పాఠం 754: ఫోటోగ్రఫీని నివారించడం నుండి సహజమైన ప్రదర్శన వరకు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు "ఫోటోలను నివారించడం నుండి సహజమైన ప్రదర్శన వరకు" అనే అంశంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఇది బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన, శరీరాన్ని అంచనా వేసుకోవడం, మరియు తప్పించుకునే ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు శరీర తటస్థత, వాస్తవికతను అంచనా వేసుకోవడం, దశలవారీగా బహిర్గతం కావడం, మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంభాషణకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. దీని లక్ష్యం ఒకరి స్వరూపంలోని ప్రతి అంశాన్ని వెంటనే ఇష్టపడటం కాదు, కానీ "అసంపూర్ణత" అనే భావనలచే నియంత్రించబడే సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించుకుని, జీవితం, సంబంధాలు, మరియు నిజమైన విలువపై దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 754: ఫోటోగ్రఫీని నివారించడం నుండి సహజమైన ప్రదర్శన వరకు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
754వ పాఠం శీర్షిక "ఫోటోగ్రఫీని తప్పించుకోవడం నుండి సహజమైన ప్రదర్శన వరకు." ఇది ఫోటోలు తీయించుకోవడానికి పూర్తిగా నిరాకరించడం నుండి, కెమెరా ముందు పరిమితంగా, సహజంగా మరియు నిర్వహించగలిగే విధంగా కనిపించడం వరకు సాగుతుంది, తద్వారా రికార్డ్ చేయబడటానికి మరియు చూడబడటానికి సహనాన్ని తిరిగి నిర్మించుకుంటుంది. శరీర వికృతి రుగ్మతతో (బాడీ డిస్మార్ఫిక్ డిజార్డర్) ముడిపడి ఉన్న బాధ తరచుగా రూపం నుండి కాకుండా, రూపంలోని వివరాల పట్ల మెదడు యొక్క అతిగా స్పందించడం నుండి పుడుతుంది. ఒక చిన్న భాగం, ఒక కోణం, ఒక ఫోటో, లేదా ఎవరైనా చేసిన ఒక సాధారణ వ్యాఖ్య కూడా ఒక తీవ్రమైన సమస్యగా భావించబడి, సిగ్గు, ఆందోళన, తప్పించుకోవడం మరియు నిరంతర పునరుద్ఘాటనను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆందోళన పెరిగినప్పుడు, ప్రజలు సులభంగా అద్దంలో చూసుకోవడం, సెల్ఫీలు తీసుకోవడం, ఫోటోలను ఎడిట్ చేయడం, ఇతరులను అడగడం, తమ శరీరాలను కప్పుకోవడం లేదా సామాజిక పరిస్థితులను తప్పించుకోవడం వంటి వాటిని ఆశ్రయిస్తారు. స్వల్పకాలంలో, ఈ ప్రవర్తనలు వారికి భరోసా ఇచ్చినట్లు అనిపిస్తాయి; అయితే, దీర్ఘకాలంలో, అవి నిరంతరం మెదడుకు ఇలా చెబుతూ ఉంటాయి: ఈ సమస్య ప్రమాదకరమైనది, నేను తనిఖీ చేస్తూనే ఉండాలి. అందువల్ల, ఆందోళన నిజంగా తగ్గదు, బదులుగా అది మరింత బలమైన చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ రోజు మనం చేసే అభ్యాసం మీ రూపాన్ని వెంటనే ఇష్టపడటం గురించి కాదు, లేదా మీ నిజమైన బాధను నిరాకరించడం గురించి కూడా కాదు. కానీ, భావాలు, ఆలోచనలు మరియు వాస్తవాలను వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం గురించి. మీరు మీతో ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ప్రస్తుతం నా రూపం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను; నా మెదడు ఒక నిర్దిష్ట విషయాన్ని అతిగా ఊహించుకుంటోంది; ఈ భావన తీవ్రంగా ఉంది, కానీ ఇది వాస్తవానికి సమానం కాకపోవచ్చు. ఇది స్వీయ-వంచన కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడం. దయచేసి క్రమంగా మీ దృష్టిని ఒకే లోపం నుండి మీ పూర్తి శరీరంపైకి మళ్లించండి. మీ శరీరం కేవలం గమనించాల్సిన వస్తువు కాదు; అది మీ శ్వాసకు, నడకకు, పనికి, నేర్చుకోవడానికి, ఆలింగనం చేసుకోవడానికి, వ్యక్తపరచడానికి, సృష్టించడానికి మరియు జీవించడానికి తోడ్పడుతుంది. ఒకవేళ మీరు ప్రస్తుతం మీ శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని ఇష్టపడలేకపోయినా, దానిపై దాడి చేయకుండా, దానిని శిక్షించకుండా, మరియు మీ పూర్తి ఆత్మగౌరవాన్ని కేవలం రూపం గురించిన ఒకే తీర్పులో కుదించకుండా ఉండటాన్ని మీరు అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఈ పాఠం ఒక చిన్న చర్యతో ప్రారంభం కావచ్చు: పరిశీలనను ఆలస్యం చేయడం, పోలికను తగ్గించడం, నిర్ధారణ కోరడం మానేయడం, లేదా ఒక కఠినమైన మూల్యాంకనాన్ని తటస్థ వివరణగా తిరిగి రాయడం వంటివి చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఇలా ఉండటం చాలా దారుణం" అనేదాన్ని "నా రూపం గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను; నేను ముందు మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత నా తదుపరి అడుగు ఏమిటో నిర్ణయించుకోవచ్చు" అని