పాఠం 810: అద్దంలో చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠంలో అద్దంలో మనల్ని మనం చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాలు ఉంటాయి. మనల్ని మనం అద్దంలో మరింత సున్నితంగా చూసుకోవడం, తీర్పు చెప్పడం మరియు తప్పించుకోవడం తగ్గించడం నేర్చుకుంటాం. మీరు మీ రూపాన్ని చూసిన వెంటనే అన్నీ ఇష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు; ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఆపడానికి సాధన చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 810: అద్దంలో చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
అద్దంలో చూసుకోవడం ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీ జుట్టు, చర్మం లేదా మచ్చలను చూసినప్పుడు; విమర్శనాత్మక ఆలోచనలు సులభంగా తలెత్తుతాయి. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే అలవాటును పాటిస్తున్నప్పుడు, మీ రూపంలో ఉన్న ప్రతిదాన్నీ ఇష్టపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు; ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కొంతసేపు నిశ్శబ్దంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోగలగడం ఒక ముఖ్యమైన ప్రారంభం. "అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార సాధన" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా బాధించే అంశాలు ఏమిటి? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే ఈ సాధనను ఒక చిన్న స్వీయ-సంరక్షణ చర్యగా భావించండి, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాదు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు, ఒక ప్రేరణను ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, ఒక్క వాక్యం మాత్రమే రాసుకోవడం లేదా ఒక్క ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని మాత్రమే సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దాన్ని పూర్తి చేయడం అంత సులభం; దాన్ని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడమే మీ సామర్థ్యానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీకు నిరాశ, సిగ్గు లేదా వదిలేయాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అద్దంలో చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార వ్యాయామాల చుట్టూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి పోరాటాలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా వ్యాయామాలను నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకుందాం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాలు మరియు అనుకరణ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన సంగీత చికిత్స, ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగించి, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను అనుసరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
నిమ్మజాతి పువ్వుల టీకి పునరుజ్జీవనం కలిగించే మరియు తియ్యటి సువాసన ఉంటుంది, అందువల్ల నిరుత్సాహంగా, ఆందోళనగా, ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు దీనిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. 2 నుండి 3 ఎండిన నిమ్మజాతి పువ్వులను తీసుకుని, గోరువెచ్చని నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఇది నరాలను శాంతపరచడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు తేలికైన అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి
నల్ల బియ్యం, ఎర్ర బీన్స్ గంజి ప్రశాంతమైన రంగును, గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది సిగ్గు, నిరాశ, లేదా శారీరక అలసట వంటి భావాలను అనుభవిస్తున్న వారికి అనువైనది. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, అద్దం ముందు నిలబడటం, స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాల తర్వాత ఒక గిన్నెడు వేడి ఆహారం ద్వారా తమ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క విలువను తిరిగి కనుగొనడంలో అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · 30. నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: నల్ల బియ్యం, ఎర్ర బీన్స్ గంజి ప్రశాంతమైన రంగును, గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది సిగ్గు, నిరాశ, లేదా శారీరక అలసట వంటి భావాలను అనుభవిస్తున్న వారికి అనువైనది. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, అద్దం ముందు నిలబడటం, స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాల తర్వాత ఒక గిన్నెడు వేడి ఆహారం ద్వారా తమ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క విలువను తిరిగి కనుగొనడంలో అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ముందుగా నానబెట్టిన 35 గ్రాముల నల్ల బియ్యం
- 25 గ్రాముల ఎర్ర బీన్స్‌ను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- 20 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- రెండు ఎర్ర ఖర్జూరాలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్‌ను ముందుగానే 4–6 గంటల పాటు నానబెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో అన్ని ధాన్యాలు, పప్పులు మరియు నీళ్ళు వేసి అధిక మంట మీద మరిగించండి.
- తక్కువ మంట మీద 45–60 నిమిషాల పాటు ఉడికించండి.
- ఎర్ర బీన్స్ మెత్తబడే వరకు ఉడికిన తర్వాత, ఎర్ర ఖర్జూరాలను వేసి మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- వేడిగా, చక్కెర లేకుండా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
నల్ల బియ్యం, ఎర్ర బీన్స్ నానబెడుతున్నప్పుడు, లోతైన మరమ్మత్తుకు సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
గంజి వండుతున్నప్పుడు దాని రంగు క్రమంగా ముదురుగా మారడాన్ని గమనించండి, అది శరీరం అనుభవించిన ఆనవాళ్లను స్వీకరిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.
గంజి తింటున్నప్పుడు, మీలో మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నా శరీరంపై ఉన్న మచ్చల వల్ల దాని విలువ తగ్గిపోదు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నల్ల బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్ గంజి: ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఎర్ర బీన్స్ మరియు నల్ల బియ్యం మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడేవారు ఎర్ర బీన్స్ పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకునే వారు చక్కెరను అదనంగా తీసుకోకూడదు మరియు తాము తీసుకునే ప్రధాన ఆహార పదార్థాల మొత్తం పరిమాణంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.
- మూత్రపిండాల పనితీరు అసాధారణంగా ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూడటం ద్వారా చేసే స్వస్థత, అద్దం ముందు నిలబడటం మరియు స్వీయ-అంగీకార అభ్యాసాలతో కలిపి, కేవలం ఆ ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది; గీయడం లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలిక మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, మీ మనస్సు క్రమంగా ఉద్రిక్తత నుండి స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, అద్దంలో చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార వ్యాయామాలతో కలిపి, చేతులలో శక్తిని ఉంచడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతులను యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞల వైపు మళ్లించడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అద్దంలో చూసుకోవడం మరియు స్వీయ-అంగీకార వ్యాయామాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన కళా చికిత్స, చెప్పలేని ప్రేరణలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే భావాలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి సౌందర్యాత్మకంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా శాంతి స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీని, అద్దం ముందు నిలబడటం మరియు స్వీయ-అంగీకార వ్యాయామాలతో కలిపి చేయమని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు మీరు వేసే ఒక చిన్న, సానుకూల అడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, కానీ మీలోని నమూనాలను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక అడుగు వేయడానికి సిద్ధపడటం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు వేయగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.