పాఠం 868: ఆకస్మిక సంఘటనలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను గమనించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను అదుపుచేయడం అనేది కేవలం అప్పటికప్పుడు చేసే పద్ధతులపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు; దానిని మీ రోజువారీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలి. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, సమీక్షా సమయం మరియు సహాయక పద్ధతులతో సహా, ఒక సరళమైన మరియు ఆచరణీయమైన ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ ప్రణాళిక పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; దానిని నిలకడగా ఉపయోగించుకోగలగడమే అత్యంత ముఖ్యం. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 868: ఆకస్మిక సంఘటనలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను గమనించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఆవేశపూరిత సంఘటనలను నమోదు చేసేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, వాటిలో ఉండే నమూనాలను గుర్తించాలి. మీరు సమయం, ప్రదేశం, ఆవేశానికి కారణమైన సంఘటన, ఆ సమయంలో మీ భావోద్వేగాలు, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలు, మీరు ఏమి చేసారు, మరియు దాని పర్యవసానాలను రాసుకోవచ్చు. మరింతగా నమోదు చేసే కొద్దీ, కొన్ని అధిక-ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు పదేపదే పునరావృతమవుతున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు. నమూనాలను చూడటం వలన మీరు ముందుగానే సిద్ధపడటానికి వీలవుతుంది. "ఆవేశపూరిత సంఘటన మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల లాగ్"కు సంబంధించి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాలో ఆవేశం ఎక్కువగా ఎప్పుడు ప్రేరేపించబడుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షిత చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈ రోజు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు దూరంగా ఉండండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి, ఇవి మీరు పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను సరిచేస్తున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినా, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవచ్చు, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు మీరు హాని చేసుకోకుండా లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి క్రమంగా మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు అప్పుడే మొదలవుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆకస్మిక సంఘటనలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను గమనించే నేపథ్యంలో, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరేపకాలను, భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆకస్మిక చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత కలిగే భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవడమే దీని ముఖ్య ఉద్దేశం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకునేటప్పుడు, మీరు సంగీతానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థానాన్ని కేటాయించవచ్చు: ఉదయం తయారీకి, మధ్యాహ్నం ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, నిద్రపోయే ముందు, లేదా ఆకస్మిక ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు. సంగీతం అలంకరణ కాదు; అది ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపిక: నేను నన్ను నేను ఒక కొత్త పద్ధతిలో చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. తొందర వద్దు. తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నీ సమయం తీసుకో. తొందర వద్దు. తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నీ సమయం తీసుకో. తొందర వద్దు. తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నీ సమయం తీసుకో. తొందర వద్దు. తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు. నీ సమయం తీసుకో. తొందర వద్దు. తిరిగి రా. నెమ్మదించు. ప్రశాంతంగా ఉండు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
బిలువోచున్ టీ నత్త ఆకారంలో, ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగులో, తాజాగా మరియు తియ్యగా ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో, చిరాకుగా అనిపించినప్పుడు, లేదా తాజాగా, ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ బిలువోచున్ టీని తీసుకుని, గోరువెచ్చని నీటిలో (75-80°C) 2-3 నిమిషాలు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ టొమాటో చేపల కూర
టొమాటో కూరతో వండిన చేప వెచ్చగా, మృదువుగా ఉంటుంది. చేప సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు టొమాటో రసం పునరుజ్జీవనకరమైన, పుల్లని రుచిని అందిస్తుంది. ఆకస్మిక సంఘటనలను నమోదు చేసిన తర్వాత తినడానికి ఇది అనువైనది, ఇది ఆలోచనల ఒత్తిడి నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నమూనాలను గమనించిన తర్వాత తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 128. టొమాటో చేపల కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో చేపల కూర
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: టొమాటో కూరతో వండిన చేప వెచ్చగా, మృదువుగా ఉంటుంది. చేప సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు టొమాటో రసం పునరుజ్జీవనకరమైన, పుల్లని రుచిని అందిస్తుంది. ఆకస్మిక సంఘటనలను నమోదు చేసిన తర్వాత తినడానికి ఇది అనువైనది, ఇది ఆలోచనల ఒత్తిడి నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నమూనాలను గమనించిన తర్వాత తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 150 గ్రాముల తెల్ల చేప ముక్కలు
- 150 గ్రాముల ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 120 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా పార్స్లీ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేసి, ఉల్లిపాయలను సువాసన వచ్చే వరకు వేయించండి.
- ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలను వేసి మెత్తబడే వరకు ఉడికించండి.
- నీళ్లు పోసి, తక్కువ మంట మీద 5 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- చేప ముక్కలను వేసి, అవి ఉడికే వరకు 6–8 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- వడ్డించే ముందు పార్స్లీ మరియు నల్ల మిరియాల పొడి చల్లండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:టొమాటో కూరలో ఉడికించిన చేప ముక్కలు - ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకపు ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
రోజువారీ ప్రణాళికలు సంక్లిష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దాని కేంద్రాన్ని ఆ రోజుకు అత్యంత ముఖ్యమైన చిన్న స్థిరత్వంగా, మరియు బయటి వలయాలను జ్ఞాపకాలు, విశ్రాంతి, ఆత్మపరిశీలన, మరియు సహాయం కోరడం వంటివిగా మీరు పరిగణించవచ్చు. మీరు ఒక పరిపూర్ణమైన రోజును ప్రణాళిక చేయనవసరం లేదు, కేవలం పునరావృతమయ్యే ఒక కీలకమైన మలుపు ఉంటే చాలు. నెమ్మదించండి. ముందుగా తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. ముందుగా తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. ముందుగా తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. ముందుగా తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందర వద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రోజువారీ ప్రణాళికలను అనేక నియమాలుగా రాసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వాటిని రాసుకునేటప్పుడు, ఒకే క్రమాన్ని పాటించండి: కూర్చోండి, కాగితంపై పెన్ను పెట్టండి, ఆగండి, పూర్తి చేయండి. ఈ చిన్న ఆచారం, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుకోవడం మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవచ్చని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. నెమ్మదించండి. వాస్తవంలోకి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వాస్తవంలోకి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వాస్తవంలోకి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వాస్తవంలోకి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అతి సంక్లిష్టమైన రోజువారీ ప్రణాళికలు వాస్తవానికి ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. బొమ్మ గీసేటప్పుడు, ఆ రోజు మీరు పాటించాలనుకునే విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తినడం, శ్వాస తీసుకోవడం, సహాయం అడగడం లేదా కాసేపు ఆగడం వంటి చిన్న, స్థిరమైన విషయాలను గీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దానిని సరళంగా, నిర్దిష్టంగా ఉంచండి, అప్పుడు దానిని ఆచరణలో పెట్టడం సులభం అవుతుంది. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, కేవలం మూడు అంశాలతో కూడిన ఒక చిన్న ఆవేశ నియంత్రణ ప్రణాళికను రాయండి: హెచ్చరిక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, మరియు సహాయం కోరే మార్గాలు. దానిని పరిపూర్ణంగా రాయనవసరం లేదు; అది ఉపయోగకరంగా ఉండటమే ముఖ్యం. ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటూ, ఆ ప్రణాళికను మీరు తరచుగా చూసే చోట అతికించడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.