పాఠం 601: “మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాల ప్రేరిత కుంగుబాటు” అంటే ఏమిటి?
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు అంటే ఏమిటి?" అనే అంశంపై దృష్టి సారిస్తుంది మరియు నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితికి, మందులలో మార్పులకు, మాదకద్రవ్యాల వాడకానికి, మరియు వాటిని ఆపివేయడానికి మధ్య ఉన్న తాత్కాలిక సంబంధాన్ని అన్వేషిస్తుంది. ఇది నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితిని కేవలం బలహీనమైన సంకల్ప శక్తికి ఆపాదించకుండా, దానికి బదులుగా కారణాలు, వ్యవధి, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు జీవితంపై దాని ప్రభావాలలో ఆధారాల కోసం అన్వేషిస్తుంది. లక్షణాలను సురక్షితంగా గమనించడం మరియు వాటిని ఒక వైద్యునికి తెలియజేయగలిగే విధంగా క్రమబద్ధీకరించడం నేర్చుకోవడమే ఇక్కడ కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 601: “మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాల ప్రేరిత కుంగుబాటు” అంటే ఏమిటి?
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు అంటే ఏమిటి?" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితికి మరియు మందులు, మద్యం, నికోటిన్, కెఫీన్ లేదా ఇతర పదార్థాలకు మధ్య ఉండే తాత్కాలిక సంబంధాన్ని అన్వేషిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ముద్ర వేసుకోవడంపై కాకుండా, కారణాలు, మార్పులు మరియు ప్రమాదపు హద్దులను మరింత స్పష్టంగా చూడటం నేర్చుకోవడంపై ఇక్కడ ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలకు సంబంధించిన మానసిక స్థితి సమస్యలు తరచుగా ఒకే ఒక కారకం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు వినియోగ అలవాట్ల సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్య వల్ల కలుగుతాయి. అంతకంటే ముఖ్యంగా, అస్పష్టంగా ఉండే నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితులను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలను ఉపయోగించడానికి ముందు మరియు తర్వాత మానసిక స్థితిలో తేడాలు, నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, ఆకలిలో మార్పులు, శారీరక అసౌకర్యం మరియు శక్తి తగ్గడం. ఈ సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ఒకే నిర్ధారణకు దారితీయవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలవుతాయి, అవి ఎలా తీవ్రమవుతాయి మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గుతాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా సర్దుబాట్లు చేయాల్సి వస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; ఈ పాఠంలోని విషయాల ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. దీనిని ఆచరించడంలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నీరసం లేదా హెచ్చుతగ్గులు ఎప్పుడు సంభవించాయో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి వ్రాయవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను చేపట్టడం. లక్షణాల ప్రారంభం, తీవ్రత పెరగడం, మరియు ఉపశమనాన్ని గమనిస్తూ, వాటికి సంబంధించిన మందులు లేదా పదార్థాలతో పాటు ఒక కాలక్రమాన్ని రాయండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర వేరొక మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా ముందుకన్నా పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్, మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనువైనవి; ఇవి వైద్యుని నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం, లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు తక్కువ సిగ్గు మరియు ఆత్మనిందను అనుభవించడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వల్ల కలిగే డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?" అని మీరు అడగాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. AI మీకు దాని కారణాలు, కాల సంబంధాలు, మందులు ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు, మరియు ప్రాథమిక డిప్రెషన్‌కు ఉన్న తేడాల గురించి మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సున్నితంగా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వైద్యుడికి ఇవ్వగల సమాచారం, మీరు గమనించాల్సిన సంకేతాలు, మరియు ఈరోజే మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులు ఆపమని లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తుంది, మీ గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి నిర్ధారించుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వల్ల కలిగే డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?" అనే ప్రశ్నను సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి తక్కువ ఉత్తేజం, స్థిరమైన లయ, మరియు తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, సంగీతంతో పాటు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత దాని కారణం, సమయం, వాడకం ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు, మరియు ప్రాథమిక డిప్రెషన్‌కు ఉన్న తేడాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి కొంచెం సురక్షితంగా ఉండటం మంచిదే. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన మానసిక స్థితులు, మానసిక భావాలు, మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, దయచేసి సాధన ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఇతర పదార్థాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు అనేది కేవలం బలహీనమైన సంకల్పశక్తికి సంబంధించిన విషయం కాదని, అది మందుల ప్రభావాలు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మార్పులు, వాడిన కాలవ్యవధి మరియు మానసిక స్థితి లక్షణాల మధ్య గమనించదగిన సంబంధం అని ఈ కోర్సు మీకు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. దాని కారణాలు, కాలవ్యవధి, వాడకం ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు, మరియు ప్రాథమిక కుంగుబాటు నుండి దానికున్న తేడాలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీరు నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితులను మరింత సురక్షితంగా చూడటం, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోవడం, మరియు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలో తెలుసుకోవడం నేర్చుకుంటారు. కోర్సు సమయంలో భద్రత, రికార్డుల నిర్వహణ, మరియు సంభాషణపై దృష్టి పెట్టండి; తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాకుండా, లక్షణాల వెనుక ఉన్న ఆధారాలను క్రమంగా కనుగొనండి. ఈ విభాగం ప్రధాన విషయానికి పరిచయంగా పనిచేస్తుంది, స్థిరమైన మనస్తత్వంతో అభ్యాసాలలోకి ప్రవేశించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, "మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానంగా, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని ప్రధాన సమస్యగా పరిగణించండి. బయటి వలయాన్ని కారణం, కాలపరిమితి, మందులు ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు, మరియు ప్రాథమిక డిప్రెషన్ నుండి దానికున్న తేడాగా పరిగణించండి. దేనినీ వివరించడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను, మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూస్తూ, "నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను ఆపగలను" అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే,
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ పాఠంలోని కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అభ్యాసాలు ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించవు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ గీతల లయ మరియు మీ శ్వాసలో మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "మందులు లేదా పదార్థాల వల్ల కలిగే డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?" అనే ప్రశ్నపై దృష్టి పెట్టండి. దాని కారణం, సమయం, వాడకం ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు మరియు ప్రాథమిక డిప్రెషన్‌కు, దీనికి మధ్య ఉన్న తేడాలను మీ మనస్సులో సున్నితంగా గమనించండి. దానిని వ్రాయవద్దు లేదా ఒక నిర్దిష్ట ఆకారంలో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, నా ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయగలను, లేదా భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా "మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?" అనే దానిపై మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు దానికి కారణం, కాలపరిమితి, మందులు ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు, మరియు ప్రాథమిక డిప్రెషన్‌కు ఉన్న తేడాలను వర్ణించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకునే ప్రదేశం, సహాయం అడిగే చోటు, రికార్డర్ లేదా విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశం వంటి ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ పనిని విశ్లేషించుకోకండి; కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమైంది, ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం, మరియు ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ జర్నల్ ఎంట్రీ "మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల వల్ల కలిగే డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?" అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టాలి. నాలుగు లైన్లు రాయండి: మొదటి లైన్: వాస్తవాలు మరియు కాలక్రమం; రెండవ లైన్: శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు; మూడవ లైన్: కారణానికి సంబంధించిన పరిశీలనలు, కాలక్రమం, మందులు ఆపిన తర్వాత వచ్చే మార్పులు, మరియు ప్రాథమిక డిప్రెషన్ నుండి తేడాలు; నాలుగవ లైన్: ఒక చిన్న భద్రతా చర్య. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ జర్నల్‌ను ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్, లేదా నమ్మకమైన సహాయకుడితో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా జాగ్రత్త తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎటువంటి మార్పులను ఎప్పుడూ ఒంటరిగా చేయవద్దు; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.