పాఠం 294: ఔషధ చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్సను ఎలా చూడాలి
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
మందులు మరియు మానసిక చికిత్స అనేవి ఒకదానికొకటి విరుద్ధమైన ఎంపికలు కావు, కానీ రెండింటినీ కలిపి ఉపయోగించగల సాధనాలు. ఈ విభాగం సాధారణ ఆందోళనలు, అనుసరణ పరిస్థితులు మరియు తదుపరి పర్యవేక్షణ షెడ్యూళ్లను చర్చిస్తుంది. చికిత్సను మీరు మరింత హేతుబద్ధంగా చూడటానికి సహాయపడటానికి, ఇది అంచనా, సర్దుబాటు మరియు ప్రభావాల పరిశీలన అనే ఒక సంపూర్ణ ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, నేర్చుకున్న విషయాలను మీ దైనందిన జీవితంలోకి అనుసంధానించుకోవడానికి, మీరు కనుగొన్న ఒక నిజమైన విషయాన్ని నమోదు చేసుకోండి. ఎదురుదెబ్బలు తగిలితే, వాటిని వైఫల్యాలుగా కాకుండా, కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగంగా చూడండి. మానసిక స్థితి నిరుత్సాహంగా ఉన్న సమయాల్లో, ఈ అభ్యాసాలు మీరు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 294: ఔషధ చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్సను ఎలా చూడాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "మందుల చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్సను ఎలా చూడాలి" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ, వెంటనే బాగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ ప్రస్తుత స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం. ఇది మందులు మరియు మానసిక చికిత్సకు సంబంధించిన సూచనలను, సాధారణ ఆందోళనలను స్పష్టం చేస్తుంది, అలాగే అంచనా, సర్దుబాటు మరియు తదుపరి చర్యల యొక్క సంపూర్ణ ప్రక్రియను నొక్కి చెబుతుంది. ఎవరైనా తీవ్రమైన డిప్రెషన్లో ఉన్నప్పుడు లేదా దీర్ఘకాలం పాటు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, వారి మనస్సు తరచుగా అలసటను వైఫల్యంగా, నీరసాన్ని సోమరితనంగా, మరియు తాత్కాలిక అసమర్థతను శాశ్వత అసమర్థతగా భావిస్తుంది. ఇటువంటి భావనలు శక్తిని క్షీణింపజేస్తూ, శరీరం పనిచేయడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ పాఠంలోని మొదటి అభ్యాసం, మూల్యాంకనాన్ని నెమ్మదింపజేసి, పరిశీలనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు: ఈ రోజు నా నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, ఏకాగ్రత మరియు శారీరక బరువు ఎలా ఉన్నాయి? మనం వాటిని 0 నుండి 10 స్కేల్పై రేట్ చేస్తే, ఇప్పుడు నాలో ఎంత శక్తి ఉంది? నేను ఎంత మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను? కోలుకోవాలనే నా సంకల్పం ఎంత ఉంది? రెండవ అభ్యాసం, సమస్యను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడం. "నేను పూర్తిగా మారిపోవాలి" వంటి పెద్ద లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి, దానికి బదులుగా ఐదు నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న పనిని ఎంచుకోండి. అది ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం, కర్టెన్లు తెరవడం, తలుపు దగ్గరకు నడవడం, మీ డెస్క్లోని ఒక మూలను సర్దడం, మీరు నమ్మే వారికి సందేశం పంపడం, లేదా ఆ రోజు మీ నిజమైన భావాలను కాగితంపై రాసుకోవడం కావచ్చు. చిన్న పనులు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మెదడుకు ఇలా భరోసా ఇస్తాయి: నేను ఇంకా వాస్తవికతను, కొంచెమైనా ప్రభావితం చేయగలను. మూడవ స్థాయి అభ్యాసం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితమైన భాషతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. "నేనెందుకు మళ్ళీ ఇలా ఉన్నాను?" అనేదాన్ని "నేను ఒక కష్టమైన దశ గుండా వెళ్తున్నాను; నేను తదుపరి అడుగు వేయగలను" అని మార్చుకోండి. "నేను పూర్తిగా పనికిరానివాడిని" అనేదాన్ని "ఈ రోజు నాలో శక్తి తక్కువగా ఉంది, కానీ నాకు ఇంకా ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది" అని మార్చుకోండి. ఈ రకమైన భాష స్వీయ-వంచన కాదు; అది అదనపు హానిని తగ్గిస్తుంది. ఈ పాఠం నిస్సహాయత, నిరాశ, లేదా ప్రమాదం వంటి బలమైన భావాలను రేకెత్తిస్తే, దానిని ఒంటరిగా భరించకండి. వీలైనంత త్వరగా కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను, థెరపిస్ట్ను, వైద్యుడిని, లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. ఈ పాఠంలోని అభ్యాసాలు అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. చివరగా, మీకు మీరుగా ఒక స్థిరమైన విషయాన్ని గుర్తుచేసుకోండి: కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు; దానిలో విరామాలు, పునరావృత్తులు మరియు నెమ్మదైన పురోగతి ఉంటాయి. ఈ రోజు ఒక సంకేతాన్ని చూడటం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం లేదా ఒక సమస్యను రాసుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: శారీరకంగా నేను ఎలా ఉన్నాను, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి, అవి మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతులుగా నిరూపించుకోవడం కాదు, మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నా శరీరం ఎలా ఉంది, నేను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక అడుగు, మరియు నాకు ఎవరి మద్దతు అవసరం. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి; మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి అవి చిన్న చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోయినా, కేవలం జర్నలింగ్ పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI- ఆధారిత వైద్య ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, చికిత్స ప్రభావశీలత పరిశీలనలు, దుష్ప్రభావాల రికార్డులు, చికిత్సా లక్ష్యాలు, మరియు తదుపరి అపాయింట్మెంట్ ప్రణాళికలు వంటి విషయాలపై వైద్యులను లేదా మనస్తత్వవేత్తలను అడగడానికి అవసరమైన ప్రశ్నల జాబితాను తయారు చేసుకోవడంలో అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. AI వృత్తిపరమైన వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం అభ్యాసకులు తమ అవసరాలను మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
చికిత్సకు ముందు మరియు తర్వాత భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. చికిత్సా ఎంపికలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రజలు ఆందోళన లేదా సిగ్గుకు లోనయ్యే అవకాశం ఉంది. ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం మొదట శరీరాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆపై సమస్యలను విశ్లేషించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా తీవ్రమైన భావోద్వేగాల భారాన్ని ఒంటరిగా భరించకుండా నివారిస్తుంది.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
చికిత్స సమయంలో రోజువారీ సంరక్షణకు అనుబంధంగా ప్రాచ్య వైద్య టీలను ఉపయోగించవచ్చు. తేలికపాటి, తక్కువ ఉత్తేజం కలిగించే టీలను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా భావించవద్దు. మీ అంతట మీరే చికిత్సను నిలిపివేయకుండా, స్థిరమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తూ, నిపుణుల చికిత్సకు తోడుగా ఉండటమే టీ తాగడంలో కీలకం.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు
ఈ పాఠం తర్వాత, మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు ఒక చక్కని స్వస్థతనిచ్చే వంటకంగా ఉంటాయి. ఆపిల్ పండ్ల తీపి, పులుపుల రుచి, మసాలాల వెచ్చదనంతో కలిసి, ముఖ్యంగా మందులు మరియు మానసిక చికిత్స మధ్య ఉన్న సమన్వయాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, ఇది ఒక తేలికపాటి భోజనంగా ఉంటుంది. కోలుకోవడానికి అనేక సహాయాలు కలిసి పనిచేయడంతో పాటు, మీ దైనందిన జీవితంలో సున్నితమైన శారీరక సంరక్షణ కూడా అవసరమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు మీలో కలిగే భావోద్వేగ మార్పులను కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు, ఇది ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన రూపంగా మారుతుంది. పరిపూర్ణమైన ఆహారం కోసం ఆరాటపడాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందిస్తే చాలు.
సున్నితమైన మరియు మధురమైన సువాసన, చికిత్సా ప్రభావం, రోజువారీ సహాయం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స - వంటకం నెం. 294: మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో కాల్చిన ఆపిల్స్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు ప్రాచీన మధ్యధరా రుచితో కూడిన ఒక సున్నితమైన, మానసిక ప్రశాంతతను ఇచ్చే వంటకం. దీనిని ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో రోజువారీ సహాయంగా చేర్చుకోవచ్చు. పప్పుధాన్యాలు, పండ్లు, గింజలు లేదా జున్ను వంటివి తేలికపాటి రుచులను, కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తాయి. ఆకలి మందగించినప్పుడు లేదా తేలికపాటి పోషణ అవసరమైనప్పుడు ఇవి చాలా అనువైనవి. మీ శరీరం ప్రశాంతతను తిరిగి పొందేందుకు, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ నెమ్మదిగా తినండి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 220 గ్రాముల ఆపిల్స్ లేదా అత్తి పండ్లు
- 1 టీస్పూన్ తేనె లేదా ద్రాక్ష రసం
- 15 గ్రాముల నువ్వులు లేదా నట్స్
- కొద్దిగా దాల్చినచెక్క
- 80 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడిగి, అవసరమైన విధంగా సమానమైన చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- బాణలిలో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె వేసి, సువాసనను పెంచడానికి ముందుగా మూలికలు, ఉల్లిపాయలు లేదా తరిగిన వెల్లుల్లిని కలపండి.
