పాఠం 841: చర్మం పొట్టు ఊడటం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మానసిక యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశ నియంత్రణ లోపం అనేది కేవలం "కోప స్వభావం" లేదా "సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం"కు సంబంధించిన విషయం కాదు. ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా భావోద్వేగ ఒత్తిడి, నాడీ సంబంధిత ప్రతిచర్యలు, దీర్ఘకాలిక అణచివేత మరియు తక్షణ ఉపశమనంతో ముడిపడి ఉంటుందని ఈ విభాగం మీకు తెలియజేస్తుంది. కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం అంటే ప్రవర్తనకు సాకులు చెప్పడం కాదు, మీ సిగ్గును తగ్గించుకుని, మార్పు కోసం మీకు మరింత దిశానిర్దేశం చేయడం. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 841: చర్మం పొట్టు ఊడటం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మానసిక యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు పదేపదే మీ చర్మాన్ని గిల్లుకోవడం మరియు ఒలవడం అనే ప్రవర్తనతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కేవలం ఒక చెడ్డ అలవాటు కాదు, అలాగని మీరు బలహీనులని కూడా దీని అర్థం కాదు. తరచుగా, ఈ వేళ్ల కదలికల వెనుక ఆందోళన, ఒత్తిడి, చంచలత్వం, విసుగు, లేదా శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచుకోవాలనే అవసరం ఉంటాయి. ఈ యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అంటే ఆ ప్రవర్తనకు సాకులు చెప్పడం కాదు, మీరు వింతైన వారు కాదని మీకు మీరే తెలియజేసుకోవడం. డెర్మాటోఫైట్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మానసిక యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఈ కోరిక కలుగుతుంది? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నాకు నేను మరింత హాని చేసుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈరోజే ఒక చిన్న వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఆ కోరికను ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయంపై మాత్రమే ఉంచండి, లేదా ఒకే ఒక్క వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి ఆ పనిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయురాలిని కాను. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా అక్కడి నుండి పారిపోవాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే విమర్శించుకోవద్దు. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం; అవి మీ పాత అలవాటులోని అత్యంత కష్టమైన దశకు మీరు చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ ఈ క్షణాన్ని గడపడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత అలవాటుకు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు, కానీ దాని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోవచ్చు, మీ డెస్క్ను సర్దుకోవచ్చు, సాధించిన ఒక చిన్న పురోగతిని రాసుకోవచ్చు, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ సాధనాలను పెట్టుకోవచ్చు. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగండి, కదలకుండా ఉండిపోవడం ద్వారా కాదు, మీకు హాని కలగని రీతిలో చివరకు ముందుకు కదలడం ప్రారంభించడం ద్వారా. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి క్రమంగా మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న వ్యాయామాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చర్మం పొట్టు రాలే సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మానసిక యంత్రాంగాలను అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం సున్నితమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగించి, వారిలోని ప్రేరణలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో వారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవాలని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం చాలా తక్కువ శబ్దంతో ప్రారంభించవచ్చు; మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు మొదటి స్వరమును విన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఇంకా అక్కడే ఉందని మరియు మీ శ్వాస తిరిగి సాధారణ స్థితికి వస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. ఆవేశపడటం అంటే మీరు చెడ్డవారని కాదు; దానిని గుర్తించి, పరిష్కరించుకోవాలి, అంతేగాని బలవంతంగా అణచివేయకూడదు. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
అన్హుయ్ ప్రావిన్స్లో ఉత్పత్తి అయ్యే హువాంగ్షాన్ మావోఫెంగ్ టీ, సన్నని రోమాలతో కప్పబడిన లేత ఆకులు, గొప్ప సువాసన, మరియు తాజా, మృదువైన, తియ్యని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది పగటిపూట సేదతీర్చే పానీయం, ఇది మనసుకు ఉత్తేజం కలిగించడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, మరియు ఒత్తిడి తర్వాత తేలికైన అనుభూతిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ టీ ఆకులను తీసుకుని, 80°C వేడి నీటిలో సుమారు 3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. కొద్దిగా తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట సేవించడానికి అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్
గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్లను గుడ్లు, పార్స్లీ, డిల్ లేదా ఒరేగానో మరియు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో తయారు చేస్తారు, దీనివల్ల అవి మృదువైన మరియు సున్నితమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. స్కిన్ పీలింగ్ థెరపీ సమయంలో స్థిరమైన అల్పాహారంగా లేదా తేలికపాటి భోజనంగా ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇవి తేలికపాటి ప్రోటీన్ను అందించి, ఉదయం పూట క్రమబద్ధమైన, స్పష్టమైన మరియు ఉద్దీపన లేని ఆహారపు అలవాటును ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 101. గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్లను గుడ్లు, పార్స్లీ, డిల్ లేదా ఒరేగానో మరియు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో తయారు చేస్తారు, దీనివల్ల అవి మృదువైన మరియు సున్నితమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి స్కిన్ పీలింగ్ థెరపీ తరగతుల సమయంలో స్థిరమైన అల్పాహారంగా లేదా తేలికపాటి భోజనంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇవి తేలికపాటి ప్రోటీన్ను అందించడంతో పాటు, అభ్యాసకులు ఉదయం పూట క్రమబద్ధమైన, స్పష్టమైన మరియు ఉద్దీపన లేని ఆహారపు అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 2 గుడ్లు
- పార్స్లీ, డిల్, లేదా కనీసం గొడ్డు మాంసం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పాలు, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- ఒక గిన్నెలో గుడ్లను పగలగొట్టి, పాలు, సముద్రపు ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి.
