పాఠం 796: సామాజిక భాగస్వామ్యం మరియు ఉమ్మడి ప్రదేశాలపై అభ్యాసాలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం సామాజిక భాగస్వామ్యం మరియు ఉమ్మడి ప్రదేశాలను అన్వేషిస్తుంది. వస్తువులను ఇవ్వడం, తిరిగి ఇవ్వడం, పంచుకోవడం మరియు బహిరంగ ప్రదేశాలలోకి ప్రవేశించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు వస్తువుల పట్ల తమ స్వంతం చేసుకునే భావనను క్రమంగా సడలించుకోగలరు. భద్రత అనేది కేవలం యాజమాన్యం నుండే కాకుండా, అనుబంధం మరియు నమ్మకం నుండి కూడా వస్తుందని ఈ ఉమ్మడి అనుభవం మనకు గుర్తు చేస్తుంది. అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించడానికి ప్రయత్నించడం కాకుండా, ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, క్రమమైన పురోగతి మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి పెట్టడం. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని (ప్రాక్టీస్ ట్రాక్) రూపొందించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 796: సామాజిక భాగస్వామ్యం మరియు ఉమ్మడి ప్రదేశాలపై అభ్యాసాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఉమ్మడి ప్రదేశాలు ప్రజలకు నమ్మకాన్ని అలవరచుకోవడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి: వస్తువులు తప్పనిసరిగా నా సొంతం కానవసరం లేదు, మరియు వనరులను అరువు తీసుకోవచ్చు, తిరిగి ఇవ్వవచ్చు, పంచుకోవచ్చు మరియు పంపిణీ చేయవచ్చు. బహిరంగ ప్రదేశాలలో పాల్గొన్నప్పుడు, భద్రత కేవలం యాజమాన్యం నుండి మాత్రమే కాకుండా, అనుబంధం నుండి కూడా వస్తుందని ప్రజలు క్రమంగా కనుగొంటారు. "సామాజిక భాగస్వామ్యం మరియు ఉమ్మడి ప్రదేశాలలో అభ్యాసం" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు ఎంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు పూర్తి చేయగల కనీస రూపాన్ని కూడా వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈనాటి అభ్యాసాన్ని మీరు ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా భావించవచ్చు. చాలా చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా అంగీకరించండి: నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను. మీరు ఆగి పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇకపై పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో విషయాన్ని నమోదు చేసుకోవడం వంటివన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను విశ్లేషించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలకు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరుగా జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీకు మీరుగా మరింత అవగాహన, మరింత క్రమబద్ధత, మరియు మరింత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇచ్చుకుంటే చాలు. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి, ముఖ్యంగా ఉమ్మడి ప్రదేశాలు మరియు సామాజిక సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, నిల్వ చేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించమని AIని కోరండి. భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను నిల్వ చేయనవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే ఒక సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అది రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, అంతేగానీ ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది ఉమ్మడి ప్రదేశాలు మరియు సామాజిక భాగస్వామ్యం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ కార్యకలాపానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ఆ ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: నిమ్మగడ్డి మరియు తేనె టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: ఇందులోని తాజాదనాన్నిచ్చే నిమ్మగడ్డి మరియు మృదువైన తేనె, సర్దుకున్న తర్వాత కడుపులో అసౌకర్యం, ఒత్తిడి లేదా అలసటను అనుభవిస్తున్న వారికి అనువుగా ఉండి, ప్రశాంతత భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. సూచనలు: నిమ్మగడ్డిని 5–7 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడికించి, అది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే తేనె కలపండి. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, సర్దుకోవడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, సర్దుకోవడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. మనసు మరియు శరీరం తిరిగి లయబద్ధంగా మారడానికి సహాయపడే ఒక సర్దుబాటు ప్రక్రియలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరియాక్ వేర్లు
ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరీ వేరుకు ఒక ప్రత్యేకమైన రుచి ఉంటుంది, శుభ్రపరిచిన తర్వాత తేలికపాటి కూరగాయల భర్తీకి ఇది చాలా బాగుంటుంది. దుంప కూరగాయలు ఒక స్థిరత్వాన్ని కలిగిస్తాయి, స్థల మార్పుల తర్వాత విద్యార్థులు స్థిరత్వాన్ని మరియు ఇంటి సరిహద్దులను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. భోజనం చేసేటప్పుడు, మీ ఇంట్లో కదలికల ప్రవాహం సజావుగా ఉందో లేదో గమనించండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రదేశంలో వచ్చే మార్పులను గమనిస్తూ, ఒక చిన్న తరహా శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను రికార్డ్ చేయండి. భోజనం చేసేటప్పుడు, మితిమీరిన శ్రమను నివారించడానికి మీ రోజువారీ లక్ష్యాలను ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి పరిమితం చేసుకోండి.
స్థిరమైన వేర్లు మరియు కాండాలు | తాజా ఆలివ్ సువాసన | భరోసా ఇచ్చే ప్రదేశం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · దుంప కూరగాయలు · 56. ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన సెలెరియాక్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరియాక్ వేర్లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన సెలెరీ దుంపకు ఒక సహజమైన రుచి ఉంటుంది. శరీరాన్ని శుద్ధి చేసుకున్న తర్వాత, తేలికపాటి కూరగాయల శక్తి అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. దుంప కూరగాయలు మనసుకు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి, ఆలివ్ నూనె సున్నితమైన సువాసనను అందిస్తుంది, మరియు వేయించడం దాని ఆకృతిని స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పరిసరాలు మారిన తర్వాత, అభ్యాసకులు తమ స్థిరత్వాన్ని మరియు ఇంటి పరిమితులను తిరిగి కనుగొనడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 200 గ్రాముల సెలెరీ రూట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు ఉప్పు
- చిటికెడు థైమ్, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన సెలెరీ వేరును తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని ఆ చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనిపైకి తీసుకురావచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకుంటే, ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరీ వేరు అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన సెలెరియాక్: ఇది మృదువైన, నిలకడైన, తేలికైన మరియు పోషకమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- సెలెరీ దుంపలను తొక్క తీసి, ముక్కలుగా కోసి, ఆ తర్వాత వేయించాలి.
- దుంప కూరగాయలలో పీచుపదార్థం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి జీర్ణాశయం బలహీనంగా ఉన్నవారు వాటిని తక్కువ మోతాదులో తినాలి.
- మసాలా తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల వీక్షణ అనేది ఉమ్మడి ప్రదేశాలు మరియు సామాజిక భాగస్వామ్యం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి కలిగిన ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా పద్ధతి "పంచుకున్న ప్రదేశ అభ్యాసం" అనే ఇతివృత్తం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడటం కాకుండా, ఆ గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది ఉమ్మడి ప్రదేశాల రూపకల్పన మరియు సామాజిక భాగస్వామ్యం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఒక గదిని, ఒక డ్రాయర్‌ను, లేదా ఒక డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఒక ఖాళీ స్థలాన్ని, మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి నిర్వహించగలిగే క్రమానికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి ఆ కళాకృతిని ఉపయోగించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది మనం పంచుకునే ప్రదేశాలను మరియు సామాజిక భాగస్వామ్యాన్ని నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు శుభ్రం చేసిన ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని, ఒక వస్తువును, దానిని ఎందుకు ఉంచారో కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని మరియు తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం సేదతీరిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు శుభ్రపరిచే అనుభవాన్ని దృశ్యమానం చేస్తూ రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత, అంతేగానీ ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును సాధించడం కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.