పాఠం 932: సెలవులు మరియు వార్షికోత్సవాల నుండి కలిగే బాధాకరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సెలవులు, వార్షికోత్సవాలు లేదా కొన్ని తేదీలు అకస్మాత్తుగా బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలను తీవ్రతరం చేయగలవు. ఈ రోజు, ముందుగానే సిద్ధపడటం నేర్చుకోండి: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, మద్దతుదారులను సంప్రదించండి, బయటపడే వ్యూహాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి మరియు ఓదార్పు సాధనాలను ఉపయోగించండి. మీరు కష్టమైన రోజులను ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీకు ముందుగానే సహాయం అందుతుంది. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయం నెమ్మదిగా శాంతించనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 932: సెలవులు మరియు వార్షికోత్సవాల నుండి కలిగే బాధాకరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "పండుగలు మరియు వార్షికోత్సవాల వల్ల కలిగే బాధాకరమైన అనుభవాలను ఎదుర్కోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా చర్చిద్దాం. పండుగలు, వార్షికోత్సవాలు లేదా ప్రత్యేక తేదీలు మన శరీరానికి ముందుగానే గత బాధాకరమైన అనుభవాలను గుర్తుకు తెచ్చేలా చేస్తాయి. ఎందుకో మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీ భావోద్వేగాలు అప్పటికే నిరుత్సాహంగా, చిరాకుగా, ఉద్రిక్తంగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఆ పరిస్థితిని తప్పించుకోవాలని అనుకోవచ్చు. అతిగా స్పందించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; మీ శరీరానికి దాని స్వంత జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది. ఈ రోజు, మనం ముందుగానే సిద్ధపడటం నేర్చుకుందాం, ఇది కష్టమైన రోజులలో మీకు మరింత మద్దతును అందిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేనినైనా తాకండి మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారని, ఆ సంఘటనను మళ్లీ అనుభవించడం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం అడగవచ్చు లేదా అతి చిన్న అడుగు వేయవచ్చు. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను ఎలా బాగా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్లిస్తుందని ఆశిస్తున్నాను. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉంటారు. మానసిక ఆఘాతం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా మాట్లాడగలరు, మరికొందరు ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటారు; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవప్రదమైనవే. ఈ రోజు చివరిలో, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి తరగతిని ఆపి, నీళ్ళు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్ళీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం మాత్రమే స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను మాత్రమే అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒక్కసారి తగ్గించినా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏవైనా వ్యాయామాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు వాటిని నెమ్మదిగా మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు. సందర్భం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకులు సెలవులు, వార్షికోత్సవాలు లేదా ప్రత్యేక తేదీల కోసం ముందుగానే సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, ఆ తేదీ యొక్క అర్థం, సాధ్యమయ్యే ప్రతిచర్యలు మరియు మీరు సంప్రదించగల వ్యక్తుల గురించి వివరించండి. సంరక్షణ జాబితాలు, నిష్క్రమణ ప్రణాళికలు మరియు ప్రోత్సాహకరమైన సందేశాలను సిద్ధం చేయడంలో AI సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఆ రోజును ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉండదు. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి ముందుగానే సహాయం కోసం ఒక అభ్యర్థనను వ్రాయండి, తద్వారా మీరు ఆ ప్రత్యేక రోజును ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం ఉండదు. సిద్ధంగా ఉండటం బలహీనత కాదు, కష్టమైన రోజులలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడమే. దయచేసి ప్రస్తుత క్షణాన్ని మరింత స్థిరంగా చేసుకోండి. అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సెలవులు లేదా వార్షికోత్సవాలు రాకముందే, ముందుగానే కొంత ప్రశాంతతనిచ్చే సంగీతాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి. ఆ రోజు మీరు భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గులను ఎదుర్కొంటే, ఎవరినైనా సంప్రదించాలా, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోవాలా, లేదా విరామం తీసుకోవాలా అని నిర్ణయించుకునే ముందు మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల పాటు ఆ సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేసి, ఆ రోజు జరిగే సంఘటనల వల్ల మీరు కుంగిపోకుండా సహాయపడుతుంది. మీరు హెడ్ఫోన్లు, టిష్యూలు, నీళ్ళు, మరియు