పాఠం 631: వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో మానసిక దశలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో ఉండే మానసిక దశల చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఇందులో నిరాకరణ, దిగ్భ్రాంతి, తీవ్రమైన కోరిక, శూన్యత, అలవాటును తిరిగి ఏర్పరచుకోవడం, మరియు విలువలను పునర్నిర్మించుకోవడం వంటి ప్రక్రియలను అన్వేషిస్తుంది. హెచ్చుతగ్గులు వైఫల్యానికి సమానం కాదని, మరియు కోలుకోవడం అనేది తరచుగా ఒకే సరళరేఖలో జరిగే ప్రక్రియ కాదని అర్థం చేసుకోవడమే ఇక్కడ కీలకమైన విషయం. ఈ దశలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత సున్నితంగా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వెంటనే సహాయం కోరవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 631: వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో మానసిక దశలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో ఉండే మానసిక దశలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది నిరాకరణ, దిగ్భ్రాంతి, తీవ్రమైన కోరిక, శూన్యత, అలవాటును పునర్నిర్మించుకోవడం, మరియు విలువలను పునరుద్ధరించుకోవడం వంటి దశలను వివరిస్తుంది. ఈ హెచ్చుతగ్గులు వైఫల్యానికి సమానం కాదని ఇది నొక్కి చెబుతుంది. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఇతర పదార్థాలకు సంబంధించిన భావోద్వేగ సమస్యలు తరచుగా ఒకే ఒక్క కారణం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, మరియు వినియోగ అలవాట్ల వంటి వాటి సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్యల వల్ల కలుగుతాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీకు ఎలాంటి సమస్యలు లేవని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన పనిలేదు. మరింత ముఖ్యంగా, అస్పష్టంగా ఉండే నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితులను కనిపించే ఆధారాలుగా విభజించుకోండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: ఒక రోజు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండి, ఆ తర్వాత కుప్పకూలిపోవడం, పదేపదే వచ్చే సందేహాలు, మరియు దశల గురించి గందరగోళం. ఈ సంకేతాలు ఒక నిర్దిష్ట ముగింపును సూచించకపోయినా, మార్పులు ఎక్కడ మొదలవుతాయి, అవి ఎలా తీవ్రమవుతాయి, మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గుతాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా మార్పులు చేయాల్సి వస్తే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి; ఈ పాఠంలోని విషయాల ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలపట్టికను ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నీరసం లేదా హెచ్చుతగ్గులు ఎప్పుడు సంభవించాయో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలపట్టిక మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి వ్రాయవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం. మీరు ఏ దశలో ఉండవచ్చో గుర్తించి, ఆ దశకు ఒక వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర ఒక భిన్నమైన మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని రోగ నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు "వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో మానసిక దశల" గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, భావోద్వేగ మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. AI మిమ్మల్ని కోలుకోవడంలో ఉన్న మానసిక దశలైన షాక్ మరియు సర్దుబాటు నుండి పునర్నిర్మాణం వరకు సున్నితంగా నడిపిస్తుంది. మీ వైద్యుడితో పంచుకోగల సమాచారాన్ని, గమనించాల్సిన సంకేతాలను, మరియు మీరు ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులు ఆపమని లేదా మోతాదులను సర్దుబాటు చేసుకోమని సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలా పనిచేస్తూ, మీ గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేసుకోవడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఎటువంటి మార్పులను మీ అంతట మీరే చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"వ్యసన విముక్తి యొక్క మానసిక దశల" చుట్టూ సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి తీవ్రమైన ఉద్వేగాలు లేని, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, లయబద్ధంగా స్థిరమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, సంగీతంతో పాటు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత షాక్ మరియు అనుసరణ నుండి పునర్నిర్మాణం వరకు ఉండే విముక్తి యొక్క మానసిక దశలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి సురక్షితంగా ఉండటం సురక్షితమే. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక భావాలు మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి మరింత దిగజారితే, సాధన ఆపివేసి, సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే,
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: ఈ కోర్సు వ్యసనం నుండి కోలుకోవడంలో ఉండే మానసిక దశలను వివరిస్తుంది. మీరు నిరాకరణ, దిగ్భ్రాంతి, తీవ్రమైన కోరికలు, శూన్యత, అలవాట్లను పునర్నిర్మించుకోవడం మరియు విలువలను పునరుద్ధరించుకోవడం వంటి అనుభవాలను పొందవచ్చు. హెచ్చుతగ్గులు వైఫల్యానికి సమానం కాదని, మరియు కోలుకోవడంలో అనివార్యంగా తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం జరుగుతుందని అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ అవగాహన దశ ద్వారా, మీరు మరింత సున్నితంగా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు మరియు కష్టాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వెంటనే సహాయం కోరవచ్చు. తదుపరి అభ్యాసాలకు వెళ్లే ముందు, మీ అభ్యాస లక్ష్యాలు, రిస్క్ పరిమితులు మరియు స్వీయ-పరిశీలన దిశను స్పష్టం చేసుకోవడానికి, కోర్సులో చేరడానికి ముందు దీనిని ఒక సన్నాహక దశగా మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ కోర్సు నిందల కంటే మరమ్మత్తుపై మరియు దీర్ఘకాలిక జీవిత నిర్మాణాలను పునర్నిర్మించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని మరింత వ్యవస్థీకృతంగా మరియు నిలకడగా చేస్తుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని "వ్యసన విముక్తి యొక్క మానసిక దశలలో" అత్యంత చూడవలసిన ప్రధాన కేంద్రంగాను, మరియు బయటి వలయాన్ని షాక్ నుండి కోలుకోవడం, అనుసరణ, పునర్నిర్మాణం వంటి మానసిక దశలుగాను పరిగణించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు తీసుకురండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూడండి. ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను ఆపగలను. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ రచన మరియు చెక్కే అభ్యాసం ఏ నిర్దిష్ట వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించదు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ కదలికల లయ మరియు మీ శ్వాసలోని మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "వ్యసన విముక్తి యొక్క మానసిక దశల"పై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, షాక్ మరియు అనుసరణ నుండి పునర్నిర్మాణం వరకు ఉండే విముక్తి యొక్క మానసిక దశలను మీ మనస్సులో సున్నితంగా గమనించండి. వాటిని వ్రాయవద్దు లేదా స్పష్టమైన అక్షరాలలో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత స్థలం ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, నా ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయగలను మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీరు ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే, దయచేసి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; వ్యసనం నుండి కోలుకునే మానసిక దశలలో మీరు అనుభవించే భావాలను రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు కోలుకునే మానసిక దశలను—షాక్ మరియు సర్దుబాటు నుండి పునర్నిర్మాణం వరకు—చిత్రించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకునే ప్రదేశం, సహాయం అడిగే చోటు, రికార్డర్ లేదా విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశం వంటి ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ పనిని విశ్లేషించుకోకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత బరువుగా ఉంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ జర్నల్‌లో వ్యసనం నుండి కోలుకునే మానసిక దశలపై దృష్టి పెట్టాలి. నాలుగు వాక్యాలు రాయండి: మొదట, వాస్తవాలను మరియు కాలక్రమాన్ని పేర్కొనండి; రెండవది, మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వివరించండి; మూడవది, కోలుకోవడంలో ఉన్న మానసిక దశలకు సంబంధించిన పరిశీలనలను నమోదు చేయండి—షాక్ మరియు సర్దుబాటు నుండి పునర్నిర్మాణం వరకు; మరియు నాలుగవది, ఒక చిన్న, సురక్షితమైన అడుగును రాయండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ జర్నల్‌ను ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్ లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారుతో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మందులలో మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.