పాఠం 798: సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల నిర్మాణం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల గురించి అవగాహన కల్పిస్తుంది. వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత సులభంగా ఒంటరితనానికి మరియు అవమానానికి దారితీస్తుంది; సహాయక బృందాలు, సామాజిక కార్యకర్తలు, చికిత్సకులు మరియు సామాజిక వనరులు సాంగత్యాన్ని మరియు ఒక క్రమపద్ధతిని అందించగలవు. ఒంటరిగా ఎదుర్కొనే భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, అభ్యాసకులు తమ అభ్యాసాల ద్వారా తాము ఎవరికి సహాయం చేయగలరో వారి జాబితాను తయారు చేసుకోవాలి. ఈ అభ్యాసాల ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై ఉండాలి, అంతేగానీ అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించడంపై కాదు. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని రూపొందించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 798: సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల నిర్మాణం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కోలుకోవడం అనేది ఒంటరి ప్రయాణం కానవసరం లేదు. సహాయక బృందాలు, సామాజిక వనరులు, సామాజిక కార్యకర్తలు, చికిత్సకులు మరియు అర్థం చేసుకునే స్నేహితులు అందరూ సున్నితమైన బాహ్య మద్దతును అందించగలరు. చురుకుగా సహాయం కోరడం బలహీనత కాదు, బదులుగా మార్పుకు మరింత నమ్మకమైన మద్దతు ఇవ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, "సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరులను ఏర్పాటు చేసుకోవడం" గురించి ఆలోచించేటప్పుడు అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా ఆచరించాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు చేయగలిగే కనీస రూపాన్ని కూడా వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు చేసే సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, సున్నితమైన సహవాసంగా భావించండి. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో విషయాన్ని నమోదు చేసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా సమకూరుతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను విశ్లేషించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సాధారణ ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగవేయడం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీకు మీరు మరింత అవగాహన, మరింత క్రమబద్ధత, మరియు మరింత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇచ్చుకుంటే చాలు. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని, మీ సహాయక బృందం మరియు సామాజిక వనరులపై దృష్టి సారిస్తూ, AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, నిల్వ చేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు నిల్వ చేయనవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని రూపొందించమని AIని కోరండి. ఈ అభ్యాసం ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ కార్యకలాపానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: పుదీనా నారింజ పువ్వుల టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: పుదీనా ఉత్తేజాన్నిస్తుంది, నారింజ పువ్వు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు సహాయక బృందం, సంభాషణ లేదా పంచుకునే వ్యాయామాల తర్వాత తాగడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది, స్పష్టతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: కొద్ది మొత్తంలో పుదీనా ఆకులు మరియు నారింజ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–7 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మదైన శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి, శుద్ధి ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. మనస్సు మరియు శరీరం తిరిగి లయబద్ధంగా మారడానికి సహాయపడే శుద్ధి ఆచారంలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ద్రాక్ష తేనె ఆపిల్స్
తియ్యగా, మృదువుగా ఉండే ఈ ద్రాక్ష, ఆపిల్ కూర, తమ రోజును నిర్వహించుకున్న తర్వాత శూన్యంగా, దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నవారికి, లేదా షాపింగ్‌తో తమ భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించుకోవాలని ఆశపడేవారికి చాలా అనువైనది. దీనిలోని సున్నితమైన తీపి ఓదార్పునిస్తూ, అభ్యాసకులు తమ భావోద్వేగ శూన్యతను సున్నితమైన సంరక్షణ వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని సేవిస్తున్నప్పుడు, ఏమీ కొనకుండా మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తి పరచుకునే ఒక మార్గాన్ని రాసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసరాలలో జరిగే మార్పులను గమనించడానికి ఒక చిన్నపాటి నిర్వహణ డైరీని కూడా రాసుకోండి. దీనిని సేవిస్తున్నప్పుడు, మితిమీరిన శ్రమను నివారించడానికి ఆ రోజు మీ లక్ష్యాలను ఒక నిర్దిష్ట రంగానికి పరిమితం చేసుకోండి.
మధురమైన ఉపశమనం | భావోద్వేగ శూన్యత | ప్రత్యామ్నాయంగా మితం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · డెజర్ట్‌లు · 58. ద్రాక్ష తేనె ఆపిల్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ద్రాక్ష తేనె ఆపిల్స్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: తియ్యగా, మృదువుగా ఉండే ఈ ద్రాక్ష, తేనెతో ఉడికించిన ఆపిల్ వంటకం, తమ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించుకున్న తర్వాత శూన్యతను, అయోమయాన్ని అనుభవిస్తున్న వారికి, ఆ ఖాళీని పూరించాలని చూస్తున్న వారికి, లేదా షాపింగ్ చేయాలనుకునే వారికి చాలా అనువైనది. మెత్తబడిన ఆపిల్ ముక్కలు తినడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి, అదే సమయంలో ద్రాక్ష రసం మరియు కొద్దిగా తేనె సహజమైన తీపిని అందిస్తాయి. ఇది విద్యార్థులు తమ భావోద్వేగ శూన్యతను, వస్తువులను పోగుచేయాలనే కొత్త కోరిక వైపు కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణ వైపు మళ్లించడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 ఆపిల్
- 100 మి.లీ ద్రాక్ష రసం
- 1 టీస్పూన్ తేనె
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి
- కొద్ది మొత్తంలో నీరు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ద్రాక్ష తేనె ఆపిల్స్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని ఆ చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు తీసుకురావాలి.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు ద్రాక్ష తేనె ఆపిల్‌లను శుభ్రపరిచిన, వేరు చేసిన, పారవేసిన లేదా సమీక్షించిన తర్వాత తీసుకుంటే, అవి అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ద్రాక్ష తేనె ఆపిల్స్: మృదువైన మరియు స్థిరమైన పోషకమైన తేలికపాటి వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- తేనె మరియు ద్రాక్ష రసంలో చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి వాటి వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవాలి.
- ఆపిల్ పండ్లు మెత్తబడే వరకు ఉడికించిన తర్వాత, వాటిని వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే తినండి.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకునే వారు కేవలం నీరు మరియు దాల్చినచెక్కను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ అనేది సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి కలిగిన ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన చేసేటప్పుడు, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల" చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడటం కాకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చూడటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ గీసిన చిత్రాన్ని ఉపయోగించి, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది సహాయక బృందాలు మరియు సామాజిక వనరుల నుండి సమాచారాన్ని నమోదు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు మీరు శుభ్రం చేసిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువును, దానిని ఎందుకు ఉంచారో కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా ఆ శుభ్రపరిచే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.