పాఠం 831: చర్మం పొట్టు ఊడటం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మానసిక యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
తిరిగి అదే స్థితికి జారిపోయినప్పుడు, పునఃప్రారంభ ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి ఈ పాఠం మీకు సహాయపడుతుంది. మళ్ళీ జుట్టు పీక్కునే అలవాటు ఏర్పడినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా నిందించుకోవద్దు; దానికి బదులుగా, జరిగిన దానిని నమోదు చేసుకోవడం, ధైర్యం చెప్పుకోవడం, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు తదుపరి దశల వైపు తిరిగి వెళ్ళండి. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడం కూడా ఒక రకమైన పునరుద్ధరణే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 831: చర్మం పొట్టు ఊడటం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు మానసిక యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత, మీరు మళ్ళీ ఎందుకు విఫలమయ్యారని మదనపడటం కంటే, వీలైనంత త్వరగా తిరిగి ప్రారంభించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు మూడు చిన్న పనులతో మొదలుపెట్టవచ్చు: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలను రాసుకోండి, మరియు ఒక ప్రత్యామ్నాయ చర్యను ఎంచుకోండి. తిరిగి ప్రారంభించడం అంటే మొదటి నుండి మొదలుపెట్టడం కాదు, అనుభవంతో ఆ మార్గంలోకి తిరిగి రావడం. "తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత పునఃప్రారంభ ప్రణాళిక"కు సంబంధించి, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్య ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే అభ్యాసాన్ని ఒక చిన్న స్వీయ-సంరక్షణ చర్యగా భావించండి, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాదు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒకే ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవడం, లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయవంతమైన సాధన మీరు దానిని చేయగలరని మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో మీరు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ఇప్పుడు కష్టపడుతున్నాను, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేయడమే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్ళిన తర్వాత పునఃప్రారంభ ప్రణాళిక విషయానికి వస్తే, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి సమస్యలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈ రోజు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పునఃస్థితి తర్వాత పునఃప్రారంభ ప్రణాళిక ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన సంగీత చికిత్స, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను అనుసరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని మార్గాన్ని అందించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
ఆందోళన, అజీర్ణం, తలనొప్పి మరియు భోజనం తర్వాత అసౌకర్యంతో బాధపడేవారికి లవంగాలు మరియు పుదీనా టీ అనువైనది. పుదీనా చల్లదనాన్ని, విశ్రాంతిని ఇస్తుంది, అయితే లవంగాలు కడుపుకు ఉపశమనం కలిగించి, రుచిని సమతుల్యం చేస్తాయి. ఒక టీస్పూన్ చొప్పున ఎండిన పుదీనా ఆకులు మరియు లవంగాల వేరును తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోండి. రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా సముద్రపు ఆహార సూప్
చేపలు, రొయ్యలు, టమోటాలు మరియు మూలికలతో నెమ్మదిగా వండిన మధ్యధరా సముద్రపు ఆహారపు సూప్, సేదతీర్చేదిగా మరియు పోషకమైనదిగా ఉంటుంది. తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనైన తర్వాత, మళ్లీ కొత్తగా ప్రారంభించే ప్రణాళికకు ఇది అనువైనది. ఒక గిన్నెడు వేడి సూప్‌తో కోలుకోవడం మొదలవుతుందని ఇది నేర్చుకునేవారికి గుర్తు చేస్తుంది; మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం మీ శక్తిని తిరిగి నింపుకొని, తిరిగి సరైన మార్గంలోకి వచ్చి, ముందుకు సాగండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 91. మధ్యధరా సముద్రపు ఆహార సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మధ్యధరా సముద్రపు ఆహార సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: చేపలు, రొయ్యలు, టమోటాలు మరియు మూలికలతో నెమ్మదిగా వండిన మధ్యధరా సముద్రపు ఆహారపు సూప్, సేదతీర్చేదిగా మరియు పోషకమైనదిగా ఉంటుంది. తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనైన తర్వాత, మళ్లీ కొత్తగా ప్రారంభించే ప్రణాళికకు ఇది అనువైనది. ఒక గిన్నెడు వేడి సూప్‌తో కోలుకోవడం మొదలవుతుందని ఇది నేర్చుకునేవారికి గుర్తు చేస్తుంది; మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం మీ శక్తిని తిరిగి నింపుకొని, తిరిగి సరైన మార్గంలోకి వచ్చి, ముందుకు సాగండి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల తెల్ల చేప ముక్కలు
- 50 గ్రాముల రొయ్యలు
- 1 టమోటా, చిన్న ముక్కలుగా తరిగినది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 500 మిల్లీలీటర్ల నీరు లేదా చేపల రసం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా పార్స్లీ
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేసి, ఉల్లిపాయలను సువాసన వచ్చే వరకు వేయించండి.
- ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలను వేసి మెత్తబడే వరకు వేయించండి.
- నీళ్లు లేదా చేపల రసం పోసి మరిగించండి.
- చేప ముక్కలు మరియు రొయ్యలను వేసి, 5–7 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- సముద్రపు ఉప్పు మరియు పార్స్లీతో రుచి చూడండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
తిరిగి ప్రారంభించేటప్పుడు, ఒక గిన్నెడు సూప్ తయారుచేయడంతో మొదలుపెట్టండి; మీ నుండి మీరు పరిపూర్ణతను ఆశించవద్దు.
సూప్ మరిగిన తర్వాత, కోలుకోవడానికి కూడా శ్రమ తీవ్రతను తగ్గించుకోవాలని గుర్తుంచుకుంటూ, మంటను తగ్గించండి.
సూప్ తాగుతున్నప్పుడు తదుపరి కనీస చర్యను రాసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మెడిటరేనియన్ సీఫుడ్ సూప్ - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- సముద్రపు ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నవారు దీనిని తినకూడదు.
- చేపలు మరియు రొయ్యలు తాజాగా ఉండాలి మరియు పూర్తిగా ఉడికించాలి.
- గౌట్ లేదా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు జాగ్రత్త వహించాలి.
- కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారు టమోటాలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
పునఃస్థితి నుండి కోలుకునే ప్రణాళికతో కలిపి ఉపయోగించే మండల దృశ్యీకరణ చికిత్సలో, చిత్రాలను, రంగులను మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; దీనికి బొమ్మ గీయడం గానీ, ఏదైనా చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం గానీ అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు దాని భావోద్వేగ గందరగోళం నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా మీ వద్దే ఉంచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్ళిన తర్వాత పునఃప్రారంభించే ప్రణాళికలో, రాయడం మరియు చెక్కడం వంటి స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసాలను చేర్చవచ్చు. చేతి శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి, నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పదేపదే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగించండి. అందంగా రాయడం మీద కాకుండా, చేతిని యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ, మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞల వైపు మళ్లించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పునఃస్థితి తర్వాత పునఃప్రారంభ ప్రణాళికతో పాటుగా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన కళా చికిత్స, చెప్పలేని ప్రేరణలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే భావాలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి సౌందర్యాత్మకంగా అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్ళిన తర్వాత, పునఃప్రారంభ ప్రణాళికతో పాటుగా డైరీ రాయడం మంచిది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు మీరు వేసే ఒక చిన్న సానుకూల అడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని పద్ధతులను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు వేయగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.