మార్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం తర్వాత, దయచేసి మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసిన పరిస్థితిని, మీ ఆందోళన స్కోర్‌ను, మీరు తీసుకున్న కొత్త నిర్ణయాలను, మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీ ఆందోళన సహజంగా తగ్గిందా లేదా అనేదాన్ని నమోదు చేయండి. ప్రతి రికార్డు ఒక కొత్త సాక్ష్యం, అది మీకు ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: జీవించడం కొనసాగించడానికి నేను ఆందోళనను పూర్తిగా తొలగించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. నేను అనిశ్చితితో ముందుకు సాగగలను, మరియు అసంపూర్ణతలో కూడా నన్ను చూడగలరు, అర్థం చేసుకోగలరు, మరియు క్రమంగా స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందగలను.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి నిద్ర మరియు ఆహారాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలను అన్వేషించిన తర్వాత, ఈ అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలు సులభంగా ప్రేరేపించబడే అవకాశాలను తగ్గించడంలో AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని, ఆ సమయంలో మీ ఆలోచనలను, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలను మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను వివరించవచ్చు; ఈ సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో AI సున్నితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఒక చిన్న, నిర్వహించగలిగే అడుగుతో ప్రారంభించండి. మీరు ఒంటరిగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. నెమ్మదిగా చేయండి. మీరు అన్నీ ఒకేసారి చేయనవసరం లేదు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ పాఠంలోని సంగీత సాధన "ఫోటోగ్రఫీని నివారించడం నుండి సహజమైన ప్రదర్శన వరకు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్థిరమైన లయ, సున్నితమైన రాగం ఉండి, గట్టి డ్రమ్ బీట్స్ లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆ తర్వాత మీ భుజాలు, ఛాతీ, పొత్తికడుపు మరియు పాదాల అరికాళ్ళలో కలిగే అనుభూతులను గమనించండి. మీ శారీరక పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి తొందరపడకండి; కేవలం ఒత్తిడిలో మార్పులు వచ్చాయో లేదో నమోదు చేసుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీ ఆందోళన స్కోరును మరియు తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక కదలికను వ్రాసుకోండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం సున్నితత్వం మరియు ఆచరణీయత; రూపంలో లేదా అనుభూతిలో తక్షణ మార్పులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి మీ శ్వాస, శరీర అనుభూతులు మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు చేయగల చిన్న చిన్న పనులపై మీ దృష్టిని తిరిగి తీసుకురండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయాలు:ఆరెంజ్ బ్లోసమ్ లెమనేడ్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నారింజ పువ్వు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది, నిమ్మకాయ ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. అందువల్ల, తమ రూపం గురించి తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా వెంటనే ధృవీకరణ పొందాలనే బలమైన కోరిక ఉన్నవారికి ఇది చాలా అనువైనది. ఇది కొద్దిసేపు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:నారింజ పువ్వులను 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టిన తర్వాత, కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి గోరువెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
త్జాట్జికీ సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ
జుకినీ మృదువుగా, తేలికగా ఉంటుంది మరియు పెరుగు సాస్ తాజాగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఇవి తేలికపాటి సైడ్ డిష్‌గా చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇది తక్కువ భారం గల ఆహారంతో శరీరానికి సౌకర్యవంతంగా, సంతృప్తిగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
తాజాదనాన్నిచ్చే మరియు తేలికైనది | పెరుగుతో కలిపినది | తేలికపాటి సైడ్ డిష్‌లు
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ శరీరానికి మేలు చేసే ఆహార చికిత్స: త్జాట్జికీ సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ (ID 754)
