పాఠం 857: ఆర్ట్ థెరపీని ఉపయోగించి చర్మం పొరలు ఊడటం యొక్క అనుభవాన్ని వ్యక్తపరచడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆరోగ్యకరమైన భావవ్యక్తీకరణకు, విధ్వంసకర ప్రతిచర్యలకు మధ్య ఉన్న తేడా తరచుగా కేవలం ఒక రక్షణ కవచం మాత్రమే. అవసరాలను వ్యక్తపరిచే పదాలకూ, హానిని వెలిబుచ్చే పదాలకూ మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మీ నిజమైన భావాలను మరింత సురక్షితంగా వ్యక్తపరచడం మీరు నేర్చుకుంటారు, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు ఒక మార్గాన్ని కల్పించి, సంబంధాలపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తారు. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 857: ఆర్ట్ థెరపీని ఉపయోగించి చర్మం పొరలు ఊడటం యొక్క అనుభవాన్ని వ్యక్తపరచడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కొన్ని భావాలను మాటల్లో చెప్పడం కష్టం, కానీ వాటిని చిత్రాల ద్వారా వ్యక్తపరచవచ్చు. చర్మం పొరలుగా ఊడిపోవడం వెనుక ఉన్న ఆందోళన, నిరాశ, సిగ్గు మరియు శూన్యత వంటివన్నీ గీతలు, రంగులు, ఆకారాలు మరియు ఆకృతులుగా రూపాంతరం చెందించవచ్చు. ఆ చిత్రం అందంగా లేదా వివరించగలిగేలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అది మీ ఒత్తిడిని సురక్షితంగా కాగితంపై పెట్టడానికి సహాయపడినంత కాలం, దానికి ఒక అర్థం ఉంటుంది. "ఆర్ట్ థెరపీని ఉపయోగించి చర్మం పొరలుగా ఊడిపోయే అనుభవాన్ని వ్యక్తపరచడం" విషయానికి వస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆ భావన కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? మరింత బాధపడకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? ఈ రోజు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయంపై ఉంచండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి ఆ పనిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయురాలిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీకు నిరాశ, సిగ్గు లేదా పారిపోవాలనే కోరిక కలిగితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం, ఇవి మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత క్లిష్టమైన దశకు మీరు చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, కానీ రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి వెళ్ళిపోతారు. దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టంగా చూడగలగడం, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక మార్పు ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చర్మం పొరలు ఊడిపోయే అనుభవాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ఆర్ట్ థెరపీని ఉపయోగించడం అనే ఇతివృత్తం చుట్టూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకులకు వారి ప్రేరణలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడటానికి సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో తోడుగా ఉంటుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు ఈ అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భావాలను వ్యక్తపరచడం అంటే సంబంధాలను దెబ్బతీయడం కాదు. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, ఆ శబ్దం మీలోని కఠినత్వాన్ని తగ్గిస్తున్నట్లుగా ఊహించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు శాంతించిన తర్వాత, మీ నిజమైన అవసరాలు మరింత సులభంగా వినబడతాయి. మీరు భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండవచ్చు, లేదా ఇతరులను బాధపెట్టకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
జిన్సెంగ్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీ, కొరియన్ జిన్సెంగ్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరాల పోషక గుణాలను మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల ఇది అలసట, రక్తహీనత, ఒత్తిడి లేదా భావోద్వేగ అస్థిరతతో బాధపడేవారికి అనువైనది. ఇది శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడి నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 5 ఎర్ర ఖర్జూరాలను మరియు 1 జిన్సెంగ్ ముక్కను వేడి నీటిలో 10-15 నిమిషాలు మరిగించండి. దీనికి తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆలివ్ గుమ్మడికాయ (ఆలివ్ నూనెలో వేయించినది)
ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ తియ్యగా, మెత్తగా, మరియు వెచ్చని రంగులో ఉంటుంది. అందువల్ల, చర్మం పొరలుగా ఊడిపోయే ప్రక్రియను అన్వేషించే ఆర్ట్ థెరపీ సెషన్‌లకు ఇది అనువుగా ఉంటుంది. వేయించిన తర్వాత గుమ్మడికాయ సహజంగానే మరింత తియ్యగా మారుతుంది. ఇది, ఒత్తిడిని సున్నితంగా మార్చవచ్చని, తద్వారా శరీరం తిరిగి మృదుత్వాన్ని పొందేందుకు సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 117. ఆలివ్ గుమ్మడికాయ (ఆలివ్ నూనెలో వేయించినది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన ఆలివ్ గుమ్మడికాయ
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ తియ్యగా, మెత్తగా, మరియు వెచ్చని రంగులో ఉంటుంది. చర్మం పొరలుగా ఊడిపోయే ప్రక్రియను అన్వేషించే ఆర్ట్ థెరపీ సెషన్‌లకు ఇది చాలా అనువైనది. వేయించేటప్పుడు గుమ్మడికాయ సహజంగానే తియ్యగా మారుతుంది, ఇది ఒత్తిడి నెమ్మదిగా రూపాంతరం చెందడాన్ని సూచిస్తుంది. పెయింటింగ్ లేదా స్పర్శ ద్వారా చేసే వ్యక్తీకరణ తర్వాత ఇది ఓదార్పునిచ్చే ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా శరీరం తిరిగి మృదుత్వాన్ని పొందేలా చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 200 గ్రాముల గుమ్మడికాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- కొద్ది మొత్తంలో గుమ్మడికాయ గింజలు, ఐచ్ఛికం.
