పాఠం 461: మీ పిల్లలు లేదా భాగస్వామి వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి ఎలా సహాయపడాలి
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
పిల్లలు లేదా భాగస్వాములు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడంలో ఎలా సహాయపడాలో ఈ పాఠం బోధిస్తుంది. సహాయపడే వ్యక్తి చేయవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన పని, సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించడం కాదు, కానీ వారి మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడటం, స్థిరమైన స్వరంతో మాట్లాడటం, ఆ భావోద్వేగాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడటం మరియు ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను సూచించడం. స్థిరమైన మద్దతు, అవతలి వ్యక్తి భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడి నుండి క్రమంగా తిరిగి అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 461: మీ పిల్లలు లేదా భాగస్వామి వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి ఎలా సహాయపడాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, పిల్లలు లేదా భాగస్వాములు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడంలో ఎలా సహాయపడాలనే అంశంపై నేను మీతో సున్నితంగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. తీవ్రమైన భావోద్వేగాల సుడిగుండంలో చిక్కుకున్న వారిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోవడం అంత కష్టమైన విషయం కాదు, కానీ మీరే అందులో చిక్కుకుని, ఆందోళన చెందడం, భయపడటం, వాదనకు దిగడం లేదా నియంత్రించే ధోరణిలో ప్రవర్తించడం చాలా కష్టం. దయచేసి ముందుగా ఇది గుర్తుంచుకోండి: మీరు అవతలి వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు ముందుగా ఆ వాతావరణాన్ని సురక్షితంగా మార్చాలి. భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, తర్కం తరచుగా విఫలమవుతుంది; మీరు ఎంత ఎక్కువగా మాట్లాడితే, అవతలి వ్యక్తి అంత ఎక్కువగా అణచివేతకు గురైనట్లు మరియు తిరస్కరించబడినట్లు భావించే అవకాశం ఉంది. మరింత సహాయకరమైన క్రమం ఇది: మొదట, ప్రేరేపణను తగ్గించండి; ఆ తర్వాత, భావాలను గుర్తించండి; చివరగా, ఎంపికలను సూచించండి. మీరు మీ స్వరాన్ని తగ్గించడం, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయడం, మరియు చూసేవారిని, శబ్దాన్ని, నిరంతర ప్రశ్నలను తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఆ తర్వాత, చాలా క్లుప్తంగా ఇలా చెప్పండి: "మీరు ఇప్పుడు చాలా కలత చెందినట్లు నేను చూస్తున్నాను; ఒక్క క్షణం ఆగుదాం; నేను ఇక్కడే ఉన్నాను, కానీ నేను మిమ్మల్ని బాధపెట్టను." దయచేసి గమనించండి, భావాలను గుర్తించడం అంటే ప్రవర్తనను సమర్థించడం కాదు. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "కోపంగా ఉండటంలో తప్పులేదు, కానీ వస్తువులు విసరకూడదు; ఏడవవచ్చు, కానీ నిన్ను నువ్వే గాయపరుచుకోకూడదు; నీకు ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం కావాలి, కానీ నువ్వు సురక్షితంగా ఉన్నావని నాకు తెలియజేయాలి." ఇలాంటి హద్దులు సంబంధాన్ని మరింత స్పష్టంగా చేస్తాయి. ఒకవేళ వారు పిల్లలైతే, మీరు వారికి రెండు ఎంపికలు ఇవ్వవచ్చు: "ముందు కొంచెం నీళ్ళు తాగుతావా, లేక కాసేపు కూర్చుంటావా? నేను నీతోనే ఉండాలా, లేక తలుపు దగ్గర నీ కోసం వేచి ఉండాలా?" తక్కువ ఎంపికలు ఉండటమే మంచిది; ఎక్కువ ఎంపికలు ఒత్తిడికి గురైన మెదడును మరింత గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి. మీరు మీ భాగస్వామితో ఉన్నట్లయితే, "పది నిమిషాలు ఆగుదాం" వంటి విరామ వాక్యాన్ని ముందుగానే నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఆ విరామ సమయంలో, ప్రశ్నలు అడగవద్దు, పాత మనస్పర్థలను ప్రస్తావించవద్దు, లేదా పెద్ద సందేశాలు పంపవద్దు; మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు తగ్గిన తర్వాత, ఇద్దరూ కలిసి సమీక్షించుకోండి: మొట్టమొదటి హెచ్చరిక సంకేతం ఏమిటి? ఏ మాటలు మిమ్మల్ని మరింత బాధపెట్టాయి? తదుపరిసారి నేను నీకు మరింత మంచి తోడుగా ఎలా ఉండగలను? మిమ్మల్ని మీరు కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తోడుగా ఉండే వ్యక్తి అపరిమితమైన పాత్ర కాదు; మీరు భయపడినా, అలసిపోయినా, లేదా బాధపడినా, మీరు కూడా కాసేపు ఆగి, సహాయం అడిగి, హద్దులు పెట్టుకోవాలి. సున్నితమైన సాంగత్యం అంటే మిమ్మల్ని మీరు త్యాగం చేసుకోవడం కాదు. నిజమైన, స్థిరమైన మద్దతు అంటే మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇష్టపడటం, అలాగే నన్ను నేను రక్షించుకోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉండటం. గట్టిగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మీరు పాటించాలనుకుంటున్న మూడు స్థిరమైన