పాఠం 860: ఏకీకరణ మరియు సారాంశం: నియంత్రణ నుండి అంగీకారం వరకు మనో-శరీర పునర్నిర్మాణం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన కొన్నిసార్లు నమ్మకాన్ని దెబ్బతీసి, దానిని ఎలా బాగుచేయాలో తెలియని అయోమయంలో పడేస్తుంది. ఈ విభాగం, దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించడం, బాధ్యత తీసుకోవడం, సాకులు తగ్గించడం, మరియు చర్యల ద్వారా క్రమంగా భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం వంటి సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన నివారణ పద్ధతుల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. బాగుచేయడానికి సమయం మరియు చిత్తశుద్ధి అవసరం. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 860: ఏకీకరణ మరియు సారాంశం: నియంత్రణ నుండి అంగీకారం వరకు మనో-శరీర పునర్నిర్మాణం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ దశకు చేరుకున్నాక, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా సమీక్షించుకోవచ్చు. మీరు ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడం, ప్రేరేపించే అంశాలను గుర్తించడం, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను ఉపయోగించడం, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, అవమానాన్ని ఎదుర్కోవడం మరియు మద్దతు కోరడం నేర్చుకున్నారు. కోలుకోవడం అంటే పరిపూర్ణంగా మారడానికి మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం కాదు, క్రమంగా మీ శరీరంతో పోరాడటం నుండి దానిని అర్థం చేసుకోవడం, రక్షించడం మరియు అంగీకరించడం వైపు పయనించడం. "సమన్వయం మరియు సారాంశం: నియంత్రణ నుండి అంగీకారం వరకు మనో-శరీర పునర్నిర్మాణం" అనే అంశం చుట్టూ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ప్రేరణ కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? మరింత హాని కలగకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోకుండా, ఒక చిన్న అభ్యాసంతో మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ వస్తువుపై ఉంచండి లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయురాలిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, అవమానం లేదా పారిపోవాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి, ఇవి మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత మొండి అంశాలను మీరు ఎదుర్కొన్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని గడపడానికి నా శరీరానికి హాని కలిగించడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, కానీ రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి వెళ్ళిపోతారు. దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టంగా చూడగలగడం, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక మార్పు ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సమగ్రత మరియు సారాంశంపై కేంద్రీకృతమై: నియంత్రణ నుండి అంగీకారం వరకు సాగే మనో-శారీరక పునర్నిర్మాణంలో, AI-ఆధారిత స్వస్థతనిచ్చే ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరణలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనస్సు మరియు శరీరం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంబంధాన్ని చక్కదిద్దడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడానికి కొంత సంగీతం వినండి. మీరు వెంటనే సంపూర్ణ క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే నింద అంతా మీపై వేసుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని ఆ గందరగోళం నుండి బయటపడి, బాధ్యత తీసుకోవడం, తప్పును సరిదిద్దుకోవడం, మరియు నమ్మకాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం గురించి ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీరు ఆందోళనగా, ఒత్తిడిగా, చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు లేదా నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, దాల్చినచెక్క లేదా వెనిలా కలిపిన గోల్డెన్ మిల్క్ చాలా అనువైనది. పసుపు వెచ్చదనాన్ని, మద్దతును అందిస్తుంది, అయితే దాల్చినచెక్క లేదా వెనిలా ఆహ్లాదకరమైన సువాసనను జోడిస్తాయి. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అర చెంచా పసుపు పొడి, ఆ తర్వాత అర చెంచా దాల్చినచెక్క పొడి లేదా వెనిలా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ కలపండి. తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మసాలా శనగలు
మసాలా శనగలు వెచ్చగా, సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి, పాఠాలను సంగ్రహించడానికి మరియు స్థిరపరచడానికి ఇవి చాలా అనువైనవి. మెత్తగా, రుచికరంగా అయ్యేంత వరకు నెమ్మదిగా ఉడికించిన ఈ శనగలు, ప్రేరణలను నియంత్రించడం నుండి శరీరాన్ని అంగీకరించే స్థాయికి మారడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మరియు కృషిని సూచిస్తాయి. ఇది అభ్యాసకులు తమ అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మరియు వారి దీర్ఘకాలిక సంరక్షణను, దిశను నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 120. మసాలా శనగలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మసాలా శనగలు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: మసాలా శనగలు వెచ్చగా, సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి, పాఠాలను సంగ్రహించడానికి మరియు స్థిరపరచడానికి ఇవి చాలా అనువైనవి. మెత్తగా, రుచికరంగా అయ్యేంత వరకు నెమ్మదిగా ఉడికించిన ఈ శనగలు, ఆవేశాలను నియంత్రించడం నుండి శరీరాన్ని అంగీకరించే స్థాయికి మారడానికి పట్టే సమయాన్ని, కృషిని సూచిస్తాయి. ఇది అభ్యాసకులు చివరి దశలలో తమ అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా భవిష్యత్తు కోసం వారి దీర్ఘకాలిక శ్రద్ధను మరియు దిశను ధృవీకరిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 180 గ్రాముల ఉడికించిన శనగలు
- 100 గ్రాముల ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- చిటికెడు జీలకర్ర పొడి
- చిటికెడు మిరపకాయ
- 150 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేసి, ఉల్లిపాయలను సువాసన వచ్చే వరకు వేయించండి.
- ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలను వేసి మెత్తబడే వరకు ఉడికించండి.
- ఉడికించిన శనగలు మరియు నీళ్ళు కలపండి.
- జీలకర్ర పొడి, మిరప పొడి మరియు కొద్దిగా సముద్రపు ఉప్పు కలపండి.
- రుచులు బాగా పట్టి, 15 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మరుగుతున్నప్పుడు, నియంత్రణ నుండి అంగీకారానికి మీలో జరిగిన మార్పు గురించి ఆలోచించండి.
మీరు శనగలను కలుపుతున్నప్పుడు, ఆ అనుభూతి మీలో లీనమవుతున్నట్లుగా ఊహించుకోవచ్చు.
ఈ ఉత్పత్తిని వాడుతున్నప్పుడు మీరు కొనసాగించాలనుకుంటున్న ఒక సంరక్షణ అలవాటును రాసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మసాలా శనగలు: ఒక తేలికపాటి మధ్యధరా ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- శనగలు కడుపు ఉబ్బరానికి కారణం కావచ్చు; మీరు వాటిని కొద్దికొద్దిగా తినడానికి అలవాటు పడవలసి రావచ్చు.
- డబ్బాలోని శనగలను కడగాలి.
- మసాలా పడకపోవడం అనే సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న వారి సంఖ్య తగ్గుతోంది.
- తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారు, ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకునే పప్పుధాన్యాల పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
సంబంధాలను బాగుచేయడానికి ధైర్యం మరియు స్థిరత్వం అవసరం. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఒక పరిపూర్ణమైన క్షమాపణను రూపొందించడానికి తొందరపడకండి; ముందు మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతపరచండి. మీరు దేనిని భరించగలరో, దేనిని భరించలేరో చూడగలిగినప్పుడు, ఆ మరమ్మత్తు మరింత నిజాయితీగా ఉంటుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నమ్మకాన్ని పునరుద్ధరించే ముందు, మొదట మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోండి. రాసేటప్పుడు లేదా చెక్కేటప్పుడు, సరైన వివరణ కోసం తొందరపడకండి, మరియు నిందనంతా మీ మీదే వేసుకోకండి. మీ చేతిని కాసేపు నెమ్మదిగా పని చేయనివ్వండి, మీ మనసు స్పష్టమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి, ఆ తర్వాత బాధ్యతను స్వీకరించి, తప్పును సరిదిద్దుకుని, మాట్లాడండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక సంబంధం దెబ్బతిన్న తర్వాత, మీరు అపరాధ భావనతో మరియు అన్యాయం జరిగిందనే భావనతో ఉండవచ్చు. దానిని ఎలా సరిదిద్దాలా అని ఆలోచించడానికి తొందరపడకండి; ఈ మిశ్రమ భావాలను చిత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ చిత్రం మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు శాంతించిన తర్వాత, క్షమాపణ చెప్పడం, బాధ్యత తీసుకోవడం మరియు నమ్మకాన్ని తిరిగి నిర్మించడం వంటి విషయాలను ఎదుర్కోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందు శాంతించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందు శాంతించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందు శాంతించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి మీరు సరిదిద్దాలనుకుంటున్న సంబంధం లేదా నమ్మకపు భంగం గురించి రాయండి. పరిపూర్ణమైన క్షమాపణ రాయడానికి తొందరపడకండి; మీరు బాధ్యత వహించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భాగాన్ని, మరియు దానిని సరిదిద్దడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మార్గాన్ని మాత్రమే రాయండి. చిన్న చర్యలు అంటే తక్కువ వివరణ మరియు మరింత స్థిరమైన, కనిపించే కార్యాచరణ అని అర్థం. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.