కాంటాక్ట్ లెన్స్లను కూడా ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ప్రత్యేకమైన తేదీలు సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు వాటికి సిద్ధం కాకుండా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే సాధన చేస్తున్నారు. లయను నెమ్మదిగా ఉంచండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా టీ: రోజ్మేరీ ఉత్తేజపరుస్తుంది, పుదీనా సేద తీరుస్తుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు పని చేసిన తర్వాత మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు, ఏకాగ్రత లోపించినప్పుడు, లేదా చిరాకుగా అనిపించినప్పుడు దీనిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఒక్కో చెంచా రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. కావాలనుకుంటే తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు. దీనిని పగటిపూట, రాత్రిపూట తక్కువగా తాగడం మంచిది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · లిల్లీ మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లిల్లీ మరియు ట్రెమెల్లా గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం సెలవులు మరియు వార్షికోత్సవాల వల్ల కలిగే మానసిక ఆఘాతాన్ని పరిష్కరిస్తుంది. కలువ దుంప మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల గంజి సౌమ్యంగా మరియు ఉపశమనంగా ఉంటుంది, అందువల్ల కొన్ని తేదీల సమయంలో చిరాకు, నోరు ఎండిపోవడం లేదా నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఇది అనువైన తేలికపాటి గంజి. ఇది మానసిక ఉపశమనాన్ని కలిగించదు, కానీ ముందుజాగ్రత్తగా తీసుకునే స్వీయ సంరక్షణలో ఒక భాగంగా ఉంటుంది. కష్ట సమయాల్లో, సరళమైన, క్రమమైన మరియు తక్కువ ఉద్దీపన కలిగించే ఆహారం కూడా ఒక రకమైన మద్దతుగా ఉంటుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:లిల్లీ మరియు ట్రెమెల్లా గంజి: శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఉపయోగపడే ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. ఇది సెలవులు మరియు వార్షికోత్సవాల సమయంలో బాధాకరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే కోర్సులలో ఉపయోగించబడుతుంది. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · లిల్లీ మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఏదైనా పండుగ, వార్షికోత్సవం లేదా ఒక నిర్దిష్ట తేదీ మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ఈ మండలాన్ని ఒక సాధనంగా ఉపయోగించండి. పునరావృతమయ్యే నమూనాలను గమనిస్తూ, నెమ్మదిగా మీ శ్వాసను ఆ లయను అనుసరించేలా చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీ భావోద్వేగాలు మితిమీరే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కొంచెం స్థిరత్వాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి; ఇది కష్ట సమయాల కోసం మద్దతును కూడా నిల్వ ఉంచుతుంది. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి ప్రశాంతపడనివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. భద్రతకు ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పండుగలు లేదా వార్షికోత్సవాల సమయంలో, కాలిగ్రఫీ సాధన ఒక రకమైన సన్నాహంగా ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి చిన్న చిన్న సెషన్లను షెడ్యూల్ చేసుకోండి, పరిసరాలను నిశ్శబ్దంగా ఉంచుకోండి మరియు నెమ్మదిగా సాధన చేయండి. నిర్దిష్ట నియమాలేమీ లేవు; కేవలం పునరావృతమయ్యే కదలికలు మీ శరీరానికి ఈ విషయాన్ని తెలియజేయనివ్వండి: నేను కష్టకాలానికి సిద్ధమవుతున్నాను, మరియు నేను దానిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడం మంచిదే. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పండుగలు లేదా వార్షికోత్సవాలు సమీపిస్తున్నప్పుడు, ముందుగానే ఒక సహాయక కార్డును గీయండి. స్థిరత్వాన్ని అందించే రంగులు, అంచులు లేదా భద్రతా గుర్తులను ఉపయోగించండి; ప్రత్యేకమైన విషయం ఏదీ అవసరం లేదు. కష్టమైన రోజులలో, ఈ చిత్రం మీకు ఇలా గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొంత మద్దతును మరియు ఒక ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికను సిద్ధం చేశాను. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి సెలవులు, వివాహ వార్షికోత్సవాలు లేదా సులభంగా గుర్తుకువచ్చే ఇతర తేదీల కోసం, సెలవులకు ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల ప్రణాళికను రాయండి. మీరు ఏ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారో, ఎవరిని సంప్రదించాలో, ఏ ఓదార్పు వస్తువులను సిద్ధం చేసుకోవాలో, మరియు మీకు మీరు ఎప్పుడు విశ్రాంతి ఇచ్చుకోవాలో అందులో చేర్చండి. డైరీ రాయడం అనేది ఆందోళనను సృష్టించడం కోసం కాదు, కష్టమైన రోజులు రాకముందే కొంత మద్దతును పొందడం కోసం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతే ముఖ్యం. చిన్న రికార్డు అయినా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు సరైన మార్గంలోనే ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.