పాఠం 935: దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాల పునరావాసంలో లక్ష్య నిర్ధారణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక పునరావాస లక్ష్యాలు గొప్పగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అతి పెద్ద లక్ష్యం మిమ్మల్ని కుంగదీయగలదు. ఈ రోజు, మీ లక్ష్యాలను చిన్న, స్పష్టమైన మరియు సాధించగల దశలుగా విభజించుకోండి: వారానికి ఒక వ్యాయామం, రోజుకు ఒక సంరక్షణ కదలిక. ఆకస్మికంగా చేసే ప్రయత్నం కంటే, స్థిరమైన పురోగతి గాయం నుండి కోలుకోవడానికి ఉత్తమం. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న అడుగులే లెక్కలోకి వస్తాయి. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు మాత్రమే. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 935: దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాల పునరావాసంలో లక్ష్య నిర్ధారణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయం నుండి కోలుకోవడంలో లక్ష్య నిర్ధారణ" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా చర్చిద్దాం. దీర్ఘకాలిక కోలుకునే లక్ష్యాలు ఒక మార్గదర్శక కాంతిలా ఉండాలి, కానీ ఒక బరువైన భారంలా కాదు. అతి పెద్ద లక్ష్యాలు ఆత్మనిందను పెంచుతాయి; చిన్న లక్ష్యాలు శరీరాన్ని కార్యాచరణకు ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ రోజు, ఒక పెద్ద ఆశయాన్ని ఒక వారంలో సాధించగల చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోండి, తద్వారా కోలుకోవడం స్పష్టంగా మరియు నిలకడగా కనిపిస్తుంది. ఈ రోజు చర్చనీయాంశాన్ని ఒక పరీక్షలా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం లేదు. మానసిక గాయం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది: శారీరక సంకేతాలను గుర్తించడం, అవసరాలను వ్యక్తపరచడం మరియు మీకు మీరు విశ్రాంతిని ఇవ్వడం వంటివన్నీ కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, ఏ కోర్సు కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయిన బలమైన భావన లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీతో మీరు మమేకమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ప్రశంసనీయం. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, సెషన్ను పాజ్ చేయండి, నీళ్లు తాగండి, అటూ ఇటూ తిరగండి లేదా కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. విరామం తీసుకోవడం అనేది పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణలో ఒక రూపం. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, కానీ మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులను పాటించడానికి, మరియు మద్దతు పొందేందుకు అవకాశం కల్పించుకోవడమని మీరు క్రమంగా నమ్మడం ప్రారంభిస్తారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరపడినా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి చిన్న విషయాలు కావు; ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏ పద్ధతినైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు నెమ్మదిగా దాన్ని మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సందర్భోచితంగా, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా భావించండి; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, మిమ్మల్ని విమర్శించదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరిస్తుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, దయచేసి ముందుగా నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, తిరిగి రావడానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. బాధాకరమైన అనుభవాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటమే కాదు, ఒకవేళ మీరు ప్రతిస్పందించినా కూడా, మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఆ పరిస్థితి నుండి బయటపడేలా చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకులు తమ దీర్ఘకాలిక కోలుకునే లక్ష్యాలను చిన్న, స్పష్టమైన మరియు సమీక్షించదగిన దశలుగా విభజించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీరు ఏ పనితీరును ఎక్కువగా మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారో వివరించవచ్చు. కోలుకోవడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోకుండా ఉండేందుకు, తేలికపాటి లక్ష్యాలను మరియు రిమైండర్లను సెట్ చేయడంలో AI సహాయపడుతుంది; దయచేసి మీకు మీరుగా ఒక స్థిరమైన వేగాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి మీ లక్ష్యాలను ఒక వారంలో పూర్తి చేయగల చిన్న దశలుగా విభజించుకోండి, తద్వారా కోలుకోవడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. లక్ష్యాలు ఎంత నిర్దిష్టంగా ఉంటే, మీరు పురోగతి సాధిస్తున్నట్లు చూడటానికి అది అంతగా సహాయపడుతుంది. ముందుగా, మీ గదికి తిరిగి వెళ్లి శ్వాస తీసుకోండి. దానిని బలవంతం చేయవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోలుకోవడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునేటప్పుడు, ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన సంగీతం మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. ఆ సంగీతం విన్న తర్వాత, ఆ వారానికి ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని మాత్రమే రాసుకోండి; దానిని చేయాల్సిన పనుల జాబితాగా మార్చుకోవద్దు. కోలుకోవడం అంటే ఇతరుల వెంట పడటం కాదు, ప్రతిరోజూ మీకు మీరుగా సాధించగల, స్పష్టంగా కనిపించే ఒక దిశను నిర్దేశించుకోవడం. మీ లక్ష్యాన్ని రాసుకోవడం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, దానిని సగానికి తగ్గించుకోండి. కోలుకోవడం అంటే ఒక అందమైన ప్రణాళికను పూర్తి చేయడం కాదు, నిజ జీవితంలో నిలకడగా పురోగతి సాధించడం అని ఆ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ శరీరం నెమ్మదించనివ్వండి. ప్రస్తుతానికి ఇది చాలు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ రోజ్ హెర్బల్ టీ: మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, ఛాతీలో బిగువుగా అనిపించినప్పుడు, లేదా ఒత్తిడి తర్వాత ఉపశమనం పొందాలనుకున్నప్పుడు గులాబీల సున్నితమైన సువాసన చాలా బాగుంటుంది. 2-3 ఎండిన గులాబీ మొగ్గలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి, ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు తాగండి. సువాసన మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడేలా, దీనిని నెమ్మదిగా తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · బాదం మరియు లిల్లీ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బాదం మరియు లిల్లీ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాల నుండి కోలుకునే లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంది. బాదం మరియు కలువ గంజి తేలికగా, ఉపశమనంగా ఉంటుంది. నిద్రకు ముందు ఆందోళన, గొంతు పొడిబారడం లేదా అలసట వంటి లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు దీనిని కొద్ది మోతాదులో తీసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. తినదగిన తీపి బాదంపప్పులను ఉపయోగించండి మరియు అలెర్జీల ప్రమాదం గురించి జాగ్రత్త వహించండి. ఇది కోలుకునే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, దీర్ఘకాలికంగా కోలుకోవడానికి చిన్న లక్ష్యాలు మరియు చిన్న చిన్న శ్రద్ధ అవసరమని ఇది గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:బాదం మరియు లిల్లీ గంజి: దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి తోడ్పడే లక్ష్య నిర్ధారణ కోర్సులో, స్థిరమైన జీవన లయలను మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణను కొనసాగించడానికి ఒక చికిత్సా విధానం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · బాదం మరియు లిల్లీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ మండలం యొక్క పొరల నిర్మాణం, దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడం అనేది అనేక చిన్న లక్ష్యాలతో కూడి ఉంటుందని మీకు గుర్తు చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రస్తుతం మీకు అత్యంత అనువైన దశపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఈ రోజు మీరు దీనిని చూస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను తదుపరి ఏ చిన్న పనిని ఎక్కువగా చేయాలనుకుంటున్నాను? మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను ఒకేసారి పూర్తిగా రాసి పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మనం చేసే రచనా సాధనలో, ఏ నిర్దిష్ట విషయాన్ని పేర్కొనకుండా, నిలకడగా ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా ముగించడం మాత్రమే ఉంటుంది. ప్రతి చిన్న విభాగాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఆగి, మీ శరీరం గురించి ఆలోచించుకోవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, నిలకడగా ఉండే వేగాన్ని ఎంచుకోవడం నేర్చుకోవడం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న విరామాలు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి మీ దీర్ఘకాలిక కోలుకునే లక్ష్యాలను, వెంటనే అధిరోహించాల్సిన పర్వతంలా కాకుండా, చిన్న చిన్న అడుగుల పరంపరగా ఊహించుకోండి. ప్రతి అడుగు కేవలం ఒక చిన్న చర్యను సూచిస్తుంది. ఆ రేఖాచిత్రం ఎంత సరళంగా ఉంటే అంత మంచిది, కోలుకోవడం క్రమంగా జరగవచ్చని అది మీ శరీరానికి తెలియజేస్తుంది. ఈ రోజు మొత్తం మార్గం మీద కాకుండా, తదుపరి అడుగు మీద దృష్టి పెట్టండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న విరామాలు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ గుండె నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి మీ దీర్ఘకాలిక కోలుకునే లక్ష్యాలను చిన్న, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన దశలుగా రాసుకోండి. "నేను పూర్తిగా కోలుకోవాలి" అని రాయకండి, బదులుగా ఈ రోజు లేదా ఈ వారంలో మీరు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక అడుగును రాయండి. అలాగే, ఈ లక్ష్యం మీకు విశ్రాంతిని ఇస్తుందా లేదా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందా అని కూడా నమోదు చేయండి. నిజంగా సరైన లక్ష్యం మీకు మద్దతు ఇవ్వాలి, మిమ్మల్ని ముంచెత్తకూడదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న రికార్డులు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న రికార్డులు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.