పాఠం 762: వస్తువులను పోగుచేసే ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అభిజ్ఞాన అపోహలను గుర్తించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం, వస్తువులను పోగుచేసే ప్రవర్తన వెనుక ఉండే "ఇది తర్వాత కచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది," "దీన్ని పారేస్తే నేను బాధపడతాను," మరియు "దీనికి ఒక ప్రత్యేక అర్థం ఉంది" వంటి అప్రయత్న ఆలోచనలపై దృష్టి పెడుతుంది. అభ్యాసకులు ఈ ఆలోచనలను ఆధారాలు, ఆచరణాత్మక ఉపయోగాలు మరియు ప్రస్తుత జీవిత అవసరాలతో పరీక్షించడం సాధన చేస్తారు. తద్వారా క్రమంగా వస్తువులను పోగుచేయాలనే కోరికను తగ్గించుకుంటూ, భయం వల్ల తీసుకునే నిర్ణయాలను కూడా తగ్గించుకుంటారు. ఈ సాధన, ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. సమీక్షించదగిన సాధన ట్రాక్‌ను రూపొందించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 762: వస్తువులను పోగుచేసే ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అభిజ్ఞాన అపోహలను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
వస్తువులను పోగుచేసే అనేక ప్రవర్తనలు, "ఇది నాకు తర్వాత అవసరం కావచ్చు," "దీన్ని పారేస్తే నేను బాధపడతాను," "ఈ వస్తువుకు ఒక ప్రత్యేక అర్థం ఉంది," లేదా "నాకు దీని ప్రాముఖ్యత ఇతరులకు అర్థం కాదు" వంటి బలమైన ఆలోచనల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. ఈ ఆలోచనలు నిజమైనవిగా అనిపిస్తాయి మరియు తరచుగా వాటిని వదిలివేయడం కష్టతరం చేస్తాయి. మనం చేయవలసింది ఏమిటంటే, వెంటనే మనల్ని మనం ఖండించుకోవడం కాదు, వాటిని సున్నితంగా పరిశీలించడం నేర్చుకోవడం. వస్తువులను పోగుచేయడం వెనుక ఉన్న అభిజ్ఞా పక్షపాతాలను గుర్తించేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం మరియు ఎంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు పూర్తి చేయగల కనీస రూపాన్ని వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. మీరు ఈనాటి సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా భావించవచ్చు. చాలా చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై దానిని స్థిరంగా చేయండి. ఈ ప్రక్రియలో మీకు ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత అనిపిస్తే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా ఉంటారు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో విషయాన్ని నమోదు చేయడం కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి; అవి నెమ్మదిగా సమకూరుతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దశను సాధించలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను పరిశీలించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సాధారణ ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను; ఈ రోజుకు నేను ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీ జీవితాన్ని మీ కోసం తిరిగి పొందడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింత అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే కదలకుండా నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువగా చూడగలిగినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వస్తువులను దాచిపెట్టడం వెనుక ఉన్న స్వయంచాలక ఆలోచనల ఆధారంగా, ఈ రోజు ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, దాచిపెట్టాలనే ప్రేరణ మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే ఒక సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని రూపొందించమని AIని కోరండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి పెట్టడం, అంతేగానీ ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును సాధించడంపై కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది వస్తువులను భద్రపరచడం వెనుక ఉండే అసంకల్పిత ఆలోచనల చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాలు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళన స్థాయిలను గమనించండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత కీలకం; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: లవంగాలు మరియు అల్లం టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: లవంగాలు సమతుల్యతను చేకూరుస్తాయి, అల్లం వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. శుద్ధి చేసే సమయంలో చలి, కడుపులో అసౌకర్యం లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది, శరీరం తిరిగి వెచ్చదనాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: 2-3 అల్లం ముక్కలను కొద్దిగా లవంగాలతో కలిపి 10 నిమిషాలు మరిగించండి. తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చగా తాగండి. తాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మది శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి మరియు శుద్ధికి ముందు, తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
గొర్రెపిల్ల మరియు వోల్ఫ్‌బెర్రీ గంజి
