండా నెమ్మదిగా రాయండి. మీ చేతి కదలిక మిమ్మల్ని వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి తీసుకురావనివ్వండి. నెమ్మదిగా రాయండి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. గందరగోళ స్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వాస్తవంలోకి తీసుకురావడానికి మీ చేతిని ఉపయోగిస్తున్నారు. నెమ్మదైన సాధన అంటే నొప్పిని భరించడం కాదు; మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే మీ భంగిమను సరిచేసుకోండి లేదా ఆపండి. మీరు 356వ పాఠాన్ని ఒక నిర్దిష్టమైన రీతిలో దృశ్యమానం చేసుకోవచ్చు: ఉదాహరణకు, నెమ్మదిగా కొన్ని పదాలు రాయడం, ఆ రోజు ఇంకా పూర్తిగా గడిచిపోలేదని చేతి సంజ్ఞ మీకు గుర్తుచేయడం. "రచన మరియు నెమ్మదైన సాధన" నుండి వచ్చిన ఈ చిత్రం సాధారణమైనది, అయినప్పటికీ గొప్ప సిద్ధాంతాల కంటే తరచుగా మరింత కచ్చితమైనది. 356వ పాఠం భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది కాదని, కానీ నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి ఇప్పటికే వివరాలలో ఎంత ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించిందో మరియు దానికి జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరమని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది. "రచన మరియు నెమ్మదైన సాధన"ను అభ్యసించేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పే ధోరణితో రికార్డ్ చేసుకోకుండా, చాలా కాలంగా కష్టపడి పనిచేస్తున్న వారికి తోడుగా ఉన్నట్లుగా భావించండి—మీకు మీరు కొంత ఓపికను ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా రాయండి, జీవితం నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ఎవరినీ అందుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనాలి. 356వ పాఠంలోని అన్ని అంశాలను పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకుండా, మీకు బాగా నచ్చిన ఆ ఒక్క విషయాన్ని మీరు నిలుపుకోవాలని ఆశిస్తున్నాను. 356వ పాఠం విన్న తర్వాత, ముందుగా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఆ తర్వాత ఆ భారమైన ఆలోచనలతో వ్యవహరించండి. ఈ రోజు కూడా మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, 356వ పాఠాన్ని ఒత్తిడిగా భావించకండి; అది మీ నిజమైన పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. "క్రమబద్ధమైన లిపిలో రాయడం మరియు నెమ్మదిగా చేసే అభ్యాసాలు" చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా విమర్శించుకోవడం అనేది కోలుకోవడానికి దారితీసే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్సకు దశలవారీ లక్ష్యాలు అవసరం. అస్పష్టమైన అంచనాలను SMART లక్ష్యాలుగా మార్చడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది: నిర్దిష్టమైన, కొలవగలిగే, సాధించగలిగే, సంబంధితమైన మరియు కాలపరిమితితో కూడినవి. మీరు ఏ రంగంలో ఎక్కువగా మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారో వివరించవచ్చు. AI మీకు ఆ క్రమాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు సమీక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చికిత్సా ప్రక్రియ మరింత స్పష్టంగా మారుతుంది. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్సకు దశలవారీ లక్ష్యాలు అవసరం, మరియు మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసుకునే స్థితిలోకి వెళ్ళడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని విన్న తర్వాత, ఈ దశలో మీరు దేనిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారో ఆ ఒక్క విషయాన్ని రాసుకోండి. అన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సంగీతం ఆందోళనను తగ్గించి, మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడంలో స్పష్టతను పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు మరియు మీ చికిత్స స్థిరంగా పురోగమించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు మీరుగా కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరుగా కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీరు సంప్రదింపులకు ముందు మరియు తర్వాత ఒక కప్పు టీ తాగవచ్చు. మొదటి కప్పు మీ ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు రెండవ కప్పు మీరు కనుగొన్న విషయాలను సమీక్షించుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. చికిత్స అనుభవం క్రమంగా మీలో స్థిరపడటానికి వీలుగా మీరు లిల్లీ టీ, ఎండిన టాన్జేరిన్ తొక్కల టీ, లేదా జుజుబే టీని ఎంచుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
లింగ్జీ మరియు లిల్లీ సూప్
ఈ పాఠం తర్వాత లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ ఒక సరైన స్వస్థత చేకూర్చే వంటకం. లిల్లీ బల్బులు సేదదీర్చేవిగా మరియు ఉపశమనం కలిగించేవిగా ఉంటాయి, అయితే లింగ్జీకి ప్రశాంతపరిచే మరియు స్థిరపరిచే సువాసన ఉంటుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్సకు ముందు మరియు తర్వాత దీనిని జాగ్రత్తగా, తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించడం అనుకూలంగా ఉంటుంది. సంప్రదింపులు లోతైన భావోద్వేగాలను బయటకు తీసుకురావచ్చు; సంభాషణ తర్వాత శరీరం కుదురుకోవడానికి మరియు భావాలను నెమ్మదిగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి ఈ సున్నితమైన సూప్ సహాయపడుతుంది. దీనిని సేవించిన తర్వాత, మీరు మీ కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీరు ఇంకా అలసటగా ఉంటే, తినడాన్ని ఒక పనిగా భావించకుండా, నెమ్మదిగా కొద్దికొద్దిగా మాత్రమే తినండి. ఈ నమోదు మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాల మధ్య ఉన్న సూక్ష్మ సంబంధాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మానసిక చికిత్స, లిల్లీ సెటిల్మెంట్, కౌన్సెలింగ్ మద్దతు
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · 356, లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లింగ్జీ మరియు లిల్లీ సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ అనేది సౌమ్యమైన, సున్నితమైన మరియు సులభంగా తినగలిగే ఒక ప్రాచ్య ఔషధ వంటకం. ఇది దీర్ఘకాలిక నిరాశ మరియు మానసిక, శారీరక కోలుకునే సమయాల్లో రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. ఈ సూప్ మృదువైన, నునుపైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఆకలి మందగించినప్పుడు, శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మానసిక స్థితి బాగోలేనప్పుడు దీనిని తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ధాన్యాలు, గింజలు, మూలికలు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను నెమ్మదిగా వండటం వలన, కడుపు నిండినట్లుగా ఒక సున్నితమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనివల్ల, తక్కువ భారంతో తినడం ద్వారా శరీరం స్థిరత్వాన్ని మరియు ప్రశాంతతను పొందుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 30 గ్రాముల లిల్లీ దుంపలు లేదా తెల్లటి పుట్టగొడుగు
- 8 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు లేదా క్రిసాంథెమమ్
- 18 గ్రాముల తామర దుంప పిండి
- 700 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- లాంగన్ 10గ్రా, ఐచ్ఛికం
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర
అభ్యాసం:
- ధాన్యాలు, గింజలు, మూలికలు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్షుణ్ణంగా కడగాలి.
- నానబెట్టాల్సిన బీన్స్, తామర గింజలు లేదా తెల్ల పుట్టగొడుగులను మెత్తబడే వరకు ముందుగానే నానబెట్టుకోవచ్చు.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి మధ్యస్థ మంట మీద మరిగించండి.
- పదార్థాలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- తామర దుంప పిండి, బియ్యపు పిండి లేదా గుడ్డు ద్రవాన్ని కలుపుతున్నప్పుడు, మెల్లగా కలుపుతూ పోయాలి.
- అవసరాన్ని బట్టి కొద్దిగా రాతి చక్కెర, తేనె, గోజీ బెర్రీలు లేదా నువ్వులు కలపండి.
