పాఠం 764: నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు వస్తువులను వదిలివేయడానికి పద్ధతులు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం, వస్తువులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అభ్యాసకులు తమ నిర్ణయ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సమయ-పరిమిత పద్ధతులు, విభజన, విలువ ర్యాంకింగ్ మరియు వినియోగ పౌనఃపున్య తనిఖీల ద్వారా, ఇది అస్పష్టమైన సంకోచాన్ని స్పష్టమైన ఎంపికలుగా మారుస్తుంది. ఒకేసారి అనేక విషయాలను విస్మరించడంపై కాకుండా, వాయిదా వేయడాన్ని మరియు పదేపదే నిర్ధారణ చేసుకోవడాన్ని తగ్గించడంపై దృష్టి ఉంటుంది, తద్వారా ప్రతి నిర్ణయాన్ని మరింత ఆచరణయోగ్యంగా చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించాలనేది లక్ష్యం కాదు. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని సృష్టించడానికి దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 764: నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు వస్తువులను వదిలివేయడానికి పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఒక వస్తువు ఎదురైనప్పుడు, దాన్ని కదిలించడం కాదు, దాన్ని ఉంచుకోవాలా లేదా వదిలేయాలా అని నిరంతరం నిర్ణయించుకోవడమే తరచుగా అత్యంత అలసట కలిగించే విషయం. సంకోచం చాలా శక్తిని హరించివేస్తుంది మరియు సర్దుబాటు పనిని ప్రారంభించకుండానే నిరోధిస్తుంది. మీరు మొదటిసారే ఒక పరిపూర్ణమైన నిర్ణయం కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ నిర్ణయాలకు స్పష్టమైన, సరళమైన మరియు ఆచరణీయమైన చట్రాన్ని ఇవ్వడం నేర్చుకోండి. "నిర్ణయాలు తీసుకునే నైపుణ్యాలను మరియు వస్తువులను వదిలించుకునే పద్ధతులను మెరుగుపరచుకోవడం"పై పనిచేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు ఎంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈరోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో లేకపోయినా, మీకు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. మీరు ఈరోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా భావించవచ్చు. చాలా చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై దాన్ని స్థిరంగా చేయండి. ఈ ప్రక్రియలో మీకు ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత అనిపిస్తే, దాన్ని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను" అని సున్నితంగా ఒప్పుకోండి. మీరు ఆగి, గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి; అవి నెమ్మదిగా సమకూరుతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దశను సాధించలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను పరిశీలించడం లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను; ఈ రోజుకు నేను ఇక్కడితో ఆపగలను. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీ జీవితాన్ని మీ కోసం తిరిగి పొందడమే. మీరు వెంటనే కోలుకుంటారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకే చోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం మెరుగ్గా చూడగలిగినా, అది గుర్తించదగినదే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి. దేనిని ఉంచుకోవాలో, దేనిని వదిలేయాలో నిర్ణయించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని AI రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసం ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది వస్తువుల మధ్య ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు నిర్ణయం తీసుకునే శిక్షణ చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాలు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి. ఈ అభ్యాసంలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: ఎర్ర ఖర్జూరాలు 'కి' (qi)ని పునరుద్ధరిస్తాయి, మరియు లాంగన్ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. శుద్ధి చేసుకున్న తర్వాత అలసటగా, నిరుత్సాహంగా లేదా చంచలంగా అనిపించినప్పుడు తాగడానికి అనువైనది, ఇది సున్నితమైన అంతర్గత మద్దతును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్‌ను నీటిలో 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. సాయంత్రం కొద్ది మొత్తంలో గోరువెచ్చగా తాగండి. తాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మదైన శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి, మరియు శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
చెస్ట్నట్ మరియు యామ్ గంజి
చెస్ట్నట్లు తీపిగా, సువాసనగా ఉంటాయి, అదే సమయంలో కందలు మృదువుగా, మెత్తగా ఉంటాయి. అందువల్ల, అలసిపోయిన వారికి, ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నవారికి, లేదా అనవసర వస్తువులను తొలగించిన తర్వాత నెమ్మదిగా కోలుకోవాలనుకునే వారికి ఈ వంటకం అనువైనది. దీని తేలికపాటి ఆకృతి మరియు స్థిరమైన తృప్తి, "వస్తువులను పారేయలేము" అనే ఆలోచన నుండి "శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం" అనే ఆలోచన వైపు దృష్టిని మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా దీర్ఘకాలికంగా అనవసర వస్తువులను తొలగించే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఈ వంటకాన్ని తినేటప్పుడు, అనవసర వస్తువులను తొలగించిన తర్వాత కలిగే ఒత్తిడి సహజంగా తగ్గేలా నెమ్మదిగా తినే అలవాటు చేసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసరాలలో కలిగే మార్పులను గమనించడానికి, ఒక చిన్నపాటి అనవసర వస్తువుల తొలగింపు ప్రక్రియను రికార్డ్ చేసుకోండి.