గొర్రెపిల్ల మాంసం వెచ్చదనాన్ని, పోషణను అందిస్తుంది, అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు ఉపశమనాన్ని, తేమను అందిస్తాయి. అందువల్ల, నీరసంగా ఉన్నవారికి, చేతులు, పాదాలు చల్లగా ఉన్నవారికి, లేదా పనులను ప్రారంభించే ముందు బలహీనంగా అనిపించేవారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. వెచ్చని గంజి శరీరానికి బలాన్ని చేకూర్చి, నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియను ఎదుర్కొనే ముందు అభ్యాసకులు తమ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అనవసర వస్తువులను తొలగించడం శిక్ష కాదని, అది పునరుద్ధరణ అని ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. గంజి సేవించిన తర్వాత, చిన్న తరహా పనులను ప్రారంభించడం మీకు సులభంగా అనిపిస్తుందో లేదో గమనించడానికి మీ శక్తిలో కలిగే మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసరాలలో కలిగే మార్పులను గమనించడానికి, ఒక చిన్న తరహా అనవసర వస్తువుల తొలగింపు ప్రక్రియను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
వెచ్చదనాన్ని అందించి శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది | శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది | చర్యకు మద్దతు ఇస్తుంది
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 22. గొర్రె మాంసం మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గొర్రెపిల్ల మరియు వోల్ఫ్‌బెర్రీ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: గొర్రెపిల్ల మాంసం మరియు గోజీ బెర్రీల గంజి వెచ్చదనాన్ని, పోషణను ఇచ్చే ఒక వంటకం. చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా అనిపించేవారికి, శక్తిహీనంగా ఉన్నవారికి, లేదా ఇల్లు సర్దడానికి ముందు నీరసంగా ఉండే వారికి ఇది అనువైనది. గొర్రెపిల్ల మాంసం వెచ్చదనాన్ని, ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, గోజీ బెర్రీలు తేలికపాటి పోషణను అందిస్తాయి, మరియు ఈ గంజి మొత్తం చికాకును తగ్గిస్తుంది. ఏది ఉంచుకోవాలో, ఏది పారేయాలో నిర్ణయించుకునే ముందు తమ శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని ఇది విద్యార్థులకు గుర్తు చేస్తుంది, తద్వారా ఇల్లు సర్దడం అనేది ఒక బాధాకరమైన లేదా కష్టమైన పనిగా మారకుండా నివారిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల సన్నగా తరిగిన మటన్
- 8 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 2 అల్లం ముక్కలు
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మటన్ మరియు వోల్ఫ్‌బెర్రీ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్లించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మటన్ మరియు వోల్ఫ్‌బెర్రీ గంజిని శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు తీసుకుంటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:గొర్రెపిల్ల మాంసం మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి: మృదువైన, నిలకడైన, తేలికైన మరియు పోషకమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- గొర్రె మాంసాన్ని తినడానికి ముందు పూర్తిగా ఉడికించాలి.
- వేడి తత్వం ఉన్నవారు లేదా వేడి చేసే టానిక్‌లు సరిపడని వారు దీనిని తక్కువ మోతాదులో ప్రయత్నించాలి.
- కడుపుపై భారం పడకుండా ఉండేందుకు సాయంత్రం పూట ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణలో, భద్రపరచబడుతున్న వస్తువుల చుట్టూ ఉన్న స్వయంచాలక ఆలోచనలను గమనించడం ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం, వస్తువులను పోగుచేసే ప్రవర్తన వెనుక ఉండే అభిజ్ఞా పక్షపాతాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలేవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక నుండి, సర్దుబాటు చేసుకోవాలనే వ్యక్తిగత లక్ష్యాల నుండి, లేదా ఆ రోజు గురించిన తమ భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా ముగించడానికి, పేజీని నింపడానికి, లేదా పనిని వెంటనే పూర్తి చేయడానికి తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడటం కాకుండా, ఆ గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వస్తువులను భద్రపరచడం వెనుక ఉండే అప్రయత్న ఆలోచనల ఆధారంగా ఆర్ట్ థెరపీ రూపొందించబడింది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి ఆ చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై ఉంటుంది, అంతేగానీ ఒకేసారి పూర్తి మార్పును సాధించడంపై కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది వస్తువులను భద్రపరచడం వెనుక ఉన్న అసంకల్పిత ఆలోచనలను నమోదు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు మీరు శుభ్రం చేసిన ఒక చిన్న ప్రదేశం, ఒక వస్తువు, దానిని భద్రపరచడానికి గల కారణం, మీ ఆందోళన స్థాయి మరియు మీ తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం సేదతీరిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు శుభ్రపరిచే అనుభవాన్ని దృశ్యమానం చేస్తూ రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.