పెరుగు సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ తాజాగా, తేలికగా ఉండి, ఒక అద్భుతమైన సైడ్ డిష్‌గా ఉంటుంది. పెరుగు సాస్ మృదువుగా, జుకినీ సున్నితంగా ఉండటం వల్ల, శరీరం సౌకర్యవంతమైన, స్వేచ్ఛాయుతమైన ఆహార అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
సేదతీర్చే మరియు తక్కువ భారం పెరుగు మిశ్రమం తేలికపాటి సైడ్ డిష్‌లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:త్జాట్జికీ సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ (ID 754)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పాఠం 754లో శరీర స్వీకరణ మరియు మానసిక స్థిరత్వ అభ్యాసానికి త్జాట్జికీ సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. త్జాట్జికీ సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ తాజాగా మరియు తేలికగా ఉంటుంది, ఇది ఒక మంచి తేలికపాటి సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. త్జాట్జికీ సాస్ మృదువుగా, జుకినీ తేలికగా ఉండటం వల్ల, శరీరం అతిగా విమర్శించుకోకుండా తినడంలో సౌకర్యాన్ని అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సులో కనిపించే రూపం గురించిన ఆందోళన సులభంగా ఒక నిర్దిష్ట లోపంపై దృష్టి పెట్టడానికి దారితీస్తుంది; సున్నితమైన, చక్కగా రూపొందించబడిన మరియు ఉద్రేకపరచని భోజనం అభ్యాసకులు తమ దృష్టిని తిరిగి శారీరక విధులు, తృప్తి, వెచ్చదనం మరియు నిజ జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 జుకిని
- గ్రీక్ పెరుగు 80గ్రా
- కొద్దిగా తరిగిన దోసకాయ
- కొద్దిగా నిమ్మరసం
- కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- అన్ని పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా కడగండి. ధాన్యాలు, పప్పులు లేదా తామర గింజలను మృదువుగా చేయడానికి ముందుగానే నానబెట్టవచ్చు.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు ఉడకాల్సిన పదార్థాలను కుండలో వేసి, తగినంత నీరు పోసి, మంటను ఎక్కువగా పెట్టి మరిగించండి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- పదార్థాలు ఎంత త్వరగా ఉడుకుతాయో దాన్ని బట్టి, కూరగాయలు, మాంసం, మూలికలు లేదా మసాలాలను ఆ క్రమంలో వేసి, తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పదార్థాలు మెత్తగా ఉడికి, సూప్ లేదా గంజి గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత, రుచికి తగినంత కొద్దిగా ఉప్పు, తేనె, బెండకాయ, లేదా ఆలివ్ నూనె కలపండి, అయితే రుచి మరీ ఘాటుగా ఉండకూడదు.
- మంట ఆర్పేసిన తర్వాత, గిన్నెలో లేదా పళ్ళెంలో వడ్డించే ముందు, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాల పాటు అలాగే వదిలేయండి.
- నెమ్మదిగా తినండి, ప్రతి ముద్ద తర్వాత కొద్దిసేపు ఆగి, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతిని మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి.
- స్థిరత్వం, ప్రామాణికత మరియు నిలకడకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, దీనిని అల్పాహారంగా, రాత్రి భోజనంగా లేదా సాధన తర్వాత విశ్రాంతి భోజనంగా అందించవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేసే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీకు మీరు ఇలా గుర్తు చేసుకోండి: "ఈ భోజనం మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం గురించి కాదు, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి."“
ఉత్పత్తి ప్రక్రియ సమయంలో, పదేపదే తనిఖీ చేయడానికి లేదా పరిపూర్ణమైన ప్లేటింగ్ కోసం ప్రయత్నించడానికి వీలుండదు. కదలికలను స్థిరంగా, వాస్తవికంగా మరియు సాధించగలిగేలా ఉంచడానికి అవసరమైన దశలను నిర్ధారించుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, "నా శరీరానికి పోషణ అవసరం; నా బాగోగులు చూడటానికి నేను పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు."“
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- సేవించే ముందు మీ మానసిక స్థితిని నమోదు చేసుకోండి: బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన, సిగ్గు, ఆత్మనింద, అలసట, దూరంగా ఉండటం, లేదా శారీరక ఒత్తిడి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, కడుపు సౌకర్యం, మానసిక స్థితి తీవ్రత మరియు శారీరక స్థిరత్వంలో మార్పులను నమోదు చేయండి.