పదబంధాలను మరియు మీరు తప్పక పాటించాల్సిన ఒక సురక్షితమైన హద్దును రాయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పిల్లలు లేదా భాగస్వాముల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయం చేస్తున్నప్పుడు, సంబంధంలో సమస్యలను సృష్టించే అంశాలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామికి కోపం కట్టలు తెంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కలిగే సంకేతాలను మరియు మీ సాధారణ ప్రతిచర్యలను మీరు వివరించవచ్చు. AI మీకు విరామ పదాలను, బయటకు వచ్చే పద్ధతులను, మరియు పునఃప్రారంభించే దశలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మద్దతు అనేది నియంత్రణలా కాకుండా, శాంతపరచడానికి చేసే ఒక సహకార ప్రక్రియగా మారుతుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. బాధ తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ బిడ్డను లేదా భాగస్వామిని శాంతపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వారికి సుపరిచితమైన, కానీ సున్నితమైన సంగీతాన్ని వినిపించండి. వెంటనే నిశ్శబ్దం పాటించమని ఒత్తిడి చేయకండి లేదా ఎందుకని పదేపదే అడగకండి. కేవలం వారి పక్కన కూర్చొని, కొన్ని మాటలు చెప్పి, మీ శ్వాసను స్థిరంగా కొనసాగించండి. ఒక వ్యక్తి నెమ్మదిగా స్పృహలోకి రావడానికి సహాయపడటంలో, అనేక వివరణల కంటే కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్ద సాంగత్యమే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ చామంతి టీ: మీ పిల్లలు లేదా భాగస్వామి ఒక భావోద్వేగపు ఒడిదుడుకులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వారికి తోడుగా ఉన్న తర్వాత, మీకు మీరుగా ఒక కప్పు చామంతి టీని సేదతీరండి. ఇది సౌమ్యంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, సాయంత్రం వేళలో నెమ్మదిగా తాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది. మీరు అన్ని సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు మంచి పని చేశారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. చామంతి యొక్క సున్నితమైన సువాసన మీ భుజాలకు ఉపశమనం కలిగించనివ్వండి మరియు మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: స్థిరమైన సహవాసానికి కూడా శ్రద్ధ అవసరం.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ స్వస్థత చేకూర్చే రెసిపీ: వెనిలాతో గోల్డెన్ మిల్క్
గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు వెనిలాకు తియ్యని, సున్నితమైన సువాసన ఉంటుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే ఇది చాలా అనువైనది. తేలికపాటి వెనిలా సువాసన ఓదార్పునిచ్చే గుసగుసలా ఉంటే, పసుపు ఒక రకమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు, లైట్లను తగ్గించి, నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. ఆ రోజు ముగిసిపోయిందని, మీరు ఇక ముందుకు సాగాల్సిన అవసరం లేదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స: వాల్నట్ మరియు బ్లాక్ బీన్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వాల్నట్ మరియు బ్లాక్ బీన్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:భావోద్వేగపు ఒడిదుడుకుల తర్వాత శరీరానికి పోషణ అందించడానికి వాల్నట్ మరియు నల్ల బీన్స్ గంజి ఒక సున్నితమైన మార్గం. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా వెచ్చదనం, ధాన్యాల సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిని ఉపయోగించి శరీరం తిరిగి భద్రతా భావాన్ని పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. దీనిని ఒక పనిలా కాకుండా, ఓదార్పునిచ్చే భోజనంగా భావించండి మరియు ప్రతి ముద్దతో నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ముందుగా నానబెట్టిన 35 గ్రాముల నల్ల బీన్స్
- 20 గ్రాముల వాల్నట్ గింజలు
- 50 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 900 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- బియ్యాన్ని శుభ్రంగా కడగండి. బీన్స్, తామర గింజలు మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల వంటి గట్టి పదార్థాలను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ముందుగా, సులభంగా శుద్ధి చేయాల్సిన ఔషధ పదార్థాలను కడగండి. అవసరమైతే మాంసం లేదా ప్రత్యేక పదార్థాలను వేడినీటిలో ఉడికించి తీయండి లేదా వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి, అధిక మంట మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- వండేటప్పుడు మాడిపోకుండా, పదార్థాల సువాసనలు నెమ్మదిగా కలవడానికి వీలుగా మెల్లగా కలుపుతూ ఉండండి.
- బియ్యపు గింజలు విచ్చుకుని, గంజి మెత్తగా, చిక్కగా మారిన తర్వాత, సులభంగా ఉడికే పదార్థాలను లేదా వాటి సువాసనను నిలుపుకోవాల్సిన పదార్థాలను కలపండి.
