పాఠం 805: దీర్ఘకాలిక పునఃస్థితి నివారణ యంత్రాంగాన్ని మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నెలకొల్పడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు దీర్ఘకాలిక పునఃస్థితి నివారణ యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మనం కలిసి, మీ రోజువారీ అలవాట్లను, ట్రిగ్గర్ లాగ్‌లను, సహాయ వనరులను మరియు సమీక్షా పద్ధతులను క్రమబద్ధీకరిస్తాము, తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం స్వల్పకాలిక నియంత్రణగా కాకుండా, స్థిరమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన జీవన సంరక్షణ యొక్క క్రమమైన నిర్మాణంగా మారుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 805: దీర్ఘకాలిక పునఃస్థితి నివారణ యంత్రాంగాన్ని మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నెలకొల్పడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వానికి కేవలం ఓర్పు మాత్రమే సరిపోదు; దానికి ఒక సహాయక జీవనశైలి అవసరం. నిద్ర, మానసిక స్థితి, చేతికి ప్రత్యామ్నాయాలు, ప్రేరేపకాలను గమనించడం, కుటుంబ మద్దతు, మరియు ఆత్మపరిశీలన పద్ధతులు అన్నీ కలిసి ఒక రక్షణ వలయాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. భయంతో పునఃస్థితి ప్రమాదం మాయం కాదు, కానీ మీరు సిద్ధపడి, మద్దతు పొందుతున్న కొద్దీ అది క్రమంగా తగ్గుతుంది. దీర్ఘకాలిక పునఃస్థితి నివారణ యంత్రాంగాన్ని మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నెలకొల్పడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? మీరు ఈనాటి అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణలో ఒక చిన్న చర్యగా భావించవచ్చు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒకే ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయడం, లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయవంతమైన సాధన మీరు దీన్ని చేయగలరని మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీరు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గంలో శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ గురించి మీరు నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడాల్సిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది గుర్తించదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు మీరు హాని చేసుకోని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం యాంత్రికంగా చేయడం కాదు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక పునఃస్థితి నివారణ యంత్రాంగాన్ని మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నెలకొల్పడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి సమస్యలను, ప్రేరేపకాలను, అపార్థాలను మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మార్గదర్శకత్వంతో కూడిన సంగీత చికిత్స, పునఃస్థితిని నివారించడానికి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడటానికి, స్పష్టమైన లయతో కూడిన ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను అనుసరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని మార్గాన్ని అందించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
గులాబీ టీకి తేలికపాటి సువాసన ఉంటుంది మరియు ఆందోళన, నిరాశ, అవమానం లేదా సామాజిక ఒత్తిడి కారణంగా దిగులుగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. ఒక టీస్పూన్ గులాబీ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, అవసరమైతే తేనె కలపండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు స్వీయ-అంగీకార పద్ధతులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
యూకోమియా మరియు యోబు కన్నీళ్ల గంజి
యూకోమియా మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజిలో యూకోమియా బెరడు, జాబ్స్ టియర్స్ మరియు ధాన్యాలు కలిసి, తేలికైన ఇంకా సంతృప్తికరమైన రుచిని అందిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా శారీరక బరువు, నీరసం లేదా మానసిక అలసటను అనుభవిస్తున్న వారికి ఇది అనువైనది. ఒక చికిత్సా వంటకంగా, ఇది క్రమమైన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ఒక క్రమాన్ని ఏర్పరచుకోవాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది, తద్వారా అనారోగ్యం తిరగబెట్టినప్పుడు కలిగే శారీరక మరియు మానసిక హెచ్చుతగ్గులను తగ్గిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 25. యూకోమియా మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యూకోమియా మరియు జాబ్స్ టియర్స్ పోరిడ్జ్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: యూకోమియా మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజిలో యూకోమియా బెరడు, జాబ్స్ టియర్స్ మరియు ధాన్యాలు కలిసి, తేలికైన ఇంకా సంతృప్తికరమైన రుచిని అందిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా శారీరక బరువు, నీరసం లేదా మానసిక అలసటను అనుభవిస్తున్న వారికి ఇది అనువైనది. ఒక చికిత్సా వంటకంగా, ఇది క్రమమైన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ఒక క్రమాన్ని ఏర్పరచుకోవాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది, తద్వారా అనారోగ్యం తిరగబెట్టినప్పుడు కలిగే శారీరక మరియు మానసిక హెచ్చుతగ్గులను తగ్గిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- యూకోమియా ఉల్మోయిడ్స్ 6 గ్రా
- 25 గ్రాముల యోబు కన్నీళ్లను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- 40 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- రెండు ఎర్ర ఖర్జూరాలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- ముందుగా యోబు కన్నీళ్లను 2–4 గంటల పాటు నానబెట్టండి.
- యూకోమియా ఉల్మోయిడ్స్‌ను కడిగిన తర్వాత, దానిని 15 నిమిషాల పాటు నీటిలో ఉడకబెట్టి, ఆ తర్వాత రసం నుండి పిప్పిని తీసివేయండి.
- యూకోమియా ఉల్మోయిడ్స్ కషాయం, జాబ్స్ టియర్స్ మరియు జపోనికా బియ్యాన్ని ఒక కుండలో వేయండి.
- జాబ్స్ టియర్స్ మెత్తబడే వరకు 40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- మీరు ఎర్ర ఖర్జూరాలను వేసి, తినే ముందు మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించుకోవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
యోబు కన్నీళ్లను తడపడాన్ని, కోలుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇచ్చుకోవడంగా భావించవచ్చు.
యూకోమియా ఉల్మోయిడ్స్ కషాయాన్ని వడపోసేటప్పుడు, ఉంచుకోవలసిన భాగాలకు, పారవేయదగిన భాగాలకు మధ్య తేడాను గుర్తించడం అలవాటు చేసుకోండి.
మీరు గంజి తిన్నప్పుడు మీ శరీరంలో బరువుగా అనిపించే భావన తగ్గుతుందో లేదో గమనించండి, వెంటనే మార్పులు చేయడానికి తొందరపడకండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:యూకోమియా మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజి: ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- జాబ్స్ టియర్స్ మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపించే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని విడిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
- యూకోమియా ఉల్మోయిడ్స్ అనేది ఆహార మరియు ఔషధ పదార్ధం; దీనిని దీర్ఘకాలం పాటు వాడాలంటే నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
- బలహీనమైన ప్లీహము మరియు జీర్ణాశయం ఉన్నవారు దీనిని తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
- ఇది ఔషధ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ చికిత్స, వ్యాధి తిరగబెట్టకుండా నివారించడానికి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం చిత్రాలను, రంగులను మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించండి; బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తిరిగి అనారోగ్యం బారిన పడకుండా నివారించడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం, భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వంటి వాటితో కలిపి, కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, చేతులలో శక్తిని నింపడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పదేపదే చేసే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతులను యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ, మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞలుగా మార్చడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ, తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవకుండా నివారించడానికి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడంలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది. ఇది చెప్పలేని ప్రేరణలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే భావాలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ దీర్ఘకాలిక పునఃస్థితి నివారణ యంత్రాంగాన్ని మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నెలకొల్పాలని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని పద్ధతులను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.