పాఠం 495: భద్రతా భావన వ్యవస్థకు పునః శిక్షణ
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
సాంఘికంగా దూరంగా ఉండటం అంటే మీరు ఇతరులను పట్టించుకోవడం లేదని కాదు; దానికి బదులుగా మీరు నిజంగా అలసిపోయి ఉండవచ్చని ఈ కోర్సు మీకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది. మీరు వివరించడానికి, ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడానికి, మరియు మిమ్మల్ని అపార్థం చేసుకుంటారేమోనని భయపడుతున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ఒంటరి చేసుకోకుండా, హద్దులను పాటిస్తూ, మీ భావాలను సరళంగా వ్యక్తపరచడం ఎలాగో ఈ కోర్సు మీకు నేర్పిస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 495: భద్రతా భావన వ్యవస్థకు పునః శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, నేను సామాజికంగా దూరంగా ఉండటం మరియు సంబంధాలలో ఏర్పడే అపార్థాల గురించి మీతో సున్నితంగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. మీరు ఆందోళనగా మరియు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరులను కలవడం, మీ గురించి వివరించుకోవడం లేదా సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడం వంటివి ఎక్కువగా మానుకోవచ్చు. బహుశా మీరు ఇతరులను పట్టించుకోకపోవడం కాదు, కానీ మీరు మానసికంగా అలసిపోయి ఉండటం, తప్పుగా మాట్లాడతానేమోనని భయపడటం, ఇతరులను ఇబ్బంది పెడతానేమోనని భయపడటం, మరియు మిమ్మల్ని అసమర్థులుగా చూస్తారేమోనని భయపడటం వల్ల కావచ్చు. అందుకే మీరు నెమ్మదిగా దూరమవుతారు, కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు దూరంగా ఉంటే, ఇతరులు మిమ్మల్ని నిర్దయగా భావిస్తారేమోనని, సంబంధాలు దూరమవుతాయేమోనని, మరియు మీరు మరింత ఒంటరిగా భావిస్తారేమోనని ఆందోళన చెందుతారు. ముందుగా, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను దూరంగా ఉండటానికి కారణం నాలో భావాలు లేకపోవడం కాదు, నన్ను నేను రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉండటమే. ఈ రోజు, మనం సంబంధాలను వ్యక్తపరిచే ఒక చాలా చిన్న మార్గాన్ని అభ్యాసం చేద్దాం. మీకు సుదీర్ఘమైన వివరణలు లేదా మీ బాధనంతటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు కూడా పంపగల కొన్ని వాక్యాలను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు: "ఈ మధ్య నేను కొంచెం నిరుత్సాహంగా ఉన్నాను, నేను మిమ్మల్ని పట్టించుకోవడం లేదని కాదు, నేను కొంచెం నెమ్మదిగా సమాధానం ఇవ్వాలి అంతే." లేదా: "ప్రస్తుతానికి మాట్లాడటానికి నాలో అంత శక్తి లేదు, కానీ మీరు ఇంకా అందుబాటులో ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు." మీరు ఇలా కూడా చెప్పవచ్చు: "నేను మీతో టచ్లో ఉండాలనుకుంటున్నాను, కానీ ఈ రోజు నాకు కొంత ప్రశాంతమైన సమయం కావాలి." ఇలాంటి మాటలు సంబంధాలలో అపార్థాలను తగ్గించడంలో మరియు మీ హద్దులను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మూడు రకాల వ్యక్తులను కూడా జాబితా చేయవచ్చు: మీరు లోతైన సంభాషణలు చేయగలవారు, మీరు తేలికగా మనసు విప్పి మాట్లాడగలవారు, మరియు ప్రస్తుతానికి మీరు దూరం పాటించాల్సిన వారు. ప్రతి సంబంధం మీ అన్ని భావోద్వేగాలను స్వీకరించడానికి అనుకూలంగా ఉండదు, మరియు అది ఫర్వాలేదు. ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తానేమోనని భయపడి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా దూరం చేసుకోకపోవడమే ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చేవారు మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధారణంగా ఉండాలని కోరుకోరు; మీరు ఇంకా ఉన్నారని వారికి తెలిస్తే చాలు. సంబంధాలలో బంధాలు కొన్నిసార్లు గొప్పగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న దీపం వెలిగితే చాలు. దీన్ని గట్టిగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మీరు విశ్వసించే వారికి పంపగల ఒక సాధారణ మాటను రాయండి, తద్వారా మీకు హద్దులు ఉంటాయి కానీ మీరు పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉండరు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాలు: మీరు ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, ఇతరులతో మాట్లాడాలని అనిపించనప్పుడు, మిమ్మల్ని ఇతరులు అపార్థం చేసుకుంటారేమోనని మీరు దేనికి ఎక్కువగా భయపడుతున్నారో AIకి చెప్పవచ్చు. "ఈ మధ్య నేను కొంచెం నిరుత్సాహంగా ఉన్నాను, కానీ దాని అర్థం నేను మిమ్మల్ని పట్టించుకోవడం లేదని కాదు" వంటి మీ భావాలను క్లుప్తంగా వ్యక్తపరచడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ఒంటరి చేసుకోకుండా, మీ హద్దులను కాపాడుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శనం: మీరు ఇతరులతో కలవాలనిపించనప్పుడు, మీకు వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చే, కానీ మరీ ఎక్కువగా విచారాన్ని కలిగించని ఒక సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. దానిని వింటున్నప్పుడు, మీరు ఎవరితోనైతే సురక్షితంగా భావిస్తారో వారి గురించి ఆలోచించండి. మీరు వారిని వెంటనే సంప్రదించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ హృదయంలో ఇలా అనుకోండి: నాకు ఇంకా అనుబంధం అవసరం. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీకోసం ఒక చిన్న వాక్యం రాసుకోవచ్చు లేదా మీరు విశ్వసించే వారికి పంపవచ్చు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ రోజ్ టీ: మీరు ఇతరులతో కలవాలనిపించనప్పుడు లేదా ఇతరులు మిమ్మల్ని అపార్థం చేసుకుంటారేమోనని భయపడినప్పుడు, ఒక కప్పు రోజ్ టీని తయారు చేసుకోండి. సంబంధాలలోని బాధలు, ఆందోళనల మధ్య మీకు ఓదార్పునివ్వడానికి దాని సున్నితమైన సువాసన చాలా బాగుంటుంది. టీ తాగుతూ, ఒక చిన్న వాక్యాన్ని మీలో మీరు అనుకోండి: "ఈ మధ్య నేను కొంచెం దిగులుగా ఉన్నాను, కానీ దాని అర్థం నేను నిన్ను పట్టించుకోవడం లేదని కాదు." ఈ అనుబంధం సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 495: సామాజిక ఉపసంహరణ మరియు సంబంధాల అపార్థాలు
○ స్వస్థపరిచే రెసిపీ: గ్యోకురో టీ జెల్లీ: మీరు సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు లేదా మానసికంగా కలత చెందినప్పుడు, గ్యోకురో టీ జెల్లీని తయారు చేసి చూడండి. తేలికపాటి గ్యోకురో టీని అగర్ జెల్లీలో కలిపి గట్టిపరుస్తారు; చల్లారిన తర్వాత, ఇది మృదువైన మరియు సువాసనగల ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. మాట్లాడాలనిపించనప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఆస్వాదించడానికి ఇది చాలా బాగుంటుంది. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇచ్చుకోండి, సంబంధం గురించి వివరించడానికి తొందరపడకండి, కేవలం ఆ టీ సువాసన మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి: బంధాలను నెమ్మదిగా పునరుద్ధరించుకోవచ్చు.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: గ్యోకురో టీ జెల్లీ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్యోకురో టీ జెల్లీ (ప్రశాంతపరిచే మరియు ఉపశమనం కలిగించేది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం సంబంధాలలో సామాజికంగా దూరంగా ఉండటం మరియు అపార్థాల గురించి చర్చిస్తుంది. మీరు మాట్లాడాలనుకోనప్పుడు, మీకు కొంత ప్రశాంతమైన ఏకాంతాన్ని ఇస్తూ, నిశ్శబ్ద సహవాసం కోసం నిశ్శబ్దమైన చిరుతిళ్లు సరైనవి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- లైట్ గ్యోకురో టీ లిక్కర్ 400 మి.లీ