- ప్రధాన పదార్థాలను వేసి, నూనె సువాసన ఉపరితలానికి సమానంగా పట్టేలా మెల్లగా కలపండి.
- తగినంత నీరు లేదా ద్రాక్ష రసం కలిపి, మెత్తబడే వరకు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి లేదా బేక్ చేయండి.
- పదార్థాల గుణాలను బట్టి తేనె, నట్స్, నువ్వులు లేదా కొద్ది మొత్తంలో చీజ్ కలపండి.
- రుచులు బాగా కలవడానికి, ఇది తేలికగా మరియు మరీ ఉప్పగా లేకుండా ఉండటానికి, మరికొన్ని నిమిషాల పాటు వేడి చేయడం కొనసాగించండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినే ముందు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదించండి, మరియు వేర్వేరు భాగాలుగా ఉన్న పదార్థాలు కలిసిపోయి రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఇప్పుడే నా అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నేను ఈ క్షణంలో నా శరీరాన్ని సున్నితంగా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నమలగలిగే గుణంపై దృష్టి పెట్టండి. దీనివల్ల అది సురక్షితమైనదని, తినదగినదని మీ శరీరానికి తెలిసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లను మీరు ఎప్పుడు తింటారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా అలసిపోయినప్పుడు తీసుకునే తేలికపాటి చిరుతిండా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తింటే, మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ మీ శరీరంపై మరియు మీ జీవిత లయపై నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్స్: మృదువైన, స్థిరమైన, తేలికైన మరియు పోషకమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ ఉత్పత్తిని వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లని రకాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- తేనె, ఎండు ఫలాలు, ద్రాక్ష రసం వంటి తీపి పదార్థాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేవారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు లేదా బీన్స్తో అలెర్జీ ఉంటే, మీరు వాటికి బదులుగా వేరేవి తీసుకోవాలి లేదా తగిన విధంగా వాటిని మానుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
అభ్యాసకులు తమ అంతర్గత స్థితిని క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడటానికి, థెరపీకి ముందు మరియు తర్వాత మండలా హీలింగ్ను ఉపయోగించవచ్చు. చిత్రాలను చూస్తూ, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం ఒక నిపుణుడికి నేను ఏ విషయం తెలియజేయడం అత్యంత అవసరం? దృశ్య స్థిరత్వం స్పష్టమైన భావవ్యక్తీకరణకు తోడ్పడుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్వస్థత కోసం చేసే రచన అభ్యాసాలలో "సహాయం కోరడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే" మరియు "స్వస్థత అనేది ఒక సహకార ప్రక్రియ" వంటి పదబంధాలను చేర్చవచ్చు. ఈ వాక్యాలు సిగ్గు భావనలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వైద్య సహాయం, కౌన్సెలింగ్ కోరడాన్ని వైఫల్యానికి నిదర్శనంగా కాకుండా, ఒక పరిణతి చెందిన ఎంపికగా చూడటానికి అభ్యాసకులను అనుమతిస్తాయి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ, వైద్యులు, థెరపిస్టులు, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సాధనాలతో సహా తమ సొంత సహాయ వ్యవస్థలను గీయడానికి పాల్గొనేవారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. కోలుకోవడం అనేది ఒంటరి పోరాటం కాదని, అది అనేక మంది భాగస్వాములను కలిగి ఉండే ఒక సామూహిక ప్రయత్నమని ఈ చిత్రాలు అభ్యాసకులకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిద్ర, ఆకలి, దుష్ప్రభావాల గురించిన ఆందోళనలు మరియు సంప్రదింపుల నుండి నేర్చుకున్న విషయాలు వంటి చికిత్సకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని నమోదు చేయడానికి జర్నలింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది. తదుపరి అపాయింట్మెంట్లకు లేదా సంప్రదింపులకు మీ రికార్డులను తీసుకురావడం చికిత్సను మరింత కచ్చితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కూడా ఇందులో మరింత భాగస్వాములైనట్లు భావించేలా చేస్తుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.