- మీరు మీ దృష్టిని 'ఇది ఎంత బాగా కనిపిస్తోంది' అనే దాని నుండి 'మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోబడుతోంది' అనే దాని వైపు మళ్లించగలరేమో గమనించండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
◉ వీడియో శీర్షిక:త్జాట్జికీ సాస్‌తో కాల్చిన జుకినీ – బాడీ యాక్సెప్టెన్స్ కోర్సు నుండి ఒక రోజువారీ ఆహార వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ వంటకం రోజువారీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది. శరీరానికి చికాకు కలిగించే అధిక ఉప్పు, తీపి లేదా కారం వంటివి లేకుండా ఉండేందుకు, ఇందులో వాడే మసాలాలు తేలికగా ఉండాలి.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, సముద్రపు ఆహారం, బీన్స్ లేదా కొన్ని రకాల మూలికల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటికి బదులుగా మీరు తట్టుకోగలిగే ఆహారాలను తీసుకోండి.
- మీరు మందులు వాడుతున్నా, చికిత్స పొందుతున్నా, లేదా మీకు నిర్దిష్టమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార నియంత్రణలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. శరీర వికృతి రుగ్మత, తీవ్రమైన రూప ఆందోళన, లేదా గణనీయమైన క్రియాత్మక లోపం ఉన్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన మానసిక మరియు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
"ఫోటోలు తీయించుకోవడాన్ని తప్పించుకోవడం నుండి మిమ్మల్ని మీరు సహజంగా ప్రదర్శించుకోవడం వరకు" సాగే మీ ప్రయాణంలో మీకు తోడుగా ఉండేందుకు, అలాగే ఇతరులు మిమ్మల్ని చూస్తారేమోనన్న భయాన్ని క్రమంగా భరించగలిగేలా చేయడానికి, ఈ మండల హీలింగ్ విభాగం రూపొందించబడింది. చూస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ కేంద్రం, సరిహద్దులు మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి; చిత్రాన్ని లేదా శరీరాన్ని విమర్శించకండి, కేవలం మీ మనస్సును నెమ్మదిగా ప్రశాంతపడనివ్వండి. ఇది విమర్శించడం కాదు, తోడుగా ఉండటం. అవసరమైతే, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా ఇతరులు చూడనివ్వండి. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉండండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఫోటోలు తీయించుకోవడాన్ని తప్పించుకోవడం నుండి సహజంగా మనల్ని మనం ప్రదర్శించుకోవడం వరకు జరిగే ప్రయాణం చాలా నెమ్మదిగా సాగుతుంది. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, వెంటనే కెమెరా ముందు కనిపించాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి, ఎలాంటి వాగ్దానాలు చేసుకోకండి; కేవలం మీ చేతులను, మనసును ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. ఇతరులు మిమ్మల్ని చూడటాన్ని సహించే గుణం ఒక చిన్న భద్రతా భావంతో మొదలవుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని తప్పు పట్టడం కాదు, కేవలం తోడుగా ఉండటం. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయగలిగినంత చేయండి. మీ చేతులు, శ్వాస నెమ్మదించనివ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఫోటో తీయించుకోవడాన్ని తప్పించుకోవడం నుండి సహజంగా కనిపించడం వరకు జరిగే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కెమెరాను తప్పించుకోవడం నుండి అందులో కొద్దిగా కనిపించడం వరకు మీరు ఒక మార్పును గమనించవచ్చు. ఆ ఫోటో వెంటనే నచ్చాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; మిమ్మల్ని ఫోటో తీస్తున్నారనే భావనను కొద్దికొద్దిగా అంగీకరించడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని తప్పు పట్టడం కాదు, తోడుగా ఉండటం. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ క్షణంలో మీరు భరించగలిగినంత చేయండి. మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఫోటో తీయించుకోవడం గురించి మీరు దేనికి ఎక్కువగా భయపడుతున్నారో దయచేసి రాయండి: మిమ్మల్ని డాక్యుమెంట్ చేయడం, ఇతరులతో పోల్చడం, లేదా మీలా కనిపించని వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం. ఒక చిన్న అడుగుగా, ఫోటోలను విమర్శించకుండా, కేవలం ఇతరులు మిమ్మల్ని చూసే విధానాన్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి, ముందుగా నియంత్రిత ఫోటో తీసే వాతావరణాన్ని అనుభవించడం మంచిది. ఈ రాత మీ సౌకర్యం కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడం కోసం కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. దయచేసి ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ప్రమాదం పెరిగితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉన్న నిపుణులను సంప్రదించండి. దయచేసి మీరు నిర్వహించగలిగినంత మాత్రమే చేస్తూ, నెమ్మదిగా ఉండటానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రాత మీ సౌకర్యం కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడం కోసం కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.