- 2 గ్రాముల అగర్ పౌడర్
- కొద్దిగా తేనె, ఐచ్ఛికం
- ద్రాక్షపండు తొక్క చాలా అరుదైనది
- ఐచ్ఛికం: కొద్ది మొత్తంలో చిన్న ముక్కలుగా కోసిన పండ్లు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- గ్యోకురో టీలో అగర్ పొడిని వేసి, కరిగే వరకు వేడి చేసి, ఆపై నునుపైన టీ జెల్లీ ఏర్పడేలా చల్లార్చండి.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
గ్యోకురో టీ జెల్లీని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాలను చక్కగా అమర్చి వాటి రంగు, ఆకారం మరియు తేలికపాటి ఆకృతిని చూడవచ్చు. ఈ చిన్న చర్య, మీ ఏకాగ్రతను ఆందోళన, నిరాశ లేదా పదేపదే వచ్చే చింతల నుండి క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:గ్యోకురో టీ జెల్లీ: జపనీస్ ఉపశమన ఆహార చికిత్స మరియు భావోద్వేగ ప్రశాంతత
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీరు సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించినప్పుడు, వెచ్చని రంగులు మరియు సున్నితమైన సరిహద్దులు గల మండలాన్ని చూడండి. దాని కేంద్రాన్ని మీ సురక్షిత ప్రదేశంగా, బయటి వలయాన్ని సంబంధాలలోని దూరంగా భావించండి. మీరు వెంటనే ఇతరులకు దగ్గరవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగని మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా దూరం చేసుకోనవసరం కూడా లేదు; కేవలం అనుబంధం అనే సున్నితమైన జ్యోతిని వెలిగిస్తూ ఉండటాన్ని అభ్యాసం చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను దోషరహితంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీరు మీ భద్రతా భావాన్ని తిరిగి అలవర్చుకుంటున్నప్పుడు, కలం పట్టుకోవడం, దానిని సరైన స్థానంలో పెట్టడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఇలా పదేపదే చేసే చేతి కదలికలు క్రమంగా మీ నరాలను శాంతపరచనివ్వండి. భద్రతా భావాన్ని ఆజ్ఞాపించలేము; అది పదేపదే చేసే సున్నితమైన అనుభవాల ద్వారా కొద్దికొద్దిగా తిరిగి పెరుగుతుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎన్ని గీతలు పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో నమ్మకమైన స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకుంటూ, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ముందుకు నడిపించుకోవడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి రెండు చిన్న ద్వీపాలను గీయండి, ఒకటి మిమ్మల్ని సూచిస్తూ, మరొకటి మీరు సంప్రదించాలనుకుంటున్న వ్యక్తిని సూచిస్తూ ఉండాలి. ఆ రెండు ద్వీపాల మధ్య వెంటనే వంతెన నిర్మించాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు చాలా సన్నని గీతను లేదా కొన్ని చిన్న రాళ్లను గీయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఇవి సరళమైన భావవ్యక్తీకరణను, నెమ్మదైన విధానాన్ని మరియు హద్దులను పాటించడాన్ని సూచిస్తాయి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక చిన్న వాక్యం రాయండి: ఈ మధ్య నేను కొంచెం దిగులుగా ఉన్నాను, కానీ దాని అర్థం నేను నిన్ను పట్టించుకోవడం లేదని కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీరు వదిలేయాలని, సమాధానం ఇవ్వకూడదని, లేదా ఇతరులను దూరం పెట్టాలని అనిపించిన సందర్భాలను దయచేసి రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మిమ్మల్ని అపార్థం చేసుకుంటారేమోనని మీరు నిజంగా దేనికి భయపడుతున్నారో రాసుకోండి. చివరగా, మీరు నమ్మే వ్యక్తి కోసం ఒక చిన్న మాటను సిద్ధం చేసుకోండి, ఉదాహరణకు, "ఈ మధ్య నేను కొంచెం దిగులుగా ఉన్నాను, కానీ దాని అర్థం నేను మిమ్మల్ని పట్టించుకోవడం లేదని కాదు." జర్నలింగ్ అనేది ఇతరులతో అనుబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.