పాఠం 749: "పరిపూర్ణ స్వరూపం" అనే నమ్మకానికి గల మూలాలను పరిశీలించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు 'పరిపూర్ణమైన రూపం' అనే నమ్మకానికి గల మూలాలను పరిశీలించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఇది, రూపం గురించిన ఆందోళన, శరీరాన్ని అంచనా వేసుకోవడం, మరియు తప్పించుకునే ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు శరీర తటస్థత, వాస్తవికతను పరీక్షించుకోవడం, దశలవారీగా బహిర్గతం కావడం, మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంభాషణకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. దీని లక్ష్యం, ఒకరి రూపంలోని ప్రతి అంశాన్ని వెంటనే ఇష్టపడటం కాదు, కానీ 'అసంపూర్ణత' అనే భావనలచే నియంత్రించబడే సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించుకుని, జీవితం, సంబంధాలు, మరియు నిజమైన విలువపై దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 749: "పరిపూర్ణ స్వరూపం" అనే నమ్మకానికి గల మూలాలను పరిశీలించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పాఠం 749 "'పరిపూర్ణ రూపం' అనే నమ్మకానికి గల మూలాలను పరిశీలించడం"పై దృష్టి పెడుతుంది. బాల్యం, కుటుంబం, సహచరులు, మీడియా మరియు బాధాకరమైన అనుభవాలు ఒక పరిపూర్ణ రూపానికి సంబంధించిన మూసను ఎలా రూపొందించాయో ఇది వివరిస్తుంది మరియు దానిని సడలించడం ప్రారంభిస్తుంది. శరీర వికృతి రుగ్మతతో (బాడీ డిస్మార్ఫిక్ డిజార్డర్) ముడిపడి ఉన్న వేదన తరచుగా రూపం నుండే కాకుండా, రూపంలోని వివరాల పట్ల మెదడు యొక్క అతి స్పందన నుండి పుడుతుంది. ఒక చిన్న భాగం, ఒక కోణం, ఒక ఛాయాచిత్రం లేదా ఒక సాధారణ వ్యాఖ్యను కూడా తీవ్రమైన సమస్యగా భావించి, అది సిగ్గు, ఆందోళన, దూరంగా ఉండటం మరియు పదేపదే సరిచూసుకోవడం వంటివాటిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆందోళన పెరిగినప్పుడు, అద్దంలో చూసుకోవడం, సెల్ఫీలు తీసుకోవడం, ఫోటోలను ఎడిట్ చేయడం, ఇతరులను అడగడం, శరీరాన్ని కప్పుకోవడం లేదా సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటం వంటివి సులభం. స్వల్పకాలంలో, ఈ ప్రవర్తనలు మనకు భరోసా ఇస్తున్నట్లు అనిపిస్తాయి; కానీ దీర్ఘకాలంలో, అవి నిరంతరం మెదడుకు ఇలా చెబుతూ ఉంటాయి: ఈ సమస్య ప్రమాదకరమైనది, నేను సరిచూసుకుంటూనే ఉండాలి. అందువల్ల, ఆందోళన నిజంగా తగ్గదు, బదులుగా అది మరింత బలమైన చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ రోజు మనం చేసే అభ్యాసం, మీ రూపాన్ని వెంటనే ఇష్టపడటం గురించి కాదు, లేదా మీ నిజమైన ఆవేదనను నిరాకరించడం గురించి కూడా కాదు. కానీ, భావాలు, ఆలోచనలు మరియు వాస్తవాలను వేరు చేసి చూడటం నేర్చుకోవడం గురించినది. మీరు మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ప్రస్తుతం నా రూపం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను; నా మెదడు ఒక నిర్దిష్ట విషయాన్ని అతిగా ఊహించుకుంటోంది; ఈ భావన తీవ్రంగా ఉంది, కానీ ఇది వాస్తవానికి సమానం కాకపోవచ్చు. ఇది ఆత్మవంచన కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడం. క్రమంగా మీ దృష్టిని ఒకే ఒక్క లోపం నుండి మీ పూర్తి శరీరంపైకి మళ్లించండి. మీ శరీరం కేవలం గమనించాల్సిన వస్తువు కాదు; అది మీ శ్వాసకు, నడకకు, పనికి, నేర్చుకోవడానికి, ఆలింగనం చేసుకోవడానికి, వ్యక్తపరచడానికి, సృష్టించడానికి మరియు జీవించడానికి తోడ్పడుతుంది. ఒకవేళ మీరు ప్రస్తుతం మీ శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని ఇష్టపడలేకపోయినా, దానిపై దాడి చేయకుండా, దాన్ని శిక్షించకుండా, మరియు మీ పూర్తి ఆత్మగౌరవాన్ని ఒకే ఒక్క శారీరక తీర్పులో ఇరికించకుండా ఉండేలా అభ్యాసం చేయండి. ఈ పాఠం చిన్న చిన్న పనులతో ప్రారంభం కావచ్చు: తనిఖీని ఆలస్యం చేయడం, పోలికను తగ్గించడం, నిర్ధారణ కోరడం మానేయడం, లేదా కఠినమైన మూల్యాంకనాన్ని తటస్థ వివరణగా తిరిగి రాయడం వంటివి చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఇలా ఉండటం చాలా దారుణం" అనేదాన్ని "నా రూపం గురించి నాకు ఆందోళనగా ఉంది; నేను ముందు మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవచ్చు" అని మార్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం తర్వాత, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసిన పరిస్థితిని, మీ ఆందోళన స్కోర్ను, మీరు తీసుకున్న కొత్త నిర్ణయాలను, మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీ ఆందోళన సహజంగా తగ్గిందా లేదా అనేదాన్ని నమోదు చేసుకోండి. ప్రతి రికార్డు ఒక కొత్త సాక్ష్యం, అది మీకు ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: జీవించడం కొనసాగించడానికి నేను ఆందోళనను పూర్తిగా తొలగించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. నేను అనిశ్చితితో ముందుకు సాగగలను, మరియు అసంపూర్ణతలో కూడా నన్ను చూడగలరు, అర్థం చేసుకోగలరు, మరియు క్రమంగా స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందగలను.