పాఠం 768: భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు వస్తు ప్రక్షేపణ మనస్తత్వశాస్త్రం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
భావోద్వేగ అనుబంధం వస్తువులపై ఎలా ప్రసరిస్తుందో ఈ కోర్సు అన్వేషిస్తుంది. అనేక వస్తువులు సంబంధాలను, జ్ఞాపకాలను, గుర్తింపులను లేదా నష్టపు భావనలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని విస్మరించడం అనేది మనలో ఒక భాగాన్ని కోల్పోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు భావోద్వేగ అర్థాన్ని గౌరవిస్తూనే, జ్ఞాపకాలను క్రమంగా వస్తువుల నుండి రికార్డులు, సంబంధాలు మరియు అంతర్గత అనుభవాలకు మార్చడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసాలు ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యతనిస్తాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 768: భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు వస్తు ప్రక్షేపణ మనస్తత్వశాస్త్రం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కొన్ని వస్తువులను వదులుకోవడం కష్టం, ఎందుకంటే అవి కేవలం వస్తువులు మాత్రమే కాదు; అవి జ్ఞాపకాలు, సంబంధాలు, ప్రేమించబడ్డారనడానికి సాక్ష్యాలు, చివరికి మీ జీవితంలో ఒక భాగాన్ని పట్టుకున్నట్లుగా ఉంటాయి. మనం ఈ అర్థాలను కఠినంగా తిరస్కరించకుండా, ఆ వస్తువుల నుండి కొన్ని భావోద్వేగాలను నెమ్మదిగా తిరిగి పొందడం నేర్చుకోవాలి. "భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు వస్తు ప్రక్షేపణ మనస్తత్వశాస్త్రం" విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు ఎంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈనాటి సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా మీరు భావించవచ్చు. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై దానిని స్థిరంగా చేయండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను విశ్లేషించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలకు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరుగా జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీకు మీరుగా మరింత అవగాహన, మరింత క్రమబద్ధత, మరియు మరింత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇచ్చుకుంటే చాలు. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈరోజు ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత కష్టంగా అనిపించిన ఒకే ఒక్క వస్తువు, ఆలోచన లేదా ప్రదేశాన్ని, భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు వస్తువు ప్రక్షేపణపై దృష్టి సారిస్తూ AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని రూపొందించమని AIని కోరండి. ఈ అభ్యాసం ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు వస్తు ప్రక్షేపణ చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోరును గమనించండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత కీలకం; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: నారింజ పువ్వుల టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: నారింజ పువ్వుల యొక్క ప్రశాంతమైన సువాసన, ఆందోళన, నష్టం లేదా వస్తువులను పారవేసిన తర్వాత పునరావృతమయ్యే ఆలోచనలను అనుభవిస్తున్న వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: 2-3 ఎండిన నారింజ పువ్వుల రేకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. సాయంత్రం లేదా ధ్యానానికి ముందు త్రాగండి. త్రాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మదైన శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి, ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి శుద్ధికి ముందు లేదా తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి
తామర గింజలు ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి, అదే సమయంలో లాంగన్ పండు తీపిగా, రసవంతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వస్తువులను పారవేసిన తర్వాత, నష్టభావం, ఆందోళన లేదా నిద్రపోయే ముందు పదేపదే వచ్చే ఆలోచనలను అనుభవిస్తున్న వారికి ఇది ఒక సరైన ఎంపిక. దీని సున్నితమైన ఆకృతి భావోద్వేగాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసకులు తమ భద్రతా భావాన్ని వస్తువుల నుండి తిరిగి తమ శరీరం, శ్వాస మరియు ప్రస్తుత క్షణం యొక్క స్పష్టమైన శ్రద్ధ వైపు మళ్లించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దీనిని తీసుకుంటున్నప్పుడు, జ్ఞాపకాలను భద్రపరచవచ్చని మరియు ఖాళీని సృష్టించవచ్చని ఒకరు తమకు తాము గుర్తు చేసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసర వాతావరణంలో మార్పులను గమనించడానికి, దీనిని ఒక చిన్న-స్థాయి సమీక్ష మరియు రికార్డుల నిర్వహణ సెషన్‌తో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
శాంతపరచడం మరియు నిద్రకు సహాయపడటం | భావోద్వేగ నియంత్రణ | భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించడం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 28. తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి తియ్యగా, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నవారికి, ఆందోళనగా ఉన్నవారికి, లేదా పారేసిన వస్తువుల గురించిన ఆలోచనలతో సతమతమవుతున్నవారికి ఇది అనువైనది. తామర గింజలు మెత్తగా, పొడిపొడిగా ఉంటాయి, లాంగన్ సహజమైన తీపిని అందిస్తుంది, మరియు బియ్యం ఒక సున్నితమైన మద్దతును ఇస్తుంది. ఇది అభ్యాసకులు తమ భద్రతా భావాన్ని వస్తువుల నుండి తిరిగి వారి శరీరం, శ్వాస మరియు వర్తమాన క్షణం యొక్క స్పష్టమైన శ్రద్ధ వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. జ్ఞాపకాలు నిలిచి ఉంటాయని, మరియు ఖాళీని సృష్టించవచ్చని ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ముందుగా నానబెట్టిన 25 గ్రాముల తామర గింజలు.
- 8 గ్రాముల ఎండిన లాంగన్ గుజ్జు
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- రెండు ఎర్ర ఖర్జూరాలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
తామర గింజలు, లంగన్ గంజి తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట ఆ పదార్థాల రంగు, సువాసన, మరియు ఆకృతిని గమనిస్తూ, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు, మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్ళించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజిని శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత తీసుకుంటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి: ఒక తేలికపాటి, నిలకడైన వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- లాంగన్ పండు తీపిగా, వెచ్చగా ఉంటుంది, కాబట్టి పడుకునే ముందు దీనిని ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు.
- తామర గింజలు మరింత స్థిరమైన ఆకృతిని పొందాలంటే, వాటిని మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు, లాంగన్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ అనేది భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు వస్తు ప్రక్షేపణ చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి కలిగిన ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధనకు కీలకం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "వస్తువుల పట్ల అనుబంధం మరియు భావోద్వేగ ప్రక్షేపణ" అనే అంశాల చుట్టూ తిరుగుతుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలు ఏవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడటమే ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది భావోద్వేగ అనుబంధం మరియు ఆబ్జెక్ట్ ప్రొజెక్షన్ చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ గీసిన చిత్రాన్ని ఉపయోగించి, "నేను ఈ స్థలాన్ని క్రమంగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని మరియు వస్తువుల ప్రక్షేపణను నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు వ్యవహరించిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువు, దానిని ఉంచడానికి గల కారణం, మీ ఆందోళన స్థాయి, మరియు మీ తుది నిర్ణయం గురించి వ్రాయండి. అలాగే, మీ శరీరం విశ్రాంతి పొందిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు శుభ్రపరిచే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా చేయడానికి రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.