- సూప్ చిక్కబడి, నునుపుగా మారిన తర్వాత, మంట ఆపి, వేడిగా వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
గనోడెర్మా లూసిడమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు లేదా కలుపుతున్నప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించి, పదార్థాలు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ముక్కల నుండి ఒకే మొత్తంగా రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా చేయనవసరం లేదు; నేను కేవలం నెమ్మదిగా నన్ను నేను ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనాన్ని, మెత్తదనాన్ని, మరియు సున్నితమైన సువాసనను అనుభూతి చెందండి. అది ఈ క్షణంలో ఇది సురక్షితమని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా నిరుత్సాహంగా, అలసిపోయినప్పుడు తీసుకునే అనుబంధమా, లేదా తరగతి అభ్యాసం తర్వాత తీసుకునేదా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు నిరుత్సాహంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తీసుకుంటే, గనోడెర్మా లూసిడమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ మీ శరీరంపై కొంత నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన తూర్పు దేశపు ఆహార వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- దీనిని వెచ్చగా తినడం మంచిది, మరియు మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లటి దానిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
- మూలికా, తీపి లేదా జంతు ఆధారిత పదార్థాలను వ్యక్తిగత శరీర తత్వాన్ని బట్టి తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు ఉన్నా, దయచేసి ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్స లక్ష్యాలను ఒక మండలాన్ని ఉపయోగించి పొరలు పొరలుగా అమర్చుకోవచ్చు. మధ్యభాగం ప్రస్తుతం దృష్టి సారించాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాన్ని సూచిస్తుండగా, బయటి వలయాలు తరువాత పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలను సూచిస్తాయి. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. దశలను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం చికిత్సను మరింత స్థిరంగా చేస్తుంది మరియు ప్రతి సమీక్షకు దిశానిర్దేశం చేస్తుంది. మీకు మీరు ఓర్పు మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు ఓర్పు మరియు సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్సకు దశలవారీ లక్ష్యాలు అవసరం, మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను వ్రాసుకోవడం మిమ్మల్ని ఆత్మపరిశీలన స్థితిలోకి తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది. ఏమి వ్రాయాలో నిర్దేశించుకోవద్దు, మరియు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు; ఆ చర్యే స్థిరత్వాన్ని తీసుకురావనివ్వండి. మీ మనస్సు ప్రశాంతమైన తర్వాత, మీరు దేనిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాలో దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. స్పష్టమైన దశలు మరింత స్థిరమైన స్వస్థతకు దారితీస్తాయి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి. కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి. కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్స లక్ష్యాలను ఒక పొరల పటం రూపంలో సూచించవచ్చు. మధ్యభాగం ఆ క్షణంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యను సూచిస్తుండగా, బయటి వలయం తరువాత పరిష్కరించాల్సిన అంశాలను సూచిస్తుంది. మీ సమస్యలన్నింటినీ ఒకే పటంలో కుదించవద్దు. ఇది ప్రతి దశకు దాని స్వంత దృష్టి ఉందని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా స్వస్థత క్రమంగా పురోగమిస్తుంది. కొద్దిపాటి మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది ఖచ్చితంగా గీయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. కొద్దిపాటి మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది ఖచ్చితంగా గీయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. కొద్దిపాటి మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, సమస్యలన్నింటినీ ఒకేసారి జాబితాగా రాయకుండా, మీ దీర్ఘకాలిక మానసిక చికిత్స సమయంలో మీరు దేనిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారో ఆ ఒక్క విషయాన్ని దయచేసి రాసుకోండి. అలాగే, ఒక చిన్న కార్యాన్ని రాసుకుని, దానిని ఒక దశల లక్ష్యంగా మార్చుకోండి: అది నిర్దిష్టంగా, కొలవగలిగేలా మరియు సమీక్షించగలిగేలా ఉండాలి. చికిత్స అంటే ఏదో అస్పష్టంగా పనులను పూర్తి చేయడం కాదు; స్పష్టమైన దశలు మీ ప్రయత్నాలకు మరింత దిశానిర్దేశం చేస్తాయి. రాసిన తర్వాత, మీకు మీరే మెల్లగా ధైర్యం చెప్పుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, మరియు నేను ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, ఆ కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని దయచేసి గుర్తించండి. మీ చిన్న కార్యాలను తేలికగా ఉంచుకోండి, అప్పుడే రేపు వాటిని సాధించడానికి మీకు నిజంగా అవకాశం ఉంటుంది. ఈ డైరీ ఒక పరీక్ష కాదు, మీరు అవగాహన పొందగల ఒక ప్రదేశం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.