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు పునఃస్థితి హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు అధిక-ప్రమాదకర పరిస్థితులను గుర్తించిన తర్వాత, AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, ఒత్తిడి పెరగడం, మరియు తరచుగా వాదనలు జరగడం వంటి పునఃస్థితి సంకేతాలను ముందుగానే ఊహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని, ఆ సమయంలో మీ ఆలోచనలను, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న చిన్న చర్యలను వివరించవచ్చు; ఈ సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో AI సున్నితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు ఒంటరిగా దీనిని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు అన్నీ ఒకేసారి చేయనవసరం లేదు. ఇది మిమ్మల్ని విమర్శించడం కాదు, సురక్షితమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక సాధనం మాత్రమే.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ పాఠంలోని సంగీత సాధన 'పరిపూర్ణమైన రూపం' అనే నమ్మకానికి మూలాన్ని పరిశీలించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ, సున్నితమైన రాగం ఉండి, గట్టి డ్రమ్ బీట్స్ లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆ తర్వాత మీ భుజాలు, ఛాతీ, పొత్తికడుపు మరియు పాదాల అరికాళ్ళలో కలిగే అనుభూతులను గమనించండి. మీ శారీరక పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి తొందరపడకండి; కేవలం ఒత్తిడి మారుతుందో లేదో నమోదు చేసుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీ ఆందోళన స్కోరును మరియు మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోకుండా శాంతపరచుకోవడానికి వీలు కల్పించే ఒక సులభమైన చర్యను రాసుకోండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం సున్నితత్వం మరియు ఆచరణీయత; మీ రూపంలో తక్షణ మార్పులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి మీ శ్వాస, శరీర అనుభూతులు మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలపై మీ దృష్టిని మళ్ళించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయాలు:మల్లె టీ
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మల్లె టీకి చక్కని సువాసన ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా సామాజిక కార్యక్రమానికి ముందు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీ రూపం గురించి ఎక్కువగా చింతిస్తున్నప్పుడు దీనిని తాగడం చాలా అనువైనది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ఉత్తేజపరిచి, ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:కొద్ది మొత్తంలో మల్లె పువ్వులను వేడి నీటిలో 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, మీరు కొద్దిగా తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
టొమాటో మరియు గ్రీన్ బీన్ స్ట్యూ (గిగాంటెస్ ప్లాకి)
టమోటాలు పుల్లగా, రుచికరంగా ఉంటాయి, అదే సమయంలో పచ్చి బీన్స్ కడుపు నింపుతాయి. అందువల్ల, మీకు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు స్థిరమైన శక్తి అవసరమైనప్పుడు ఇది ఒక మంచి ఎంపిక, ఇది భావోద్వేగంతో తినడంలో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ | పుల్లగా, రుచికరంగా | స్థిరమైన తృప్తి
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ శరీరాన్ని అంగీకరించే ఆహార చికిత్స: టమోటా కూర మరియు పచ్చి బీన్స్ (గిగాంటెస్ ప్లాకి) (ID 749)
టొమాటో మరియు పెసరపప్పు కూర పుల్లగా, వెచ్చగా ఉంటూ, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీకు కడుపు నిండిన స్థిరమైన అనుభూతి అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. ఇది క్రమరహితంగా తినడం వల్ల కలిగే హెచ్చుతగ్గులను తగ్గించి, మీ శరీరానికి గట్టి మద్దతును అందిస్తుంది.
