పాఠం 786: ప్రాదేశిక మనస్తత్వశాస్త్రం: ఇంటి సరిహద్దులను పునఃఅనుభవించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం ప్రాదేశిక మనస్తత్వశాస్త్ర దృక్కోణం నుండి ఇంటి సరిహద్దులను అన్వేషిస్తుంది. నడవ మార్గాలు, ప్రవేశ ద్వారాలు, పడక పక్కన ఉండే ప్రదేశాలు, బల్లలు మరియు ప్రధాన కార్యకలాపాల ప్రాంతాలు ఇప్పటికీ దైనందిన జీవితానికి తోడ్పడగలవా లేదా అని అభ్యాసకులు గమనిస్తారు. నడవ మార్గాలను మరియు సరిహద్దుల భావనను పునరుద్ధరించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు తమ ఇంట్లో నియంత్రణ, భద్రత మరియు శ్రేయస్సు అనే భావనలను తిరిగి నెలకొల్పుకుంటారు. ఈ అభ్యాసం అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని సృష్టించడానికి దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రాదేశిక మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 786: ప్రాదేశిక మనస్తత్వశాస్త్రం: ఇంటి సరిహద్దులను పునఃఅనుభవించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇల్లు కేవలం వస్తువులను నిల్వ చేసే ప్రదేశం మాత్రమే కాదు; అది శారీరక విశ్రాంతికి, భావోద్వేగ ప్రశాంతతకు, మరియు సంబంధాల ప్రవాహానికి కూడా ఒక వేదిక. ఇంటిలోని దారులు, మూలలు, మరియు ప్రధాన ప్రదేశాలు వస్తువులతో నిండిపోయినప్పుడు, క్రమంగా ఇంటిపై నియంత్రణ కోల్పోతారు. సరిహద్దులను తిరిగి కనుగొనడం అంటే ఇంటికి తిరిగి జీవం పోయడం. "ప్రాదేశిక మనస్తత్వశాస్త్రం: ఇంటి సరిహద్దులను తిరిగి కనుగొనడం"పై దృష్టి సారిస్తూ, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు ఎంచుకోవడంపై నొక్కి చెప్పండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈనాటి సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా మీరు భావించవచ్చు. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ, లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా ఉంటారు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో విషయాన్ని నమోదు చేయడం వంటివన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను విశ్లేషించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకేచోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ ఇంటి పరిధులు మరియు ప్రధాన ప్రాంతాలలో, ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా ప్రాంతాన్ని AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని AI రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స మీ ఇంటి పరిధులు మరియు ప్రధాన ప్రదేశాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: అల్లం టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: అల్లం టీ వెచ్చదనాన్ని, ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. శుద్ధి చేసే సమయంలో చలి, నీరసం, లేదా కడుపులో బిగువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది, మరియు కదలికలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. సూచనలు: 2-3 తాజా అల్లం ముక్కలను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి; తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. టీ తాగుతున్నప్పుడు మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది. మనస్సు మరియు శరీరం తిరిగి లయబద్ధంగా మారడానికి సహాయపడే శుద్ధి ప్రక్రియలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు
వైన్‌లో కూరగాయలను వండటం వల్ల గొప్ప సువాసన వస్తుంది, అందువల్ల ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేసిన తర్వాత దీనిని ఒక ఆచారబద్ధమైన భోజనంగా చేసుకోవచ్చు. కూరగాయల యొక్క మృదువైన ఆకృతి మరియు పొరలు పొరలుగా ఉండే సువాసనలు, అభ్యాసకులు తమ ప్రదేశంలోని మార్పులను ఒక స్పష్టమైన బహుమతిగా మార్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ భోజనం చేయడం చిన్న చిన్న పురోగతి దశలను ధృవీకరిస్తుంది మరియు సిగ్గు భావనలను తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రదేశంలో వచ్చే మార్పులను గమనించడానికి ఒక అవకాశాన్ని కల్పిస్తూ, చిన్నపాటి శుభ్రపరిచే జర్నలింగ్ సెషన్‌కు కూడా వీలు కల్పిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మితిమీరిన శ్రమను నివారిస్తూ, ఆ రోజు లక్ష్యాలను ఒకే ప్రదేశానికి పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహ్లాదకరమైన సువాసన | పోషకమైన కూరగాయలు | పూర్తి చేసినందుకు బహుమతి
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · కూరగాయలు · 46. వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: కూరగాయలను వైన్‌లో వండటం వల్ల గొప్ప సువాసన వస్తుంది, అందువల్ల ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేసిన తర్వాత దీనిని ఒక ఆచారబద్ధమైన భోజనంగా ఆస్వాదించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఉడకడం వల్ల కూరగాయలు మెత్తబడతాయి, మరియు కొద్దిగా వైన్ కలపడం వల్ల రుచులలో అనేక పొరలు ఏర్పడతాయి; ద్రాక్ష రసాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది, శుభ్రమైన ప్రదేశంలో కలిగే మార్పును ఒక స్పష్టమైన జీవిత ప్రతిఫలంగా మార్చుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల క్యారెట్లు
- 60 గ్రాముల సెలెరీ
- కొద్దిగా ఉల్లిపాయ
- 80 మిల్లీలీటర్ల వైన్ లేదా ద్రాక్ష రసం
- 200 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనులపైకి మళ్లించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలను శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, తీసివేసి లేదా సమీక్షించిన తర్వాత తింటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు: ఇది తేలికపాటి, పోషకమైన మరియు స్థిరమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- మద్యం సేవించని వారు దానికి బదులుగా ద్రాక్ష రసం లేదా నీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
- వంట చేయడానికి బాగా వేడి చేయడం అవసరం.
- సున్నితమైన కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారు ఆమ్ల పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఇంటి చుట్టూ ఉన్న మార్గపు సరిహద్దులు మరియు ప్రధాన ప్రాంతాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మండలాన్ని గమనించాలి. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న చిత్రాన్ని ఎంచుకుని, మీ చూపును నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపుకు, ఆపై తిరిగి బయటి వైపుకు మళ్లించండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం యొక్క నాణ్యతను విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "గృహ సరిహద్దులు మరియు ప్రాదేశిక ఆధిపత్యం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలు ఏవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకోవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది మీ ఇంటి సరిహద్దులు మరియు ప్రధాన ప్రదేశాల రూపకల్పన చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ కళాకృతిని ఉపయోగిస్తూ, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై ఉండటం, అంతేగానీ ఒకేసారి పూర్తి మార్పును సాధించడంపై కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది మీ ఇంటి సరిహద్దులను మరియు ప్రధాన ప్రాంతాలను నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు సర్దుబాటు చేసిన ఒక చిన్న ప్రాంతాన్ని మరియు ఒక వస్తువును, దానిని ఉంచడానికి గల కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా సర్దుబాటు చేసే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.