పాఠం 817: దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన మార్పు వ్యూహాలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన మార్పు వ్యూహాలను వివరిస్తుంది. బలవంతపు ప్రయత్నానికి బదులుగా, క్రమమైన మరియు స్థిరమైన మెరుగుదలకు వీలు కల్పించే వ్యక్తిగతీకరించిన అభ్యాస ప్రణాళికను రూపొందించడానికి, మనం అభిజ్ఞా సర్దుబాటు, చలన ప్రత్యామ్నాయం, భావోద్వేగ భరోసా మరియు ట్రిగ్గర్ రికార్డింగ్లను మిళితం చేస్తాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 817: దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన మార్పు వ్యూహాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దీర్ఘకాలిక దిద్దుబాటు అంటే ప్రతిరోజూ సంకల్ప శక్తిపై ఆధారపడటం కాదు; అది అనేక చిన్న పద్ధతులను కలపడం. మానసిక సర్దుబాటు, ప్రేరేపకాలను గమనించడం, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగాలను శాంతపరచడం, మరియు పరిసరాలను గుర్తుచేయడం—ఈ పద్ధతులు ఒక పనిముట్ల పెట్టె లాంటివి. మీకు బాగోలేనప్పుడు, మొదట చేయడానికి అత్యంత సులభమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. "దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన మార్పు వ్యూహాల" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణలో ఒక చిన్న చర్యగా మీరు భావించవచ్చు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒకే ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయడం, లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయవంతమైన సాధన మీ సామర్థ్యానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీరు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది కొంచెం కష్టమే, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తన మార్పు వ్యూహాలపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ఆందోళనలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా కాపాడుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా దిద్దుబాటు వ్యూహాలతో కూడిన సంగీత చికిత్స, ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగించి, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
వెనిలా రోజ్ టీ వెచ్చని, తియ్యని సువాసనను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తతగా అనిపించినప్పుడు తాగడానికి అనువైనది. ఒక్కో చెంచా వెనిలా మరియు గులాబీ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోండి. మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ గంజి
పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి తేలికగా, సున్నితంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా దిద్దుబాటు సమయంలో స్థిరమైన లయ అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. పాలీగోనాటమ్ పోషణనిస్తుంది, లిల్లీ ప్రశాంతతను, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది; ఈ రెండింటి కలయిక శరీరానికి సున్నితమైన మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల శిక్షణ ఒక పోరాటంలా కాకుండా, నిరంతర మరమ్మత్తు మరియు సున్నితమైన పునర్నిర్మాణంలా అనిపిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 37. పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ గంజి తేలికగా, సున్నితంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా దిద్దుబాటు సమయంలో స్థిరమైన లయ అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. పాలీగోనాటమ్ పోషణనిస్తుంది, లిల్లీ ప్రశాంతతను, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది; ఈ రెండింటి కలయిక శరీరానికి సున్నితమైన మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల శిక్షణ ఒక పోరాటంలా కాకుండా, నిరంతర మరమ్మత్తు మరియు సున్నితమైన పునర్నిర్మాణంలా అనిపిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- పాలీగోనాటమ్ 8 గ్రా
- ముందుగా నానబెట్టిన 12 గ్రాముల ఎండిన లిల్లీ దుంపలు
- 50 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- రెండు ఎర్ర ఖర్జూరాలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- ముందుగా ఎండిన లిల్లీ దుంపలను 30 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
- పాలీగోనాటమ్ రైజోమ్ను కడిగిన తర్వాత, దానిని నీటితో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- బియ్యం మరియు లిల్లీ దుంపలను వేసి, 35 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- మీరు ఎర్ర ఖర్జూరాలను వేసి మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించవచ్చు.
- మెత్తబడే వరకు ఉడికించి, వేడిగా వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
లిల్లీలను నానబెట్టేటప్పుడు, వాటి మెత్తదనాన్ని కూడా తిరిగి తీసుకురావాలని గుర్తుంచుకోండి.
కుండలో సొలొమోను ముద్రను నెమ్మదిగా ఉడికించడం అనేది దీర్ఘకాలిక పునరుద్ధరణకు పునాది వేయడం లాంటిది.
ఉత్పత్తిని ఉపయోగించేటప్పుడు, ఆ రోజు పనితీరును అంచనా వేయవద్దు, కానీ మళ్ళీ సాధన చేయవలసిన ఒక చిన్న చర్యను మాత్రమే నమోదు చేసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పాలీగోనాటమ్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ గంజి: స్వస్థత మరియు ఆహార చికిత్స కోసం ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- పాలీగోనాటమ్ ఒక మూలికా పదార్ధం, మరియు దీనిని దీర్ఘకాలం పాటు వాడటం గురించి నిపుణుడితో చర్చించాలి.
- అధిక కఫం, తేమ లేదా కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడేవారు తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.
- లిల్లీ దుంపలను మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకుంటున్న వారు అదనపు తీపి పదార్థాలను జోడించకూడదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా మార్పు వ్యూహాలతో కూడిన మండల దృశ్యీకరణ చికిత్సలో, కేవలం ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; దీనికి బొమ్మ గీయడం గానీ, ఒక చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం గానీ అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు దాని ప్రారంభ ఉద్రిక్తత నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం వంటి స్వస్థత పద్ధతులు, దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా దిద్దుబాటు వ్యూహాలతో కలిసి, చేతి శక్తిని ఉంచడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తాయి. ఇక్కడ దృష్టి అందంగా రాయడంపై కాదు, చేతిని యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞల వైపు మళ్లించడంపై ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా మార్పు వ్యూహాలచే మార్గనిర్దేశం చేయబడిన కళా చికిత్స, చెప్పలేని ప్రేరణలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే భావాలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి సౌందర్యాత్మకంగా అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా మార్పు వ్యూహాలతో పాటు జర్నలింగ్ థెరపీని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు మీరు వేసే ఒక చిన్న సానుకూల అడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని పద్ధతులను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక అడుగు వేయడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు వేయగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.