మొక్కల ప్రోటీన్ పుల్లగా మరియు ఆకలి పుట్టించేలా స్థిరమైన తృప్తి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో మరియు గ్రీన్ బీన్ స్ట్యూ (గిగాంటెస్ ప్లాకి) (ID 749)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పాఠం 749లో శరీర స్వీకరణ మరియు మానసిక స్థిరత్వ అభ్యాసానికి టమాటా మరియు పెసరపప్పు కూర (గిగాంటెస్ ప్లాకి) అనువైనది. పుల్లగా, వెచ్చగా ఉండే ఈ టమాటా మరియు పెసరపప్పు కూరలో మొక్కల ప్రోటీన్, పీచుపదార్థం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, కడుపు నిండిన స్థిరమైన అనుభూతి అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. ఇది ఆవేశపూరిత భోజనం వల్ల కలిగే హెచ్చుతగ్గులను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరానికి దృఢమైన మద్దతును అందిస్తుంది. ఈ కోర్సులో బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన, దృష్టిని సులభంగా ఒక నిర్దిష్టమైన లోపంపై కేంద్రీకరించేలా చేస్తుంది; సున్నితమైన, క్రమబద్ధమైన మరియు ఉద్రేకపరచని భోజనం అభ్యాసకులు తమ దృష్టిని తిరిగి శారీరక విధులు, తృప్తి, వెచ్చదనం మరియు నిజ జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 గిన్నె ఉడికించిన కిడ్నీ బీన్స్
- 1 టమోటా
- 1 టేబుల్ స్పూన్ టమోటా సాస్
- కొద్దిగా ఉల్లిపాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- అన్ని పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా కడగండి. ధాన్యాలు, పప్పులు లేదా తామర గింజలను మృదువుగా చేయడానికి ముందుగానే నానబెట్టవచ్చు.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు ఉడకాల్సిన పదార్థాలను కుండలో వేసి, తగినంత నీరు పోసి, మంటను ఎక్కువగా పెట్టి మరిగించండి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- పదార్థాలు ఎంత త్వరగా ఉడుకుతాయో దాన్ని బట్టి, కూరగాయలు, మాంసం, మూలికలు లేదా మసాలాలను ఆ క్రమంలో వేసి, తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పదార్థాలు మెత్తగా ఉడికి, సూప్ లేదా గంజి గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత, రుచికి తగినంత కొద్దిగా ఉప్పు, తేనె, బెండకాయ, లేదా ఆలివ్ నూనె కలపండి, అయితే రుచి మరీ ఘాటుగా ఉండకూడదు.
- మంట ఆర్పేసిన తర్వాత, గిన్నెలో లేదా పళ్ళెంలో వడ్డించే ముందు, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాల పాటు అలాగే వదిలేయండి.
- నెమ్మదిగా తినండి, ప్రతి ముద్ద తర్వాత కొద్దిసేపు ఆగి, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతిని మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి.
- స్థిరత్వం, ప్రామాణికత మరియు నిలకడకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, దీనిని అల్పాహారంగా, రాత్రి భోజనంగా లేదా సాధన తర్వాత విశ్రాంతి భోజనంగా అందించవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేసే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీకు మీరు ఇలా గుర్తు చేసుకోండి: "ఈ భోజనం మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం గురించి కాదు, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి."“
ఉత్పత్తి ప్రక్రియ సమయంలో, పదేపదే తనిఖీ చేయడానికి లేదా పరిపూర్ణమైన ప్లేటింగ్ కోసం ప్రయత్నించడానికి వీలుండదు. కదలికలను స్థిరంగా, వాస్తవికంగా మరియు సాధించగలిగేలా ఉంచడానికి అవసరమైన దశలను నిర్ధారించుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, "నా శరీరానికి పోషణ అవసరం; నా బాగోగులు చూడటానికి నేను పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు."“
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- సేవించే ముందు మీ మానసిక స్థితిని నమోదు చేసుకోండి: బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన, సిగ్గు, ఆత్మనింద, అలసట, దూరంగా ఉండటం, లేదా శారీరక ఒత్తిడి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, కడుపు సౌకర్యం, మానసిక స్థితి తీవ్రత మరియు శారీరక స్థిరత్వంలో మార్పులను నమోదు చేయండి.