- మూలికలను కడిగి, చిన్నగా తరిగి, ఆ తర్వాత వాటిని గుడ్డు మిశ్రమంలో కలపండి.
- బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేసి తక్కువ మంట మీద వేడి చేయండి.
- గుడ్డు మిశ్రమాన్ని పోసి, అది గట్టిపడటానికి అంచులను మెల్లగా నెట్టండి.
- పైభాగం మెత్తగా, గట్టిగా అయ్యేంత వరకు వేయించి, ఆ తర్వాత సగానికి మడిచి వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
గుడ్లు గిలకొట్టేటప్పుడు, మీ చేతిలోని శక్తి ఒక సురక్షితమైన లయలోకి ప్రవేశించడానికి, మీ మణికట్టు యొక్క వృత్తాకార కదలికను గమనించండి.
కుండలో మూలికలను వేస్తున్నప్పుడు వెలువడే తాజా సువాసనను పీల్చండి, అది మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి నుండి ఉదయపు ప్రశాంతతకు తిరిగి తీసుకురావడానికి ఒక గుర్తుగా ఉంటుంది.
మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా నములుతూ, 'నేను ఈ రోజును సున్నితంగా ప్రారంభించగలను' అని మీకు మీరే చెప్పుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:గ్రీక్ హెర్బ్ ఆమ్లెట్: ఒక తేలికపాటి మధ్యధరా ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- గుడ్డు అలెర్జీ ఉన్నవారు గుడ్లు తినకూడదు.
- మాడిపోకుండా ఉండాలంటే దీనిని తక్కువ మంట మీద వండాలి.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు తమ వైద్యుని సలహా ప్రకారం గుడ్ల వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవాలి.
- ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునేవారు సముద్రపు ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎందుకు ఆవేశంగా ప్రవర్తిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి. మొదట, మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితిలో తిరిగి ఉంచుతున్నట్లుగా, మీ దృష్టిని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి. బయటి గీతలు భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి మరియు ప్రతిచర్యలను సూచించవచ్చు; అవి కదలవచ్చు, కానీ మీరు వెంటనే వాటిని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ సాధనలో, మీకు ఆ ప్రేరణ ఎందుకు కలిగిందో వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మొదట, కదలకుండా కూర్చొని, మీ చేతిని నెమ్మదిగా కిందికి జారనీయండి, గీతలు క్రమంగా నెమ్మదించడాన్ని గమనించండి. మీరు ఏమి రాస్తున్నారన్నది ముఖ్యం కాదు; తొందరపడకుండా మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇచ్చుకోవడం, మరియు ఆ ప్రేరణ వెనుక ఉన్న ప్రయత్నాన్ని గమనించడమే ముఖ్యం. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మార్గదర్శక కళా చికిత్సలో, మీరు ఎందుకు ఆవేశంగా ప్రవర్తించారో వివరించడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. మొదట, మీ హృదయంలోని గందరగోళం, ఆందోళన మరియు భయాన్ని విడుదల చేయడానికి రంగులు మరియు గీతలను ఉపయోగించండి, తద్వారా అస్పష్టమైన భావాలు క్రమంగా రూపుదిద్దుకుంటాయి. కంటికి కనిపించే భావోద్వేగాలను శాంతపరచడం సాధారణంగా సులభం. ముందు దానిని గీయండి, ఆపై నెమ్మదిగా దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
నేటి అంశం గురించి తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రాకండి. ఈ కోర్సులో మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని దయచేసి రాసుకోండి: బహుశా, ఆవేశం 'చెడ్డది' కాదని, అది భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి మరియు నాడీ ప్రతిస్పందనలు కలిసి పనిచేయడం వల్ల ఏర్పడుతుందనే గ్రహింపు కావచ్చు. ఆవేశపూరిత చర్యకు ముందు మీ శరీరం పంపే తొలి సంకేతాలను నమోదు చేయడానికి చిన్న చిన్న పనులను ఉపయోగించవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.