వెచ్చదనం మరియు కడుపు నింపేది | సున్నితమైన పునరుద్ధరణ | శరీర సంరక్షణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 24. చెస్ట్నట్ మరియు యామ్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చెస్ట్నట్ మరియు యామ్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: చెస్ట్నట్ మరియు కంద గంజి తీపిగా, సువాసనగా మరియు మెత్తగా ఉంటుంది. అందువల్ల, శుభ్రపరిచిన తర్వాత అలసిపోయిన వారికి, ఆకలి మందగించిన వారికి, లేదా తేలికపాటి విశ్రాంతి అవసరమైన వారికి ఇది అనువైనది. చెస్ట్నట్లు కడుపు నిండిన సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కంద సున్నితంగా మరియు మెత్తగా ఉంటుంది, మరియు ఈ గంజి శరీరాన్ని తిరిగి వెచ్చని మరియు స్థిరమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత కోలుకోవడానికి ఇది ఒక మంచి భోజనం. ప్రదేశాలను శుభ్రపరచడం ఎంత అవసరమో, శరీరానికి కూడా సంరక్షణ మరియు పోషణ అవసరమని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 50 గ్రాముల చెస్ట్నట్ గింజలు
- 100 గ్రాముల తాజా యమ్
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
- కొద్ది మొత్తంలో గోజీ బెర్రీలు, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
చెస్ట్నట్ మరియు కంద గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్ళించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకుంటే, చెస్ట్నట్ మరియు యామ్ గంజి అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:చెస్ట్నట్ మరియు యామ్ గంజి: తేలికపాటి, పోషకమైన, మృదువైన మరియు స్థిరమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- చెస్ట్‌నట్స్‌లో పిండిపదార్థం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని ఒకేసారి అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- చర్మపు చికాకును నివారించడానికి చిలగడదుంపలను పట్టుకునేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
- మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారు రాతి చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఈ మండల పరిశీలన అభ్యాసం, వస్తువులను ఎంచుకోవడం లేదా తిరస్కరించడానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. మీ చూపును నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపుకు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపుకు మళ్లించండి. అభ్యాసం చేసేటప్పుడు, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రాదేశిక అవగాహన వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసంలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "వస్తువుల ఎంపిక మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం" చుట్టూ తిరుగుతుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలు ఏవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకోవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దేనిని ఉంచుకోవాలి, దేనిని వదిలేయాలి అని నిర్ణయించుకోవడంలో నైపుణ్యం సాధించేలా శిక్షణ ఇవ్వడమే ఆర్ట్ థెరపీ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి. అలా గీస్తూ, రద్దీగా ఉన్న ప్రదేశం నుండి క్రమంగా ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని, మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, "నేను కొద్దికొద్దిగా స్థలాన్ని పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ బొమ్మను ఉపయోగించండి. దీనిలో ఒకేసారి పూర్తి మార్పును సాధించడంపై కాకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి ఉంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది, దేనిని ఉంచుకోవాలి, దేనిని వదిలించుకోవాలి అని నిర్ణయించుకునేటప్పుడు తీసుకున్న నిర్ణయాలను నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు శుభ్రం చేసిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువును, దానిని ఉంచుకోవడానికి గల కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు మీ తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం సేదతీరిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు శుభ్రపరిచే అనుభవాన్ని కళ్ళకు కనిపించేలా చేయడానికి రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.