- మీరు మీ దృష్టిని 'ఇది ఎంత బాగా కనిపిస్తోంది' అనే దాని నుండి 'మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోబడుతోంది' అనే దాని వైపు మళ్లించగలరేమో గమనించండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
◉ వీడియో శీర్షిక:టొమాటో కూర మరియు పచ్చి బీన్స్ (గిగాంటెస్ ప్లాకి) - బాడీ యాక్సెప్టెన్స్ కోర్సు నుండి ఒక రోజువారీ పోషకాహార వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ వంటకం రోజువారీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది. శరీరానికి చికాకు కలిగించే అధిక ఉప్పు, తీపి లేదా కారం వంటివి లేకుండా ఉండేందుకు, ఇందులో వాడే మసాలాలు తేలికగా ఉండాలి.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, సముద్రపు ఆహారం, బీన్స్ లేదా కొన్ని రకాల మూలికల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటికి బదులుగా మీరు తట్టుకోగలిగే ఆహారాలను తీసుకోండి.
- మీరు మందులు వాడుతున్నా, చికిత్స పొందుతున్నా, లేదా మీకు నిర్దిష్టమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార నియంత్రణలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. శరీర వికృతి రుగ్మత, తీవ్రమైన రూప ఆందోళన, లేదా గణనీయమైన క్రియాత్మక లోపం ఉన్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన మానసిక మరియు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఈ మండలా హీలింగ్ విభాగం, "పరిపూర్ణ రూపం" పట్ల మీకున్న నమ్మకం యొక్క మూలాలను "పరిశీలించిన" తర్వాత, ఆ నమ్మకం యొక్క మూలాలను తిరిగి పరిశీలించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. ఇది కుటుంబం, సహచరులు మరియు మీడియా యొక్క ప్రభావం క్రమంగా స్పష్టమవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. చూస్తున్నప్పుడు, దయచేసి కేంద్రం, సరిహద్దులు మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి; చిత్రాలను లేదా మీ శరీరాన్ని విమర్శించవద్దు, కేవలం మీ మనస్సును క్రమంగా ప్రశాంతపడనివ్వండి. అవసరమైతే, దయచేసి ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా చూడనివ్వండి. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉండండి. ఇది విమర్శ కాదు, సాహచర్యం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పరిపూర్ణమైన రూపం గురించిన మన అవగాహన చాలా కాలం క్రితం నాటి మూల్యాంకనాలు, పోలికలు లేదా మీడియా చిత్రాల నుండి ఏర్పడి ఉండవచ్చు. సాధన చేసేటప్పుడు ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి; మీ చేతులను నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి. కొన్ని ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉండాల్సిన అవసరం లేదని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారు. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయగలిగినంత మాత్రమే చేయండి. మీ చేతులు మరియు మీ శ్వాస నెమ్మదించనివ్వండి. ఇది తీర్పు కాదు, సహవాసం. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పరిపూర్ణంగా కనిపించాలనే నమ్మకం అనేక పాత స్వరాల నుండి పుట్టి ఉండవచ్చు. మీరు ఈ స్వరాలను రోడ్డు సంకేతాలుగా, నీడలుగా, లేదా పాత ఛాయాచిత్రాలుగా గీసుకోవచ్చు, ఆపై ఇప్పుడు మీరు వాటి పక్కన నిలబడి ఉన్నట్లుగా గీయండి. మీరు వాటన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; అవి ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయో చూడటం ప్రారంభించండి. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ క్షణంలో మీరు భరించగలిగినంత చేయండి. మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచండి. ఇది తీర్పు కాదు, సహవాసం. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"పరిపూర్ణమైన రూపం" పట్ల మీ నమ్మకం ఎక్కడి నుండి వచ్చిందో రాసుకోండి. చిన్ననాటి అంచనాలు, తోటివారితో పోలికలు, మీడియా చిత్రాలు—ఇవన్నీ దాని ఆనవాళ్లను వదిలిపెడతాయి. ఒక చిన్న చర్య ఏమిటంటే, గతంలో ఉన్న మీకు ఇలా చెప్పుకోవడం: "అప్పుడు నీకు కష్టంగా ఉండేది, కానీ ఇప్పుడు నువ్వు నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు." దయచేసి ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ప్రమాదం పెరిగితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్లైన్లో ఉన్న నిపుణులను సంప్రదించండి. దయచేసి మీరు నిర్వహించగలిగినంత మాత్రమే చేస్తూ, నెమ్మదిగా సాగడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇవ్వండి. ఈ రికార్డు కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు. నెమ్మదిగా సాగండి. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.