పాఠం 809: స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ లాగ్లు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
స్వీయ-రికార్డ్ మరియు ట్రిగ్గర్ జర్నల్ను రూపొందించడంలో ఈ పాఠం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. సమయం, ప్రదేశం, భావోద్వేగాలు, భంగిమ మరియు చర్యల క్రమాన్ని నమోదు చేయడం ద్వారా, జుట్టు పీక్కునేలా ప్రేరేపించే పద్ధతులపై మీకు స్పష్టమైన అవగాహన లభిస్తుంది. రికార్డింగ్ అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 809: స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ లాగ్లు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
రికార్డ్ చేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడం. మీరు కేవలం సమయం, ప్రదేశం, భావోద్వేగాలు, భంగిమ, మీ చేతులు ఏమి చేస్తున్నాయి, మరియు వెంట్రుకలు పీకడానికి ముందు ఏమి జరిగిందో రాసుకోవచ్చు. క్రమంగా, మీరు కొన్ని నమూనాలను గమనిస్తారు. ఒకసారి ఆ నమూనాలు కనిపించాక, అవి ఇకపై పూర్తిగా చీకటిలో దాగి ఉండవు. "స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ జర్నలింగ్" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? మీరు ఈనాటి అభ్యాసాన్ని ఒక చిన్న స్వీయ-సంరక్షణ చర్యగా భావించవచ్చు, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాదు. మొదట మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒకే ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవడం, లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని పూర్తి చేయడం అంత సులభం; దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మీరు చేయగలరనే దానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో మీకు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే భావన కలిగితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ఇప్పుడు చాలా కష్టపడుతున్నాను, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్లీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడాల్సిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ డెస్క్ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను వ్రాయండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే కదలకుండా నిలబడిపోవడం కాదు; దీని అర్థం, మీకు హాని కలిగించని మార్గంలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ లాగ్ల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి సమస్యలు, ట్రిగ్గర్లు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా రికార్డ్ చేసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ జర్నలింగ్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన సంగీత చికిత్స, ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి శరీరాన్ని క్రమంగా విశ్రాంతి పరచడానికి ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను అనుసరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని మార్గాన్ని అందించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మల్లె టీ, దాని సుందరమైన సువాసనతో నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉద్రిక్తంగా, ఆందోళనగా, భావోద్వేగపరంగా అస్థిరంగా లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. దీనిని తయారు చేయడానికి, తగినంత పరిమాణంలో ఎండిన మల్లె పువ్వులు మరియు టీ ఆకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో సుమారు 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మీ మానసిక స్థితిని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ప్రశాంతత, స్పష్టత భావనను పునరుద్ధరించడానికి మీరు కొద్దిగా తేనెను కూడా జోడించుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పైన్ నట్ గంజి
పైన్ నట్ గంజి మృదువుగా, క్రీమీగా, గింజల సువాసనతో ఉంటుంది. అందువల్ల, లాగ్లో ట్రిగ్గర్లను నమోదు చేసిన తర్వాత, ఇది ఒక సున్నితమైన ముగింపు వంటకంగా ఉంటుంది. ఇది అభ్యాసకులను విశ్లేషణ మరియు ప్రతిబింబం నుండి తిరిగి శారీరక అనుభూతుల వైపు మళ్ళేలా చేస్తుంది. సమస్యలను కేవలం నియంత్రణతోనే పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని, మరింత స్థిరమైన అంతర్గత వాతావరణాన్ని పోషించడం మరియు నిర్మించడం ద్వారా కూడా వాటిని పరిష్కరించవచ్చని ఇది వారికి గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 29. పైన్ నట్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పైన్ నట్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పైన్ నట్ గంజి మృదువుగా, క్రీమీగా, గింజల సువాసనతో ఉంటుంది. అందువల్ల, లాగ్లో ట్రిగ్గర్లను నమోదు చేసిన తర్వాత, ఇది ఒక సున్నితమైన ముగింపు వంటకంగా ఉంటుంది. ఇది అభ్యాసకులను విశ్లేషణ మరియు ప్రతిబింబం నుండి తిరిగి శారీరక అనుభూతుల వైపు మళ్ళేలా చేస్తుంది. సమస్యలను కేవలం నియంత్రణతోనే పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని, మరింత స్థిరమైన అంతర్గత వాతావరణాన్ని పోషించడం మరియు నిర్మించడం ద్వారా కూడా వాటిని పరిష్కరించవచ్చని ఇది వారికి గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 12 గ్రాముల పైన్ గింజలు
- 50 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 700 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా తేనె, ఐచ్ఛికం
- 5 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- బియ్యాన్ని కడిగి నీటిలో ఉడకబెట్టండి.
- తక్కువ మంట మీద 25–30 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- పైన్ గింజలను మెత్తగా నలగగొట్టవచ్చు లేదా నేరుగా గంజిలో వేసుకోవచ్చు.
- సువాసన వచ్చే వరకు 5–8 నిమిషాల పాటు వండటం కొనసాగించండి.
- అది కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత, మీరు కొద్దిగా తేనె కలపవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
లాగ్లో రాసిన తర్వాత, పెన్ను పక్కన పెట్టి, ఆ కార్యాకలాపాన్ని ముగించినట్లుగా మీకు మీరే ఒక గిన్నెడు గోరువెచ్చని గంజిని ఇచ్చుకోండి.
పైన్ గింజలను నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, వాటిని నెమ్మదిగా నమలండి, మీ దృష్టిని మానసిక విశ్లేషణ నుండి నోటిలోని అనుభూతుల వైపు మళ్లించండి.
మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆ ప్రేరేపకాన్ని నేను గమనించాను, మరియు దాన్ని సున్నితంగా ముగించగలను కూడా.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పైన్ నట్ గంజి: ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- నట్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు వీటిని తినకూడదు.
- పైన్ గింజలలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని ఒకేసారి ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- విరేచనాలు లేదా బలహీనమైన జీర్ణశక్తి ఉన్నవారు తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.
- ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె తగినది కాదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ జర్నలింగ్తో కూడిన మండల వీక్షణ చికిత్సలో, కేవలం ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శారీరక అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు ఉద్రిక్త స్థితి నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ జర్నలింగ్తో కలిపి, చేతులలో శక్తిని ఉంచడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతులను యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞలుగా మార్చడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు ట్రిగ్గర్ జర్నలింగ్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన ఆర్ట్ థెరపీ, చెప్పలేని ప్రేరణలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా స్వస్థత భావనలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి సౌందర్యాత్మకంగా అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ, స్వీయ-రికార్డింగ్ను ట్రిగ్గర్ జర్నల్తో కలపమని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు మీరు తీసుకున్న ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని నమూనాలను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.