అభ్యాసం:
- గుమ్మడికాయ తొక్క తీసి ముక్కలుగా కోయండి.
- ఆలివ్ నూనె, సముద్రపు ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి బాగా కలపండి.
- బేకింగ్ పాన్‌ను సమతలంగా ఉంచండి.
- 200°C వద్ద 25–30 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- తినే ముందు గుమ్మడికాయ గింజలు చల్లుకోండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
గుమ్మడికాయల రంగులను చూస్తున్నప్పుడు, ఈ రోజు మీ మానసిక స్థితిని వర్ణించే ఒక రంగును ఎంచుకోండి.
గుమ్మడికాయను తిప్పేటప్పుడు, భద్రత కోసం మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
దీన్ని తిన్నప్పుడు కలిగే తీపి రుచి, ఒత్తిడిని సున్నితంగా అధిగమించవచ్చనే విషయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ: ఒక మధ్యధరా తేలికపాటి ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- గుమ్మడికాయలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
- దాల్చినచెక్కను వదిలివేయవచ్చు.
- బేకింగ్ చేసేటప్పుడు అది మాడిపోకుండా చూసుకోండి.
- మీకు గుమ్మడికాయ గింజల అలెర్జీ ఉంటే, దీనిని జోడించవద్దు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఆరోగ్యకరమైన భావవ్యక్తీకరణకు, విధ్వంసకర ప్రతిచర్యలకు మధ్య తరచుగా ఒక చిన్న విరామం ఉంటుంది. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను చిత్రం యొక్క బయటి అంచున ఉంచండి, మధ్య భాగాన్ని ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. మీ శరీరం మరింత స్థిరపడిన తర్వాత, మీ నిజమైన భావాలను వ్యక్తపరచండి; అప్పుడు ఆ సంబంధం మరింత సురక్షితంగా ఉంటుంది. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. శాంతించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆరోగ్యకరమైన భావవ్యక్తీకరణకు, విధ్వంసకరమైన ప్రతిచర్యలకు మధ్య ఉన్న తేడా తరచుగా ఒక రక్షణ కవచంలా ఉంటుంది. సాధన చేసేటప్పుడు, మీ కదలికలలోని మార్పులు మరియు విరామాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఇతరులను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి. మీ శరీరం ప్రశాంతపడిన తర్వాత, బాధపెట్టే మాటలు చెప్పడం కంటే మీ నిజమైన భావాలను వ్యక్తపరచడం మీకు సులభతరం అవుతుంది. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతపడండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతపడండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆరోగ్యకరమైన భావవ్యక్తీకరణకు, విధ్వంసకర ప్రతిచర్యలకు మధ్య ఉన్న తేడా తరచుగా కేవలం మీ భావాలను వ్యక్తపరిచే మార్గాన్ని కనుగొనడంలోనే ఉంటుంది. కళా చికిత్సకు మీరు అనర్గళంగా మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం మీ హృదయంలో ఉన్నదాన్ని గీయమని మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలు శాంతించిన తర్వాత, మీరు నిజంగా చెప్పాలనుకున్నది వ్యక్తపరచడం మీకు సులభతరం అవుతుంది. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు మీరు ఇలా రాసుకోవచ్చు: నాకు గానీ, ఇతరులకు గానీ బాధ కలగకుండా నా భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలి? దయచేసి ముందుగా మీ నిజమైన భావాలను రాసుకోండి, ఆ తర్వాత వాటిని వ్యక్తపరచడానికి సురక్షితమైన మార్గాలను రాసుకోండి. సంబంధాలపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, బాధ కలిగించే అవకాశం ఉన్న పదాన్ని మరింత సరైన పదంగా మార్చడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.