పాఠం 821: జుట్టు పీకడానికి మరియు పరిపూర్ణతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం, వెంట్రుకలను పీకడానికీ మరియు పరిపూర్ణతావాదానికీ మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు ఒకే ఒక్క అదుపులేని వెంట్రుక గానీ లేదా సంతృప్తికరంగా లేని ఒక చిన్న విషయం గానీ దాన్ని సరిదిద్దాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది. మనం సంపూర్ణ ప్రమాణాల నుండి మరింత సున్నితమైన అంగీకారానికి మారడాన్ని అభ్యాసం చేస్తాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 821: జుట్టు పీకడానికి మరియు పరిపూర్ణతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పరిపూర్ణతావాదం కొన్నిసార్లు వెంట్రుకలు పీకాలనే కోరికను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒక్క చెదిరిన వెంట్రుకను లేదా అసమానమైన ప్రదేశాన్ని చూసినా, దాన్ని వెంటనే తీసివేయాలనిపిస్తుంది. కానీ శరీరం అంగీకరించబడటానికి పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మరింత సరళమైన పద్ధతిని పాటించడం, ప్రతిదాన్నీ సరిదిద్దాలనే ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వెంట్రుకలు పీకడానికి మరియు పరిపూర్ణతావాదానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణలో ఒక చిన్న చర్యగా మీరు భావించవచ్చు. ఆ కోరికను ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, ఒక్క వాక్యం మాత్రమే రాసుకోవడం లేదా ఒక్క ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని మాత్రమే సిద్ధం చేసుకోవడం వంటి సులభమైన లక్ష్యాన్ని మీ కోసం నిర్దేశించుకోండి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దాన్ని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయవంతమైన సాధన మీ సామర్థ్యానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీరు నిరాశ, సిగ్గు లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
జుట్టు పీకడానికి మరియు పరిపూర్ణతావాదానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి సమస్యలను, ప్రేరేపకాలను, అపార్థాలను మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స, ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు పరిపూర్ణతావాదంపై చర్చకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడటానికి, స్పష్టమైన లయలతో కూడిన ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన శబ్దాలను ఎంచుకుంటుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను అనుసరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని మార్గాన్ని అందించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ వేడిని తగ్గించడం, కంటి చూపును మెరుగుపరచడం, నరాలను శాంతపరచడం మరియు శరీరానికి పోషణను అందించడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువసేపు కళ్ళను ఉపయోగించినప్పుడు, అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు లేదా కళ్ళు పొడిబారినప్పుడు దీనిని తాగడం మంచిది. తల మరియు కళ్ళకు విశ్రాంతినివ్వడానికి, ఒక్కో చెంచా చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, రోజుకు 1 నుండి 2 కప్పులు తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ నిమ్మ మరియు మూలికలతో వేయించిన దుంప కూరగాయలు
నిమ్మ మరియు మూలికలతో వేయించిన దుంపకూరలలో క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్‌లు, బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర దుంపకూరలు ఉంటాయి, వీటిని మూలికలతో వేయించడం వల్ల అవి ప్రకాశవంతమైన రంగును మరియు దృఢమైన ఆకృతిని పొందుతాయి. పరిపూర్ణతను కోరుకునేవారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. ఇది అభ్యాసకులు "ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా వ్యవస్థీకృతంగా ఉండాలి" అనే ఆలోచన నుండి, జీవితంలోని సహజ రూపాలను మరియు సరిపోయే క్రమాన్ని అభినందించే దిశగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 81. మూలిక నిమ్మ వేర్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కాల్చిన నిమ్మ వేర్లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: నిమ్మ మరియు మూలికలతో వేయించిన దుంపకూరలలో క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్‌లు, బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర దుంపకూరలు ఉంటాయి, వీటిని మూలికలతో వేయించడం వల్ల అవి ప్రకాశవంతమైన రంగును మరియు దృఢమైన ఆకృతిని పొందుతాయి. పరిపూర్ణతను కోరుకునేవారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. ఇది అభ్యాసకులు "ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా వ్యవస్థీకృతంగా ఉండాలి" అనే ఆలోచన నుండి, జీవితంలోని సహజ రూపాలను మరియు సరిపోయే క్రమాన్ని అభినందించే దిశగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 క్యారెట్
- 2 చిన్న బంగాళాదుంపలు
- 80 గ్రాముల బీట్‌రూట్ లేదా గుమ్మడికాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- కొద్దిగా రోజ్మేరీ లేదా థైమ్
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- దుంప కూరగాయలను కడిగి ముక్కలుగా కోయండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, మూలికలు, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు వేసి బాగా కలపండి.
- బేకింగ్ ట్రేలో పార్చ్మెంట్ పేపర్ పరిచి, దుంప కూరగాయలను సమానంగా పరచండి.
- 200°C ఓవెన్‌లో 25–30 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- బేకింగ్ మధ్యలో ఒకసారి తిప్పి, అంచులు కొద్దిగా మాడే వరకు బేక్ చేసి వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
దుంప కూరగాయలను కోసేటప్పుడు, ప్రతి ముక్కను వేర్వేరు ఆకారంలో ఉండనివ్వండి మరియు వాటిలోని లోపాలను అంగీకరించడం అలవాటు చేసుకోండి.
మూలికలను కలిపేటప్పుడు, జీవ క్రమం సహజంగా ఏర్పడగలదని, మరియు సంపూర్ణ స్థిరత్వాన్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి.
తినేటప్పుడు, సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని పొందడానికి దుంపకూరలలోని తీపి, పులుపులను గమనించండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మూలిక నిమ్మ వేర్లు, వేయించిన వేర్లు - ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- దుంప కూరగాయలలో పిండిపదార్థం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారు వాటిని తినే పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
- కోసిన ముక్కల పరిమాణాన్ని బట్టి బేకింగ్ సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
- కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు నిమ్మరసం తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాలి.
- మాడిన భాగాలను ఎక్కువ పరిమాణంలో తినకూడదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ చికిత్స అనేది, అతిగా శ్రమించడం మరియు పరిపూర్ణత కోసం పాకులాడటం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పరిష్కరిస్తుంది. ఆకారాలను, రంగులను, మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించండి; బొమ్మ గీయడం గానీ, ఒక పనిని పూర్తి చేయడం గానీ అవసరం లేదు. గమనిస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు, మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు ఒత్తిడి నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా మీ వద్దే ఉంచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, వెంట్రుకలను మీటడం మరియు పరిపూర్ణత మధ్య ఉన్న సంబంధంతో కలిసి, చేతులలో శక్తిని నింపడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పదేపదే చేసే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. ఇక్కడ దృష్టి అందంగా రాయడం మీద కాకుండా, చేతులను యాంత్రికమైన, హానికరమైన క్రియల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞల వైపు మళ్లించడం మీద ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు పరిపూర్ణతావాదం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అన్వేషించడానికి ఆర్ట్ థెరపీ మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది చెప్పలేని ప్రేరణలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే కోరికను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగుల దిమ్మెలు, ఆకృతులు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేయడం ద్వారా, రోమాలను పీకడం మరియు పరిపూర్ణతావాదం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పరిష్కరించమని సూచిస్తుంది. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, కానీ మీలోని పద్ధతులను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.