పాఠం 623: మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు"పై దృష్టి పెడుతుంది. మందులు శారీరక స్థితిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయని, అదే సమయంలో మానసిక చికిత్స ప్రేరేపకాలు, ప్రవర్తనా సరళి, సిగ్గు మరియు వ్యాధి తిరగబెట్టే ప్రమాదాన్ని పరిష్కరిస్తుందని విద్యార్థులకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది. ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ రెండూ ఒకదానికొకటి విరుద్ధమైనవి కావు, కానీ శారీరక మరియు మానసిక కోణాల నుండి కోలుకోవడానికి మద్దతుగా కలిసి పనిచేస్తాయి, తద్వారా దీర్ఘకాలిక మార్పును మరింత సుస్థిరంగా చేస్తాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 623: మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు" పై దృష్టి పెడుతుంది. మందులు శరీరం యొక్క శారీరక ఆధారాన్ని ఎలా స్థిరీకరిస్తాయో, అదే సమయంలో మానసిక చికిత్స ప్రేరేపకాలు, ప్రవర్తనా సరళి, సిగ్గు, మరియు పునఃస్థితి ప్రమాదాన్ని ఎలా పరిష్కరిస్తుందో ఇది అన్వేషిస్తుంది—ఈ రెండూ ఒకదానికొకటి పూరకంగా ఉంటాయి. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా మాదకద్రవ్యాలకు సంబంధించిన భావోద్వేగ సమస్యలు తరచుగా ఒకే కారకం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, మరియు వినియోగ అలవాట్ల సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్య వల్ల సంభవిస్తాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఎలాంటి సమస్యలు లేవని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మరింత ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన అస్పష్టమైన భావనలను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: కేవలం మందులపై ఆధారపడటం, కేవలం మనస్సును నిందించడం, విచ్ఛిన్నమైన చికిత్స, మరియు కోలుకోవడంలో ఒక నిర్మాణం లేకపోవడం. ఈ సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ఒకే నిర్ధారణకు దారితీయవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలవుతాయి, అవి ఎలా తీవ్రమవుతాయి, మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గుతాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా సర్దుబాట్లు చేయాల్సి వస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; కోర్సులోని విషయాల గురించి విన్నంత మాత్రాన మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నీరసం లేదా హెచ్చుతగ్గులు ఎప్పుడు సంభవించాయో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి రాసుకోవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను చేపట్టడం. మందులు దేనికి సహాయపడ్డాయో మరియు ఏ మానసిక వ్యాయామాలకు ఇంకా మద్దతు అవసరమో రాసుకోండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర ఒక భిన్నమైన మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని రోగ నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు "మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు" గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, మానసిక స్థితి మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల యొక్క పరస్పర పూరకత, సమన్వయ సర్దుబాటు, మరియు స్థితిస్థాపకతను అర్థం చేసుకునే ప్రక్రియలో AI మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది మీరు మీ వైద్యుడితో పంచుకోగల సమాచారాన్ని, గమనించాల్సిన సంకేతాలను, మరియు మీరు ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందుల మోతాదును ఆపమని లేదా సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తూ, మీలోని గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతట మీరే మందులలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు"ను అభ్యసించేటప్పుడు, దయచేసి తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, స్థిరమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, సంగీతానికి అనుగుణంగా మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల పరస్పర పూరకత్వం, సమన్వయ సర్దుబాటు మరియు కోలుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి సురక్షితంగా ఉండటమే సురక్షితం. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక అనుభూతులు మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, అభ్యాసాన్ని ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: మందులు మరియు మానసిక చికిత్స ఎలా పరస్పరం సహకరించుకుంటాయో ఈ కోర్సు వివరిస్తుంది. మందులు శారీరక స్థితిని స్థిరపరచడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే మానసిక చికిత్స మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, ప్రవర్తనా సరళి, సిగ్గు, మరియు వ్యాధి తిరగబెట్టే ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రెండూ ఒకదానికొకటి ప్రత్యామ్నాయాలు కావని, బదులుగా శారీరక మరియు మానసిక కోణాల నుండి స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి కలిసి పనిచేస్తాయని, తద్వారా దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడాన్ని మరింత సహాయకరంగా మారుస్తాయని ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. వ్యాయామాలతో ముందుకు వెళ్లే ముందు, మీ అభ్యాస లక్ష్యాలు, ప్రమాద పరిమితులు, మరియు స్వీయ-పరిశీలన దిశను స్పష్టం చేసుకోవడానికి మీరు దీనిని కోర్సుకు ముందు అవగాహనగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ కోర్సు నిందల కంటే మరమ్మత్తుపై, మరియు దీర్ఘకాలిక జీవిత నిర్మాణాలను పునర్నిర్మించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని మరింత వ్యవస్థీకృతంగా మరియు నిలకడగా చేస్తుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని "మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు"లో చూడవలసిన ప్రధాన అంశంగాను, బయటి వలయాన్ని మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల యొక్క పరిపూరక, సమన్వయ సర్దుబాటు మరియు పునరుద్ధరణ శక్తిగాను పరిగణించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూస్తూ, "నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను విరామం తీసుకోవచ్చు" అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అభ్యాసం ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించదు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ కదలికల లయ మరియు మీ శ్వాసలోని మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "మందులు మరియు మానసిక చికిత్స యొక్క సమన్వయ సర్దుబాటు"పై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, మీ మనస్సులో మందులు మరియు మానసిక చికిత్స యొక్క పరిపూరకత, సమన్వయ సర్దుబాటు మరియు స్థితిస్థాపకతను సున్నితంగా గమనించండి; వాటిని వ్రాయవద్దు లేదా స్పష్టమైన అక్షరాలలో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, నేను వెంటనే స్పందించలేను మరియు నేను భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. మీ మందులలో ఎటువంటి మార్పులను మీ అంతట మీరే చేసుకోకూడదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల సమన్వయ సర్దుబాటు వలన కలిగే భావాలను రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు మందులు మరియు మానసిక చికిత్సల యొక్క పరిపూరక, సమన్వయ సర్దుబాటు మరియు కోలుకునే గుణాన్ని వర్ణించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకునే ప్రదేశం, సహాయం అడిగే చోటు, రాసుకునే ప్రదేశం లేదా విశ్రాంతి తీసుకునే చోటు వంటి ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆ కళాకృతిని విశ్లేషించకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమైంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
నేటి జర్నల్ ఎంట్రీ "మందులు మరియు సైకోథెరపీ యొక్క సమన్వయ సర్దుబాటు" పై దృష్టి పెట్టాలి మరియు నాలుగు పంక్తులను కలిగి ఉండాలి: మొదటి పంక్తిలో వాస్తవాలు మరియు కాలక్రమం ఉండాలి; రెండవ పంక్తిలో శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వివరించాలి; మూడవ పంక్తిలో మందులు మరియు సైకోథెరపీ యొక్క పరిపూరకత, సమన్వయ సర్దుబాటు మరియు స్థితిస్థాపకతకు సంబంధించిన పరిశీలనలను వివరంగా తెలియజేయాలి; మరియు నాల్గవ పంక్తిలో ఒక చిన్న, సురక్షితమైన అడుగును వివరించాలి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ జర్నల్‌ను ఒక తీర్పులా వ్రాయవద్దు. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా విశ్వసనీయ మద్దతుదారుతో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.