పాఠం 775: ప్రాదేశిక గందరగోళానికి మరియు మానసిక అణచివేతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం స్థలపు అస్తవ్యస్తతకు మరియు మానసిక అణచివేతకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అన్వేషిస్తుంది. అధిక అస్తవ్యస్తత నిద్ర, చలనశీలత, పరిశుభ్రత మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అంతేకాకుండా ప్రజలు తమ స్థలాల నుండి పారిపోవాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది. అభ్యాసకులు ఒక చిన్న, కంటికి కనిపించే ప్రదేశంతో ప్రారంభిస్తారు మరియు పర్యావరణంలో చేసే చిన్న చిన్న మెరుగుదలలు మానసిక స్థితి, శారీరక అనుభూతి మరియు కదలిక భావనలో ఎలాంటి మార్పులకు దారితీస్తాయో అనుభవిస్తారు. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి పెట్టడం. సమీక్షించదగిన అభ్యాస ట్రాక్‌ను రూపొందించడానికి దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు స్థలంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 775: ప్రాదేశిక గందరగోళానికి మరియు మానసిక అణచివేతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశం కేవలం దృశ్యపరమైన సమస్య మాత్రమే కాదు; అది మీ శ్వాస, కదలిక మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వస్తువులు ఒకదానిపై ఒకటి పేరుకుపోయి ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు సులభంగా ఊపిరాడనట్లుగా, చుట్టూ వస్తువులు నిండిపోయినట్లుగా భావిస్తారు, మరియు జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఇష్టపడరు. మీ ప్రదేశాన్ని సర్దుకోవడం అంటే వాస్తవానికి మీ మనస్సు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి చోటు కల్పించడమే. చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశానికి మరియు మానసిక అణచివేతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు ఎంపికలు చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న విషయాన్ని రాయండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా రాయండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా మీరు భావించవచ్చు. చాలా చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో దాన్ని చేయండి. ఈ ప్రక్రియలో మీకు ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత అనిపిస్తే, దాన్ని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను. మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా ఉంటారు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి; అవి నెమ్మదిగా సమకూరుతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దశను సాధించలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను అంచనా వేయడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీరు త్రాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీని తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను; ఈ రోజుకు నేను ఇక్కడితో ఆపగలను. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీ జీవితాన్ని మీ కోసం తిరిగి పొందడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకేచోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం మెరుగ్గా చూసినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి అనవసరమైన ఓదార్పు కాదు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈరోజు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా ప్రదేశాన్ని AIకి వివరించండి, చిందరవందరగా ఉన్న వస్తువుల వల్ల కలిగే అణచివేత భావనపై దృష్టి పెట్టండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు సాధ్యమయ్యే చిన్న చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని AI రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత కీలకం; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశాల వల్ల కలిగే అణచివేత భావన చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత కలిగిన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆ తర్వాత చాలా చిన్న ప్రదేశాన్ని సర్దండి. వింటూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి; ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ కార్యాచరణకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ సున్నితమైన, సువాసనతో కూడిన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక చిన్న శుద్ధి ప్రక్రియ తర్వాత ముగింపు పానీయంగా అనువైనది. ఇది శరీరానికి ప్రశాంతతను మరియు పరిశీలన నుండి విరామాన్ని అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. సూచనలు: ఒక చిన్న చెంచా ఆరెంజ్ బ్లాసమ్‌ను వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాలు నానబెట్టండి; తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మదైన శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
తెల్ల పుట్టగొడుగు నునుపుగా, తేమగా ఉంటుంది, గోజీ బెర్రీలు సౌమ్యంగా, పోషణనిచ్చేవిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, శుద్ధి చేసుకున్న తర్వాత నోరు పొడిబారడం, అలసట, లేదా నిద్రకు ముందు చంచలత్వం వంటి లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటాయి. దీని తక్కువ చికాకు కలిగించే స్వభావం మరియు తేలికపాటి రుచి శరీరాన్ని క్రమంగా విశ్రాంతి పొందేలా చేస్తాయి. అందువల్ల, శుద్ధి చేసుకున్న రోజు తర్వాత ఇది ఒక సున్నితమైన, శక్తినిచ్చే భోజనంగా కూడా అనువుగా ఉంటుంది. దీనిని తీసుకుంటున్నప్పుడు, ఆ రోజు మీరు పూర్తి చేసిన చిన్న ప్రదేశాన్ని సమీక్షించుకోవచ్చు, పురోగతిని ఒక స్పష్టమైన సాక్ష్యంగా పరిగణించవచ్చు. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశంలో కలిగే మార్పులను గమనించడానికి ఒక చిన్న శుద్ధి డైరీని రాసుకోండి.
తేమను అందించి, ఉపశమనం కలిగిస్తుంది | తక్కువ చికాకు | చికిత్సానంతర మరమ్మత్తు
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 35. తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి మృదువుగా, తేలికగా ఉంటుంది. నోరు పొడిబారడం, అలసట, లేదా నిద్రకు ముందు చంచలత్వం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది. తెల్ల పుట్టగొడుగు మృదువైన ఆకృతిని అందిస్తుంది, గోజీ బెర్రీలు తేలికపాటి తీపి పోషణను అందిస్తాయి, మరియు జపోనికా బియ్యం వెచ్చదనాన్ని, మద్దతును అందిస్తాయి. వాతావరణానికి అలవాటుపడిన తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించే ఒక సున్నితమైన భోజనం ఇది. పరిసరాల మార్పు తర్వాత శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 6 గ్రాముల తెల్ల పుట్టగొడుగును ముందుగా నానబెట్టండి.
- 8 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్ళించాలి.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజిని శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు తీసుకుంటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తెల్ల పుట్టగొడుగు మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి: సున్నితమైన, స్థిరమైన, తేలికైన మరియు పోషకమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- తెల్ల పుట్టగొడుగును బాగా నానబెట్టి, మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- రుచిని తేలికగా ఉంచడానికి రాతి చక్కెరను వదిలివేయవచ్చు.
- మిగిలిపోయిన తెల్ల పుట్టగొడుగు లేదా అలాంటి ఆహార పదార్థాలను పదేపదే వేడి చేసి తినడం మంచిది కాదు.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణలో, చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశం వల్ల కలిగే అణచివేత భావనను గమనించడం ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు మీ చూపును నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపుకు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపుకు మళ్లించండి. సాధన చేసేటప్పుడు, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనకు భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "స్థల గందరగోళం మరియు మానసిక అణచివేత" చుట్టూ తిరుగుతుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలు ఏవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక నుండి, క్రమబద్ధీకరణ కోసం వ్యక్తిగత లక్ష్యాల నుండి, లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకోవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశాలను అణచివేసే విధంగా డిజైన్ చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా మొదట్లో ఉన్న ఇరుకు భావన నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి నిర్వహించగలిగే క్రమానికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి ఆ కళాకృతిని ఉపయోగించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశాల వల్ల కలిగే బాధాకరమైన భావనను నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు సర్దిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువు, దానిని ఎందుకు ఉంచారో కారణం, మీ ఆందోళన స్థాయి, మరియు మీ తుది నిర్ణయం గురించి రాయండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు సర్దుబాటు అనుభవాన్ని దృశ్యమానం చేస్తూ రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగు గురించి కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.