- రుచికి తగినట్లుగా మసాలాలు మితంగా వేయండి, రుచి వీలైనంత తేలికగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు అధిక చక్కెర, ఉప్పు లేదా ఘాటైన రుచులతో పదార్థాల రుచులను డామినేట్ చేయకుండా ఉండండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినడానికి ముందు దానిని కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి, దీనివల్ల మీ శరీరం ఆ వెచ్చదనానికి, మృదుత్వానికి క్రమంగా అలవాటుపడుతుంది.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
వాల్నట్, నల్ల బీన్స్ గంజి వండేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు, తద్వారా వాటి రంగు, ఆకారం, మరియు ఆకృతిని చూడవచ్చు. ఈ చిన్న చర్య, గందరగోళ స్థితి నుండి మీ ఏకాగ్రతను క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
గంజి మెత్తబడేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే వివరించాల్సిన, క్షమాపణ చెప్పాల్సిన, లేదా అన్నింటినీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందని దానికి తెలియజేస్తే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీరు భావోద్వేగాలకు లోనయ్యే రోజులలో దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:వాల్నట్ మరియు బ్లాక్ బీన్ గంజి: ఒక సున్నితమైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే చైనీస్ ఆహార గంజి
VI. జాగ్రత్తలు
- కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, గంజిని మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా కాకుండా, గోరువెచ్చగా తినాలి.
- వ్యక్తిగత పరిస్థితులను బట్టి చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పూర్తిగా మానేయవచ్చు; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసాధారణంగా ఉన్నవారు వైద్య సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, ముందుగా కొద్దిగా తినవచ్చు మరియు గిన్నెలోనిదంతా బలవంతంగా తినాల్సిన అవసరం లేదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలెర్జీల చరిత్ర ఉన్నా, ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీ పిల్లలతో లేదా మీ భాగస్వామితో సమయం గడిపేటప్పుడు, మీరు ఇద్దరూ కలిసి ప్రశాంతంగా మండలాలను చూడవచ్చు. వాటిలోని నమూనాలను విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భాగస్వామి వెంటనే శాంతపడతారని కూడా మీరు ఆశించకూడదు. కేవలం మీ కళ్ళు రంగులను, గీతలను నెమ్మదిగా అనుసరించనివ్వండి, అప్పుడు మీ శ్వాస దానంతట అదే నెమ్మదిస్తుంది. ఎన్నో ఉపన్యాసాల కన్నా, కలిసి మండలాలను చూస్తూ గడిపే ఈ ప్రశాంత సమయం మిమ్మల్ని మరింత సులభంగా ఒక సురక్షితమైన భావోద్వేగ స్థితికి తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లలకు లేదా భాగస్వామికి వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడంలో సహాయం చేస్తున్నప్పుడు, ముందుగా మీరు మీ కోసం ఒక స్థిరమైన వైఖరిని ఏర్పరచుకోండి. ఈ రచన సూచనలు నిర్దిష్ట విషయాలను పేర్కొనవు; అవి కేవలం సంరక్షకులు ఆందోళన నుండి నెమ్మదించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు కూడా ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే విరామ పదాలు, నిష్క్రమణ పద్ధతులు మరియు పునఃప్రారంభ ప్రక్రియలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మద్దతు అంటే నియంత్రణ కాదు, అది ఇద్దరూ కలిసి శాంతపడే ప్రక్రియ. నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలు లేదా భాగస్వామి తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడంలో సహాయం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక సహాయక ఫ్లోచార్ట్ను రూపొందించుకోవచ్చు: భావోద్వేగాన్ని గుర్తించండి, దానికి కారణమయ్యే ప్రేరకాన్ని తగ్గించండి, మరియు పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి మద్దతు ఇవ్వండి. "వారికి వెంటనే నచ్చచెప్పడం" మీద కాకుండా, "ముందుగా వ్యవస్థ సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం" మీద దృష్టి పెట్టండి. దీనిని రూపొందించిన తర్వాత, సహాయం అంటే నియంత్రణ కాదని, ఇద్దరూ కలిసి తోడుగా ఉండటమేనని సంరక్షకులు కూడా మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుంటారు. నెమ్మదిగా చేయండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా అది లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా అది లెక్కలోకి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ పిల్లలు లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగాలు తీవ్రమయ్యే ముందు కనిపించే అత్యంత సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలను, మరియు మీలో సులభంగా ప్రేరేపించబడే ప్రతిచర్యలను దయచేసి రాసుకోండి. అలాగే, ఒక చిన్న పనిని రాసుకుని, దానికి విరామం ఇచ్చే పదం లేదా బయటపడే వ్యూహంపై ఏకీభవించండి. ఇతరుల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం అంటే వారి కోసం మనం వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కాదు, కానీ ప్రేరేపణను తగ్గించడానికి మరియు ఒక పునఃప్రారంభ మార్గాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి కలిసి పనిచేయడం. రాసిన తర్వాత, మీకు మీరే సున్నితంగా ఇలా ధైర్యం చెప్పుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, మరియు నేను ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, ఆ కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని గుర్తించండి. మీ చిన్న పనులను తేలికగా ఉంచండి, తద్వారా రేపు వాటిని సాధించడానికి మీకు నిజంగా అవకాశం ఉంటుంది. ఒక డైరీ అనేది పరీక్ష కాదు, కానీ మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలిగే ఒక ప్రదేశం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.