పాఠం 794: పరిశుభ్రమైన ప్రదేశానికి మరియు మానసిక భద్రతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం శుభ్రమైన ప్రదేశానికి మరియు మానసిక భద్రతకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అన్వేషిస్తుంది. ఉపయోగపడే ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేయడం వల్ల నిద్ర, చలనశీలత, పరిశుభ్రత మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం మెరుగుపడతాయి. ఈ కోర్సు అభ్యాసకులను, వారి ప్రదేశంలో మార్పుల ఫలితంగా కలిగే శారీరక అనుభూతులను గమనించేలా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది; శుభ్రతను ఒక కఠినమైన ప్రమాణంగా కాకుండా, భద్రతకు ఒక మద్దతుగా అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది. అన్ని మార్పులను ఒకేసారి సాధించడంపై కాకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని సృష్టించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 794: పరిశుభ్రమైన ప్రదేశానికి మరియు మానసిక భద్రతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
శుభ్రమైన ప్రదేశం కేవలం అందాన్ని మాత్రమే అందించదు; అది శారీరక భద్రతా భావాన్ని కూడా కల్పిస్తుంది. నేలపై నడవగలిగేలా, బల్ల ఉపయోగపడేలా, మంచం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరియు తలుపు తెరుచుకునేలా ఉండటం—ఈ విషయాలన్నీ నాకు స్థలం ఉందని శరీరానికి తెలియజేస్తాయి. పరిసరాలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు కూడా స్థిరపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శుభ్రమైన ప్రదేశానికి మరియు మానసిక భద్రతకు మధ్య ఉన్న సంబంధం విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం తీసుకుని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న విషయాన్ని రాయండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా రాయండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహచరత్వంగా భావించండి. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ, లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా ఉంటారు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం వంటివన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను అంచనా వేయడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలకు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సాధారణ ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు కొంచెం నీరు త్రాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీని తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకేచోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈరోజు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా విషయాన్ని, శుభ్రత మరియు భద్రతపై దృష్టి సారిస్తూ AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు వస్తువులను పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసం ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది పరిశుభ్రమైన మరియు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళన స్థాయిలను గమనించండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత కీలకం; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్థాయిలు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ఆ ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ లెమన్ వాటర్. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ ప్రశాంతతను ఇస్తుంది, నిమ్మకాయ ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. శుద్ధి చేసే సమయంలో పరధ్యానంగా అనిపించినప్పుడు, వేరే ఏదైనా కొనాలనుకున్నప్పుడు, లేదా భావోద్వేగపరంగా ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు, ఒక విరామాన్ని సృష్టించడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. సూచనలు: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్‌ను 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, ఆ తర్వాత నిమ్మరసం కలపండి. గోరువెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద త్రాగండి. త్రాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మది శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి మరియు శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. పనులను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
నువ్వుల బార్లీ కేక్
నువ్వుల గోధుమ పిండి క్రాకర్లు సరళంగా ఉంటూనే నమలడానికి అనువుగా ఉంటాయి, అందువల్ల మీ సమయాన్ని నిర్వహించుకునే ప్రక్రియలో ఇవి అనువైన మరియు స్థిరమైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి. గోధుమ పిండి నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది, నువ్వులు సువాసనను జోడిస్తాయి. దీనివల్ల, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో అలసిపోయినప్పుడు, తిరిగి ఆచరణాత్మక పనులకు వెళ్లే ముందు అభ్యాసకులు ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడానికి వీలవుతుంది. తింటున్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: విరామం తీసుకోవడం వైఫల్యం కాదు, అది లయను కొనసాగించడమే. అదే సమయంలో, మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసరాలలో జరిగే మార్పులను గమనిస్తూ, చిన్నపాటి సమీక్ష మరియు రికార్డులను నమోదు చేసే కార్యకలాపంలో నిమగ్నమవ్వండి. తింటున్నప్పుడు, మితిమీరిన శ్రమను నివారించడానికి ఆ రోజు మీ లక్ష్యాలను ఒక నిర్దిష్ట రంగానికి పరిమితం చేసుకోండి.
సంపూర్ణ ధాన్యపు చిరుతిళ్లు | స్థిరమైన శక్తి | పునరుద్ధరణ విరామం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · గోధుమ పిండి కేక్ · 54. నువ్వుల బార్లీ కేక్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నువ్వుల బార్లీ కేక్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: నువ్వుల గోధుమ పిండి క్రాకర్లు సరళంగా, నమలడానికి అనువుగా ఉండి, పనులను క్రమబద్ధీకరించే ప్రక్రియలో నిరంతర చిరుతిండిగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. గోధుమ పిండి నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది, నువ్వులు సువాసనను జోడిస్తాయి, మరియు కొద్దిగా తేనె లేదా ఉప్పు రుచిని సమతుల్యం చేస్తాయి. నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో అలసిపోయినప్పుడు, ఒకేసారి మితిమీరిన శ్రమకు గురికాకుండా, అభ్యాసకులు చిన్న విరామం తీసుకుని, తిరిగి చిన్న చిన్న ఆచరణీయమైన పనులకు వెళ్లడానికి ఇవి వీలు కల్పిస్తాయి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల బార్లీ పిండి
- 10 గ్రాముల నువ్వుల గింజలు
- తగినంత శుభ్రమైన నీరు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- చిటికెడు ఉప్పు లేదా చిటికెడు తేనె
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
నువ్వుల బార్లీ కేకులు తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్ళించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- నువ్వుల బార్లీ కేకులను శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు తింటే, అవి అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నువ్వుల బార్లీ కేక్: మృదువైన, నిలకడైన, తేలికైన మరియు పోషకమైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ముతక గోధుమ పిండి కేకులను పూర్తిగా కాల్చాలి లేదా వేయించాలి.
- గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- చిరుతిళ్లు పూర్తి భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ అనేది పరిశుభ్రత మరియు భద్రతా భావనను సృష్టించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి కలిగిన ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. మీ చూపును నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపుకు, ఆపై తిరిగి బయటి వైపుకు మళ్లించండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం యొక్క నాణ్యతను విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ క్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "పరిశుభ్రమైన ప్రదేశం మరియు మానసిక భద్రత" అనే అంశంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. నిర్దిష్ట వాక్యాలేవీ సూచించబడలేదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక నుండి, వ్యక్తిగత సర్దుబాటు లక్ష్యాల నుండి లేదా ఆ రోజు గురించిన వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకోవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడటం కాకుండా, ఆ గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చూడటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది ఒక చక్కని ప్రదేశాన్ని రూపొందించడం మరియు భద్రతా భావాన్ని కలిగించడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. దయచేసి ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా ఇరుకైన స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ గీసిన చిత్రాన్ని ఉపయోగించి, "నేను ఈ ప్రదేశాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును సాధించడం దీని లక్ష్యం కాదు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది శుభ్రమైన ప్రదేశాలను మరియు భద్రతా భావాన్ని నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు శుభ్రం చేసిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువును, దానిని అలాగే ఉంచడానికి గల కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు మీ తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం సేదతీరిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు శుభ్రపరిచే అనుభవాన్ని దృశ్యమానం చేస్తూ రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి చర్య తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్థాయిని, శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు ఆ ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.